Gracias a una buena alimentación se puede prevenir las alergias, enfermedades crónicas y muchas otras afecciones que se verían agravadas por una mala nutrición.
La alimentación no sólo te puede ayudar a combatir ciertos síntomas, sino también a lidiar con otros agentes que podrían empeorar tu cuadro alérgico. Nos referimos, por ejemplo, a los ácaros, humedad, resfriados, etc.
En el post de hoy queremos hablaros de 5 alimentos que te ayudarán a prevenir las alergias del otoño.
5 alimentos para prevenir las alergias de otoño
Una alimentación equilibrada ha de componerse de todos los grupos de alimentos: carnes, verduras, frutas, lácteos, legumbres, cereales… Veamos cuáles necesitamos para prevenir las alergias de este otoño:
La fragilidad ósea y el deterioro articular se pueden prevenir con actividad física
lunes, 10 de octubre de 2016
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De todo un poco
Junto a la prevención, también cabe destacar para un envejecimiento saludable las técnicas quirúrgicas mínimamente invasivas, la mejora de las prótesis articulares y los avances en tratamientos de fisioterapia, ya que permiten recuperaciones más cómodas y breves en el paciente mayor
En España, más del 18% de la población supera los 65 años. El aumento progresivo de la esperanza de vida es una tendencia mundial, y una vida más longeva debe ir acompañada de salud, tanto física como emocional: «La persona de edad no solo debe prestar atención al sistema musculo-esquelético, sino que ha de acompañarlo del cuidado de su estado de ánimo», asegura el doctor Ángel Villamor, traumatólogo y director médico de iQtra Medicina Avanzada, «por ello conviene buscar actividades físicas adecuadas a las articulaciones, la calidad ósea y músculo-tendinosa del paciente mayor, pero que a la vez sean motivadoras y lo más socializantes posible».
Además de insistir en la importancia de la prevención, el especialista recuerda que el diagnóstico y la recuperación de lesiones en personas de edad ha mejorado en los últimos años gracias a los avances en las técnicas quirúrgicas, las nuevas prótesis y la aplicación de la medicina deportiva al paciente de a pie.
Riesgos a partir de los 60
A partir de los 60 años de edad los principales riesgos para la salud del sistema locomotor son el deterioro articular (artrosis), la fragilidad ósea (osteoporosis), la inestabilidad y lentitud de reflejos neuromusculares (que provocan tropiezos o caídas) e incluso factores como el sedentarismo y el desánimo.
Para prevenir estos problemas «además de cuidar la dieta y el descanso» es fundamental mantenerse activo en esta etapa de la vida, pero no con cualquier tipo de deporte: «Al tratarse de personas de edad, es preferible no hablar de ejercicio y sustituirlo por el término más natural y menos competitivo de actividad física», explica el doctor Villamor. «A partir de los 60 años debemos evitar las actividades de impacto articular como la carrera, o los cambios de dirección bruscos de los deportes de raqueta. El rodamiento articular suave que producen la bicicleta o la natación es ideal para activar la nutrición de las articulaciones».
La práctica del yoga, que propicia los estiramientos, es también una actividad recomendable y entretenida para evitar la rigidez músculo-tendinosa que se desarrolla con la edad, adecuándola siempre a la condición física de cada persona.
Tratamientos punteros
Tanto en el momento de prevenir los problemas articulares asociados al avance de la edad, como al tratar las lesiones que se produzcan en esta etapa, los últimos avances en traumatología y fisioterapia suponen un salto cualitativo en la calidad de vida del paciente mayor:
—Fisioterapia. «En este campo actualmente se desarrollan protocolos específicos para la persona de edad, basados en ejercicios suaves y adecuados, siempre haciendo hincapié en el entrenamiento de la coordinación y el equilibrio», explica el director médico de iQtra.
—Infiltraciones articulares de ácido hialurónico, plasma rico en factores de crecimiento o células madre. Según afirma el doctor Villamor, sus resultados son esperanzadores a la hora de aliviar el dolor y prolongar la vida de articulaciones u otros tejidos en proceso de deterioro.
