Dormir y afilar el hacha

Un maestro y su discípulo se preparaban para cortar leña:       

El discípulo trabajó sin detenerse a descansar, y acumuló una gran pila de leños.

El Maestro en cambio, dividió el trabajo en 2 periodos, cortando leña durante 50 minutos y  descansando 10.

Al terminar, el Maestro reunió  una pila de leños mucho mayor.
El discípulo, extrañado por lo que acababa de suceder le preguntó:

-¿Cómo es posible que hayas juntado mas leños que yo si estuviste descansando varias ocasiones?
El Gran Maestro le contesto:

-Mientras descansaba afilaba el hacha.
                                                                                                                                                             Fábula

Poseer paciencia, supone disponer de  la capacidad para soportar algo sin alterarse, ser portador de  una  habilidad para realizar trabajos complicados o minuciosos. Es saber esperar inteligentemente  cuando un deseo es muy anhelado.

Prevenga dolencias desde la infancia con la higiene postural

Muchas de las alteraciones del sistema osteomuscular se pueden evitar con la implementación de hábitos adecuados.

El 80 por ciento de la población sufre de dolores de espalda ocasionados por alteraciones posturales, al mantener posiciones inadecuadas, de forma repetitiva, en las diferentes actividades que hacen parte de la vida diaria.

Estas afecciones se pueden presentar en niños y adolescentes en edad escolar, en integrantes de escuelas deportivas de formación, en población laboral activa y en personas de la tercera edad, debido a malas posiciones para sentarse, estar de pie, dormir y transportar objetos por períodos prolongados de tiempo, como las mochilas escolares.

Los 10 consejos para mejorar la salud mental

 En ocasiones creemos que la salud solo tiene que ver con el cuerpo y nada puede estar más alejado de la verdad, porque tu mente es algo así como un centro de poder, si tú te sientes bien emocionalmente, eso se traduce en que tu cuerpo también lo haga.

Por eso, en esta entrega te daremos 10 consejos para mejor la salud mental, que deberás poner en práctica para mantener tu estabilidad. Eso que dicen por ahí de que mente sana es cuerpo sano, cobra todo el sentido. Así que vamos a averiguar de qué se tratan esos consejos para mejorar la salud mental.

1. La felicidad depende de ti mismo

La felicidad a veces parece un lugar, otras veces se convierte en cosas materiales y en ocasiones significa gente. Sin embargo, la felicidad ha sido ese estado difícil de clasificar por años. No siempre lo que te hace feliz a ti, hace feliz a los otros, de todas formas lo que sí está claro es que es un concepto complejo y que debe trabajarse de manera individual.

Una sola cosa u objetivo te hace feliz de manera efímera, pero varias te llevan hacía una óptima salud mental. Estar consonante con la mayoría de cosas que eres y haces en tu vida es lo principal, porque estar contento solo depende de cada uno. Lo mejor es no sentir necesidades o ansiedades, de a poco busca esas cosas que te hacen feliz y te aseguramos que juntas crearán gran potencial en ti.

Por qué el ejercicio te ayuda a dormir mejor

Está comprobado que los deportistas dormimos mejor. En este artículo te explicamos por qué para que también puedas disfrutar de los beneficios de un sueño reparador.

Los deportistas, incluso los que entrenamos a última hora de la tarde, dormimos mejor. Como media, invertimos las mismas horas de sueño que el resto de la población, pero nuestro descanso es de mejor calidad. ¿Alguna vez te has planteado por qué? Hay varios motivos:

Estás más cansado físicamente. Así de sencillo. El ser humano ha evolucionado para alternar ciclos de sueño reparador y profundo con ciclos de vigilia en los que debe realizar actividad física. Por mucho que trabajemos sentados (y especialmente si trabajamos mucho), nuestro ciclo no está completo si no incluye una actividad física de cierta intensidad.  Un reciente estudio de la asociación estadounidense de sueño, ha concluido que las actividades que más facilitan el sueño son las físicamente intensas, incluso a última hora de la tarde cuando la persona que las practica está habituada a ese horario. Pero hasta las actividades ligeras suponen frecuentemente una mejoría en la calidad del sueño. 

Decepciones emocionales pueden afectar salud de las personas, advierten

La psicóloga Eva Caballero explicó que el organismo no diferencia entre el dolor físico o psíquico, por lo que transforma ese sentimiento en malestar.

Lima. Una decepción emocional que no se supera a tiempo o no es tratada adecuadamente puede afectar la salud física de la persona y provocar dolores de cabeza, depresión y otros malestares graves, advirtieron hoy especialistas del Sistema Metropolitano de la Solidaridad (SISOL).

La psicóloga de esa entidad Eva Caballero explicó que el organismo no diferencia entre el dolor físico o psíquico, por lo que rápidamente transforma el sentimiento en una reacción química que puede hacerle sentir mal o enfermarlo.

Explicó que, como seres humanos, nos creamos muchas expectativas ante las relaciones, el trabajo, el medio social y al tener un resultado contrario al esperado se genera el estado de decepción.

Cómo acelerar el metabolismo para perder peso

Aumentar el metabolismo de tu cuerpo, de forma natural, ayuda a mantenerte en forma y tener más energía; en cambio mantener un metabolismo lento, es la razón para ganar peso o que tengas dificultades para perderlo. A continuación se muestran algunas formas para aumentar el metabolismo:

HÁBITOS ALIMENTICIOS

Realiza cinco o seis comidas pequeñas durante el día y haz una cena liviana a última hora de la tarde o la noche, ya que tu metabolismo disminuye en este momento del día; olvídate de picar especialmente por la noche y deja pasar una tres horas antes de acostarte.

Es importante modificar los hábitos alimenticios, debes de asegurarte un buen desayuno, que contenga una fruta, cereales integrales y proteínas, para poner en marcha el matabolismo.

Principales síntomas del Alzheimer

Puede que el Alzheimer sea la más importante enfermedad neurodegenerativa por su presencia y naturaleza destructiva, hasta el punto de constituir un grave problema de Salud Pública. La enfermedad de Alzheimer es irreversible y hasta el momento no se conoce cura. Lo que sí se sabe es que va destruyendo poco a poco las neuronas del cerebro, el paso de información entre las células y, por tanto, la comunicación con el mundo exterior.

Esta enfermedad roba a las víctimas y a sus familias años de felicidad y, aunque no hay cura, existen medicamentos para tratar los síntomas y retrasar la progresión de la enfermedad, siempre que se diagnostique temprano. Por eso, es importante conocer los primeros síntomas del Alzheimer en sus primeras etapas. La Fundación Alzheimer España cuenta en su página web con los 10 primeros síntomas que muestra una persona que padece esta enfermedad. Te los contamos a continuación.