Cómo acabar con la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria afecta, especialmente, a edades avanzadas, siendo uno de los síntomas más frecuentes cuando se llega a la vejez. Por norma general perjudica más a mujeres que a hombres, pero, llegados a los 60 años, afecta por igual a ambos sexos. Puedes leer su definición completa en: Que es la incontinencia.

Tipos de incontinencia

Se conocen 3 patrones de incontinencia urinaria; la más común, de esfuerzo (causado, por ejemplo, cuando se estornuda o se tose), de urgencia (cuando sentimos necesidad imperiosa de orinar), y, por último, la mixta, que combina ambos tipos de incontinencia.

Los sofocos durante la menopausia

Un sofoco es una sensación momentánea de calor que puede ir acompañada de enrojecimiento de la cara y sudoración. La causa real de los sofocos aún se desconoce, pero al  parecer están relacionados con pequeños cambios en la circulación de la sangre.

Los sofocos se producen cuando los vasos sanguíneos que se encuentran más cerca de la superficie de la piel, sobre todo en la zona de la cara, se dilatan para aumentar la transpiración y así conseguir reducir la temperatura corporal. Algunas mujeres también experimentan un aumento del ritmo cardíaco y la aparición de escalofríos. Este tipo de sofocos pueden aparecer durante la noche, interrumpiendo el ritmo de sueño y alterando la sensación de bienestar de la mujer.

La gravedad y la duración de los sofocos varían de una mujer a otra durante la menopausia. Algunas los experimenta durante un periodo muy corto de tiempo a lo largo de la menopausia, en cambio otras pueden tener sofocos de por vida. En general, los sofocos suelen ser menos intensos con el tiempo.

A pesar de que resulta imposible evitar por completo los sofocos durante la menopausia, hay ciertos factores que pueden provocar que aparezcan con más frecuencia y que sean más intensos de lo normal. Para prevenir los sofocos, evita estos desencadenantes:

Tratamientos para los pies sudorosos

La transpiración excesiva de los pies es un problema muy desagradable y en muchos casos inevitable. No se trata de falta de higiene, sino que puede ocurrir debido a varias causas. Si sufres de este mal, el artículo de hoy te vendrás de perlas, te ofrecemos eficaces tratamientos para los pies sudorosos.

La Bromodosis o sudor en los pies no hace distinción entre sexos y se da sin importar la época del año. Hay quienes están más expuestos a padecer de olor en los pies, sucede con mayor frecuencia en:

Adolescentes
Embarazadas
Si sufres de estrés
Si pasas muchas horas de pie
Si padeces de hiperhidrosis
Algunos medicamentos también provocan olor en los pies

Por qué sudan los pies

Consejos nutricionales para reducir el riesgo de padecer cáncer

El cáncer no solo está relacionado a factores genéticos o ambientales. Muchas veces está ligado también a la forma en la que vivimos y también a la que comemos, según los expertos. El portal del diario británico Express nos da algunos tips nutricionales que podrían ayudarte a reducir el riesgo de sufrir esta temida enfermedad.

1. CUIDA TU PESO Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), tener sobrepeso es, después del tabaco, la principal causa de cáncer. Según un reciente reporte de la Fundación Mundial de Investigación del Cáncer, la gordura incrementa el riesgo de sufrir cáncer de mamá después de la menopausia, de cáncer colorrectal y de páncreas.

World Cancer Research Fund  (WCRF), por ejemplo, viene promoviendo un programa que recomienda el reducir 100 calorías diarias en nuestra alimentación.

Tecnicas de relajacion en el embarazo

La relajación no es sólo liberar la tensión muscular. Mientras que algunas personas encuentran más fácil para relajarse que otros, lo cierto es que con la práctica y la concentración, todas las personas pueden aprender a relajarse.

En el embarazo y durante el parto, la aplicación de técnicas de relajación tiene grandes beneficios, entre ellos:

- Minimiza la fatiga y ayuda a conservar la energía.

Si usted no está relajado, es probable que la tensión muscular durante las contracciones, provocando un aumento del dolor, hay una pérdida de energía, y disminuir la cantidad de oxígeno disponible en el útero.

El fatal error que no debes cometer si intentas bajar de peso

Estás haciendo ejercicio, comiendo lo que te recomendó el nutricionista y evitando todo lo que tenga azúcar y grasas. Entonces ¿por qué no ves resultados?

La realidad es que quien no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de los músculos y colágeno.

Lo peor ocurre cuando llega la tarde justo antes de quedarnos totalmente sin azúcar. El cerebro antes de perder los ahorros de energía decide provocar intensos ataques de hambre y aumento del apetito.

Caminar media hora diaria es clave, menos de la mitad del mundo lo hace

La recomendación específica de la Organización Mundial de la Salud acerca de la necesidad de caminar más en una civilización cada vez más sedentaria, parece no cumplirse en más de la mitad de los habitantes del mundo según el último informe hecho público en Europa.

Hasta un 55 % de la población mundial que debería caminar por lo menos treinta minutos todos los días, con lo cual alcanzaría el nivel imprescindible para mantener una vida activa, no lo hace en absoluto, según los datos preliminares de un estudio presentado por la European Heart Network (EHN).

Los datos -parte del proyecto EuroHeart II: Dieta, Actividad Física y Prevención de la Enfermedad Cardiovascular en Europa- revelan además que uno de cada cuatro adultos por lo menos, en el viejo continente, no es consciente de cuánto camina.

“La conciencia es el primer paso para un corazón sano. Prestar atención a lo mucho que caminar debería ser tan simple como ver lo que comemos“, ha señalado la directora científica de la Federación Mundial del Corazón, la doctora Kathryn Taubert.