El síndrome del ejecutivo

Están enganchados al móvil, solo hablan de trabajo... Hay pautas para desconectar

Llega el verano y creemos que todos deseamos hacer un alto en nuestra actividad laboral, pero esto no es así, ya que hay personas que se encuentran ante un problema cada vez más extendido y que tiene sus raíces en el actual modelo sociocultural. Se trata del síndrome del ejecutivo.

Este síndrome está cada vez más extendido entre personas que quieren superarse día a día y que son perfeccionistas, pero a la vez están siempre tristes. Les da mucha pereza irse de vacaciones, por lo que no las planean hasta el último momento y cuando salen pueden necesitar una actividad intensa, con lo cual en vez de descansar se estresan todavía más. Es decir, intentan enmascarar su estrés laboral por otro estrés.

Mayores más activos con el buen tiempo

Las personas mayores suelen tener una serie de creencias en cuanto a ejercicio y hábitos de prevención que no son siempre las mejores.

Pensar que a su edad “ya han hecho bastante ejercicio durante toda su vida” o que ya no tiene sentido cuidarse, con todo lo que han pasado en su historia de vida, es algo habitual. Sin embargo, todos sabemos que el ejercicio físico es beneficioso, recomendable e incluso necesario para las personas mayores. Con el frío, lluvia y mal tiempo en general es habitual que las personas mayores salgan menos, pero el buen tiempo es una época muy favorable para conseguir que los mayores se acostumbren a ser más activos.

Con el buen tiempo es más fácil animar a las personas mayores a que hagan actividad física. Pasear, ya sea por el campo, la playa, el paseo marítimo, por parques y zonas ajardinadas… Es siempre algo beneficioso, para el cuerpo y para la mente. Las vacaciones de los nietos son también un estímulo que puede animar a estar personas a ser un poco más activos, aprovechando el buen tiempo para acompañar a los nietos al parque o a hacer actividades, mientras los abuelos los observan y también participan en sus juegos.

Los beneficios de "no hacer nada": cómo evitar que el estrés afecte al organismo

El estrés continuado puede tener un efecto acumulativo sobre el organismo y la psique y producir problemas severos de salud mental en etapas posteriores de nuestra vida. Por eso no hacer "nada" tiene sus beneficios. Permanecer quietos y prestando atención a la respiración durante unos minutos.

Según una investigación de la Universidad de California en Irvine (EE UU), publicada en la revista Psychological Science, la tensión nerviosa que sufre una persona cotidianamente puede afectar negativamente a su salud cognitiva en el futuro.

Las irritaciones del día a día van haciendo que el vaso se colme y en concreto, son las respuestas emocionales negativas a molestias cotidianas las que tienen este efecto acumulativo, según la doctora Susan Charles, profesora de Psicología y Comportamiento Social en la UCI y autora principal del estudio.

Tras analizar los datos de dos encuestas nacionales efectuadas en Estados Unidos, la doctora Charles y su equipo, han descubierto que discusiones con la pareja, los conflictos en el trabajo, las esperas de pie en largas colas, el tráfico y otras situaciones que causan estrés a diario, son factores que predicen la aparición de angustia psicológica y de ansiedad diez años después.

Salud advierte riesgo de hipotermia en personas expuestas a bajas temperaturas

La coordinadora de Redes de Urgencia del Ministerio de Salud, doctora Alicia Samudio brindó recomendaciones a la ciudadanía de alertar al 911 sobre la presencia de personas expuestas a las bajas temperaturas. Instó asimismo a no exponer a niños a las heladas y advirtió sobre los efectos de la hipotermia en las personas alcoholizadas.

Las bajas temperaturas actuales encierran riesgos para el cuerpo humano, que al no ser lo suficientemente protegido se expone a una hipotermia, que en muchos casos causa la muerte.

7 beneficios de caminar todos los días

Hacer ejercicio es fundamental para mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades. Caminar es la forma de ejercitarse más sencilla y adecuada para personas de todas las edades, es por eso que nunca puede estar por fuera de tu agenda de hábitos saludables. Así que te propongo conocer 7 beneficios de caminar diariamente para tu salud y  bienestar.

1. Es bueno para el corazón

Sin duda el mayor beneficiario de caminar es tu corazón, a él encanta. Caminar regularmente reduce el riesgo de ataques cardíacos y enfermedades cerebro vasculares. Además, reduce el colesterol LDL (malo y aumenta el HDL (bueno). La propuesta es caminar 30 minutos a paso rápido todos los días para evitar estos problemas y cuidar la salud de tu corazón.

