En España cerca de 9 millones de personas soportan niveles de ruido superiores a los 65 decibelios, siendo Vigo la ciudad que más ruido soporta.
Úlceras, depresión, fallos cardíacos... son algunos de los problemas que acarrea vivir con un ruido excesivo.
En España cerca de 9 millones de personas soportan niveles de ruido superiores a los 65 decibelios (dB) recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el horario diurno, según el último Informe de Ruido y Salud DKV-GAES.
Además, el concello de Vigo es, proporcionalmente, la ciudad con más de 100.000 habitantes más ruidosa de España. El 53,6% de la población está expuesto a un nivel de ruido superior a lo recomendado por la OMS para el día y el 71% a lo recomendado por la noche.
Horas de sueño y adicción a las pantallas
domingo, 15 de enero de 2017
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La relajación y el descanso
Dormir no es perder el tiempo y un número de horas necesario supone un hábito saludable
La tecnología digital ha irrumpido con estrépito en la vida cotidiana. El uso de pantallas se ha convertido en algo habitual desde una edad temprana con innegables ventajas pero con inconvenientes igual de evidentes. El debate va en aumento y no existe unanimidad, por ejemplo, sobre la edad en la que un niño puede tener un 'smartphone', un aparato con capacidades y utilidades que van mucho más allá de un teléfono.
La tecnología digital ha irrumpido con estrépito en la vida cotidiana. El uso de pantallas se ha convertido en algo habitual desde una edad temprana con innegables ventajas pero con inconvenientes igual de evidentes. El debate va en aumento y no existe unanimidad, por ejemplo, sobre la edad en la que un niño puede tener un 'smartphone', un aparato con capacidades y utilidades que van mucho más allá de un teléfono.
La práctica de ejercicio físico de forma regular produce adaptaciones beneficiosas para el sistema cardiovascular
viernes, 13 de enero de 2017
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En forma
La práctica de ejercicio físico de forma regular, sobre todo especialidades en las que predomina el componente aeróbico o de resistencia, produce una serie de adaptaciones beneficiosas para el sistema cardiovascular, como ha asegurado el jefe de servicio de Medicina Deportiva del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, el doctor Luis Serratosa.
El también codirector del libro Cardio Deporte ha afirmado que, "las principales son el enlentecimiento de la frecuencia cardiaca, un aumento de las cavidades cardiacas, un ligero engrosamiento de los espesores de las paredes del corazón, mejora de la función sistólica y diastólica y mejora de la vascularización, tanto del miocardio como de la musculatura activa periférica".
El también codirector del libro Cardio Deporte ha afirmado que, "las principales son el enlentecimiento de la frecuencia cardiaca, un aumento de las cavidades cardiacas, un ligero engrosamiento de los espesores de las paredes del corazón, mejora de la función sistólica y diastólica y mejora de la vascularización, tanto del miocardio como de la musculatura activa periférica".
El ejercicio físico combate la depresión
jueves, 12 de enero de 2017
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En forma
La depresión es un trastorno mental muy frecuente y una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Aunque los tratamientos psicológicos y farmacológicos son eficaces en muchos casos, la alta prevalencia de este trastorno y los efectos adversos de algunos antidepresivos hacen necesario implementar terapias complementarias.
El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir y tratar la depresión. Entre otros efectos el ejercicio físico estimula la producción de proteínas que reparan las neuronas y aumentan su proliferación, regula los niveles de serotonina y otros neurotransmisores, aumenta el flujo sanguíneo cerebral y estimula la liberación de endorfinas.
La depresión, un mal muy común
El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir y tratar la depresión. Entre otros efectos el ejercicio físico estimula la producción de proteínas que reparan las neuronas y aumentan su proliferación, regula los niveles de serotonina y otros neurotransmisores, aumenta el flujo sanguíneo cerebral y estimula la liberación de endorfinas.
La depresión, un mal muy común
La dieta vegana no es mejor para la salud que la mediterránea
miércoles, 11 de enero de 2017
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La alimentación y nutrición
Según los expertos, la vegana, una dieta cardiosaludable que se suele adoptar por razones éticas, es sin embargo compleja y requiere de unos sólidos conocimientos dietéticos y de la supervisión de un nutricionista
Se estima que el 3% de los españoles son vegetarianos. De ellos, una tercera parte no solamente excluye de su alimentación cualquier tipo de carne y pescado, también todos aquellos productos de origen animal como huevos, leche y sus derivados. Es la dieta vegana, que cada día cuenta con más adeptos.
Sin embargo, y a pesar de sus beneficios, no está exenta de riesgos, sobre todo en los niños, pudiendo interferir tanto en su desarrollo físico como intelectual.
Se estima que el 3% de los españoles son vegetarianos. De ellos, una tercera parte no solamente excluye de su alimentación cualquier tipo de carne y pescado, también todos aquellos productos de origen animal como huevos, leche y sus derivados. Es la dieta vegana, que cada día cuenta con más adeptos.
Sin embargo, y a pesar de sus beneficios, no está exenta de riesgos, sobre todo en los niños, pudiendo interferir tanto en su desarrollo físico como intelectual.
Otro motivo más para dormir como una marmota
martes, 10 de enero de 2017
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La relajación y el descanso
Que la falta de sueño reduce la memoria es algo que ya se sabía. Pero un estudio de la Universidad de Glasgow, publicado en octubre en la Royal Society Open Science (puedes ver el artículo completo en inglés pinchando aquí) pone de manifiesto otro perjuicio de no dormir bastante.
Se ha demostrado que la falta de sueño implica por un lado un menor reconocimiento facial y por otro lado una mayor seguridad, aunque la decisión fuera errónea.
Se ha demostrado que la falta de sueño implica por un lado un menor reconocimiento facial y por otro lado una mayor seguridad, aunque la decisión fuera errónea.
El exceso de ejercicio afecta a la fertilidad
lunes, 9 de enero de 2017
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En forma
Con las celebraciones navideñas los hábitos de alimentación se descuidan y se suele comer y beber más de lo necesario y saludable. Uno de los propósitos de año nuevo más habituales es intentar contrarrestar estos excesos con largas sesiones de ejercicio intenso, una práctica que puede repercutir en la capacidad reproductiva de hombres y mujeres que desean ser padres el próximo año.
“El paso de una vida sedentaria a un ejercicio muy extremo e intenso para cumplir el fin de bajar de peso lo antes posible puede ser contraproducente para la capacidad reproductiva. El exceso de deporte y la práctica de ejercicio físico intenso disminuyen las probabilidades de embarazo”, subraya la doctora Victoria Verdú, coordinadora de ginecología de la Clínica Ginefiv.
“El paso de una vida sedentaria a un ejercicio muy extremo e intenso para cumplir el fin de bajar de peso lo antes posible puede ser contraproducente para la capacidad reproductiva. El exceso de deporte y la práctica de ejercicio físico intenso disminuyen las probabilidades de embarazo”, subraya la doctora Victoria Verdú, coordinadora de ginecología de la Clínica Ginefiv.
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