—Nuevas prótesis articulares. No solo han mejorado en el diseño (más anatómico) sino principalmente en la durabilidad de los materiales, llegando a duplicar o triplicar su vida útil. «De esta manera, en muchos pacientes la colocación de una prótesis puede ser definitiva para el resto de su vida. Estos modelos permiten incluso tratar a pacientes afectados de deterioro articular a edades tempranas», explica el doctor.
—Técnicas quirúrgicas. «Con la mejora y el afinamiento de las técnicas mínimamente invasivas, conseguimos operaciones menos agresivas que ofrecen mejores resultados”» lo que brinda, insiste el traumatólogo de iQtra, una «menor probabilidad de secuelas y una recuperación más cómoda y rápida».
«La práctica de la traumatología deportiva aplicada a cualquier paciente, permite ofrecer la mayor comodidad posible, agilidad en el proceso y principalmente luchar por evitar cualquier secuela, asumiendo desde el primer momento que cada paciente es, en su medida, un perfecto atleta de su día a día», explica el doctor Villamor.
Los recursos avanzados de la medicina deportiva pueden aplicarse actualmente a pacientes mayores «siempre y cuando los modos de actuación y los tiempos de recuperación se adapten de forma personalizada a cada caso», concluye.
Via elcomercio.es
En España, más del 18% de la población supera los 65 años. El aumento progresivo de la esperanza de vida es una tendencia mundial, y una vida más longeva debe ir acompañada de salud, tanto física como emocional: «La persona de edad no solo debe prestar atención al sistema musculo-esquelético, sino que ha de acompañarlo del cuidado de su estado de ánimo», asegura el doctor Ángel Villamor, traumatólogo y director médico de iQtra Medicina Avanzada, «por ello conviene buscar actividades físicas adecuadas a las articulaciones, la calidad ósea y músculo-tendinosa del paciente mayor, pero que a la vez sean motivadoras y lo más socializantes posible».
Además de insistir en la importancia de la prevención, el especialista recuerda que el diagnóstico y la recuperación de lesiones en personas de edad ha mejorado en los últimos años gracias a los avances en las técnicas quirúrgicas, las nuevas prótesis y la aplicación de la medicina deportiva al paciente de a pie.
Riesgos a partir de los 60
A partir de los 60 años de edad los principales riesgos para la salud del sistema locomotor son el deterioro articular (artrosis), la fragilidad ósea (osteoporosis), la inestabilidad y lentitud de reflejos neuromusculares (que provocan tropiezos o caídas) e incluso factores como el sedentarismo y el desánimo.
Para prevenir estos problemas «además de cuidar la dieta y el descanso» es fundamental mantenerse activo en esta etapa de la vida, pero no con cualquier tipo de deporte: «Al tratarse de personas de edad, es preferible no hablar de ejercicio y sustituirlo por el término más natural y menos competitivo de actividad física», explica el doctor Villamor. «A partir de los 60 años debemos evitar las actividades de impacto articular como la carrera, o los cambios de dirección bruscos de los deportes de raqueta. El rodamiento articular suave que producen la bicicleta o la natación es ideal para activar la nutrición de las articulaciones».
La práctica del yoga, que propicia los estiramientos, es también una actividad recomendable y entretenida para evitar la rigidez músculo-tendinosa que se desarrolla con la edad, adecuándola siempre a la condición física de cada persona.
Tratamientos punteros
Tanto en el momento de prevenir los problemas articulares asociados al avance de la edad, como al tratar las lesiones que se produzcan en esta etapa, los últimos avances en traumatología y fisioterapia suponen un salto cualitativo en la calidad de vida del paciente mayor:
—Fisioterapia. «En este campo actualmente se desarrollan protocolos específicos para la persona de edad, basados en ejercicios suaves y adecuados, siempre haciendo hincapié en el entrenamiento de la coordinación y el equilibrio», explica el director médico de iQtra.
—Infiltraciones articulares de ácido hialurónico, plasma rico en factores de crecimiento o células madre. Según afirma el doctor Villamor, sus resultados son esperanzadores a la hora de aliviar el dolor y prolongar la vida de articulaciones u otros tejidos en proceso de deterioro.
