El sedentarismo supera en riesgo de mortandad a la obesidad

    
Basta un paseo diario de 20 minutos para quemar hasta 110 kcal, lo que haría de una persona inactiva a ser moderadamente inactiva y reducir su riesgo de muerte prematura entre un 16% y un 30%.

La inactividad y el sedentarismo vuelven a ser protagonistas. Salir a caminar unos veinte minutos a pie podría ser el mejor remedio para reducir el riesgo de muerte prematura. Así lo confirma un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, en el que se concluye que el ejercicio físico puede ser más importante que la obesidad en la prevención de la enfermedad cardiovascular en particular, y de la muerte por cualquier causa en general.

La investigación que analizó a más de 334.000 personas, fue testigo de que el número de muertes atribuibles a la falta de actividad física doblaba al de fallecimientos atribuibles a la obesidad: y, además, que un modesto aumento en la actividad física podría tener beneficios significativos para la salud.

Migrañas y Cefaleas

CEFALEAS Lo primero a tener en cuenta es de si se trata de una cefalea o migraña.

Es la mas frecuente, es decir, es el clásico dolor de cabeza que sufre la mayoría de la población de vez en cuando.

Se trata de un dolor o molestia en la cabeza Sobre todo lo vamos a notar a nivel frontal, occipital y ambos lados de la cabeza. (Como si nos hubiesen puesto un sombrero apretado),

Las causas pueden ser variadas: mala posición de la cabeza mantenida durante un tiempo, estrés o ansiedad, forzar la vista, fatiga, un consumo excesivo de cafeína y tabaco, etc.

Así nos benefician las emociones positivas

Alegría, interés, amor, inspiración. Psicólogo explica por qué hay que estimular estas emociones.

“La mente, las emociones y el cuerpo están íntimamente relacionados y forman un sistema integrado que cuando se mantiene en equilibrio da como resultado una salud óptima”. Son palabras del psicólogo Óscar Asorey, especialista en atención multidisciplinar y director de los centros Isep Clinic en Reus y Tarragona (España).

Según Asorey, director del máster en Psicología Clínica y de la Salud en el Instituto Superior de Estudios Psicológicos Isep, las emociones positivas, como la alegría y el amor, ayudan a mantenernos sanos, en tanto que las negativas, como el miedo y la tristeza, fomentan que enfermemos y, por ello, es conveniente potenciar las primeras y reducir las segundas.

Saltarse el desayuno puede derivar en problemas metabólicos y obesidad

No es bueno ni recomendable saltarse el desayuno por las mañanas o hacer una ingesta demasiado frugal. Así lo plasman los diversos estudios que existen al respecto. Un desayuno escaso, el clásico café con leche bebido o peor aún, el prescindir de esta ingesta no hace sino provocarnos riesgos que hemos de conocer para tratar de cambiar este hábito tan poco saludable.

Las personas que inician el día con un desayuno equilibrado controlan mejor sus niveles de glucosa en sangre, además proveen a su cuerpo de energía y nutrientes necesarios. De lo contrario se favorece la presencia de problemas metabólicos y obesidad, así como alteraciones cardiovasculares. Así lo expresó Marisol Olarra, coordinadora de nutrición de la Federación Mexicana de Diabetes, durante el taller “Cocinar y vivir con diabetes” organizado por la empresa danesa Novo Nordisk.

En primer lugar existe un riesgo mayor de padecer estreñimiento, fatiga, mareos e incluso desarrollar un síndrome metabólico, caracterizado por hipercolesterolemia, hiperglucemia, hipertriglicerinemia, bajos niveles de HDL (colesterol bueno), hipertensión y obesidad abdominal, todo ello con el consiguiente riesgo cardiovascular que supone.  De hecho ya la revista Public Health Nutrition mostraba recientemente “que los adolescentes que desayunan poco o nada tienen un 68% más de posibilidades de desarrollar dicho síndrome”.

SEPAR asma y embarazo

El asma en el embarazo es uno de los problemas médicos más importantes que afectan la salud de la embarazada y la enfermedad crónica más común. El grupo de trabajo del Área de Asma de la Sociedad Española de neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) ha desarrollado, con la colaboración de Pzifer, una versión para tabletas y ipad del libro Asma y embarazo: dos escenarios para cuidar.

El objetivo de esta app, dirigida a los profesionales sanitarios, es que resuelva los problemas puntuales que surgen en la práctica clínica habitual, con un formato atractivo, empleando las nuevas tecnologías.

La verdadera razón por la que te sientes cansado todo el tiempo

En muchas ocasiones nos encontramos agotados sin explicación alguna y no sabemos cómo solucionarlo. ¿Necesitamos dormir más? ¿Cambiar nuestra dieta? ¿Dejar de vivir para trabajar? ¿Abandonar a esa pareja que está acabando con nuestra paciencia y energía? Puede ser, pero si una vez probadas algunas de estas soluciones seguimos sintiéndonos cansados todo el tiempo, quizás tengamos un problema de salud.

Ese fue el caso de Christin, una mujer de 53 años que vivía feliz y contenta con un marido encantador, una casa bonita y un buen trabajo, pero que no levantaba cabeza y estaba cada día más y más cansada. Como explica Angela Epstein en el Daily Mail, tras varias visitas a su médico de cabecera sin encontrar solución ni diagnóstico, optó por consultar al doctor Google y, una vez encontrados sus síntomas, acudir a un naturista.  

Y encontró la causa: Christin padecía fatiga suprarrenal. Esta tiene lugar cuando las glándulas suprarrenales –que se encuentran encima de los riñones– funcionan por debajo de sus niveles provocando que la persona se sienta cansada y estresada.  

Medita 5 min al día y activa tu sistema inmune

Las meditaciones son muy beneficiosas para la salud. Toma meditación cuatro veces al dia, 5 minutos, y verás que efectos curativos tan poderosos empiezan a circular por tu cuerpo, llenándote de energia nueva y provocando un efecto muy saludable. El efecto de la mente sobre el cuerpo no es nada nuevo. Cantidad de autores ya hablan y hablaron al respecto, y cada día las personas se acercan más a una forma de vivir más grandiosa y menos dependiente. Porque, a decir verdad, entre más uno domina su cuerpo y realidad, más uno puede sentirse no sólo libre, sino saludable, creativo y en verdad realizado

Hay algo que se conoce como psiconeuroinmunología. Una palabra grande que sólo significa que el cerebro actúa con ciertas sustancias sobre el organismo y el sistema inmune (el sistema de defensas del organismo). Esta ciencia se centra en un grupo de mensajeros hormonales llamados neuropéptidos, los cuales se secretan en el cerebro mediante los estímulos recibidos o enviados ya sea mediante los pensamientos, actitudes o emociones.