Consejos para prevenir la hipertensión

Prevenir la hipertensión es posible y es algo necesario teniendo en cuenta la elevada cifra de personas que sufren este problema de salud.

El 80% de las muertes cardiovasculares podrían evitarse con prevención. La hipertensión es una de las enfermedades cardiovasculares más comunes. Consiste en una circulación anormal de la sangre, ya que esta fluye por las arterias con más presión de lo que debería. El mayor peligro de sufrir hipertensión es que pueda provocar un accidente cerebrovascular que podría poner en peligro la vida del paciente.

Prevenir la hipertensión es posible y es algo necesario teniendo en cuenta la elevada cifra de personas que sufren este problema de salud. Y es que la mitad de la población adulta mayor de 60 años padece hipertensión.

Candidiasis: una infección vaginal cada vez más frecuente

La candidiasis afecta como mínimo a tres de cada cuatro mujeres en edad fértil.Las condiciones fisiológicas de la vagina y la vulva se alteran por distintos factores que originan la disminución de la inmunidad local y el cambio en el pH vaginal, lo que a su vez facilita la aparición de infecciones. La infección vaginal más común en Europa es la candidiasis o vulvovaginitis candidiásica, producida por diferentes especies de hongos, aunque el responsable en un 80% es el denominado cándida albicans.

Aunque en un principio, cuando se le diagnostica, a la paciente le puede sorprender, hay que saber que el 75% de las mujeres sufren un episodio antes de la menopausia y hasta el 50% tienen recaídas. Una minoría de estas últimas padecen más de cuatro infecciones al año, recibiendo entonces el nombre de candidiasis recurrente.

Señalar que su frecuencia ha ido incrementándose debido a cambios de hábitos de vida como:

Los mejores consejos y trucos para llevar una vida saludable

Llevar una vida saludable se ha convertido en la prioridad número uno para muchas personas que han visto cómo su calidad de vida disminuía con el paso de los años debido a unos malos hábitos que han causado trastornos de todo tipo en su cuerpo. Pese a que la preocupación por la salud es relativamente reciente, cobrando especial relevancia en los últimos años debido a las malas prácticas de consumo a nivel global, ya es algo que está generando una nueva actitud hacia la vida y en cómo la afrontamos durante el día a día.

La sociedad actual no está pensada para que llevemos un estilo de vida saludable, pues las grandes marcas y compañías de comida rápida cada vez están más presentes, televisores y ordenadores invitan a quedarse quieto en vez de hacer ejercicio y un largo etcétera que, en definitiva, terminan por provocar consecuencias para un gran grupo de personas. Es por eso que se tomar conciencia sobre las necesidades de nuestro cuerpo y cómo podemos darles una respuesta es esencial.

La calidad y cantidad de sueño, claves en el rendimiento físico y la prevención de lesiones

La cantidad y calidad del sueño desempeñan un papel importante en el rendimiento físico y la prevención de lesiones, en la capacidad de aprendizaje, el estado anímico y la motivación del deportista, conceptos esenciales en largos periodos de entrenamiento y competiciones, según ha destacado la directora de la Unidad del Sueño de HLA, Paula Giménez.

"Se ha asociado la pérdida aguda de sueño a una reducción de la recuperación muscular tras una lesión, al disminuir la síntesis de proteínas que repara la lesión muscular"

La nueva pirámide alimentaria apuesta por una dieta variada, pero también sostenible

La nueva pirámide alimentaria apuesta por una dieta variada, pero también sostenible

Una dieta variada, sí, pero además en 2017 nos recomiendan caminar 10.000 pasos al día o ejercicio moderado durante una hora.

El presidente del Comité Científico de la SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria) y coordinador del Grupo Colaborativo de las Guías Alimentarias, el Prof. Javier Aranceta Bartrina, y el catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad CEU San Pablo y coautor del documento, el Prof. Gregorio Varela Moreiras, han presentado las nuevas Guías Alimentarias para la Población Española elaboradas por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria con la colaboración de más de 100 expertos en alimentación y salud pública, y que han sido publicadas recientemente en un número especial de la revista científica ‘Nutrición Hospitalaria’.

8 falsos mitos sobre la actividad física

La actividad física sigue llevando aparejada falsos mitos que podrían explicar el hecho de que el 70 por ciento de la población española sea sedentaria, a pesar de los múltiples estudios científicos que han demostrado los beneficios que el ejercicio aporta para la salud.

   Por ello, el Grupo de Ejercicio Físico y Salud de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria (CAMFiC) desmontado los principales falsos tópicos.

   1. Para perder peso lo mejor que puedo hacer es empezar a correr. Falso. Una persona con sobrepeso u obesidad puede cargar en exceso las articulaciones, de forma que puede ser más recomendable comenzar a nadar o hacer bicicleta, y más adelante ya puede hacer carrera.

Rutinas mañaneras para ser mucho más productivos

Para lograr ser productivos es necesario contar con una predisposición mental y física. Es una cuestión de actitud que debemos adoptar desde que nos levantamos.

Para mantener una buena salud mental y laboral, uno de los pilares fundamentales que debemos asegurar al cien por cien es nuestra productividad personal.

Una jornada diaria en la que debemos afrontar diferentes responsabilidades tanto en el trabajo como en nuestra vida privada, puede resultar agotadora, sobre todo si no nos organizamos bien. Y parte de una buena organización dependerá de lograr una total  productividad en nuestras tareas y en cada actividad que realicemos.