Frutas más beneficiosas para tu piel

Que las frutas son la mejor medicina es un hecho bien conocido. También sabemos que una taza de zumo de fruta al día es segura para garantizar una tez clara. Pero… ¿sabemos cuáles son las frutas más potentes si nuestro objetivo es la piel más sana y linda del mundo?

Además de consumirlas…¿qué tal un masaje con una pulpa de fruta o una mascarilla facial a base de frutas? Los tratamientos faciales a base de frutas han estado allí durante al menos una década. Pero como la gente está cada vez más cautelosa  en relación a los efectos de los productos químicos en la piel, la mayoría de nosotros estamos  recurriendo a usar algo de nuestra propia cocina.

Mimar tu piel

Más alimentos saludables o menos comida basura

Siempre que intentamos cuidar nuestra alimentación pensamos que lo mejor es comenzar por ingerir más frutas y verduras, así como beber más agua, sin embargo, para conseguir una dieta saludable, ¿es mejor consumir más alimentos saludables o menos comida basura?

Se ha pensado que cada vez que se ingieren más alimentos saludables se reducen simultáneamente la ingesta de alimentos ricos en calorías vacías, o de mala calidad nutricional, sin embargo, algunos estudios colocan en duda esta afirmación.

Pues no es lo mismo sustituir que añadir alimentos a la dieta. Es decir, podemos sumar frutas y verduras frescas sin alterar en lo más mínimo el consumo de comida basura. Y si esto fuera así, poco mejoraría nuestra dieta.

Ejercita tu mente mientras te diviertes

De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Enfermedad de Alzheimer Internacional (ADI, por sus siglas en Inglés), los pacientes que padecen demencia en el mundo se triplicarán para 2050. Entonces, ¿cómo ejercitar el cerebro para evitarlo?

Una forma divertida de prevenir la aparición de este tipo de enfermedades es mantener la mente activa con ejercicios o juegos que estimulen la neuroplasticidad del cerebro, un ejemplo de ello es el proyecto llamado Lumosity.

El deporte ayuda a cuidar el cerebro

En el marco de la celebración de la I Conferencia Nacional de Neurología, la Sociedad Española de Neurología (SEN) y la Fundación del Cerebro han recordado la importancia de practicar deporte de forma habitual para mantener el cerebro activo, no solo porque ayuda a mejorar el estado de ánimo, sino porque puede servir para potenciar la memoria y controlar la hipertensión arterial, uno de los grandes enemigos del cerebro.

En este sentido, el Dr. David A. Pérez, director de la Fundación del Cerebro, ha destacado que "aunque los estudios que se han realizado en esta materia todavía son muy preliminares, se podría afirmar que el ejercicio físico parece activar una serie de procesos  encargados de mantener y proteger las células nerviosas. Además, la actividad física parece estimular la formación de neuronas en el hipocampo, la región del cerebro que participa, entre otras, en la memoria, emoción y motivación".

Consumir cerveza mejora la función cardiaca

La ingesta moderada de cerveza puede proteger frente a lesiones miocárdicas agudas asociadas al infarto y favorecer la función cardiaca global. Esta es la principal conclusión del estudio "Intake of fermented beverages protect against acute myocardial injury...

... Target organ cardiac effects and vasculoprotective effects", publicado en la revista de referencia internacional Basic Research in Cardiology y que se ha presentado este jueves en el XXVI Congreso de la Sociedad Española de Arteriosclerosis que se celebra en Zaragoza.

Dirigido por la doctora Lina Badimón, directora del Centro de Investigación Cardiovascular (CSIC-ICCC) y la doctora Gemma Vilahur, investigadora de dicho centro, en la investigación se han utilizado animales de experimentación a los que se les proporcionó durante diez días, además de una dieta rica en colesterol, unas cantidades de ligeras a moderadas de cerveza, que oscilaban entre los 12,5 gramos de alcohol al día, y los 25 gramos de alcohol al día y a un grupo al que se les suministró cerveza sin alcohol, además del grupo control que no consumió cerveza.

Beber un refresco azucarado al día aumenta hasta un 22% el riesgo de diabetes

El consumo diario de 336 mililitros de refresco azucarado, lo que equivale a aproximadamente una lata, aumenta hasta un 22 por ciento el riesgo de padecer diabetes tipo 2, según los resultados de un estudio europeo en el que participado el Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn).

   El trabajo, publicado en la revista 'Diabetology', ha permitido constatar la relación directamente proporcional entre el consumo de refrescos azucarados y el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

   Para ello, se analizó el consumo de zumos, refrescos azucarados y refrescos edulcorados artificialmente en 350.000 personas de ocho países europeos, atendiendo a diferentes variables como consumo de alcohol, nivel educativo, nivel de actividad física y consumo de tabaco.

