Dormir poco y no moverse, aliados de la obesidad

En el puzle de la obesidad entran en juego numerosas fichas que dan forma a un peligroso rompecabezas. No hay una única causa. Todo lo contrario, tal y como acaba de corroborar el trabajo «La obesidad general y abdominal está relacionada con la actividad física, el hábito tabáquico y de sueño y mediada por el nivel educativo: resultados del estudio científico Anibes en España». Y los datos son contundentes, ya que tras analizar la población adulta española de entre 18 y 65 años, «queda patente que ser hombre y con más de 40 años se asocia con un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad general y abdominal», asegura Rosa Mª Ortega, directora del Grupo de Investigación Valornut y catedrática de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, quien matiza que «este tipo de acumulación de grasa es la más peligrosa para la salud, ya que es la que más relacionada está con problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión, etc.».

El sexo masculino es un condicionante clave para desarrollar obesidad, según las conclusiones del estudio Anibes. De hecho, mientras que el 40,5% de los hombres tenía sobrepeso, esa cifra en mujeres era del 31,4%, de igual modo que el 22,7% de la población masculina padecía obesidad general frente al 17,3% de las féminas. «Los varones tienen una mayor predisposición a acumular grasa en el abdomen en parte por la falta de estrógenos.

¿Tienes unos kilos de más? Pues cuida tus riñones

Profesionales del Hospital Reina Sofía alertan sobre el impacto de la obesidad en estos órganos

Los profesionales del Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba celebran este jueves el Día Mundial del Riñón haciendo extensivo el lema de este año ‘Estilo de vida saludable para unos riñones sanos’ e invitando a la población a llevar una dieta equilibrada, así como alertando del impacto de la obesidad en los riñones.

Según ha indicado la Junta, esta conmemoración está promovida por la Sociedad Internacional de Nefrología y, en España, por la Sociedad Española de Nefrología (SEN), la Sociedad Española de Enfermería Nefrológica (Seden) y la Organización Nacional de Trasplantes

La finalidad de este día es crear conciencia sobre la importancia del cuidado de los riñones y, para ello, las sociedades científicas y los responsables y profesionales sanitarios se hacen eco un año más de esta efeméride para alertar a la población y recordar las medidas preventivas que están al alcance de la sociedad.

La obesidad, sobrepeso y sus causas emocionales

Desde un punto de vista estrictamente físico, la obesidad o el sobrepeso  son el resultado de un desequilibrio entre la ingesta de alimentos y la quema de calorías, pero, a la hora de analizar las causas reales y descodificar su sentido biológico, sabemos que obedece a causas más profundas.

Detrás del sobrepeso hay conflictos emocionales que deben ser detectados, analizados y comprendidos para que la persona pueda superar esa situación y liberarse de una vida probablemente marcada y regida por las dietas que, por otra parte, poco o nada tienen que ver con las verdaderas causas del sobrepeso.

La ansiedad es la causa más profunda y habitual del sobrepeso

¿Sabías que dormir mal puede hacerte subir de peso?

La falta de sueño puede producir alteraciones importantes como un aumento del apetito, una disminución del gasto energético y alteraciones en el metabolismo de la glucosa.


Las personas con falta de sueño tienen malos hábitos de alimentación y mayor probabilidad de desarrollar obesidad y, por ende, de sufrir enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión, según el sexto reporte “Aliméntate Sano”, realizado por la Pontificia Universidad Católica de Chile y Fundación Banmédica.

El estudio revela que uno de cada cuatro chilenos tiene un buen dormir, y que sólo un 19% duerme regularmente 7 horas cada noche. A su vez, el reporte demostró una correlación directa entre los malos hábitos alimenticios y la calidad de sueño. Por ejemplo, un 38% de quienes se alimentan saludablemente tienen además un buen dormir. En cambio, sólo el 20% de quienes tienen una mala alimentación presentan una buena calidad de sueño.

5 maneras para combatir el sobrepeso y la obesidad

Y no se trata tan sólo de una cuestión estética: cada año mueren en el mundo al menos 2,8 millones de personas por sobrepeso y obesidad, indica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

A menudo se culpan a los servicios de salud y a la industria alimentaria por no hacer lo suficiente para combatir este mal.

Sin embargo, existen una serie de consejos que tú mismo puedes poner en práctica para perder peso y mejorar tu salud y bienestar.
1. Aprende a cocinar

“Los alimentos ultraprocesados y la comida rápida representan una parte cada vez mayor de lo que las personas comen y beben en América Latina, con resultados muy negativos”, dijo en septiembre de este año Enrique Jacoby, asesor sobre Nutrición y Actividad Física de la OPS.