2. Caminar es bueno para adelgazar

¿Cómo influyen los factores externos en la felicidad?

El ser humano ocupa un lugar en el mundo, es decir, no es una isla independiente que no interacciona con el sistema.

De hecho, la soledad es una de las peores enfermedades del alma humana y la indiferencia social toda una tragedia causada por el individualismo. Los factores externos influyen en el estado de ánimo pero no pueden ser una condición determinante.

Cada persona reacciona de forma diferente

Audiometría

La audiometría es una prueba que permite conocer la capacidad que tiene una persona de escuchar los sonidos.

Evalúa así el correcto funcionamiento del sistema auditivo humano. Una correcta audición es un proceso que sigue estos pasos:

    Recepción de los sonidos en el pabellón auricular u oreja, que nos ayuda a diferenciar desde dónde se emite un sonido.

    Paso del sonido a través del conducto auditivo.

    Choque del sonido en el tímpano, que le hace vibrar como si fuese un tambor.

Los pediatras alertan de la importancia de usar el casco al montar en bicicleta

Según un estudio realizado por el Grupo de Educación para la Salud de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), el 80% de los adolescentes de entre 13 y 18 años no usan el casco de manera habitual cuando montan en bicicleta y prácticamente el 6% tampoco lo hacen cuando van en moto.

EL uso del casco en la bicicleta

El casco desempeña un importante efecto protector para evitar las lesiones craneales y faciales. De hecho, llevarlo puede disminuir el riesgo de sufrir una lesión craneal entre un 63% y un 88% a cualquier edad. En cuanto a las lesiones faciales, con el uso del casco se reducen un 65%.

Masajes sensitivos para bebés

Todos los especialistas recomiendan dar masajes a los bebés, no solo para que se sientan mejor sino también porque así tendremos una unión más especial con ellos. De todas formas, hay que saber darlos correctamente ya que, al igual que a cualquier adulto, si está mal dado puede hacerle daño a quien lo recibe, especialmente si es un bebé.

Uno de los masajes más recomendables para los bebés es el masaje sensitivo, que tiene como objetivo crear sensaciones de afecto y de cariño tanto en la persona que lo da como en el que la recibe. Lo ideal es acompañar el masaje de música relajante para que las manos fluyan mucho mejor por la piel del bebé, recorriendo todo su cuerpo a excepción de sus partes más íntimas.

Aprender a descansar es fundamental para vivir mejor

Cada vez más estudios coinciden en señalar los beneficios del sueño en la salud y en la belleza. La recomendación para un adulto es dormir unas 8 horas al día y aunque si nos dejasen, algunos dormiríamos más, para mucha gente no es tan fácil de cumplir. Cada persona tiene unas necesidades concretas en función de la actividad que tenga, el lugar en el que se encuentre, la época del año, el nivel de estrés al que esté sometida, etc.

El insomnio es un problema que afecta cada vez a personas de grupos más diversos, incluso en edad infantil, y aunque las causas pueden ser muchas y muy variadas existen unas recomendaciones comunes para lograr una higiene del sueño apropiada que facilite alcanzar las condiciones necesarias para facilitar un descanso adecuado y para evitar las consecuencias que el insomnio tiene para nuestra salud como falta de memoria, falta de atención con el consiguiente riesgo de sufrir accidentes, bajo rendimiento físico y mental, etc.

Irritabilidad y nerviosismo con el calor intenso

El calor intenso que han sufrido la mayoría de los españoles en estas primeras semanas de verano ha provocado el incremento de "la irritabilidad y el nerviosismo", así como una afectación "notable" del sueño...

Así lo indica el vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (Asepp), el doctor José Antonio López Rodríguez, con motivo del inicio del estío. A su juicio, estos problemas se producen por "un trastorno adaptativo".

En este sentido, señala que el calor "genera un aumento de la ansiedad debido a la hiperactivación metabólica" lo que, a su vez, "produce una activación cerebral que nos impide dormir bien". Por ello, subraya que, mientras el cuerpo se adapta al calor, es necesario ir a dormir "sólo y cuando se tenga sueño".

Crioterapia

Que el frío extremo tiene propiedades analgésicas es un hecho sabido desde tiempos inmemoriales. Nuestros antepasados ya aconsejaban el uso del hielo y de la nieve para el alivio de los dolores por traumatismo.

