¡No a la pesadez de estómago!

Normalmente la digestión va en relación directamente proporcional al tipo de alimentación que se sigue habitualmente. Si tus comidas son  copiosas y ricas en  calorías, grasas y azúcares refinados tendrás una digestión lenta y pesada. Aún así, aunque sigamos la mejor de las dietas, también podemos tener estos problemas. Vamos a darte un remedio para que puedas evitarlo.

El estómago es un órgano importante que puede padecer múltiples enfermedades, unas más leves y otras más graves. En la boca del estómago es donde con más frecuencia se focalizan los síntomas abdominales más comunes: dolor agudo o crónico relacionado o no con la ingesta, náuseas, pesadez, distensión abdominal, etc.

La musicoterapia reduce el uso de sedantes

Entre los pacientes de cuidados intensivos que reciben asistencia respiratoria aguda por insuficiencia respiratoria, el uso de la música preferida del paciente generó una mayor reducción de la ansiedad y la frecuencia e intensidad de la sedación en comparación con la atención habitual según un estudio publicado en la edición digital de “Journal of the American Medical Association”, coincidiendo con su presentación en la Conferencia Internacional de la Sociedad Torácica Americana.

"Pacientes en estado crítico ventilados mecánicamente reciben medicamentos sedantes y analgésicos por vía intravenosa para reducir la ansiedad y promover la comodidad y la sincronía del ventilador," según la información de respaldo del artículo. Estos potentes medicamentos a menudo se administran en dosis altas durante periodos prolongados y están asociados con varios efectos adversos.

La depresión aumenta el riesgo de ictus

Las mujeres deprimidas tienen 2,4 veces más riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con las que no estaban deprimidas, según una investigación australiana llevada a cabo durante 12 años de 10.547 mujeres de 47 a 52 años de edad, cuyos resultados publica “Stroke: Journal of the American Heart Association”...

Incluso cuando los científicos eliminaron varios factores que aumentan los riesgos de accidentes cerebrovasculares, las deprimidas tenían 1,9 veces más de probabilidades de sufrir una apoplejía.

"Al tratar a las mujeres, los médicos deben reconocer la gravedad de los problemas de salud mental y los efectos que puede tener en el largo plazo", dijo Caroline Jackson, autora del estudio y epidemióloga en la Escuela de Salud de la Población en el Universidad de Queensland, en Australia. "Las directrices actuales para la prevención del ictus tienden a pasar por alto el papel potencial de la depresión", alerta.

La comparación más cercana de esta investigación es con el Estudio de Salud de las Enfermeras con sede en Estados Unidos, que encontró un 30 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular entre las mujeres deprimidas, pero en él la edad media de los participantes era de 14 años.

Cansancio y alimentación en el embarazo

Las hormonas del embarazo suelen causar cansancio, sueño y apatía. Te damos algunos trucos para combatirlo tomando los alimentos adecuados.

El cansancio es unos de los síntomas del embarazo que suele prolongarse hasta el segundo trimestre del proceso de gestación. Las hormonas del embarazo, como la progesterona y la gonadotrofina coriónica suelen causar sueño, desgana y cansancio. El cansancio durante este período se debe fundamentalmente a los cambios que se producen en el organismo y al gasto energético que supone la gestación de una nueva vida en tu interior.

Para combatir el cansancio durante este período del embarazo debes dormir al menos 8 horas diarias y, si es necesario, debes hacer la siesta al mediodía. Además, puedes ayudarte de los alimentos. El hecho de estar embarazada no significa que debas aumentar en exceso las calorías que ingieres, sino que debes alimentarte de forma saludable.

Consejos para vivir mejor

No importa la edad a la que nos pongamos manos a la obra, cambiar, influir y modificar las variables que determinan el tiempo que vivimos y como de activos nos sentimos durante esos años es posible si seguimos una serie de recomendaciones muy sencillas:

    No fumar
    Disfrutar de actividades físicas y mentales cada día
    Comer una dieta saludable rica en cereales integrales, verduras y frutas y consumiendo mayor cantidad de grasas monoinsaturadas y poliinsaturas que grasas saturadas y grasas trans
    Asegurar el aporte diario de calcio y vitamina D
    Mantener un peso saludable y constante
    Desafiar cada día nuestra mente. Seguir aprendiendo
    Construir una red social fuerte
    Seguir la atención preventiva y respetar las pautas de detección de determinadas enfermedades
    Cuidar la dentadura
    Consultar con el médico el uso más correcto de los medicamentos, evitar la auto-medicación.

Los alimentos también ponen de mal humor

Igual que existen alimentos que mejoran nuestro humor, también hay ciertos alimentos que lo empeoran. No está de más conocerlos para no abusar de ellos y reducir su consumo dentro de lo posible. Ya sabemos que influye la alimentación en nuestro organismo y que sus propiedades también nos afectan.

Una alimentación en la que predominan las grasas trans, puede incentivar estados de ánimo de ira, mal humor o depresión. Este tipo de grasas además de no ser buenas para el corazón, tampoco lo son para el cerebro.

Hipertensión Arterial 9 consejos nutricionales

 1. Mantenga un peso saludable.

El peso adicional requiere que el corazón trabaje más fuertemente, por lo que aumenta la probabilidad de tener presión alta. El sobrepeso incrementa el riesgo de otras enfermedades como la diabetes, síndrome metabólico, dislipidemias, en donde las personas son más propensas a tener hipertensión.
2. Reduzca su ingesta de sodio.

Una disminución en el consumo de sodio facilita el trabajo de los riñones, corazón y vasos sanguíneos. Disminuya la ingesta de sal, o bien sustitúyala por cloruro de potasio. Evite el uso de condimentos artificiales (consomé, ajinomoto, salsas preparadas), alimentos enlatados, sopas deshidratadas, quesos maduros, embutidos, que son altos en sodio. Cocine los alimentos idealmente con hierbas naturales (ajo, culantro, perejil).