¿Estresado?... no desesperes y pon en práctica estos sabios consejos

Quién no quiere vivir una vida sin estrés?, TODOS!!, pero lamentablemente no es una tarea fácil de lograr, al contrario, ¡cómo cuesta!, y más si existen medios que te llevan a estallar y hasta jalarte los pelos de la impotencia, tanto que tu salud es la afectada.

Pero ¡relájate!, que en seguida podrás encontrar una lista para decirle adiós al estrés que hoy por hoy se ha convertido en un ocioso padecimiento que afecta a muchos

Pasos para mandar a volar al estrés

-Aspira profundamente el olor del café.

Muchos lo utilizamos como combustible matutino, pero su olor puede ayudarnos a mantener las preocupaciones a raya. Según un estudio de 2008, el aroma de los granos de café puede reducir el estrés debido a los antioxidantes que producen las semillas.

Por qué no debes consumir bebidas isotónicas como refrescos

Las bebidas isotónicas son aquellas bebidas deportivas pensadas para rehidratar el organismo después del ejercicio físico. Están elaboradas a base de hidratos de carbono, glucosa, sodio, potasio y otros minerales que favorecen la absorción de agua por parte del organismo, así como la reposición de los electrolitos perdidos con la sudoración. La proporción en la que azúcares y minerales se encuentran disueltos en este tipo de bebidas deportivas emula la que tenemos en sangre precisamente para favorecer una rápida recuperación por parte de nuestro organismo.

También se utilizan como método de rehidratación oral tras sufrir episodios de gastroenteritis o diarreas, que provocan la pérdida excesiva de líquidos en el cuerpo.

¿Cómo perder los kilos de más tras las vacaciones de verano?

Según un estudio, los españoles engordamos una media de entre 3 y 5 kilos en las vacaciones de verano.

¿Por qué ocurre esto? Evidentemente las vacaciones son para disfrutarlas, y en esta época del año abandonamos en cierto modo, los hábitos saludables que hemos adquirido durante el invierno.

Por lo general practicamos menos deporte, aumentamos el consumo de alcohol, grasas y dulces. No hacemos nuestras cinco comidas diarias, ni tenemos en cuenta la recomendación de beber suficiente agua al día, y muchas veces el líquido que ingerimos está sustituido por refrescos, cerveza y tintos de verano. Comemos más en la calle, y en la mayoría de los casos abusamos de las frituras.

Es normal que ocurran estas cosas, y en cierto modo no es perjudicial el hecho de saltarnos los buenos hábitos durante unos días, pero no sería adecuado excedernos en el tiempo. Por tanto quien tenga entre 15 días y un mes de vacaciones no debería abandonar sus buenos hábitos tanto tiempo. Una vez terminadas las vacaciones tendremos que volver a la rutina y retomar nuestra vida saludable.

Deja de beber en el mismo vaso una y otra vez, puede ser peligroso

Un académico ha advertido de los graves peligros para la salud de utilizar el mismo vaso de vidrio para hidratarse, y de no lavarlo correctamente

Bebemos agua continuamente, y más en verano. Tenemos un vaso en la mesilla, al lado de la cama, para hidratarnos antes de acostarnos y cuando nos despertamos a medianoche. Tenemos otro en la mesa de trabajo, que vamos rellenando a lo largo del día. Y tan contentos, oye. Nos han dicho que beber de la botella de plástico es perjudicial para la salud, así que nos aseguramos de adquirir los suficientes niveles de H2O a través de nuestros preciados recipientes de vidrio. No los lavamos a menudo porque, total, solo es agua. Los enjuagamos y ya. Una práctica cotidiana que nos está enfermando.

Dormir siesta mejora la memoria de los niños

¿Sabías que si los niños duermen siesta mejora su memoria?

A lo mejor, se te olvidan continuamente las llaves porque de pequeño no durmiste siesta habitualmente. y es que investigadores del Instituto de Neurociencias de la Universidad Libre de Bruselas acaban de demostrar que la siesta juega un papel determinante a la hora de construir la memoria de los niños y su desarrollo de aprendizaje intelectual.

Es durante el sueño que en el cerebro se consolidan dos tipos de memoria: la declarativa y la de procedimiento.

¿Sabes cómo debe ser una dieta equilibrada?

    Los españoles presentan un desconocimiento sobre el consumo de los grupos de alimentos aconsejados en las guías alimentarias, lo que provoca desequilibrios en la dieta, siendo frecuente la ingesta excesiva de proteínas y grasas saturadas y una ingesta de hidratos de carbono reducida, según un estudio sobre pan y cereales realizado por investigadores de la Universidad Complutense de Madrid (UCM).

   El estudio, realizado en Madrid, Málaga y Pontevedra, ha demostrado que los adultos toman una media de cuatro raciones de cereales y legumbres al día aproximadamente y sólo un 7,4 por ciento cumple con la pauta recomendada de tomar seis raciones diarias de estos alimentos. Por ello, se constata que los españoles consumen un número de raciones muy inferior al mínimo aconsejado.

¿Cómo cambia el cuerpo después del embarazo?

La presión que sentimos las mujeres después de haber tenido un bebé es enorme. Ahora la exigencia no es sólo que seas buena madre sino también que regreses a la figura que tenías antes del parto.

Celebridades como Kim Kardashian que regresan a sus cuerpos curvilíneos gracias al apoyo de cirugías y técnicas cosméticas, es otra presión a la que las nuevas mamás se enfrentan, pero esta es la realidad de cómo queda el cuerpo después del embarazo.

Un estudio de Kaiser Foundation Research Institute señala que la maternidad cambia el cuerpo de la mujer y mientras no haya riesgo para la salud, la mujer no debe sentirse presionada para lucir un cuerpo perfecto.

Así le sucedió a Lexi Sinclaire, una mamá de Kansas, quien tuvo a su hijo hace solo cuatro meses.

Cómo cambia el cuerpo después del embarazo. Foto: Tomada de Facebook