La tradición nos insta a aplicar hielo sobre las torceduras y sobre los músculos doloridos, incluso para reducir el riesgo de la formación de hematomas.

Sin duda, el frío es un excelene analgésico, antiinflamatorio,  y también posee una acción hemostática ampliamente reconocida.

En qué consiste la crioterapia

Es la ciencia que investiga la aplicación del frío en el organismo. El frío terapéutico cada vez se utiliza más en diversos tratamientos.

Ejercicio físico, ansiedad y depresión

A partir de los años noventa, en Estados Unidos, se realizan estudios cuya conclusión revela que la falta de ejercicio, junto con otros hábitos malsanos, esta relacionado con la aparición de diversas enfermedades, algunas de las cuales se encuentran entre las causas de muerte más frecuente en dicho país.

Después de numerosos estudios, parece suficientemente demostrado hoy día que el ejercicio físico moderado practicado de forma continuada es imprescindible para mantener una buena salud y constituye un factor fundamental a la hora de disminuir el riesgo de ciertos padecimientos, sobre todo en el ámbito de la patología cardiovascular.

Pero últimamente también se ha llegado a la certeza de que constituye, además, un elemento curativo comparable a otros tratamientos efectivos para ciertas enfermedades. Con respecto al tratamiento de la depresión y la ansiedad, sabemos que el ejercicio aeróbico produce secreción de hormonas y neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

Diagnóstico precoz, arma para combatir el cáncer de mama

Según han destacado los especialistas en un encuentro científico celebrado en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo (UIMP), aunque ha aumentado la prevalencia de los casos de cáncer de mama, más mujeres consiguen curarse. En este sentido, han destacado que la actitud de las pacientes es fundamental, ya que un diagnóstico precoz es la mejor arma para combatir el cáncer.

El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres españolas. Según los expertos, se estima que en España cada año se diagnostican 26.000 nuevos casos.

Los hipertensos y diabéticos, mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Según han destacado los expertos en un foro sobre hipertensión arterial y diabetes, organizado por el Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social (IESBS) y la Fundación Española del Corazón (FEC), con la colaboración de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), más del 30% de los hipertensos y más del 40% de diabéticos desconocen que padecen estas patologías.

El fin de este foro, según el Dr. Manuel de la Peña, presidente del IESBS, ha sido "sensibilizar a los pacientes hipertensos y diabéticos sobre la importancia de controlar estrictamente estos factores de riesgo, máxime cuando, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada cinco segundos se produce un infarto de miocardio en el mundo".

Medicamentos que “agravan” los golpes de calor

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), dependiente del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, ha alertado de que con la llegada de las altas temperaturas es necesario vigilar el consumo de medicamentos, ya que en algunos casos pueden contribuir al agravamiento del síndrome de agotamiento y de golpe de calor...

Así lo ha reconocido esta entidad con motivo de la publicación del Plan de Prevención de Efectos de Altas Temperaturas-Año 2013, apuntando que en algunos casos hay fármacos que pueden provocar "por sí solos" hipertermias en condiciones normales de temperatura.

Como otros años, la AEMPS apunta que las altas temperaturas existentes durante el periodo estival son un factor a tener en cuenta por su posible influencia, fundamentalmente en terapias farmacológicamente prolongadas en el tiempo y en pacientes polimedicados, principalmente de edad avanzada.

Por ello, recomienda estar atentos ante los medicamentos que provocan alteraciones de la hidratación y electrolíticos, sobre todo los diuréticos del asa (furosemida, torasemida, etc), así como los medicamentos susceptibles de alterar la función renal, principalmente.

Las molestias por gases abdominales pueden estar relacionadas con una bacteria

Un estudio del Instituto de Investigación Vall d'Hebron de Barcelona relaciona las molestias por gases abdominales con una bacteria.

Los hallazgos de la investigación determinan cómo influye la dieta en estos síntomas y en la cantidad de gas evacuado, y además establecen las diferencias de composición de la microbiota intestinal entre los pacientes con síntomas y los pacientes sin síntomas.

Uno de los hallazgos más importantes de este trabajo es la presencia de una bacteria, la Bilophila wadsworthia, relacionada con la inflamación intestinal, que es una productora de gas sulfhídrico y aumenta en la biota intestinal dependiendo de los alimentos consumidos.

Este gas sulfhídrico es irritante e incrementa la sensibilidad intestinal.