5 maneras para combatir el sobrepeso y la obesidad

Y no se trata tan sólo de una cuestión estética: cada año mueren en el mundo al menos 2,8 millones de personas por sobrepeso y obesidad, indica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

A menudo se culpan a los servicios de salud y a la industria alimentaria por no hacer lo suficiente para combatir este mal.

Sin embargo, existen una serie de consejos que tú mismo puedes poner en práctica para perder peso y mejorar tu salud y bienestar.
1. Aprende a cocinar

“Los alimentos ultraprocesados y la comida rápida representan una parte cada vez mayor de lo que las personas comen y beben en América Latina, con resultados muy negativos”, dijo en septiembre de este año Enrique Jacoby, asesor sobre Nutrición y Actividad Física de la OPS.

Caminar, un deporte sano y para todos

Andar deprisa es uno de los mejores ejercicios para mejorar nuestra capacidad cardiovascular. De hecho, caminar resulta igual de positivo que correr. Ambas actividades nos permiten controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y los de azúcar en sangre, tres factores que determinan nuestra salud cardiaca.

Sin olvidar otras muchas razones por las que andar de forma enérgica será beneficioso para nuestro cuerpo: caminar nos ayuda a quemar calorías; aumenta nuestra resistencia a los esfuerzos; mejora el sistema inmunitario; fortalece nuestros músculos y articulaciones; reduce los riesgos de sufrir fracturas en los huesos y produce mejoras notables en casos de depresión, estados de ansiedad e insomnio ya que ayuda a la liberación de endorfinas.

Por todos estos motivos, es recomendable incluir las caminatas en nuestras rutinas saludables, siempre teniendo en cuenta algunas recomendaciones:

Cómo reconocer los síntomas de la depresión y cómo combatirla.

En este post os quiero hablar de la enfermedad mental más común en nuestra sociedad y la que más crece con los años, hablo de la Depresión.

Todos conocemos a alguna persona que ha padecido o padece  una depresión, ya sea un familiar, un compañero de trabajo, o amigo.

Actualmente , se define a la Depresión como una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a unos 121 millones de personas en el mundo, de los que menos del 25% tienen acceso a tratamientos efectivos y advierte que una de cada cinco personas llegará a desarrollar un cuadro depresivo en su vida, aumentando este número si concurren otros factores como comorbilidad o situaciones de estrés.

Embarazo tardío: la vitrificación de los óvulos, una posible opción

Según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), la esperanza de vida de las mujeres en España ha aumentado hasta los 85,7 años de media y desde 2002 hasta 2014, la edad de alumbrar por primera vez se ha retrasado de los 29,3 años hasta los 31,8, aproximadamente.

Teniendo en cuenta que la menopausia suele aparecer entre los 40 y 50 años y que cada año las mujeres retrasan más la decisión de ser madres, muchas veces por falta de recursos, inestabilidad sentimental y/o profesional o por la creencia de no estar preparadas para semejante empresa, los especialistas señalan que aquellas que quieren ser madres deben plantearse con tiempo esta decisión.

Encuentran un objetivo único para luchar contra varios tipos de cáncer

Investigadores del CNIO identifican la forma de desactivar un gen presente en más de la mitad de los tumores humanos y asociado a muchas variantes agresivas

Un equipo de investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) ha identificado una manera de interrumpir la actividad de un gen implicado en más de la mitad de los tumores humanos. Su trabajo, que publican hoy en la revista científica 'Nature Communications', abre el camino al desarrollo de nuevas terapias que ayuden a hacer frente a muchos tipos de cáncer, algunos muy agresivos, como los de próstata, ovario, colon o algunos tipos de linfoma. De momento, sin embargo, solo lo han probado con éxito en ratones.

10 trucos para reducir el estres

Hoy te presento de una forma conjunta, 10 trucos para reducir el estrés, ponlos en práctica y veras lo bien que te sientes.

1.- No saltes automáticamente de la cama apenas suene el despertador. Tómate unos minutos para hacer un breve chequeo consciente de tu cuerpo. Empezar la jornada con una mayor conciencia establecerá las condiciones adecuadas para enfrentarte con calma y ecuanimidad a las situaciones difíciles que el día traiga.

2.- Advierte mientras te duchas o aseas si tu mente está pensando, organizando o preparándose para el día que le aguarda. Si es así tráela de nuevo al momento presente: huele el jabón, siente el agua sobre tu piel, disfruta de la sensación de limpieza de tu cuerpo.

3.- Si vives con alguien, no salgas de casa sin aprovechar la ocasión de hablar y escucharles atentamente unos instantes.

Cuáles son los tipos de brackets que se pueden usar en una ortodoncia

Estos son los distintos tipos de brackets que puedes solicitar en tu dentista: metálicos, de cerámica, de zafiro.

 ¿Cómo son cada uno de ellos?

Desde hace años cada vez son más las personas, adultos o jóvenes, anónimos o famosos, que se suman a conseguir una sonrisa bonita y unos dientes bien colocados con ayuda de la ortodoncia. Los dientes mal posicionados no son solo una cuestión de estética, sino que pueden incidir negativamente en nuestra salud provocando, por ejemplo, problemas de maloclusión y de las articulaciones temporomandibulares. Por eso es necesario que acudamos a un profesional que cuide nuestra sonrisa y salud bucal.