¿Sientes demasiada tensión emocional y que se te exige demasiado? ¿No duermes bien preocupado por los exámenes y las tareas escolares? ¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado? No estás solo. Todos - adultos, adolescentes y hasta los niños - pasan por momentos de estrés. Sin embargo, hay formas de reducirlo y hacer frente a lo que es inevitable.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.
Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.
El consumo moderado de cerveza puede resultar beneficioso en la menopausia
martes, 20 de octubre de 2015
Etiquetas:
Salud Femenina
Los ingredientes naturales con que está elaborada la cerveza hace que su consumo moderado pueda tener efectos beneficiosos para la mujer durante y después de la menopausia, según asegura Tirso Pérez Medina, presidente de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).
En su libro “Efectos de la cerveza durante la menopausia”, editado por la SEGO, el también jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Puerta de Hierro de Majadahonda (Madrid) realiza una revisión bibliográfica sobre los efectos del consumo moderado de esta bebida en la salud de la mujer durante la menopausia.
De este modo, concluye que el consumo moderado de cerveza, dentro de una alimentación saludable y en mujeres sanas, podría tener efectos protectores en la salud.
En su libro “Efectos de la cerveza durante la menopausia”, editado por la SEGO, el también jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Puerta de Hierro de Majadahonda (Madrid) realiza una revisión bibliográfica sobre los efectos del consumo moderado de esta bebida en la salud de la mujer durante la menopausia.
De este modo, concluye que el consumo moderado de cerveza, dentro de una alimentación saludable y en mujeres sanas, podría tener efectos protectores en la salud.
10 consejos para afrontar el cambio de estación de forma saludable
lunes, 19 de octubre de 2015
Etiquetas:
Sencillos consejos
Dolores de cabeza, cambios de humor, cansancio, apatía e incluso pérdida del sueño. Son algunos de los síntomas que algunas personas comienzan a experimentar en paralelo al descenso de los termómetros y con la llegada del otoño al calendario.
Si estas manifestaciones e incluso otras como cierta tristeza depresiva, pérdida de apetito e hipotensión persisten más allá de una semana o diez días será necesario realizar una consulta médica. De lo contrario, si desaparecen antes del tiempo mencionado, es posible que nos encontremos ante el típico caso de astenia otoñal.
Así lo asegura Ata Pouramini, autor de Tú eres tu medicina, para quien es necesario no forzar a nuestro organismo con tratamientos médicos y suplementos vitamínicos innecesarios. Se trata, añade, de ayudarle a que sus ritmos se regulen y adapten a los cambios de temperatura, de luz y a las consiguientes rutinas que éstos llevan aparejados.
Si estas manifestaciones e incluso otras como cierta tristeza depresiva, pérdida de apetito e hipotensión persisten más allá de una semana o diez días será necesario realizar una consulta médica. De lo contrario, si desaparecen antes del tiempo mencionado, es posible que nos encontremos ante el típico caso de astenia otoñal.
Así lo asegura Ata Pouramini, autor de Tú eres tu medicina, para quien es necesario no forzar a nuestro organismo con tratamientos médicos y suplementos vitamínicos innecesarios. Se trata, añade, de ayudarle a que sus ritmos se regulen y adapten a los cambios de temperatura, de luz y a las consiguientes rutinas que éstos llevan aparejados.
El mejor momento del día para hacer deporte, según lo que busques
domingo, 18 de octubre de 2015
Etiquetas:
En forma
'Yo es que voy al gimnasio cuando puedo', pues cuidado porque puede que ese no sea el instante ideal para ti. Varía según hagas deporte para adelgazar, muscularte o mejorar tu resistencia
Como en tantas otras cosas en la vida, encontrar el momento adecuado es fundamental para que la vida nos sonría o, al menos, nos trate un poco mejor. Igual que sabes a qué hora del día es mejor comentarle a tu jefe que necesitas unos días libres o conoces el instante ideal para comentarle a tu pareja que te has gastado el presupuesto del mes en un absurdo robot que baila y dice cosas y no se puede devolver, hay que saber encontrar el hueco correcto para hacer deporte, porque no tiene los mismos resultados hacerlo a primera o última hora del día.
