Una siesta corta puede ayudar a aliviar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico, según revela un nuevo estudio publicado en “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” de la Sociedad Americana de Endocrinología, realizado en hombres que habían dormido sólo dos horas durante la noche anterior. En concreto, puede contrarrestar los efectos dañinos de la restricción del sueño al ayudar a los sistemas inmunológico y neuroendocrino a recuperarse.
La falta de sueño es reconocido como un problema de salud pública porque puede contribuir a reducir la productividad, así como provocar accidentes de vehículos e industriales, según los Centros estadounidenses para el Control y la Prevención de Enfermedades. Además, las personas que duermen muy poco son más propensas a desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión y depresión. Casi tres de cada diez adultos duermen un promedio de seis horas o menos por noche, según la Encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos.
"Nuestros datos sugieren que una siesta de 30 minutos puede revertir el impacto hormonal de una noche de mal sueño", subraya uno de los autores del estudio, Brice Faraut, científico de la Universidad de París Descartes-Sorbonne Paris Cité, en París, Francia. El estudio encontró que la siesta podría restaurar biomarcadores de salud neuroendocrina e inmune a niveles normales.
Dormir la siesta invierte los efectos en la salud por la falta de sueño
viernes, 13 de febrero de 2015
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De todo un poco
Niños y animales domésticos: Consejos útiles
miércoles, 11 de febrero de 2015
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Salud Infantil
A la gran mayoría de los niños les encantan los animales, así que tener una mascota en casa será sin duda una gran alegría para ellos. Aunque los padres sean escépticos, se convertirán en dos compañeros inseparables.
Tener una mascota en casa implica responsabilidad y, especialmente, las dudas pueden ser mayores si hay niños en casa. Sin embargo, los niños y las mascotas formarán un auténtico equipo. De hecho, contar por ejemplo con un amigo peludo de cuatro patas es beneficioso para su crecimiento y desarrollo. Los perros y los gatos pueden ser unos divertidos compañeros de juego. Para que la relación desde el principio marche por buen camino, vamos a ver algunos consejos útiles para los padres.
Ventajas de tener una mascota Un amigo de cuatro patas, un compañero fiel e incondicional para el niño, un elemento positivo para su crecimiento psicológico y personal. Tener mascotas es un excelente ejercicio educativo para el niño, ya que le ayudará a aprender a relacionarse con los demás de la mejor manera posible, al mismo tiempo que aprenderá a respetar y cuidar a los animales y a estrechar lazos con la naturaleza.
Tener una mascota en casa implica responsabilidad y, especialmente, las dudas pueden ser mayores si hay niños en casa. Sin embargo, los niños y las mascotas formarán un auténtico equipo. De hecho, contar por ejemplo con un amigo peludo de cuatro patas es beneficioso para su crecimiento y desarrollo. Los perros y los gatos pueden ser unos divertidos compañeros de juego. Para que la relación desde el principio marche por buen camino, vamos a ver algunos consejos útiles para los padres.
Ventajas de tener una mascota Un amigo de cuatro patas, un compañero fiel e incondicional para el niño, un elemento positivo para su crecimiento psicológico y personal. Tener mascotas es un excelente ejercicio educativo para el niño, ya que le ayudará a aprender a relacionarse con los demás de la mejor manera posible, al mismo tiempo que aprenderá a respetar y cuidar a los animales y a estrechar lazos con la naturaleza.
Artrosis: consejos para convivir mejor con la enfermedad
martes, 10 de febrero de 2015
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Enfermedades
El ejercicio moderado es bueno para la artrosis de rodilla o de cadera.
No hay que mantener mucho tiempo una postura, ni estar mucho de pie quieto.
Se debe dormir en cama dura y sentarse en sillas de respaldo recto. La artrosis es responsable en España del 30% de las incapacidades laborales.
La artrosis es la enfermedad reumática más frecuente, especialmente entre personas de edad avanzada. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 28% de la población mayor de 60 años presenta artrosis sintomática, y el 80% de ésta tiene limitaciones en el movimiento. En la actualidad, en España hay más de 7 millones de afectados por la artrosis, un 17% de la población mayor de 20 años y, de ellos, las tres cuartas partes son mujeres. El aumento de la esperanza de vida hará que la artrosis se convierta en la cuarta causa de discapacidad en 2020 (hoy ya es responsable de más del 30% de las incapacidades laborales).
No hay que mantener mucho tiempo una postura, ni estar mucho de pie quieto.
Se debe dormir en cama dura y sentarse en sillas de respaldo recto. La artrosis es responsable en España del 30% de las incapacidades laborales.
La artrosis es la enfermedad reumática más frecuente, especialmente entre personas de edad avanzada. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 28% de la población mayor de 60 años presenta artrosis sintomática, y el 80% de ésta tiene limitaciones en el movimiento. En la actualidad, en España hay más de 7 millones de afectados por la artrosis, un 17% de la población mayor de 20 años y, de ellos, las tres cuartas partes son mujeres. El aumento de la esperanza de vida hará que la artrosis se convierta en la cuarta causa de discapacidad en 2020 (hoy ya es responsable de más del 30% de las incapacidades laborales).
