Tres pasos para envejecer con éxito y mantenerse saludable

Experto ofrece varios consejos para tener un estilo de vida saludable en la tercera edad

Cada año, los estadounidenses —especialmente las mujeres— gastan millones de dólares en cosméticos, productos, programas de ejercicios, dietas  y cirugías para tratar de  retrasar el proceso de envejecimiento.

Sin embargo, no importa todo el dinero, tiempo y energía que se invierta en este intento, es imposible detener este proceso natural del cuerpo.

Por ello, el doctor Roger Landry, cirujano y especialista en medicina preventiva, sugiere  a  las personas adultas y aquellas que se acercan a la tercera edad, que acepten esta realidad de la vida, y pongan en práctica elementos básicos que los ayuden a “envejecer con salud y éxito”.

El cirujano, quien es autor del libro “Live Long, Die Short: A Guide to Authentic Health and Successful Aging”, ha realizado extensas investigaciones  sobre la influencia del estilo de vida en el proceso de envejecimiento, con lo que ha ayudado a romper algunos de los estereotipos más comunes sobre este tema. 

¿Qué hacer ante la Deficiencia de calcio?

La deficiencia de calcio se produce cuando el cuerpo no tiene las cantidades adecuadas de calcio, mineral que es muy importante para la salud en general, teniendo mayor importancia la salud de los huesos, la de los dientes y un ritmo cardíaco adecuado y normal.

Asimismo este mineral resulta muy importante para las contracciones musculares, también para la función nerviosa y de las hormonas, y para la regulación y control de la presión arterial.

¿La falta de calcio puede provocar síntomas?

Generalmente los síntomas de la falta de calcio pueden variar de persona a persona y, dependiendo, además, del grado de deficiencia que que se tenga, asimismo también entran en juego los factores o causas que lo desencadenen.

Caminar ayuda a tu vida sexual

Caminar ayuda a disminuir la grasa de los muslos y a entonar los glúteos. Pero sus beneficios para la salud incluyen algunos que son aún más impresionantes, como aumentar las posibilidades de sobrevivencia en pacientes con cáncer a los senos. En ActitudFEM te vamos a decir algunos beneficios sobre ésta práctica. Actitudfem

Mejora tu vida sexual

Sexo y ejercicio van mano a mano. En un estudio de mujeres entre 45 a 55 años de edad, aquellas que hacían ejercicio, incluyendo caminatas rápidas, reportaron no sólo tener más deseo sexual, sino también mayor satisfacción en la intimidad.

Romero para bajar de peso

La planta de romero se utiliza comúnmente como condimento para dar un sabor especial a las comidas. Además de estas propiedades culinarias, el romero puede ser utilizado con fines medicinales. Dentro de estos usos medicinales se pueden mencionar los beneficios para adelgazar, perdiendo peso en forma natural.

La planta de romero cuyo nombre científico es Rosmarinus officinalis, crece espontáneamente en la zona del mediterráneo. Esta posee propiedades medicinales, dentro de las cuales se puede mencionar a la propiedad de perder peso.

Propiedades de la planta de romero para adelgazar

Los «atracones» de alcohol de fin de semana duplican el riesgo de muerte

El estudio SUN responde a la pregunta de cómo hay que beber de forma saludable

Consumir alcohol de forma moderada a lo largo de la semana y elegir preferentemente vino tinto reduce la mortalidad en un 40%, según un gran estudio epidemiológico prospectivo financiado por el Instituto de Salud Carlos III y liderado por Miguel Ángel Martínez-González y Alfredo Gea, investigadores de la Universidad de Navarra y del CIBEROBN, que acaba de ser publicado en el «British Journal of Nutrition».

El estudio SUN (Seguimiento Universidad de Navarra) ha permitido valorar, por primera vez, la influencia de todo el patrón global de consumo de alcohol en relación con la mortalidad. «Más allá del cuánto, la cohorte SUN, responde a la pregunta de cómo hay que beber de forma saludable», detalla Martínez-González.

Body Balance

Es una modalidad de Yoga, Tai Chi y Pilates basada en la fuerza y la flexibilidad. Gracias a sus movimientos y poses al ritmo de la música, conseguirás obtener una sensación de concentración y tranquilidad en todo tu cuerpo, adquiriendo mejoras significativas en tu calidad de vida con una práctica regular.

A continuación, te mostramos en qué consiste una sesión de Body Balance:

    Calentamiento de tai chi.
    Saludos al sol de yoga.
    Fuerza de piernas con asanas.
    Equilibrios.
    Aperturas de caderas.
    Abdominales de pilates.
    Trabajo de espalda.
    Torsiones.
    Estiramientos de isquiotibiales.
    Relajación.

Tipos de ejercicio

Las personas hacen ejercicio por distintas razones. Usted puede realizar un entrenamiento de fortalecimiento para desarrollar sus músculos, yoga para relajarse o fútbol para mejorar su estado físico. Estos tipos de ejercicio benefician su salud de diferente forma. Cualquiera sea la razón para hacer ejercicio, el mejor modo de asegurarse un estado físico y de salud integral es procurar realizar una mezcla de los principales tipos de ejercicio: aeróbico, de fuerza y de flexibilidad.

Este artículo describe los principales tipos de ejercicio y los beneficios de salud asociados a cada uno de ellos.

Ejercicio aeróbico

Para tener un corazón saludable, usted necesita hacer ejercicio aeróbico. Esto es cualquier actividad que utilice oxígeno, eleve su frecuencia cardiaca y lo deje levemente sin aliento. No sólo mantiene su corazón, pulmones y vasos sanguíneos saludables sino que también mejora el nivel de su estado físico. Combine el ejercicio aeróbico con una dieta balanceada y estará en el camino correcto para mantener un peso saludable.