Un pene más pequeño luego de tratamiento

Un pequeño porcentaje de hombres en un estudio de cáncer de próstata se quejó de que su pene parece ser más corto después del tratamiento, y algunos de ellos alegaron que esto interfiere con las relaciones íntimas, haciéndoles lamentar el tipo de tratamiento que eligieron.

Las quejas fueron más frecuentes en los hombres tratados con prostatectomía radical (extirpación quirúrgica de la próstata) o con fármacos bloqueadores de hormonas masculinas combinados con terapia de radiación, según el estudio realizado por investigadores del Centro Dana-Farber/Brigham y Cáncer de la Mujer.

El equipo científico, dirigido por Paul Nguyen, MD, un oncólogo de radiación, y el estudiante de medicina Arti Parekh, dijo que es el primer estudio en relacionar las percepciones de los hombres sobre la reducción en el tamaño del pene con una baja satisfacción con la vida, problemas en las relaciones afectivas y dudas sobre la forma específica de tratamiento que eligieron para el cáncer de próstata.

¡No a la pesadez de estómago!

Normalmente la digestión va en relación directamente proporcional al tipo de alimentación que se sigue habitualmente. Si tus comidas son  copiosas y ricas en  calorías, grasas y azúcares refinados tendrás una digestión lenta y pesada. Aún así, aunque sigamos la mejor de las dietas, también podemos tener estos problemas. Vamos a darte un remedio para que puedas evitarlo.

El estómago es un órgano importante que puede padecer múltiples enfermedades, unas más leves y otras más graves. En la boca del estómago es donde con más frecuencia se focalizan los síntomas abdominales más comunes: dolor agudo o crónico relacionado o no con la ingesta, náuseas, pesadez, distensión abdominal, etc.

La musicoterapia reduce el uso de sedantes

Entre los pacientes de cuidados intensivos que reciben asistencia respiratoria aguda por insuficiencia respiratoria, el uso de la música preferida del paciente generó una mayor reducción de la ansiedad y la frecuencia e intensidad de la sedación en comparación con la atención habitual según un estudio publicado en la edición digital de “Journal of the American Medical Association”, coincidiendo con su presentación en la Conferencia Internacional de la Sociedad Torácica Americana.

"Pacientes en estado crítico ventilados mecánicamente reciben medicamentos sedantes y analgésicos por vía intravenosa para reducir la ansiedad y promover la comodidad y la sincronía del ventilador," según la información de respaldo del artículo. Estos potentes medicamentos a menudo se administran en dosis altas durante periodos prolongados y están asociados con varios efectos adversos.

La depresión aumenta el riesgo de ictus

Las mujeres deprimidas tienen 2,4 veces más riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con las que no estaban deprimidas, según una investigación australiana llevada a cabo durante 12 años de 10.547 mujeres de 47 a 52 años de edad, cuyos resultados publica “Stroke: Journal of the American Heart Association”...

Incluso cuando los científicos eliminaron varios factores que aumentan los riesgos de accidentes cerebrovasculares, las deprimidas tenían 1,9 veces más de probabilidades de sufrir una apoplejía.

"Al tratar a las mujeres, los médicos deben reconocer la gravedad de los problemas de salud mental y los efectos que puede tener en el largo plazo", dijo Caroline Jackson, autora del estudio y epidemióloga en la Escuela de Salud de la Población en el Universidad de Queensland, en Australia. "Las directrices actuales para la prevención del ictus tienden a pasar por alto el papel potencial de la depresión", alerta.

La comparación más cercana de esta investigación es con el Estudio de Salud de las Enfermeras con sede en Estados Unidos, que encontró un 30 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular entre las mujeres deprimidas, pero en él la edad media de los participantes era de 14 años.

Cansancio y alimentación en el embarazo

Las hormonas del embarazo suelen causar cansancio, sueño y apatía. Te damos algunos trucos para combatirlo tomando los alimentos adecuados.

El cansancio es unos de los síntomas del embarazo que suele prolongarse hasta el segundo trimestre del proceso de gestación. Las hormonas del embarazo, como la progesterona y la gonadotrofina coriónica suelen causar sueño, desgana y cansancio. El cansancio durante este período se debe fundamentalmente a los cambios que se producen en el organismo y al gasto energético que supone la gestación de una nueva vida en tu interior.

Para combatir el cansancio durante este período del embarazo debes dormir al menos 8 horas diarias y, si es necesario, debes hacer la siesta al mediodía. Además, puedes ayudarte de los alimentos. El hecho de estar embarazada no significa que debas aumentar en exceso las calorías que ingieres, sino que debes alimentarte de forma saludable.

