Bebe agua en abundancia para evitar la deshidratación

Otro año más llega el momento de hacer balance de lo acontecido durante los meses que dejamos atrás y fijarnos nuevas metas de cara al 2015. En nuestra lista de propósitos suelen aparecer, año tras año, deseos relacionados con la salud y el bienestar, ya que el ritmo de vida acelerado y las tareas del día a día hacen que tengamos menos tiempo para dedicarnos a cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.

¿Pero sabes cuál es el propósito fundamental y más fácil de conseguir? Mantenerse bien hidratada. Nuestro cuerpo está compuesto en un 60% por agua, un elemento vital para su correcto funcionamiento a todos los niveles durante todo el año. El agua no sólo calma nuestra sed y nos refresca, sino que repercute en muchos procesos corporales y físicos que nos harán sentirnos mejor. Algunos de estos son:

¿Eres mujer y mayor de 40? Aprende todo sobre perder peso

Conforme van pasando los años, es más difícil adelgazar, por más de que se realicen dietas o se haga ejercicio. ¿Eres mujer y mayor de 40? Aprende todo sobre perder peso en el siguiente artículo y dile adiós a los kilos de más de una vez y para siempre.

Luchar contra la grasa del cuerpo suele ser una tarea bastante difícil a cualquier edad, sin embargo, es más difícil todavía para las mujeres que han cumplido ya los cuarenta años. El cuerpo va respondiendo de manera diferente a las dietas y a los ejercicios, las calorías quemadas disminuyen y también la energía como para realizar actividades más comprometidas o que requieran mayores esfuerzos.
Tips para bajar de peso después de los 40

Ten en cuenta estos tips y consejos que te ayudarán a adelgazar si ya has pasado los 40 años (indicado para mujeres):

Comida rápida afecta el rendimiento escolar de los niños

La comida rápida no sólo causa obesidad y está relacionada a un bienestar menor, sino que también merma el rendimiento de los escolares.

Un estudio de la Universidad de Ohio, Estados Unidos, muestra que menores de edad que consumen de manera frecuente comida rápida obtienen bajas calificaciones en exámenes de matemáticas, ciencias y lectura.

Cómo disfrutar de la Navidad con salud

Seguir unas sencillas pautas de alimentación y actividad física, sin olvidar el descanso nocturno, ayudan a pasar las Navidades sin demasiados contratiempos para la salud

En Navidades, lo fácil es dejarse llevar y cometer excesos, descansar poco y abandonar toda actividad física. Todo ello puede pasar factura a la salud en mayor o menor medida: exceso de peso, incremento de los niveles de colesterol, estrés, somnolencia diurna, descontrol de la tensión arterial o de la diabetes, por citar algunos de sus efectos. Sin embargo, basta seguir unas recomendaciones para evitarlas. En este artículo se ofrecen consejos para pasar una Navidad saludable. También se aportan algunas medidas que ayudan a mantener a raya los resfriados.

Los ruidos fuertes dificultan el rendimiento mental

Propician un carácter irritable y dificultan el aprendizaje.

Vivir junto a una estación de tren, estar rodeado de personas que gritan con frecuencia o pasarse el día con los auriculares escuchando música a todo volumen puede tener efectos secundarios en la mente, además de provocar sordera a largo plazo. Así lo ha afirmado el reciente estudio realizado en la Escuela de Ciencias Conductuales y Cerebrales de la Universidad de Texas, liderado por el doctor Michael Kligard, y publicado en la revista Ear and Hearing.

Según estos investigadores de Dallas, escuchar de forma continuada algún sonido o ruido demasiado alto no sólo es perjudicial para el oído, sino que también modifica el cerebro hasta el punto de que acaba por influir en la forma de percibir e interpretar el habla de otras personas, con lo que se reduce la capacidad de comprender a otros y asimilar el contenido de un texto o un discurso.

Mente sana con pensamiento positivo

La importancia de tener claridad en los pensamientos y su influencia en nuestra vida

Muchas personas viven bajo constante presión, estrés, preocupaciones laborales, familiares y de cualquier tipo. El estado actual de muchas familias es motivo de infelicidad y una vida llena de malos recuerdos. El primer paso es admitir que hay un problema y el problema actual es la crisis que conlleva a tener preocupaciones que con el tiempo afectan a la salud y a la mentalidad.

Hay un dicho que define al pesimista como un optimista con experiencia, no es cierto, un optimista puede ser pesimista en muchas ocasiones, no se puede rendir hacia la vida y de eso se trata, de luchar en cuerpo y mente para conseguir ciertos objetivos. Una mente sana es una mente optimista, los problemas tienen solución, evitarlos no es la solución, hacer frente a ellos de forma constante e inminente tampoco lo es, cada problema lleva su tiempo para solucionarlo, pero el objetivo de la mente optimista es la solución.

Causas de la apnea del sueño

La apnea obstructiva es un trastorno del sueño que podemos definir como un cese de la respiración durante un período muy breve de tiempo (de 10 a 60 segundos) que ocurre mientras el paciente está durmiendo. Esta condición sucede cuando las vías respiratorias se obstruyen de manera repetida a lo largo de toda la noche, lo que genera en el paciente una sensación de ahogo importante y la imposibilidad de descansar y disfrutar de un sueño reparador. Si quieres saber por qué se produce este trastorno con más detalle, presta atención al siguiente artículo de unComo en el que detallamos cuáles son las causas de la apnea del sueño.

Instrucciones

    Como hemos apuntado, la apnea del sueño hace referencia a un cese de la respiración momentáneo mientras el paciente está durmiendo. Para comprender cuál es la causa de la apnea del sueño y los factores que pueden desencadenarla, debes saber que mientras estamos durmiendo todos los músculos de la garganta se relajan completamente, pero cuando, además, a ello le sumamos el movimiento hacia atrás de la lengua y el paladar, es posible que la parte de la laringe acabe ocluida u obstruida imposibilitando el paso del aire y, por consiguiente, produciendo la detención de la respiración en ese momento, que es lo que se denomina apnea.