Los cambios de temperatura y encogerse al salir a la calle son las principales causas de molestias.
Con la llegada del frío surgen o se acentúan los dolores de espalda, ocasionados por malos hábitos y posturas inadecuadas. Según Yolanda Marcén, fisioterapeuta que forma parte de la Junta del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, las principales causas del dolor de espalda en invierno son los cambios de temperatura y la posición "encogida" que se adopta al salir a la calle cuando hace frío. "Al encoger el cuerpo la musculatura se sobrecarga, sobre todo en cuello y lumbares", explica.
Las mujeres son más propensas a padecer dolor de espalda porque "son más frioleras" y tienden a adoptar una postura incorrecta. El sedentarismo y la obesidad son otros de los factores que propician la aparición de este problema. Marcén aconseja prevenirlos "cuidando la alimentación y haciendo ejercicio regular".
Para prevenir el dolor de espalda ante el descenso de temperaturas, la fisioterapeuta apunta algunos consejos:
Cómo prevenir el dolor de espalda en invierno
jueves, 13 de noviembre de 2014
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De todo un poco
Beneficios de sudar para la salud
martes, 11 de noviembre de 2014
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De todo un poco
Alguna vez os has preguntado ¿Por qué sudar es bueno para la salud? Pues hoy os sacaré de esa duda y podréis conocer los beneficios que sudar os brinda. ¡No os los perdáis!
Existen muchos beneficios que sudar brinda a la salud y la mayoría de las personas no los conocen. Se podría decir que la transpiración es la evidencia física de que estáis quemando grasa y estáis ventilando el organismo. Pero esto es un proceso mucho más importante que ocurre en vuestro cuerpo.
La mayoría de personas transpiran el 10% de agua que el cuerpo usa diariamente y no necesariamente debéis estar ejercitándonos para transpirar, pero cuando este ocurre por entrenamiento es mucho mejor para vosotras. Así que os compartiré los beneficios que la transpiración os brinda para la salud.
Limpia la piel
Existen muchos beneficios que sudar brinda a la salud y la mayoría de las personas no los conocen. Se podría decir que la transpiración es la evidencia física de que estáis quemando grasa y estáis ventilando el organismo. Pero esto es un proceso mucho más importante que ocurre en vuestro cuerpo.
La mayoría de personas transpiran el 10% de agua que el cuerpo usa diariamente y no necesariamente debéis estar ejercitándonos para transpirar, pero cuando este ocurre por entrenamiento es mucho mejor para vosotras. Así que os compartiré los beneficios que la transpiración os brinda para la salud.
Limpia la piel
LAS 8 REGLAS DE ORO PARA ESTAS NAVIDADES
lunes, 10 de noviembre de 2014
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De todo un poco
La Navidad está a la vuelta de la esquina y con ella llegan las interminables comilonas familiares y los excesos. Es inevitable no comer más de la cuenta durante las fiestas, hecho que traerá consecuencias negativas a nuestro cuerpo. Graciela Moreira, la experta en nutrición y cocina de PronoKal Group®, nos da algunos consejos para que este año lleguemos perfect@s a la Navidad y sepamos cómo afrontarlas sin “pecar” más de la cuenta.
Graciela Moreira afirma que “No es aconsejable llevar una dieta rigurosa unos días previos a las fiestas, para luego consumir alimentos sin control. No solo perderemos lo logrado sino que ayudaremos al efecto rebote, recuperaremos lo perdido y más.” Por eso, la experta en nutrición y cocina, Graciela Moreira afirma que “Es mucho más efectivo cuidarnos antes y bajar el tamaño de las porciones que habitualmente ingerimos”.
Las 8 reglas de oro
Con los consejos de Graciela Moreira, experta en nutrición y cocina, se podrá llegar espléndid@ a las fiestas, no solo con algunos kilos de menos, sino también con buenos hábitos adquiridos que se podrán mantener durante todo el año.