—Nuevas prótesis articulares. No solo han mejorado en el diseño (más anatómico) sino principalmente en la durabilidad de los materiales, llegando a duplicar o triplicar su vida útil. «De esta manera, en muchos pacientes la colocación de una prótesis puede ser definitiva para el resto de su vida. Estos modelos permiten incluso tratar a pacientes afectados de deterioro articular a edades tempranas», explica el doctor.
—Técnicas quirúrgicas. «Con la mejora y el afinamiento de las técnicas mínimamente invasivas, conseguimos operaciones menos agresivas que ofrecen mejores resultados”» lo que brinda, insiste el traumatólogo de iQtra, una «menor probabilidad de secuelas y una recuperación más cómoda y rápida».
«La práctica de la traumatología deportiva aplicada a cualquier paciente, permite ofrecer la mayor comodidad posible, agilidad en el proceso y principalmente luchar por evitar cualquier secuela, asumiendo desde el primer momento que cada paciente es, en su medida, un perfecto atleta de su día a día», explica el doctor Villamor.
Los recursos avanzados de la medicina deportiva pueden aplicarse actualmente a pacientes mayores «siempre y cuando los modos de actuación y los tiempos de recuperación se adapten de forma personalizada a cada caso», concluye.
Via elcomercio.es
Cómo convivir con la artrosis: consejos para mejorar
viernes, 7 de octubre de 2016
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Enfermedades
El ejercicio moderado es bueno para la artrosis de rodilla o de cadera.
Se debe dormir en cama dura y sentarse en sillas de respaldo recto.
No hay que mantener mucho tiempo una postura, ni estar mucho de pie quieto.
La dieta, variada: vale con que contenga leche y sus derivados.
La artrosis es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago que protege los extremos de los huesos y favorece el movimiento de la articulación. La enfermedad se presenta por un desgaste en la superficie de las articulaciones. De ese modo, rozan entre sí con el movimiento de la articulación y entonces producen dolor.
Se debe dormir en cama dura y sentarse en sillas de respaldo recto.
No hay que mantener mucho tiempo una postura, ni estar mucho de pie quieto.
La dieta, variada: vale con que contenga leche y sus derivados.
La artrosis es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago que protege los extremos de los huesos y favorece el movimiento de la articulación. La enfermedad se presenta por un desgaste en la superficie de las articulaciones. De ese modo, rozan entre sí con el movimiento de la articulación y entonces producen dolor.
10 claves para convivir con el dolor crónico
martes, 4 de octubre de 2016
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El dolor
El dolor crónico agota, frustra y puede llegar a cambiar la personalidad de quien lo sufre
El doctor Alfonso Vidal, director de la Unidad del Dolor del hospital Quirónsalud Sur de Alcorcón, y especialista en anestesiología y reanimación, nos ayuda a conocer diez claves que te ayudarán a vivir con ilusión pese a la enfermedad.
1. Pide ayuda a profesionales
"Toma la inciativa y asume el protagonismo del manejo de la enfermedad buscando apoyo o consejo especializado cuando sea preciso".
El doctor Alfonso Vidal, director de la Unidad del Dolor del hospital Quirónsalud Sur de Alcorcón, y especialista en anestesiología y reanimación, nos ayuda a conocer diez claves que te ayudarán a vivir con ilusión pese a la enfermedad.
1. Pide ayuda a profesionales
"Toma la inciativa y asume el protagonismo del manejo de la enfermedad buscando apoyo o consejo especializado cuando sea preciso".
Cómo ayudar a tu cuerpo a superar situaciones de estrés
lunes, 3 de octubre de 2016
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De todo un poco
En los últimos tiempos es habitual encontrarse con numerosas dolencias relacionadas con situaciones de estrés y tensión. El ritmo de vida que llevamos habitualmente no ayuda a conseguir un estado de salud óptimo, evitando el buen desarrollo funcional del organismo. El cuerpo, ante estas situaciones que percibe como grandes amenazas, reacciona de forma defensiva, lo que produce esos síntomas tan poco agradables y de gran angustia interna.