Consejos para vivir mejor

No importa la edad a la que nos pongamos manos a la obra, cambiar, influir y modificar las variables que determinan el tiempo que vivimos y como de activos nos sentimos durante esos años es posible si seguimos una serie de recomendaciones muy sencillas:

    No fumar
    Disfrutar de actividades físicas y mentales cada día
    Comer una dieta saludable rica en cereales integrales, verduras y frutas y consumiendo mayor cantidad de grasas monoinsaturadas y poliinsaturas que grasas saturadas y grasas trans
    Asegurar el aporte diario de calcio y vitamina D
    Mantener un peso saludable y constante
    Desafiar cada día nuestra mente. Seguir aprendiendo
    Construir una red social fuerte
    Seguir la atención preventiva y respetar las pautas de detección de determinadas enfermedades
    Cuidar la dentadura
    Consultar con el médico el uso más correcto de los medicamentos, evitar la auto-medicación.

Los alimentos también ponen de mal humor

Igual que existen alimentos que mejoran nuestro humor, también hay ciertos alimentos que lo empeoran. No está de más conocerlos para no abusar de ellos y reducir su consumo dentro de lo posible. Ya sabemos que influye la alimentación en nuestro organismo y que sus propiedades también nos afectan.

Una alimentación en la que predominan las grasas trans, puede incentivar estados de ánimo de ira, mal humor o depresión. Este tipo de grasas además de no ser buenas para el corazón, tampoco lo son para el cerebro.

Hipertensión Arterial 9 consejos nutricionales

 1. Mantenga un peso saludable.

El peso adicional requiere que el corazón trabaje más fuertemente, por lo que aumenta la probabilidad de tener presión alta. El sobrepeso incrementa el riesgo de otras enfermedades como la diabetes, síndrome metabólico, dislipidemias, en donde las personas son más propensas a tener hipertensión.
2. Reduzca su ingesta de sodio.

Una disminución en el consumo de sodio facilita el trabajo de los riñones, corazón y vasos sanguíneos. Disminuya la ingesta de sal, o bien sustitúyala por cloruro de potasio. Evite el uso de condimentos artificiales (consomé, ajinomoto, salsas preparadas), alimentos enlatados, sopas deshidratadas, quesos maduros, embutidos, que son altos en sodio. Cocine los alimentos idealmente con hierbas naturales (ajo, culantro, perejil).

Dormir y afilar el hacha

Un maestro y su discípulo se preparaban para cortar leña:       

El discípulo trabajó sin detenerse a descansar, y acumuló una gran pila de leños.

El Maestro en cambio, dividió el trabajo en 2 periodos, cortando leña durante 50 minutos y  descansando 10.

Al terminar, el Maestro reunió  una pila de leños mucho mayor.
El discípulo, extrañado por lo que acababa de suceder le preguntó:

-¿Cómo es posible que hayas juntado mas leños que yo si estuviste descansando varias ocasiones?
El Gran Maestro le contesto:

-Mientras descansaba afilaba el hacha.
                                                                                                                                                             Fábula

Poseer paciencia, supone disponer de  la capacidad para soportar algo sin alterarse, ser portador de  una  habilidad para realizar trabajos complicados o minuciosos. Es saber esperar inteligentemente  cuando un deseo es muy anhelado.

Prevenga dolencias desde la infancia con la higiene postural

Muchas de las alteraciones del sistema osteomuscular se pueden evitar con la implementación de hábitos adecuados.

El 80 por ciento de la población sufre de dolores de espalda ocasionados por alteraciones posturales, al mantener posiciones inadecuadas, de forma repetitiva, en las diferentes actividades que hacen parte de la vida diaria.

Estas afecciones se pueden presentar en niños y adolescentes en edad escolar, en integrantes de escuelas deportivas de formación, en población laboral activa y en personas de la tercera edad, debido a malas posiciones para sentarse, estar de pie, dormir y transportar objetos por períodos prolongados de tiempo, como las mochilas escolares.

Los 10 consejos para mejorar la salud mental

 En ocasiones creemos que la salud solo tiene que ver con el cuerpo y nada puede estar más alejado de la verdad, porque tu mente es algo así como un centro de poder, si tú te sientes bien emocionalmente, eso se traduce en que tu cuerpo también lo haga.

Por eso, en esta entrega te daremos 10 consejos para mejor la salud mental, que deberás poner en práctica para mantener tu estabilidad. Eso que dicen por ahí de que mente sana es cuerpo sano, cobra todo el sentido. Así que vamos a averiguar de qué se tratan esos consejos para mejorar la salud mental.