Graciela Moreira afirma que “No es aconsejable llevar una dieta rigurosa unos días previos a las fiestas, para luego consumir alimentos sin control. No solo perderemos lo logrado sino que ayudaremos al efecto rebote, recuperaremos lo perdido y más.” Por eso, la experta en nutrición y cocina, Graciela Moreira afirma que “Es mucho más efectivo cuidarnos antes y bajar el tamaño de las porciones que habitualmente ingerimos”.
Las 8 reglas de oro
Con los consejos de Graciela Moreira, experta en nutrición y cocina, se podrá llegar espléndid@ a las fiestas, no solo con algunos kilos de menos, sino también con buenos hábitos adquiridos que se podrán mantener durante todo el año.
A partir de los 50 años, el calcio y la vitamina D ayudan a prevenir el riesgo de fracturas por osteoporosis
sábado, 8 de noviembre de 2014
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De todo un poco
En España, la osteoporosis afecta a tres millones de personas, de las cuales 2,5 son mujeres
Tres millones de personas sufren osteoporosis en España, de las cuales 2,5 son mujeres, y la cifra va en aumento debido al envejecimiento de la población. Este grupo poblacional es el más susceptible de padecerla, especialmente en los años posteriores a la menopausia. En este momento, es importante contribuir a cubrir a diario 1.000 mg de calcio y 800 UI de vitamina D.
Los expertos apuntan a la prevención como la mejor estrategia para evitar las fracturas por osteoporosis, principalmente adoptando unos hábitos de vida saludables. En España, se calcula que podrían producirse 25.000 fracturas al año, con unos costes directos superiores a 126 millones de euros e indirectos de más de 420 millones de euros. Además, los estudios económicos realizados al respecto indican que, en nuestro país, los beneficios aportados por el consumo de calcio a través de los lácteos en este grupo de mujeres supondría un ahorro de más de 32 millones de euros. Aun así, hasta un 80 % de las mujeres menopáusicas no consumen el calcio suficiente.
Tres millones de personas sufren osteoporosis en España, de las cuales 2,5 son mujeres, y la cifra va en aumento debido al envejecimiento de la población. Este grupo poblacional es el más susceptible de padecerla, especialmente en los años posteriores a la menopausia. En este momento, es importante contribuir a cubrir a diario 1.000 mg de calcio y 800 UI de vitamina D.
Los expertos apuntan a la prevención como la mejor estrategia para evitar las fracturas por osteoporosis, principalmente adoptando unos hábitos de vida saludables. En España, se calcula que podrían producirse 25.000 fracturas al año, con unos costes directos superiores a 126 millones de euros e indirectos de más de 420 millones de euros. Además, los estudios económicos realizados al respecto indican que, en nuestro país, los beneficios aportados por el consumo de calcio a través de los lácteos en este grupo de mujeres supondría un ahorro de más de 32 millones de euros. Aun así, hasta un 80 % de las mujeres menopáusicas no consumen el calcio suficiente.
¿Por qué es tan dificil decir lo que queremos?
lunes, 3 de noviembre de 2014
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De todo un poco
Una queja frecuente que escuchamos de las personas que piden ayuda para mejorar sus relaciones con los demás y, por lo tanto, su vida en general, es su incapacidad para decir lo que piensan y , sobre todo, para decirlo bien.
En unos casos, el problema viene provocado porque ante una situación en la que se sienten incómodas y en la que les gustaría expresar esa incomodidad, el miedo a la reacción del otro, que aventuran negativa, hace que opten por permanecer callados. Naturalmente, el malestar no desaparece, al contrario, al generado por la situación o las palabras de otra persona se añaden la sensación de impotencia y la de frustración por no poder llevar a cabo aquello que les gustaría.
En unos casos, el problema viene provocado porque ante una situación en la que se sienten incómodas y en la que les gustaría expresar esa incomodidad, el miedo a la reacción del otro, que aventuran negativa, hace que opten por permanecer callados. Naturalmente, el malestar no desaparece, al contrario, al generado por la situación o las palabras de otra persona se añaden la sensación de impotencia y la de frustración por no poder llevar a cabo aquello que les gustaría.
