Técnicas fáciles de relajación

Incluso en las situaciones más estresantes, es posible encontrar la calma. Algunos ejercicios prácticos le pueden ayudar en ese camino. Adáptelos a su estilo de vida y pronto notará la diferencia.

Relax de emergencia

Encuentre una actividad que le tranquilice, como leer, pasear por una plaza o darse un baño de inmersión. Ese será su plan de emergencia. Cada vez que esté atravesando una situación estresante, recurra a esa labor, aunque inicialmente no lo calme. Su mente asociará ese pasatiempo con la relajación y, en seguida, empezará a sentirse mejor.

Los 5 motivos por los que deberías caminar cada día, según la ciencia

Una actividad simple y gratis, que se puede realizar solo o en compañía

Ahora que empieza el buen tiempo ya si que no tienes excusa: saca tus deportivas, ponte algo cómodo, desconecta del whatsapp y dedica todos los días unos minutos a caminar. Es una actividad simple, gratis (no necesitas pagar una cuota de gimnasio), puedes realizarla solo o en compañía, sobre asfalto o césped y además ayuda a perder peso.

Aunque no todo es lucir cuerpo. No deberíamos extrañarnos si en la próxima receta de nuestro médico, en vez de poner “reposo e ibuprofeno cada 8 horas”, indica “caminar a diario 20 minutos” . Porque los beneficios de caminar son infinitos.

Aumenta nuestras defensas

Hay temporadas en las que nos resfriamos sin parar, pero esto podría cambiar si andamos unos minutos al día.

El peligro de chascarse los dedos

Aunque no lo parezca, hacerse crujir los dedos puede resultar bastante perjudicial, ya que esta acción produce un desgaste innecesario de las articulaciones. Así lo aseguran los Colegios Profesionales de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), Cataluña, País Vasco, Galicia y Navarra.

Las articulaciones están rodeadas por una cápsula sinovial con líquido y una cierta cantidad de gases: oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbón, cuya principal función es la de lubricar las articulaciones para que los huesos no se desgasten.

El microbioma de los bebés diferencia su sistema inmune

Un estudio realizado en Estonia y Finlandia demuestra que, dependiendo de las bacterias dominantes en el intestino, los niños son más o menos sensibles a la inflamación

Investigadores de Finlandia y EE.UU. han descubierto que el microbioma intestinal de los bebés de Estonia y Finlandia está dominado por bacterias 'Bacteroides', a diferencia del de los bebés de la república rusa de Carelia, dominados por 'E. Coli'. Eso provoca que los primeros sean más proclive a estímulos inflamatorios.


En los últimos decenios, la comunidad médica ha observado un fenómeno intrigante: las enfermedades relacionadas con el sistema inmune -la diabetes tipo 1 y otras enfermedades como alergias, y similares- se han hecho un hueco en los países que tienen economías pujantes y modernas, mientras que apenas afectan al mundo en desarrollo.

Una de las teorías más plausibles para explicar este peculiar patrón de salud pública se ha denominado la hipótesis de la higiene. La teoría se basa en la premisa de que la exposición a agentes patógenos en los primeros años de vida es realmente beneficiosa para la formación y desarrollo del sistema inmune humano.

Gonorrea

Esta infección bacteriana, que se transmite principalmente mediante contacto sexual, a veces no presenta síntomas. Sin embargo, en la gonorrea es muy importante un diagnóstico precoz para evitar serias complicaciones.

Es importante diferenciar entre hombres y mujeres en patología porque, como hemos comentado, las mujeres pueden ser portadoras asintomáticas (tienen la bacteria y pueden contagiarla, pero sin mostrar síntomas) durante años. Evidentemente, esto no significa que aunque los síntomas de la gonorrea no estén presentes no puedan aparecer complicaciones.

Aprendiendo a vivir con Artritis Reumatoide

En nuestro país, 7 de cada 10 pacientes con Artritis Reumatoide son mujeres y tienen entre 30 y 50 años.

Aproximadamente 100 mil personas en nuestro país presentan Artritis Reumatoide (AR), enfermedad crónica, inflamatoria, sistémica de origen autoinmune que afecta preferentemente nuestras articulaciones.

En primer lugar, es importante señalar que un diagnóstico oportuno es primordial para la atención de los pacientes, ya que mientras antes se inicie el tratamiento es más factible conseguir que la enfermedad entre en remisión y provoque menos daño articular. En esta línea, los controles por un equipo médico interdisciplinario de profesionales de la salud, son fundamentales al momento de llevar a cabo este tratamiento.

Si bien en Chile, 7 de cada 10 pacientes con Artritis Reumatoide son mujeres y tienen entre 30 y 50 años, esta patología puede afectar a personas de todas las edades, incluso a niños y ancianos.

¿Qué es el metabolismo?

En multitud de ocasiones oímos hablar del metabolismo y sus cambios, o quizás te han dicho alguna vez que tu metabolismo es lento o rápido. Pero, ¿qué significa esto realmente? ¿Qué relación tiene con la alimentación? Hoy desde Medicadiet te lo explicamos y resolvemos estas preguntas.

Metabolismo y tasa metabólica

Nuestro cuerpo es una máquina y por tanto, necesita combustible para funcionar. En nuestro caso ese combustible es la glucosa, que obtenemos los alimentos. Éstos contienen hidratos de carbono, proteínas y grasas que nuestro cuerpo transforma para obtener energía en forma de glucosa. Finalmente, el metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que transforman esos alimentos en glucosa.