1. La felicidad depende de ti mismo

La felicidad a veces parece un lugar, otras veces se convierte en cosas materiales y en ocasiones significa gente. Sin embargo, la felicidad ha sido ese estado difícil de clasificar por años. No siempre lo que te hace feliz a ti, hace feliz a los otros, de todas formas lo que sí está claro es que es un concepto complejo y que debe trabajarse de manera individual.

Una sola cosa u objetivo te hace feliz de manera efímera, pero varias te llevan hacía una óptima salud mental. Estar consonante con la mayoría de cosas que eres y haces en tu vida es lo principal, porque estar contento solo depende de cada uno. Lo mejor es no sentir necesidades o ansiedades, de a poco busca esas cosas que te hacen feliz y te aseguramos que juntas crearán gran potencial en ti.

Por qué el ejercicio te ayuda a dormir mejor

Está comprobado que los deportistas dormimos mejor. En este artículo te explicamos por qué para que también puedas disfrutar de los beneficios de un sueño reparador.

Los deportistas, incluso los que entrenamos a última hora de la tarde, dormimos mejor. Como media, invertimos las mismas horas de sueño que el resto de la población, pero nuestro descanso es de mejor calidad. ¿Alguna vez te has planteado por qué? Hay varios motivos:

Estás más cansado físicamente. Así de sencillo. El ser humano ha evolucionado para alternar ciclos de sueño reparador y profundo con ciclos de vigilia en los que debe realizar actividad física. Por mucho que trabajemos sentados (y especialmente si trabajamos mucho), nuestro ciclo no está completo si no incluye una actividad física de cierta intensidad.  Un reciente estudio de la asociación estadounidense de sueño, ha concluido que las actividades que más facilitan el sueño son las físicamente intensas, incluso a última hora de la tarde cuando la persona que las practica está habituada a ese horario. Pero hasta las actividades ligeras suponen frecuentemente una mejoría en la calidad del sueño. 

Decepciones emocionales pueden afectar salud de las personas, advierten

La psicóloga Eva Caballero explicó que el organismo no diferencia entre el dolor físico o psíquico, por lo que transforma ese sentimiento en malestar.

Lima. Una decepción emocional que no se supera a tiempo o no es tratada adecuadamente puede afectar la salud física de la persona y provocar dolores de cabeza, depresión y otros malestares graves, advirtieron hoy especialistas del Sistema Metropolitano de la Solidaridad (SISOL).

La psicóloga de esa entidad Eva Caballero explicó que el organismo no diferencia entre el dolor físico o psíquico, por lo que rápidamente transforma el sentimiento en una reacción química que puede hacerle sentir mal o enfermarlo.

Explicó que, como seres humanos, nos creamos muchas expectativas ante las relaciones, el trabajo, el medio social y al tener un resultado contrario al esperado se genera el estado de decepción.

Cómo acelerar el metabolismo para perder peso

Aumentar el metabolismo de tu cuerpo, de forma natural, ayuda a mantenerte en forma y tener más energía; en cambio mantener un metabolismo lento, es la razón para ganar peso o que tengas dificultades para perderlo. A continuación se muestran algunas formas para aumentar el metabolismo:

HÁBITOS ALIMENTICIOS

Realiza cinco o seis comidas pequeñas durante el día y haz una cena liviana a última hora de la tarde o la noche, ya que tu metabolismo disminuye en este momento del día; olvídate de picar especialmente por la noche y deja pasar una tres horas antes de acostarte.

Es importante modificar los hábitos alimenticios, debes de asegurarte un buen desayuno, que contenga una fruta, cereales integrales y proteínas, para poner en marcha el matabolismo.

Principales síntomas del Alzheimer

Puede que el Alzheimer sea la más importante enfermedad neurodegenerativa por su presencia y naturaleza destructiva, hasta el punto de constituir un grave problema de Salud Pública. La enfermedad de Alzheimer es irreversible y hasta el momento no se conoce cura. Lo que sí se sabe es que va destruyendo poco a poco las neuronas del cerebro, el paso de información entre las células y, por tanto, la comunicación con el mundo exterior.

Esta enfermedad roba a las víctimas y a sus familias años de felicidad y, aunque no hay cura, existen medicamentos para tratar los síntomas y retrasar la progresión de la enfermedad, siempre que se diagnostique temprano. Por eso, es importante conocer los primeros síntomas del Alzheimer en sus primeras etapas. La Fundación Alzheimer España cuenta en su página web con los 10 primeros síntomas que muestra una persona que padece esta enfermedad. Te los contamos a continuación.