Las dificultades del sueño son comunes entre los niños pequeños con problemas, afirma un estudio
domingo, 2 de noviembre de 2014
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Salud Infantil
Las dificultades con el sueño, en particular los problemas para quedarse dormidos, son comunes entre los niños pequeños y en edad preescolar que sufren de problemas de salud mental, según un estudio reciente.
"Los problemas para dormir en los niños pequeños con frecuencia ocurren junto con otros problemas conductuales, y la evidencia de un sueño inadecuado se asocia con somnolencia diurna, un ajuste al preescolar menos óptimo, y problemas de irritabilidad, hiperactividad y atención", comentó el autor líder del estudio, John Boekamp, director clínico del programa pediátrico de hospital parcial del Hospital Bradley en Providence, Rhode Island.
Pero dijo que los trastornos del sueño quizá no se reconozcan ni diagnostiquen lo suficiente en los niños pequeños, sobre todo cuando hay problemas conductuales o emocionales.
En el estudio, publicado en línea en la revista Child Psychiatry & Human Development, participaron 183 niños de seis años o menos de edad que recibían tratamiento ambulatorio por problemas psiquiátricos. Los investigadores examinaron la prevalencia de los trastornos del sueño en esos niños, y la naturaleza de dichos problemas.
"Los problemas para dormir en los niños pequeños con frecuencia ocurren junto con otros problemas conductuales, y la evidencia de un sueño inadecuado se asocia con somnolencia diurna, un ajuste al preescolar menos óptimo, y problemas de irritabilidad, hiperactividad y atención", comentó el autor líder del estudio, John Boekamp, director clínico del programa pediátrico de hospital parcial del Hospital Bradley en Providence, Rhode Island.
Pero dijo que los trastornos del sueño quizá no se reconozcan ni diagnostiquen lo suficiente en los niños pequeños, sobre todo cuando hay problemas conductuales o emocionales.
En el estudio, publicado en línea en la revista Child Psychiatry & Human Development, participaron 183 niños de seis años o menos de edad que recibían tratamiento ambulatorio por problemas psiquiátricos. Los investigadores examinaron la prevalencia de los trastornos del sueño en esos niños, y la naturaleza de dichos problemas.
Consejos y recomendaciones para prevenir la hipertensión
sábado, 1 de noviembre de 2014
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Sencillos consejos
La hipertensión es una enfermedad del sistema cardiovascular, la cual es considerada como una de las causas principales de los accidentes cerebrovasculares. Este problema de salud ocurre cuando la sangre que circula por las arterias lo hace con una presión mayor de la normal, llegado así a provocar serios problemas en órganos como el corazón, el cerebro o los riñones.
Se dice que una persona padece de hipertensión cuando sus niveles de presión en la sangre están por encima de 140mm de Hg (tensión sistólica) y 90 mm de Hg (tensión diastólica). Lo más alarmante de este problema es que un 25% de la población adulta lo padece, y en las personas mayores de 60 años lo padecen hasta el 50%.
Hasta ahora el mejor remedio que existe para la hipertensión es su prevención. Los principales factores de riesgo para padecer esta enfermedad son los estilos de vida y hábitos poco saludables, por lo que es fundamental iniciar con un mejor estilo de vida. A continuación te dejamos los mejores consejos y recomendaciones para prevenir la hipertensión.
Evitar el consumo de cigarrillo
Se dice que una persona padece de hipertensión cuando sus niveles de presión en la sangre están por encima de 140mm de Hg (tensión sistólica) y 90 mm de Hg (tensión diastólica). Lo más alarmante de este problema es que un 25% de la población adulta lo padece, y en las personas mayores de 60 años lo padecen hasta el 50%.
Hasta ahora el mejor remedio que existe para la hipertensión es su prevención. Los principales factores de riesgo para padecer esta enfermedad son los estilos de vida y hábitos poco saludables, por lo que es fundamental iniciar con un mejor estilo de vida. A continuación te dejamos los mejores consejos y recomendaciones para prevenir la hipertensión.
Evitar el consumo de cigarrillo
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