Estas 7 acciones destruyen la autoestima de cualquier persona…¡evítalas!

En la convivencia diaria podemos caer en errores y situaciones que pueden destruir la autoestima de alguien que nos rodea.

Uno no se da cuenta del daño que puede causar por un simple comentario o una acción hacia otra persona que puede dejarla emocionalmente mal.

Una investigación del Journal of Physical Activity and health revela que una palabra, una acción y hasta una mirada pueden arrasar con la autoestima de la persona.

Tal vez no te has dado cuenta que incurres en los siguientes errores que te presentamos a continuación, pero lo mejor es que los evites pues no sabes los problemas que le puedes causar a ciertas personas.

¿A partir de cuántos pasos se pierden kilos?

Dependerá el números de zancadas, los kilómetros recorridos y la velocidad nuestros pasos.

La entrenadora personal Helena Olsson , explica que es mucho mejor caminar que correr, ya que, "el impacto es mucho menor, debido a que el centro de masas no asciende tanto como al correr y a que la velocidad es inferior", apunta Olsson

El National Center for Biotechnology Information establece que a partir de 10.000 pasos es el mínimo para que caminar se traduzca en beneficios significativos para la salud.

Por qué el sonido del agua nos ayuda a dormir

 ¿Por qué el sonido del agua nos ayuda a dormir?  Parte de la respuesta está en la forma en que nuestro cerebro interpreta los sonidos que escuchamos

Imagina una noche idílica de verano con tu persona favorita. Estás es una cabaña cerca del mar y te dispones a dormir mientras te envuelve el sonido de las olas... maravilloso ¿verdad? Pero, ¿te has preguntado alguna vez cómo es posible que un ruido nos ayude a dormir? Ya sea el canto de los pájaros, agua cayendo o el viento azotando las ventanas, no deja de ser un ruido al fin y al cabo ¿por qué no perturba nuestro descanso?

Parte de la respuesta está en la forma en que nuestro cerebro interpreta los sonidos que escuchamos, ya estemos despiertos o dormidos. Él es el encargado de identificarlo o no como una amenaza. Ciertos ruidos, como gritos o la irritante alarma de un despertador, resultan imposibles de ignorar.

Las Dietas Milagro, Mitos y Verdades sobre Perder Peso

Las dietas están de moda y hay tantos tipos que, para decantarse por una u otra se puede crear confusión en el que la va a practicar. Algunas de ellas son muy polémicas, a pesar de su tremenda fama entre los consumidores, como la dieta Dukan. Sin embargo, a veces nos empeñamos en bajar de peso rápido y no nos damos cuenta de sus peligros. Las hay incluso más restrictivas, como la de la piña que, con los pocos alimentos permitidos, puede causar efectos adversos severos.

Seguramente te hagas una idea de lo difícil que resulta elegir la dieta más apropiada para nuestro organismo sin que afecte a su salud. Por eso, fijarse en determinados aspectos de su calidad nutricional es imprescindible para que nuestros órganos como el hígado, los riñones, el corazón… sigan funcionando correctamente y logremos adelgazar en el intento.

Las monodietas pueden ser peligrosas

¿Cuánto ejercicio debes hacer para perder peso?

¿30 minutos? ¿Una hora? ¿Más?

Unos se inscriben en un gimnasio y asisten disciplinadamente casi todos los días.  Otros, esperan al fin de semana para ejercitarse durante varias horas. ¿El objetivo? Perder peso y ponerse en forma. ¿Qué funciona mejor? ¿Existe un “número mágico” que dé mejores resultados en la ecuación ejercicio/pérdida de peso? Al parecer sí. Descúbrelo aquí.

Esas libras o kilos de más que tanto deseas perder se han ido acumulando porque consumes más calorías que las que tu cuerpo “quema” o utiliza a diario para funcionar. El ejercicio físico requiere más energía (más calorías que se usan y queman), por eso es una magnífica forma de eliminar el exceso de peso. Ahora bien, ¿qué cantidad de ejercicio puede darte mejores resultados?

10 beneficios de caminar todos los días

Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio. Si no estamos acostumbrados a realizar actividades físicas intensas, una caminata rápida nos será mucho más sencillo que comenzar a correr y podremos disfrutar igual de los beneficios de caminar.

Caminar a buen ritmo nos ayuda a quemar el exceso de calorías, a la vez que ejercitamos los músculos. El ritmo que alcancemos a la hora de caminar rápido varía en función de muchos aspectos, como pueden ser: la edad, la capacidad física, el género o el peso.

La alimentación, más saludable y sostenible

La ONU establece 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, un pilar clave de la dieta mediterránea.

El año que estos días empieza ha sido declarado el Año Internacional de las Legumbres por la Organización de las Naciones Unidas (ONU). La organización planetaria, al igual que sus agencias, suelen establecer años, fechas temáticas y días o semanas mundiales como un santoral de la agenda colectiva. Con esto, la institución pretende concienciar sobre los beneficios de las legumbres, fomentar la investigación implicando a instituciones y universidades, abordar los desafíos del comercio de legumbres y promover una mejor utilización de las legumbres en la rotación de cultivos

Las legumbres, una base irrenciable de la dieta mediterránea, son muy importantes por numerosas razones. Están llenas de nutrientes y tienen un alto contenido de proteínas. Su aporte proteínico es muy valorado sobre todo en las regiones donde la carne y los lácteos no son física o económicamente accesibles. Las legumbres son bajas en grasa y ricas en fibra soluble, que puede reducir el colesterol y ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Debido a estas cualidades, son recomendadas por las organizaciones sanitarias para hacer frente a las enfermedades no transmisibles, como la diabetes y las dolencias cardíacas. También se ha demostrado que las legumbres ayudan a combatir la obesidad.