Cinfa presenta su decálogo de consejos para una ‘Navidad saludable’

La Navidad viene frecuentemente acompañada de excesos en la dieta que no son recomendables. Si no se tiene cuidado con la comida y la bebida es habitual acabar las fiestas con dos o tres kilos de más. Por ese motivo, Laboratorios Cinfa, a través de su asesor médico experto en nutrición, Eduardo González, ha publicado un decálogo de consejos para conseguir una Navidad salusable.

Según este experto, con un poco de esfuerzo “es posible disfrutar de las fiestas navideñas sin renunciar a la salud ni a nuestro peso adecuado”. Tal y como explica, hay diversos factores que contribuyen a hacer de la Navidad un periodo ‘peligroso’ en términos nutricionales y de alimentación. En primer lugar, a la gran cantidad de banquetes con amigos y familiares a la que nos enfrentamos durante esta época, se suma el hecho de que habitualmente optamos por menús y recetas más elaborados, que suelen incluir en su composición salsas o ingredientes ricos en grasas.

ENFERMEDADES QUE PUEDEN CAUSAR EL USO DE TACONES

A muchas mujeres por naturaleza nos encantan los tacones.

No podemos negar que son bellos, nos hacen lucir altas, esbeltas, elegantes, nos alargan las piernas y nos dan esos looks deseados; pero a pesar de ser tan hermosos y darnos aparentemente tantos beneficios, encierran una triste realidad poco conocida por muchas: Distintas enfermedades que el uso de estos nos causan.

Parece una mentira que por querer lucir bien, pongamos en riesgo nuestra salud, asi es; esto se debe a que la mayoría de los tacones altos no cumplen con una serie de recomendaciones ortopédicas y nisiquiera nos damos por enteradas que deben cumplir con estas, solo usamos los mas altos con el tacón más delgado sin prestarle atención a cuales son.

¿Le gustan los refrescos? Sus dientes los odian

Los refrescos, que antes se bebían sólo en ocasiones señaladas, se van introduciendo poco a poco en nuestra dieta diaria.

Sean del sabor que sean o de la marca que sean, todos los refrescos contienen azúcar. Y todos ellos pueden alterar gravemente la salud de su boca.

Se ha descubierto que los refrescos son la causa dietética más importante de caries en personas de todas las edades. Los ácidos derivados de los azúcares contenidos en los refrescos reblandecen el esmalte de los dientes, lo que contribuye a la formación de las caries. En casos extremos, el esmalte reblandecido combinado con un cepillado inadecuado y todo ello junto a un problema de bruxismo u otros trastornos: pueden provocar la pérdida de los dientes.

Los refrescos sin azúcar, que sólo constituyen el 14% del consumo total de refrescos, hacen menos daño1. Aún así, siguen conteniendo ácidos y también pueden causar problemas.

Cada vez se beben más

Consejos para dormir como un tronco

Descansar es esencial para que nuestro cuerpo recupere las energías necesarias para afrontar las tareas diarias, pero por desgracia el insomnio es cada vez más habitual

Dormir bien es esencial para que nuestro cuerpo esté bien y con energías para afrontar las tareas diarias, y por desgracia cada vez es más habitual el insomnio y las dificultades para descansar adecuadamente. En ocasiones el problema es conciliar el sueño, y otras veces dormir del tirón resulta imposible. Por ello ofrecemos unos consejos que recoge Las Provincias para lograr un plácido sueño cada noche.

Henar de Frutos Gamero, miembro de Saluspot y fisioterapeuta en el Centro de Fisioterapia Henar de Frutos, nos trae estos catorce consejos que serán de ayuda para combatir el insomnio y dormir como un auténtico trono:

Cuidado con la depresión invernal

Advierte el Centro Estatal de Salud Mental y Adicciones

La directora del Centro Estatal de Salud Mental y Adicciones, María Elena Terrazas Castro, alertó a la ciudadanía sobre la llamada “depresión invernal”, que si bien no incide en las estadísticas de suicidios, se sienta un precedente que se refleja hasta primavera.

Cuando empiezan estos fríos, estos vientos, estos adornos navideños, los recuerdos, la familia, hay cambios muy importantes en el ser humano, que hay que contemplar, porque estamos entrando en un trastorno estacional, científicamente denominado “depresión invernal”, un trastorno emocional cíclico”, explicó Terrazas Castro.

La detección y atención temprana en psicosis cambiará el curso de la esquizofrenia

Cambiar el curso de la esquizofrenia es el objetivo principal de la atención temprana, una estrategia que ha demostrado mejorar el pronóstico y la vida de las personas con esquizofrenia así como reducir los costes asociados a la enfermedad. A pesar de sus ventajas demostradas en estudios y de las recomendaciones de las guías internacionales, en España todavía no son frecuentes medidas de atención temprana que ya funcionan en otros países, como las Unidades de atención temprana en psicosis o los programas de detección de perfiles de alto riesgo mental.

Así lo han advertido expertos en psiquiatría de España, Reino Unido y Dinamarca, que han presentado hoy las estrategias que se están desarrollando con éxito en países de referencia en este ámbito, y han analizado los beneficios de implantarlas en nuestro país, durante el encuentro con medios organizado por las compañías Otsuka Pharmaceutical S.A. y Lundbeck.

“Uno de los factores que mejor predice el pronóstico a medio y largo plazo, es el tiempo que la persona está psicótica antes de recibir tratamiento, y lo integral e intensivo que este sea en un primer episodio psicótico”, explica el Dr. Celso Arango, jefe de Servicio de Psiquiatría en el Hospital General Universitario Gregorio Marañón (Madrid) y director científico de CIBERSAM (Centro de Investigación Biomédica En Red de Salud Mental). Actualmente, el tiempo transcurrido entre la aparición de síntomas y el primer contacto terapéutico está en torno a los 2,5 años en los pacientes con esquizofreniaii. La edad media de aparición del primer episodio psicótico es de 21 años en hombres y 27 en mujeres.

Algunos alimentos pueden afectar su estado de ánimo

Todos tenemos altibajos, pero si se siente ansioso, deprimido o letárgico y parece que no puede cambiar su estado de ánimo, su dieta puede ser la culpable.

¿Alguna vez escuchó que el intestino es considerado el segundo cerebro? Su salud intestinal es un factor importante para sentirse feliz, así que la comida y el humor están muy íntimamente ligados. Hay ciertos alimentos, algunos más que otros, que podrían estar contribuyendo a sus cambios de humor; se demostró que una dieta alta en alimentos procesados, azúcar, edulcorantes artificiales y los productos químicos, tienen un impacto significativo en la salud mental.

    Se demostró que una dieta alta en alimentos procesados, azúcar, edulcorantes artificiales y los productos químicos, tienen un impacto significativo en la salud mental