A la larga estos estados de gran carga interior pueden derivar en problemas cardiovasculares, falta de apetito, pérdida de masa y fuerza muscular, aparición de úlceras y colitis así como grandes ansiedades o depresiones. Uno de los principales motivos de su aparición es la gran carga laboral acompañada de las situaciones cotidianas que generan todavía más tensión. A ello se le suman problemas de índole personal, pues en muchos individuos les genera una preocupación excesiva que acaba perjudicado o sumándose a los demás inconvenientes. Si notas que durante un tiempo sufres de estos síntomas, quizás una buena solución sea realizar un test del nivel de estrés para ver exactamente cuál es tu estado.
A la larga estos estados de gran carga interior pueden derivar en problemas cardiovasculares, falta de apetito, pérdida de masa y fuerza muscular, aparición de úlceras y colitis así como grandes ansiedades o depresiones. Uno de los principales motivos de su aparición es la gran carga laboral acompañada de las situaciones cotidianas que generan todavía más tensión. A ello se le suman problemas de índole personal, pues en muchos individuos les genera una preocupación excesiva que acaba perjudicado o sumándose a los demás inconvenientes. Si notas que durante un tiempo sufres de estos síntomas, quizás una buena solución sea realizar un test del nivel de estrés para ver exactamente cuál es tu estado.
Decálogo de la depresión
domingo, 2 de octubre de 2016
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Salud psicológica
El doctor Guillermo Lahera Forteza, profesor de Psiquiatría y Psicología Médica en la Universidad de Alcalá de Henares e Investigador en el CIBERSAM, ha elaborado el siguiente decálogo en el Día Mundial de la Depresión para conocer bien una enfermedad que se estima que sea la principal causa de morbilidad a nivel mundial en 2030 y que ya afecta a 30 millones de personas en Europa
1. La depresión ES una enfermedad mental compleja, multidimensional y heterogénea. Se trata del trastorno mental más frecuente en España y Europa que, sin embargo, aún cuenta con elevadas tasas de infradiagnóstico. Es, además, una de las primeras causas de discapacidad.
2. La depresión NO ES sinónimo de tristeza, ni de debilidad personal, fragilidad de carácter o falta de voluntad. Tampoco la reacción emocional negativa ante situaciones adversas vitales, como un duelo por una pérdida significativa, fracasos amorosos, pérdida del empleo…, que pueden ocasionar tristeza, preocupación, rabia, frustración, abatimiento.
1. La depresión ES una enfermedad mental compleja, multidimensional y heterogénea. Se trata del trastorno mental más frecuente en España y Europa que, sin embargo, aún cuenta con elevadas tasas de infradiagnóstico. Es, además, una de las primeras causas de discapacidad.
2. La depresión NO ES sinónimo de tristeza, ni de debilidad personal, fragilidad de carácter o falta de voluntad. Tampoco la reacción emocional negativa ante situaciones adversas vitales, como un duelo por una pérdida significativa, fracasos amorosos, pérdida del empleo…, que pueden ocasionar tristeza, preocupación, rabia, frustración, abatimiento.
¿Puede el estrés opacar los beneficios de una dieta sana?
sábado, 1 de octubre de 2016
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De todo un poco
El estrés parece ser el el mal del siglo XXI y muchas enfermedades son atribuidas a su presencia en la vida de las personas, pues al parecer si tenemos buenos hábitos pero estamos estresados, aun estamos en riesgo, ya que el estrés podría opacar los beneficios de una dieta sana.
El estrés y su impacto en nuestro cuerpo
No sólo puede alterar nuestro estado de ánimo y nuestro descanso nocturno, sino también, nuestras elecciones alimentarias y las respuestas metabólicas a lo que ingerimos, tal es así que un estudio reciente publicado en la revista Molecular Psychiatry señala que el estrés puede opacar los beneficios de una dieta sana.
El estrés y su impacto en nuestro cuerpo
No sólo puede alterar nuestro estado de ánimo y nuestro descanso nocturno, sino también, nuestras elecciones alimentarias y las respuestas metabólicas a lo que ingerimos, tal es así que un estudio reciente publicado en la revista Molecular Psychiatry señala que el estrés puede opacar los beneficios de una dieta sana.
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