Entrenamiento en la mujer: efectos del ciclo menstrual y lesiones

¿Alguna vez os habéis hecho preguntas sobre el rendimiento en general? Personas que como es normal quieren dar lo mejor de sí mismo en sus entrenamientos y en sus competiciones (da igual el deporte al que nos refiramos y al entrenamiento que realicen, la mayoría de los deportes tiene un componente de fuerza, otro de velocidad y de resistencia. En el caso de la flexibilidad es necesaria, pero no se trabaja específicamente dentro del propio entrenamiento).

El rendimiento de los deportes consiste en hacerlo más rápido,  bajar de tiempo, hacer una finta más veloz un gesto técnico más eléctrico, levantar más kilos, golpear más fuerte etc y es eso, el rendimiento, lo que diferencia a los deportistas uno de otros y por supuesto hay que diferenciar entre hombres y mujeres.

Depresión, guayabo, estrés y otras enfermedades típicas de la Navidad

Muchos las han padecido y, de pronto, recaerán en los días que están por venir, a menos de que se tomen los debidos correctivos.

1. Estrés. De acuerdo con una investigación científica realizada por el portal Travelodge, el 42 % de las mujeres dice que la época navideña que está por comenzar en pleno es la "más estresante del año". Entre las causas mencionadas por el citado estudio están la presión (por todos los preparativos y compromisos) y transtornos del sueño (para poder cumplir con la agenda de las actividades propias de la época), según el portal Salud 180. Si a esto se suman los trancones, la necesidad de hacer mil cosas a la vez y la falta de tiempo, los resultados pueden ser nefastos.

2. Gastritis, colitis y otras enfermedades del sistema digestivo. Las razones son obvias y no necesitan mediciones científicas para reportarlo. La Navidad y el Año Nuevo son épocas especiales que nos invitan a juntarnos con amigos, compañeros de trabajo y familia, casi siempre en torno a deliciosos platos de la época a los que no estamos acostumbrados habitualmente. Por eso no es sorpresivo que al final de la temporada haya más pacientes afectados con ese tipo de males, especialmente si se tiene predisposición a padecerlos. El consejo, como siempre, es disfrutar con moderación y combinar la rutina de los días navideños con ejercicio. De acuerdo con el portal argentino de La Nación, "los diabéticos e hipertensos deben tener más cuidado con el consumo".

3 beneficios del flúor para la salud bucal

El flúor es un elemento que se encuentra presente tanto en la naturaleza como en nuestro organismo y aporta funciones de gran importancia para el fortalecimiento de nuestros dientes. Al referirnos a la importancia que tiene el flúor sobre nuestra salud,

queremos comenzar explicandoos tres principales efectos beneficiosos de este elemento en nuestros dientes.

En primer lugar debemos saber que el flúor aumenta considerablemente la resistencia del esmalte de nuestros dientes y, aplicándolo sobre los mismos, éste reacciona con el calcio que contiene nuestra dentadura formando el denominado fluoruro de calcio. Así, el flúor reacciona con los cristales del esmalte dentario (la hidroxiapatita) dando como resultado un compuesto que logra aumentar la resistencia del esmalte.

Beneficios del deporte (que nadie te cuenta)

Practicar alguna modalidad deportiva quema grasas, vale, ayuda a perder o aumentar peso dependiendo de lo que busques, mejora el estado de salud en general… Pero hay más. El ser humano está diseñado para realizar ejercicio. ¿Nunca te has dado cuenta de que los bebés no paran de moverse, o que los niños necesitan de mucha actividad?

El ser humano no deja de ser un animal dotado de inteligencia pero si buceas un poco en la antropología es evidente que la especie humana estaba preparada para cazar y sobrevivir en condiciones adversas. Sí, nuestro destino no estaba en hacer la compra en Carrefour ni en el sedentarismo.

De ahí que la actividad física forme parte de la evolución y del código genético de la especie. Por eso la práctica deportiva es conveniente para muchas cosas que no se suelen poner encima de la mesa. Te cuento.

Si tienes problemas de insomnio o de conciliación del sueño el deporte te proporcionará ese cansancio extra que te ayudará a dormir como un bebé. ¿Recuerdas cuando de pequeño te quedabas dormido en el coche y tus padres te tenían que llevar a la cama? Esa sensación de dormir agotado pero con la mente tranquila te la aportará el deporte. Además, si te cuesta despertarte, el ejercicio también te ayudará a estar más atento durante el día. Se ha demostrada la reducción de accidentes laborales entre personas que practican deporte.

¡Necesario!:... Masa Corporal, herramienta para calcular la obesidad humana

Utiliza el IMC los médicos nacionales para determinar la relación entre el peso y también la talla y así saber, si un paciente está en riesgo por tener unos kilos de más. Entre muchos humanos las reacciones que se han producido recientemente en torno a esta información es bastante.

Así las cosas,las bicicletas están disponibles de lunes a domingo, a partir de las 06:00 de la mañana y hasta las 20:00 horas en las oficinas centrales de la dependencia.

Todo a un costado de la Concha Acústica, y espera se incremente su uso durante diciembre.

¿Qué es y cómo enfrentar la depresión navideña?

La época navideña es para muchas personas un sinónimo de felicidad y alegría, pero para otros significa tristeza y depresión. ¿A qué se debe que algunos no la pasen bien en navidad?, ¿se deberá al comercio, a la presión social, o habrá otros factores?

La psicóloga Marisol Montero aclara este y otros puntos sobre la depresión navideña.

“Es importante hacer un chequeo médico para determinar que no exista un problema físico, una vez determinado, se verifica si hay alejamiento, pérdida o aumento de peso, si la persona no quiere socializar, no quiero salir o hay mucha fatiga, son síntomas de que algo no está bien”, analizó Montero.

Los madrugadores son más felices que los trasnochadores

Acostarse tarde y dormir poco puede causar pensamientos negativos y preocupación excesiva. Además, los trasnochadores tiene más posibilidades de padecer estrés, aseguran científicos de la Universidad de Binghamton, Nueva York.

En la investigación han participado cien estudiantes, que debían completar varios cuestionarios y realizar dos tareas computarizadas para medir repetitivo pensamiento negativo ( RNT ) midiendo cuánto se preocupaban por diferentes temas o se obsesionaban con algo . Los sujetos también contestaron preguntas sobre sus hábitos de sueño y horarios.