Diferentes investigaciones centradas en el estudio de los ciclos circadianos han tratado de determinar cuál es el momento exacto del día en el que podemos optimizar al máximo nuestro entrenamiento. Y, pese a que en un principio creían que dependería del tipo de deporte que realizásemos, parece que la hora feliz a la que somos más fuertes, rápidos y flexibles es a las cinco de la tarde.
Como en tantas otras cosas en la vida, encontrar el momento adecuado es fundamental para que la vida nos sonría o, al menos, nos trate un poco mejor. Igual que sabes a qué hora del día es mejor comentarle a tu jefe que necesitas unos días libres o conoces el instante ideal para comentarle a tu pareja que te has gastado el presupuesto del mes en un absurdo robot que baila y dice cosas y no se puede devolver, hay que saber encontrar el hueco correcto para hacer deporte, porque no tiene los mismos resultados hacerlo a primera o última hora del día.
Diferentes investigaciones centradas en el estudio de los ciclos circadianos han tratado de determinar cuál es el momento exacto del día en el que podemos optimizar al máximo nuestro entrenamiento. Y, pese a que en un principio creían que dependería del tipo de deporte que realizásemos, parece que la hora feliz a la que somos más fuertes, rápidos y flexibles es a las cinco de la tarde.
El deporte físico mejora la salud del cerebro e impulsa la formación de neuronas
sábado, 17 de octubre de 2015
Etiquetas:
En forma
El grupo de expertos procedentes de otros países que esta semana participan en el evento B-Debate bajo la dirección de Biocat y La Obra Social La Caixa en el CosmoCaixa en Barcelona han asegurado que el deporte físico contribuye a mejorar la salud en el cerebro, así como motiva y mejora la formación de las nuevas neuronas.
Así mismo diversos expertos han asegurado que mejorar la salud cerebral contribuye a mejorar a su vez la salud y equilibrio del resto del organismo, por lo que las personas que disponen de buena salud en el cerebro encuentran mejores índices y oportunidades para combatir el envejecimiento de la piel y las células, que se presenta como imprescindible para prevenir otras enfermedades, aseguran los organizadores del evento en un comunicado de prensa.
Así mismo diversos expertos han asegurado que mejorar la salud cerebral contribuye a mejorar a su vez la salud y equilibrio del resto del organismo, por lo que las personas que disponen de buena salud en el cerebro encuentran mejores índices y oportunidades para combatir el envejecimiento de la piel y las células, que se presenta como imprescindible para prevenir otras enfermedades, aseguran los organizadores del evento en un comunicado de prensa.
¿Por qué la práctica del Mindfulness nos ayuda a reducir el estrés?
viernes, 16 de octubre de 2015
Etiquetas:
De todo un poco
La palabra “Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena, Atención Pura o Presencia Mental, mente presente.
Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular y referente mundial de Mindfulness, lo define como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
También significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Es un tipo de atención que nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en este momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, para trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, y con los desafíos de nuestra vida.
Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular y referente mundial de Mindfulness, lo define como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
También significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Es un tipo de atención que nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en este momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, para trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, y con los desafíos de nuestra vida.
Los trastornos mentales graves en jóvenes y niños han aumentado un 53 %
jueves, 15 de octubre de 2015
Etiquetas:
De todo un poco
Uno de cada ocho jóvenes y niños atendidos en el Centro de Salud Mental Infantil y Juvenil (CSMIJ) sufren un trastorno mental grave, un 53 % más que en 2009, según ha informado hoy la fundación sanitaria Sant Pere Claver con motivo de la celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre.
La fundación también ha destacado que los centros de salud mental infantil y juvenil en Cataluña atendieron un 7 % más de personas en 2014 que en 2013.
La fundación también ha destacado que los centros de salud mental infantil y juvenil en Cataluña atendieron un 7 % más de personas en 2014 que en 2013.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)