Con estos hábitos harás tu sueño saludable y grato

Descansar menos deteriora tu calidad de vida, reduce tu productividad laboral y aumenta el riesgo de sufrir problemas físicos y psicológicos y accidentes de tráfico, laborales y domésticos.

Según explica el Neurólogo Diego García-Borreguero, “hay estudios que confirman que en los países industrializados se ha reducido la cantidad de horas de sueño”. Esto se debe principalmente a la luz artificial, que te hace prolongar por más horas las actividades, mantenerte activa hasta antes dormir, y no te permite desacelerarte para conciliar el sueño.

Los enigmas de la almohada

Tratamiento para los trastornos de ansiedad

Las emociones reprimidas o que no sabemos cómo gestionar o asumir, pueden desencadenar en diferentes tipos de trastornos. Afortunadamente para la mayoría de ellos hay soluciones y terapias diversas; te explicamos en qué consiste el tratamiento para los trastornos de ansiedad.

Síntomas del trastorno de ansiedad

En general se padece por episodios de temor, estos pueden diferenciarse de varias formas, ya que algunos se presentan ante el conocimiento de tener que atravesar situaciones que nos producen miedo o angustia, otros surgen de forma automática durante el momento en que se vive una circunstancia desagradable que afecta de forma incontrolable. En casos graves el trastorno de ansiedad se padece de forma constante.

Decálogo para evitar y combatir el dolor de espalda

La cuarta parte de los españoles lo sufre. Aparece de forma repentina sobre todo a partir de los 40 años. Un experto da diez recomendaciones para evitar y tratar este problema

Datos de la Encuesta Europea de Salud en España indica que 9,8 millones de personas sufren dolor cervical o lumbar y es una de las principales causas de bajas laborales y la segunda causa de consulta médica, tras la cefalea. “Aunque las causas de estos dolores pueden ser diversas, como enfermedades degenerativas, traumatismos o golpes, e incluso las molestias asociadas a la menstruación, en la mayoría de los casos provienen de malos hábitos y gestos y posturas inadecuadas”, afirma el doctor Eduardo González Zorzano, asesor médico de Cinfa.

Consejos del experto

Importancia de tener motivaciones

Tener una motivación en la vida es fundamental si se quiere ser feliz. Una persona con motivaciones y expectativas tiene algo por lo que luchar y por lo que ser feliz. Hablamos de la importancia de tener motivaciones.

La importancia de tener motivaciones

El ser humano necesita una motivación que alcanzar; un motivo para ser feliz. Toda persona tiene expectativas en su vida: casarse, formar una familia, llegar a tener éxito en el trabajo… en definitiva, cada persona tiene unos sueños que quiere alcanzar. Sin embargo, hay momentos vitales en los que dejas de perseguir esa motivación.

Qué es el síndrome de Diógenes

Cuándo hablamos del síndrome de Diógenes nos referimos a personas que pasan a un plano de aislamiento social, algo así como una reclusión en su propio hogar e incluso al abandono de las principales pautas de higiene.

Se llama síndrome de Diógenes desde que en 1975 se llevó a cabo una investigación sobre algunos comportamientos de conducta, a este trastorno se le dio este nombre para hacer referencia a Diógenes de Sinope un filósofo griego que se privó hasta el extremo de las necesidades materiales.

Este síndrome se presenta por lo general en personas de avanzada edad que viven solas. Se estima que cerca del 3% de la población mayor de 65 años pase por el síndrome de Diógenes.

Síntomas del síndrome de Diógenes

Los uidados durante el embarazo para mamas de más de 35 años

Cada vez son más las mujeres que deciden quedarse embarazadas pasados los 35, y se está convirtiendo en algo muy común. En todos los casos, hay que seguir unos tratamientos básicos y también unas pautas para facilitar el parto y que una vez pasado volver a la normalidad cuanto antes.

Cada mujer es distinta y por tanto cada embarazo también, por eso es conveniente que cada mujer embarazada realice un programa de ejercicios adaptados a ellas. Se debería comenzar a partir del segundo trimestre de embarazo tres veces por semana. A estas clases habría que sumarles la gimnasia para preparar el parto y otros ejercicios como el pilates.

Activa el metabolismo subiendo y bajando escalera

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Deja a un lado el ascensor y activa tu metabolismo subiendo y bajando escaleras.

Empieza el día con energía. A las mañanas que solemos andar de prisa y corriendo podemos quemar más calorias y elevar el metabolismo subiendo y bajando escaleras. Para tener vitalidad y hacer ejercicio hay que hidratarse bien, bebe agua en ayunas y después toma un buen desayuno con fruta, lácteos y cereales.

Nuestra entrenadora personal nos enseña unos ejercicios y estiramientos básicos para sacar partido a cualquier escalón: