Los expertos creen que su práctica reduce la depresión y el enfado, y por contra permite aumentar la alegría, la satisfacción y los sentimientos de gratitud
La práctica de meditación consciente o 'mindfulness' es una técnica que parte de la observación del propio contenido mental para reconocer cada pensamiento, sentimiento o sensación con el objetivo de aceptarlos sin juzgarlos, con el objetivo de cambiar nuestra relación con esos pensamientos que pueden afectarnos.
Según expertos, la práctica de mindfulness disminuye la ansiedad, la depresión y el enfado y aumenta la alegría, la satisfacción y los sentimientos de gratitud. Esta técnica también está indicada para problemas como el trastorno obsesivo compulsivo, el de conducta alimentaria y el de la personalidad.
Además, permite mejorar la calidad del sueño de los adultos mayores con transtornos del sueño moderados, según se desprende de en un ensayo clínico que compara la meditación con un programa más estructurado centrado en el cambio de hábitos de insomnio y establecer una rutina antes de acostarse, según un artículo publicado en la edición digital de 'Archives of Internal Medicine'.
La meditación consciente o 'mindfulness' permite dormir mejor y reducir ataques de ansiedad
martes, 24 de febrero de 2015
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De todo un poco
La meditación le da el camino a la relajación
sábado, 21 de febrero de 2015
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La relajación y el descanso
El tráfico, los estudios, el trabajo y todo tipo de problemas causan mucho estrés entre la gente. Una de las recomendaciones para solucionarlo es la meditación.
Existen algunas alternativas para realizarla de manera correcta. En el país, muchos centros están dedicados a esta disciplina, cuyo objetivo es liberar a la mente y relajar al cuerpo.
Según el gurú hindú Sathya Sai Baba, hay dos caminos para la satisfacción: oración y meditación. Él cree que la oración “te hace un suplicante a los pies de Dios”, mientras que la meditación “induce a Dios a bajar a ti y te inspira a levantarte hacia Él”.
Visión clara o ‘Vipassana’
Existen algunas alternativas para realizarla de manera correcta. En el país, muchos centros están dedicados a esta disciplina, cuyo objetivo es liberar a la mente y relajar al cuerpo.
Según el gurú hindú Sathya Sai Baba, hay dos caminos para la satisfacción: oración y meditación. Él cree que la oración “te hace un suplicante a los pies de Dios”, mientras que la meditación “induce a Dios a bajar a ti y te inspira a levantarte hacia Él”.
Visión clara o ‘Vipassana’
Beneficios de caminar descalzo
viernes, 20 de febrero de 2015
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De todo un poco
La luz del sol cálido y el entorno natural pueden hacer que cualquier persona suelte el cansado y que disfrute de caminar descalzo.
La gente de todo el mundo disfruta de caminar sobre el césped verde durante la mañana temprano o al caer la tarde y no solo en el césped sino también en arena o tierra. Esta última está llena de energías y entrar en contacto con estas energías nutre el cuerpo así como la mente y el alma. Además caminar es un ejercicio suave que la gente de todas las edades puede realizar.
La gente de todo el mundo disfruta de caminar sobre el césped verde durante la mañana temprano o al caer la tarde y no solo en el césped sino también en arena o tierra. Esta última está llena de energías y entrar en contacto con estas energías nutre el cuerpo así como la mente y el alma. Además caminar es un ejercicio suave que la gente de todas las edades puede realizar.
El flato. Un enemigo del deportista. Como localizarlo y tratarlo
jueves, 19 de febrero de 2015
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De todo un poco
Quién no ha sufrido alguna vez el famoso pinchazo en el costado cuando ha empezado a correr o durante la carrera. El flato es el gran enemigo del corredor, haciendo que nos retorzamos de dolor y que tengamos que aminorar el ritmo, o incluso en algunos casos cesar la actividad. Pero, ¿qué es el flato, podemos evitarlo, cómo deshacernos de él?
Hay varias teorías acerca del flato, mejor llamado en el mundo científico como dolor abdominal transitorio (DAT). A continuación analizaremos varias de las teorías que podrían explicar las causas. De entrada os digo que no hay nada científico que demuestre por qué se origina ni cómo quitarlo (es lo que se llama “etiología desconocida”). Todo apunta a que ese dolor aparecerá según unas circunstancias concretas por el esfuerzo, sistema digestivo o morfología del deportista.
Hay varias teorías acerca del flato, mejor llamado en el mundo científico como dolor abdominal transitorio (DAT). A continuación analizaremos varias de las teorías que podrían explicar las causas. De entrada os digo que no hay nada científico que demuestre por qué se origina ni cómo quitarlo (es lo que se llama “etiología desconocida”). Todo apunta a que ese dolor aparecerá según unas circunstancias concretas por el esfuerzo, sistema digestivo o morfología del deportista.
Beneficios del Vinagre de Manzana para la Salud
martes, 17 de febrero de 2015
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De todo un poco
El vinagre de manzana se ha utilizado desde la antigüedad como un remedio para muchas dolencias, para cuidar la piel e incluso para bajar de peso.
Seguro que alguna vez has oído o leído que es bueno para mejorar la circulación y para eliminar toxinas, siendo de gran ayuda en casos de hipertensión, colesterol e incluso para mejorar el estado de la piel.
Pero si quieres saber para qué más es bueno este vinagre, no dejes de leer esta información que te resultará de utilidad. ¿Quieres saber más?
¿De dónde viene el vinagre de manzana?
El vinagre de manzana o vinagre de sidra de manzana, se obtiene de manzanas frescas y maduras, que se dejan fermentar de manera natural hasta obtener el vinagre.
Seguro que alguna vez has oído o leído que es bueno para mejorar la circulación y para eliminar toxinas, siendo de gran ayuda en casos de hipertensión, colesterol e incluso para mejorar el estado de la piel.
Pero si quieres saber para qué más es bueno este vinagre, no dejes de leer esta información que te resultará de utilidad. ¿Quieres saber más?
¿De dónde viene el vinagre de manzana?
El vinagre de manzana o vinagre de sidra de manzana, se obtiene de manzanas frescas y maduras, que se dejan fermentar de manera natural hasta obtener el vinagre.
La meditación mejora la salud mental
lunes, 16 de febrero de 2015
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De todo un poco
La meditación ayuda al crecimiento de nuestro cerebro. Al igual que con unas pesas y los ejercicios adecuados podemos desarrollar mejor los músculos de nuestro brazo, con la meditación potenciamos y mejoramos
Según la OMS, la salud mental es el estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus capacidades. Es el medio por el cual las personas desarrollamos nuestro potencial intelectual y emocional, sin salud mental no podemos estar sanos.
Según la OMS, la salud mental es el estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus capacidades. Es el medio por el cual las personas desarrollamos nuestro potencial intelectual y emocional, sin salud mental no podemos estar sanos.
Otro importante factor en el estrés - El asesino silencioso al que probablemente eres adicto
sábado, 14 de febrero de 2015
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De todo un poco
El documental titulado Stress: Portrait of a Killer (Estrés: Relato de un Asesino) ilustra cómo la exposición prolongada al estrés puede arruinar su salud de muchas formas distintas
Usted es más vulnerable a los efectos adversos del estrés si siente que no tiene el control, no haya salida, siente que las cosas empeoran y tiene muy poco apoyo social
Los problemas de salud más comunes causados o empeorados por el estrés incluye enfermedades cardíacas, hipertensión, función inmunológica alterada, infertilidad y enfermedades mentales.
Usted es más vulnerable a los efectos adversos del estrés si siente que no tiene el control, no haya salida, siente que las cosas empeoran y tiene muy poco apoyo social
Los problemas de salud más comunes causados o empeorados por el estrés incluye enfermedades cardíacas, hipertensión, función inmunológica alterada, infertilidad y enfermedades mentales.
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