Alimentos para proteger tus articulaciones

Aquí te aconsejamos cómo puedes proteger los cartílagos encargados del correcto engranaje de los huesos con una dieta saludable

Las articulaciones permiten el correcto engranaje de los huesos, por lo que es importante cuidarlas para evitar inflamaciones de rodillas, hombros, tobillos, etc. Afortunadamente existen algunos alimentos que facilitan la protección de estos cartílagos y a continuación te los presentamos:

NARANJAS

Un estudio realizado con personas que sufrían dolores de artrosis en la rodilla demostró que a los sujetos que se les suministró el extracto de cáscara de naranja todos los días por ocho semanas presentaron una reducción del dolor articular y tenían menor inflamación que los otros. De preferencia ingiere la naranja dejando la parte blanca de la cáscara.

Cómo afrontar el síndrome del nido vacío

Cuando los hijos se van de casa, suele ser un momento complicado en la vida de la pareja. En ocasiones, puede desarrollarse el llamado síndrome del nido vacío. Las emociones que experimentan (tristeza, soledad, vacío) y la sensación de incertidumbre son difíciles de asumir, y en ocasiones acarrean otros problemas psicológicos, como ansiedad, depresión, problemas de pareja, etc.

Suelen ser emociones pasajeras, que se entremezclan con otras positivas como por ejemplo el orgullo de que su hijo estudie, se haga mayor y comience a vivir nuevas experiencias. Existen, incluso, casos en los que los padres viven la marcha de su hijo como una liberación, ya que ven cumplidas sus metas de enseñarles a volar solos y por fin les llega a ellos el momento de dedicarse a sí mismos y a su pareja.

10 consejos para empezar a hacer ejercicio y no morir en el intento

Los primeros días del año siempre son claves para los que deciden marcarse ciertos propósitos. Uno de los más repetidos es siempre el de hacer ejercicio. Los gimnasios 'hacen su agosto' en pleno enero, pero muchas de las metas que se marcan los entusiastas a principios de mes, no llegan ni a la Noche de Reyes.

Para que no caigan en saco roto las expectativas de cambiar de estilo de vida hay que ser consecuente y realista. Para ello la Dra. Beatriz Martínez Pascual, Directora de Área de Salud y Deporte de la Universidad Europea, ha elaborado este decálogo para triunfar con el propósito de hacer ejercicio 'y no morir en el intento' :

'Elige tu deporte': Por muy de moda que esté el 'running' quizás no sea lo tuyo. No te dejes llevar por las modas. Todo dependerá de tu experiencia con el ejercicio físico hasta la fecha. Ten en cuenta cómo está de preparado tu cuerpo para la actividad que te planteas realizar, márcate objetivos realistas en cuanto la base de preparación de la que partes.
   

Terapia celular contra la demencia

Biólogos moleculares de la Universidad Católica de Lovaina, en Flandes, han encontrado un nuevo método con células madre que podría facilitar el desarrollo de un tratamiento contra la demencia frontotemporal, informaron los investigadores en la publicación Stem Cell Reports. Los biólogos han conseguido imitar en el laboratorio el proceso de aparición de un defecto genético que acaba dando forma a un grupo de demencias frontotemporales y han conseguido corregirlo.

Ese tipo de demencia es responsable de aproximadamente el 50 % de los casos diagnosticados de esta enfermedad antes de los 60 años y hasta el 40 % de los pacientes tienen un historial familiar, es decir, es hereditario.

La demencia frontotemporal es el nombre de un grupo de demencias progresivas que afectan principalmente a la personalidad, al comportamiento y al habla de un individuo.

¿Cuál es la posición del fitness dentro de los hábitos deportivos de los españoles?

Actualmente, el fitness y todo lo que le rodea, es una tendencia que se ha instaurado dentro de la sociedad y que cada vez gana más adeptos en España y en especial en el sector deportivo.

A través de la Encuesta sobre los Hábitos Deportivos en España de 2010, realizada por el Consejo Superior de Deportes, en concreto por Manuel García Ferrando y Ramón Llopis Goig, vamos a ver dónde está posicionado el fitness dentro de los hábitos dportivos de nuestro país.

Esta encuesta, analiza multitud de variables y aspectos de la práctica deportiva a través de 81 preguntas. Tratan de desgranar dónde practicamos deporte, qué deporte realizamos, con quién, con qué asiduidad, qué deportes vemos en los medios de comunicación y más factores. Además, se diferencia cada factor dentro de variables sociodemográficas como el nivel de estudios, el estatus socioeconómico, el género, la edad y el tamaño del municipio. Es un estudio muy interesante y con el que se puede generalizar ya que la muestra es representativa a nivel español, realizándose encuestas por todo el territorio nacional.

En este artículo, se explicarán los resultados más importantes en relación con el fitness y pequeñas pinceladas de otros datos generales, como el índice de práctica deportiva, como prefieren hacer la práctica deportiva los deportistas y el asociacionismo a los gimnasios según variables sociodemográficas. No se profundizará más, ya que los resultados de este estudio son muy extensos.

Comencemos a detallar los datos más importantes que tenemos. En España en la actualidad, el 40% de la población realiza práctica deportiva, siendo este el reparto por comunidades autónomas:

Bebe agua en abundancia para evitar la deshidratación

Otro año más llega el momento de hacer balance de lo acontecido durante los meses que dejamos atrás y fijarnos nuevas metas de cara al 2015. En nuestra lista de propósitos suelen aparecer, año tras año, deseos relacionados con la salud y el bienestar, ya que el ritmo de vida acelerado y las tareas del día a día hacen que tengamos menos tiempo para dedicarnos a cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.

¿Pero sabes cuál es el propósito fundamental y más fácil de conseguir? Mantenerse bien hidratada. Nuestro cuerpo está compuesto en un 60% por agua, un elemento vital para su correcto funcionamiento a todos los niveles durante todo el año. El agua no sólo calma nuestra sed y nos refresca, sino que repercute en muchos procesos corporales y físicos que nos harán sentirnos mejor. Algunos de estos son:

¿Eres mujer y mayor de 40? Aprende todo sobre perder peso

Conforme van pasando los años, es más difícil adelgazar, por más de que se realicen dietas o se haga ejercicio. ¿Eres mujer y mayor de 40? Aprende todo sobre perder peso en el siguiente artículo y dile adiós a los kilos de más de una vez y para siempre.

Luchar contra la grasa del cuerpo suele ser una tarea bastante difícil a cualquier edad, sin embargo, es más difícil todavía para las mujeres que han cumplido ya los cuarenta años. El cuerpo va respondiendo de manera diferente a las dietas y a los ejercicios, las calorías quemadas disminuyen y también la energía como para realizar actividades más comprometidas o que requieran mayores esfuerzos.
Tips para bajar de peso después de los 40

Ten en cuenta estos tips y consejos que te ayudarán a adelgazar si ya has pasado los 40 años (indicado para mujeres):