Sueño para cuidar el corazón

Una alimentación sana y practicar ejercicio regularmente, son dos pilares fundamentales del llamado estilo de vida saludable. Pero no sólo este tándem es suficiente, en los últimos años expertos en salud, han empezado a destacar el descanso nocturno como una condición imprescindible para que nuestro cuerpo funcione de manera perfecta y precisa. El motor del organismo humano es el corazón y para que funcione correctamente es necesario un sueño de calidad cada noche.

Una corta duración del sueño (menos de 7 horas) durante un tiempo prolongado está asociada a un aumento del apetito diurno, esto puede desembocar en sobrepeso con los problemas directos o colaterales en el sistema cardiocirculatorio que esta condición acarrea: hipertensión, colesterol, estrés, síntomas ansiosos y depresivos

Además, algunos trastornos del sueño afectan directamente al funcionamiento del corazón, nos referimos concretamente al síndrome de la apnea del sueño.

¿Es posible adelgazar sin ejercicio físico?

Ejercicios para perder peso y mejorar la calidad de vida

Se dice que la actividad física presenta beneficios para perder peso y mejorar la calidad de vida, pero si no eres amante del movimiento ¿Es posible que adelgaces sin hacer ejercicio físico?, ¡No te pierdas este artículo y encontrarás la respuesta!

Si necesitas perder peso, pero eres una de aquellas personas sedentarias a las cuales no les gusta ni siquiera caminar, quizás te interese conocer si es posible adelgazar sin ejercicio físico.

¿Es posible adelgazar sin ejercicio físico?

Consumir melatonina ayuda a controlar el peso

Científicos españoles han descubierto que el consumo de melatonina ayuda a regular el aumento de peso porque estimula la aparición de “grasa parda”, un tipo de células grasas que quema las calorías en vivo en lugar de almacenarlas.

A diferencia del tejido adiposo blanco, que sí almacena esas calorías y provoca un aumento de peso, la grasa parda, también conocida como “grasa buena o adelgazante”, ayuda a regular el control del peso corporal, según informa en un comunicado la Universidad de Granada.

En un artículo publicado en la revista “Journal of Pineal Research”, los investigadores, pertenecientes al Instituto de Neurociencias de la Universidad de Granada, el Hospital Carlos III de Madrid, y el Centro Científico Sanitario de la Universidad de Texas en San Antonio (Estados Unidos), han desvelado por primera vez un enigma hasta ahora desconocido: por qué razón la melatonina tiene beneficios metabólicos como tratamiento antidiabético y antihiperlipidémico.

Los investigadores analizaron en publicaciones previas los efectos de la melatonina sobre la obesidad, la dislipidemia, la hipertensión y la diabetes mellitus tipo 2 asociadas a la obesidad en ratas Zucker jóvenes obesas diabéticas, un modelo experimental del síndrome metabólico.

Sabías que el estrés laboral afecta los niveles de colesterol

Las personas que viven sometidas al estrés en sus centros de trabajo tienen más posibilidades de alterar sus niveles de colesterol bueno y malo.

De manera general, diversos estudios han mostrado el vínculo entre el estrés emocional y las deficiencias en el trabajo cardiovascular de las personas; no obstante, ahora un estudio explica que el estrés laboral afecta los niveles de colesterol y malo.

Trucos para tentar a los niños con la comida sana

Hacer que los más pequeños se inclinen más por un brócoli que por un caramelo no es una tarea sencilla. Expertos consideran que cuanto más temprano se involucren en la cocina, mejor.

Quizás el mejor lugar para que los niños empiecen a comer bien sea la cocina.

'Se ve asqueroso, pero lo intentaré', comenta Ben, de 8 años, mientras inspecciona el pesto que ha hecho con sus compañeros de clase.

Ben participa en un programa escolar de Reino Unido llamado 'Vamos a Cocinar'.

El enfoque de estos clubes de cocina es hacer que cada elemento del proceso de la preparación de los alimentos sea divertido y experimental. Así que son los niños quienes buscan los ingredientes en la cocina y hablan sobre dónde se almacenan y por qué.

Síntomas y tipos de conjuntivitis

Conjuntivitis es el concepto usado para denominar a la hinchazón de la conjuntiva, membrana trasparente y delgada que cubre el interior de los párpados y la esclerótica, zona blanca del ojo. Generalmente, este estado se reconoce como “ojo rojo”.

La conjuntiva posee diminutos vasos sanguíneos, produciendo una sustancia para preservar la humedad y mantener protegida la superficie ocular.
No obstante, cuando esta parte del ojo se irrita, los vasos sanguíneos incrementan su tamaño y adquieren más prominencia, lo que le da a los ojos un aspecto rojizo. Estos síntomas pueden desarrollarse en uno o en ambos globos oculares.

Tipos de conjuntivitis

Existen tres tipos de conjuntivitis, que son:

Conjuntivitis bacteriana

Dieta para evitar el dolor de cabeza

Los dolores de cabeza y las migrañas, aunque no suelen ser graves, sí que nos incapacitan en el día a día. Se ha comprobado que ciertos alimentos pueden agudizarlos, por ello si sufrimos este problema debemos evitar su ingesta.

Consejos para evitar el dolor de cabeza

Un nivel bajo de glucosa producido por un ayuno prolongado es una de las causas de cefalea más frecuentes. Se recomienda hacer varias comidas al día, ya que así se evita que descienda la glucosa en la sangre de forma brusca. Un buen truco es llevar siempre algo de fruta u otro alimento ligero por si sentimos hambre fuera de casa.