La hepatitis durante el embarazo
lunes, 9 de febrero de 2015
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Salud Femenina
Hepatitis y EmbarazoLa hepatitis es una enfermedad que nace a raíz de un virus y que se transmite basicamente por vía sexual o de madre a hijo en el momento del parto. Conocer nuestro estado de salud y saber si somos portadores de dicho virus es importante para prevenir contagios y más aún si la mujer infectada decide quedarse embarazada.El Dr Gregorio Castellano,hepatólogo, explica como llevar adelante un embarazo en caso de que la madre esté contagiada por el virus de la hepatitis.Una mujer diagnosticada de hepatitis puede quedarse embarazada con normalidad.
En caso de que sufra una hepatitis crónica por el virus B o C no existirá ningún tipo de limitación ya que el embarazo no influirá de forma negativa en su enfermedad y viceversa. Si la paciente sigue un tratamiento antiviral deberá ajustarse el fármaco y optar por uno que resulte menos dañino para el bebé. En el caso de la hepatitis C el tratamiento deberá abandonarse durante la gestación, aunque como es por un tiempo máximo de 9 meses el abandono terapéutico no comportará muchos perjuicios a la paciente.
Prueba de la hepatitis durante el embarazo
En caso de que sufra una hepatitis crónica por el virus B o C no existirá ningún tipo de limitación ya que el embarazo no influirá de forma negativa en su enfermedad y viceversa. Si la paciente sigue un tratamiento antiviral deberá ajustarse el fármaco y optar por uno que resulte menos dañino para el bebé. En el caso de la hepatitis C el tratamiento deberá abandonarse durante la gestación, aunque como es por un tiempo máximo de 9 meses el abandono terapéutico no comportará muchos perjuicios a la paciente.
Prueba de la hepatitis durante el embarazo
Muévase y disfrute
sábado, 7 de febrero de 2015
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En forma
La actividad física ayuda a reducir el estrés, gracias a las hormonas que se liberan en el acto. Pero, además, esos días de vacación y descanso en los que comparte con su familia también son buen ejercicio físico.
“Existen tres hormonas que se liberan cuando realiza actividad física (endorfinas, adrenalina y serotonina), por eso es que el tiempo que dedique a ejercitarse se convertirá en la mejor medicina y la más barata para ser feliz”, expresó el deportólogo José Reinhart.
Pero además, aunque parezca extraño, la idea de ejercitarse mientras pasea no es nada del otro mundo y ayuda como actividad física y contribuye también a liberar esas hormonas.
“Existen tres hormonas que se liberan cuando realiza actividad física (endorfinas, adrenalina y serotonina), por eso es que el tiempo que dedique a ejercitarse se convertirá en la mejor medicina y la más barata para ser feliz”, expresó el deportólogo José Reinhart.
Pero además, aunque parezca extraño, la idea de ejercitarse mientras pasea no es nada del otro mundo y ayuda como actividad física y contribuye también a liberar esas hormonas.
El mito del colesterol malo
martes, 3 de febrero de 2015
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El colesterol
Decía Edward Pinckney en 1973 en su obra La controversia del colesterol que "puede que estés haciendo a tu cuerpo miserable tres veces al día sin pretenderlo". Realmente, tal afirmación dicha en los colesterolfóbicos años 70 requería de mucho valor, pues aludía al peligro de estar siguiendo una dieta muy baja en grasas.
Cuando Ancel Keys lanzó su universal cruzada contra el colesterol y la grasa tras la Segunda Guerra Mundial, no contaba con el revés que supuso para su teoría el descubrimiento de las subfracciones de colesterol por parte de John Gofman en los años 50. Y es que a él le debemos que hoy distingamos entre colesterol bueno (HDL) y colesterol malo (LDL). Pero Keys no tardó mucho en incorporar las tesis de Gofman para reforzar su teoría contra las grasas; así, de la noche a la mañana, Keys aceptó las grasas monointuradas (aceite de oliva, que mejora el colesterol bueno o HDL) y focalizó su batalla en las saturadas (pues presuntamente aumentaban el colesterol malo o LDL).
Cuando Ancel Keys lanzó su universal cruzada contra el colesterol y la grasa tras la Segunda Guerra Mundial, no contaba con el revés que supuso para su teoría el descubrimiento de las subfracciones de colesterol por parte de John Gofman en los años 50. Y es que a él le debemos que hoy distingamos entre colesterol bueno (HDL) y colesterol malo (LDL). Pero Keys no tardó mucho en incorporar las tesis de Gofman para reforzar su teoría contra las grasas; así, de la noche a la mañana, Keys aceptó las grasas monointuradas (aceite de oliva, que mejora el colesterol bueno o HDL) y focalizó su batalla en las saturadas (pues presuntamente aumentaban el colesterol malo o LDL).
Caminar después de comer reduce el estrés y la depresión laboral
lunes, 2 de febrero de 2015
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De todo un poco
Esta es la conclusión de una investigación con oficinistas sedentarios que han realizado varias universidades del Reino Unido y cuyos resultados publica la revista médica de Escandinavia.
El estrés laboral y la depresión es uno de los grandes males de este siglo y provoca un gran número de enfermedades y la pérdida de miles de horas de trabajo en los países desarrollados. Sin embargo, un grupo de investigadores británicos ha demostrado con un ensayo clínico que hay un remedio fácil y barato: caminar media hora después de comer.
El estrés laboral y la depresión es uno de los grandes males de este siglo y provoca un gran número de enfermedades y la pérdida de miles de horas de trabajo en los países desarrollados. Sin embargo, un grupo de investigadores británicos ha demostrado con un ensayo clínico que hay un remedio fácil y barato: caminar media hora después de comer.
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