No tengo flexibilidad. Seguramente más de una persona se ha justificado alguna vez con esta frase al no poder hacer determinada actividad. Sin embargo, y pese a que en muchas ocasiones es una de las condiciones físicas más olvidadas, ésta, al igual que la resistencia, la fuerza o la velocidad, se puede mejorar.
El problema radica en que al contrario que en las otras condiciones la flexibilidad tiende a la involución desde edades muy tempranas. “Hasta los 8 o 9 años de vida, los niveles de flexibilidad son óptimos. Más tarde, en etapas prepuberales y en plena pubertad, tienen lugar diferentes cambios óseos y musculares que impiden el desarrollo de dicho componente”, explica Miguel Villa de Gregorio, licenciado y doctorando en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador personal especialista en alto rendimiento deportivo. “Entre los 20 y los 30 años de edad, los científicos apuntan a pérdidas significativas de hasta el 80 por ciento, si no se trabaja sobre ella”.
El especialista recuerda que antes de empezar cualquier programa deportivo tenemos que ser conscientes de si somos aptos para realizarlo y estar asesorados por un profesional experto en entrenamiento deportivo, quien nos ayudará a saber qué ejercicios necesitamos hacer, cuántas repeticiones tendremos que hacer y cuántas veces a la semana hay que ejecutarlos.
Cuál es la relación entre hipocondría y ansiedad
sábado, 10 de septiembre de 2016
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Salud psicológica
La hipocondría muestra un estado de alarma permanente por parte del sujeto que vive obsesionado con la salud. De este modo, ante cualquier síntoma se activa un malestar interno definido por la interpretación negativa en términos de gravedad. Desde este punto de vista, la hipocondría está directamente vinculada con la ansiedad.
Es decir, este comportamiento pone de manifiesto una actitud ansiosa por parte de quien sufre en exceso y no puede evitar apartar su atención de aquello que le preocupa y le angustia. Una actitud habitual de una persona con hipocondría es consultar información de salud constantemente a través de google sin hacer un filtro previo.
Es decir, este comportamiento pone de manifiesto una actitud ansiosa por parte de quien sufre en exceso y no puede evitar apartar su atención de aquello que le preocupa y le angustia. Una actitud habitual de una persona con hipocondría es consultar información de salud constantemente a través de google sin hacer un filtro previo.
Síndrome postvacacional: ¿cómo evitarlo?
viernes, 9 de septiembre de 2016
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De todo un poco
El síndrome postvacacional, estrés o depresión postvacacional es cada vez más frecuente en nuestra sociedad, va más allá de la tristeza natural asociada al final de las vacaciones.
Durante los días de vacaciones vivimos una etapa feliz de nuestra vida: pasamos tiempo en familia, hacemos cosas que nos gustan, disfrutamos de la comida, dormimos más de la cuenta, practicamos nuestro deporte favorito… Cuando esta situación termina y tenemos que volver a la rutina lo habitual es que no nos apetezca, pero cuando esa vuelta es más difícil de lo esperable y nos genera molestias físicas o del estado de ánimo aparece el síndrome postvacacional.
Durante los días de vacaciones vivimos una etapa feliz de nuestra vida: pasamos tiempo en familia, hacemos cosas que nos gustan, disfrutamos de la comida, dormimos más de la cuenta, practicamos nuestro deporte favorito… Cuando esta situación termina y tenemos que volver a la rutina lo habitual es que no nos apetezca, pero cuando esa vuelta es más difícil de lo esperable y nos genera molestias físicas o del estado de ánimo aparece el síndrome postvacacional.
Los ataques de ansiedad en niños y adolescentes
jueves, 8 de septiembre de 2016
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Salud psicológica
La ansiedad es una enfermedad de este siglo. Afecta a personas adultas aunque también a niños y adolescentes. Con motivo de la celebración el próximo 10 de septiembre del día Mundial para la prevención del suicidio
, hoy el psicólogo Jorge López Vallejo experto en Terapia Breve Estratégica, nos da algunas claves para identificar los ataques de pánico y ansiedad y acabar con ellos.
Las enfermedades psiquiátricas en edades tempranas pueden convertirse en un problema serio y crónico en la edad adulta si no son tratadas correctamente. Entre el 10% -20% de los jóvenes en España sufren algún trastorno de este tipo, y 7 de cada 10 casos no son diagnosticados ni atendidos cómo deben. Según el experto López Vallejo, “generalmente, el adolescente sufre un ataque de pánico o una crisis de ansiedad porque se queda confundido, desmoralizado, asustado y preocupado por el futuro, entrando en un espiral de anticipación por un miedo”.
, hoy el psicólogo Jorge López Vallejo experto en Terapia Breve Estratégica, nos da algunas claves para identificar los ataques de pánico y ansiedad y acabar con ellos.
Las enfermedades psiquiátricas en edades tempranas pueden convertirse en un problema serio y crónico en la edad adulta si no son tratadas correctamente. Entre el 10% -20% de los jóvenes en España sufren algún trastorno de este tipo, y 7 de cada 10 casos no son diagnosticados ni atendidos cómo deben. Según el experto López Vallejo, “generalmente, el adolescente sufre un ataque de pánico o una crisis de ansiedad porque se queda confundido, desmoralizado, asustado y preocupado por el futuro, entrando en un espiral de anticipación por un miedo”.
Cómo afecta una dieta vegana en la salud de los niños
lunes, 5 de septiembre de 2016
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Salud Infantil
La falta de vitamina B12, presente en alimentos de origen animal, puede ocasionar un retraso en el desarrollo del sistema nervioso
Una niña de dos años, atendida de urgencia en Italia por los efectos de llevar una dieta vegana
Cada vez las dietas vegetarianas e incluso las veganas están cogiendo más peso en la sociedad, ya sea por el compromiso con los animales o por seguir una moda, pero la falta de información o una mala planificación puede causar deficiencias en el organismo, que se agravan en el caso de los niños. Varios casos de menores ingresados en Italia por supuestamente llevar a cabo una alimentación vegana ha abierto el debate sobre este tipo de dietas en menores y ha provocado incluso que una diputada del país, Elvira Savino, presentara un proyecto de ley para castigar a los padres que siguieran esta dieta con sus hijos.
Una niña de dos años, atendida de urgencia en Italia por los efectos de llevar una dieta vegana
Cada vez las dietas vegetarianas e incluso las veganas están cogiendo más peso en la sociedad, ya sea por el compromiso con los animales o por seguir una moda, pero la falta de información o una mala planificación puede causar deficiencias en el organismo, que se agravan en el caso de los niños. Varios casos de menores ingresados en Italia por supuestamente llevar a cabo una alimentación vegana ha abierto el debate sobre este tipo de dietas en menores y ha provocado incluso que una diputada del país, Elvira Savino, presentara un proyecto de ley para castigar a los padres que siguieran esta dieta con sus hijos.
Uno de cada tres trabajadores será víctima de la depresión postvacacional
viernes, 2 de septiembre de 2016
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Salud psicológica
Uno de cada tres trabajadores sufrirá depresión postvacacional al reincorporarse a su empleo después de las vacaciones, según Lee Hecht Harrison, división del Grupo Adecco. Además, parte importante de los dos tercios restantes padecerá un cuadro de fatiga o estrés directamente vinculado a ese cambio entre las vacaciones y la vuelta a la vida laboral.
El síndrome o depresión postvacacional es habitual en países con "largos periodos vacacionales", como España, donde el grueso del descanso se concentra fundamentalmente en los meses de verano, y suele durar unos 15 días, asegura la firma.
Consiste en la falta de energía, de motivación o tristeza que se genera en algunos trabajadores tras un periodo de vacaciones, y nace de una ruptura en el proceso de adaptación o transición entre el tiempo de ocio y descanso y la vuelta a la rutina de trabajo.
El síndrome o depresión postvacacional es habitual en países con "largos periodos vacacionales", como España, donde el grueso del descanso se concentra fundamentalmente en los meses de verano, y suele durar unos 15 días, asegura la firma.
Consiste en la falta de energía, de motivación o tristeza que se genera en algunos trabajadores tras un periodo de vacaciones, y nace de una ruptura en el proceso de adaptación o transición entre el tiempo de ocio y descanso y la vuelta a la rutina de trabajo.
¿Cómo detectar trastornos alimenticios en niños y adolescentes?
jueves, 1 de septiembre de 2016
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Salud Adolescentes,
Salud Infantil
La Asociación Contra la Anorexia y la Bulimia (ACAB) define los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) como “trastornos alimenticios caracterizados por un comportamiento patológico frente a la ingesta alimentaria y una obsesión por el control de peso”, de origen multifactorial, causados por diferentes causas de origen biológico, psicológico, familiar y sociocultural, con el agravante de la falta de conciencia de enfermedad por parte de la persona afectada. Este hecho, que, de por sí dificulta la adherencia al tratamiento en la mayoría casos, se agrava en niños y adolescentes por inmadurez y menos consciencia sobre el riesgo de la salud que supone.
El contacto materno con la lactancia supone el primer vínculo que relaciona el niño con la comida en un entorno social y placentero que continuará desarrollándose durante el resto de las etapas de su vida. Todas las etapas a partir de la consciencia modulan la imagen que nos hacemos de la comida y su contexto como el hilo conductor de celebraciones, posición social y económica, cultura, educación, etc, relacionando distintos episodios de nuestra vida con la comida que los ha rodeado, e incluso con el control que hemos logrado tener sobre ella.
El contacto materno con la lactancia supone el primer vínculo que relaciona el niño con la comida en un entorno social y placentero que continuará desarrollándose durante el resto de las etapas de su vida. Todas las etapas a partir de la consciencia modulan la imagen que nos hacemos de la comida y su contexto como el hilo conductor de celebraciones, posición social y económica, cultura, educación, etc, relacionando distintos episodios de nuestra vida con la comida que los ha rodeado, e incluso con el control que hemos logrado tener sobre ella.
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