Estreñimiento: 5 pautas para solucionarlo

El estreñimiento es una realidad que nos preocupa bastante, y que nos afecta a todos con mayor o menor intensidad. No hay más que ver la gran cantidad de anuncios en la tv sobre este problema, medicamentos que, en ocasiones nos traen efectos secundarios indeseados. Pero te aseguramos que mediante sencillas pautas, podemos solucionarlo. ¡Te lo explicamos!

Pero ¿por qué sufro estreñimiento?

Según estudios el estreñimiento afecta a una de cada cinco personas, siendo en mayor parte mujeres, y personas mayores de 65 años. En ocasiones, la constitución femenina o los efectos hormonales, hace que seamos nosotras quienes padezcamos en mayores ocasiones sus efectos. También cabe señalar que consideramos que estamos padeciendo estreñimiento cuando vamos al baño y conseguimos “evacuar” entre una y tres veces a la semana. Pero veamos cuáles suelen ser las causas básicas de esta realidad, que de alargarse mucho en el tiempo, puede ser grave.

La ansiedad laboral puede hacerte engordar

El estrés puede alterar tus ciclos normales de comida

La ansiedad provocada por el estrés laboral hace que muchas personas alteren sus ciclos normales de comidas y eso contribuye a los aumentos de peso de los trabajadores.

Así lo sugiere un nuevo reporte de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En este texto se indica que las causas del sobrepeso y obesidad de las personas no solo están ligadas a la ingesta de comida chatarra o al consumo de carbohidratos y grasas, sino también a factores emocionales y psicológicos que pueden influir en que una persona ingiera alimentos en forma innecesaria o desmesurada.

Algunas personas no necesitan dormir ocho horas, todo está en los genes

Según las horas de sueño, podríamos decir que existen dos tipos de persona: aquellas que por más que lo intentan no son capaces de realizar cualquier actividad si no han dormido lo suficiente y otras que durmiendo menos son muy activas. Un reciente estudio nos muestra cómo algunas personas no necesitan dormir ocho horas y esto es por culpa de un gen.

Desde la Academia Americana de Medicina del Sueño, han presentado un estudio con unos resultados que concluyeron en que la habilidad de dormir seis horas al día y ser funcional está relacionada con el gen BHLHE41. Con esto se demuestra que hay personas capaces de dormir únicamente seis horas y tener energía y capacidad para vivir y realizar cualquier actividad durante el día.

El estudio que se realizó fue en 100 gemelos idénticos, de los cuales, uno de cada pareja poseía una mutación de dicho gen. Todos los que tenían dicha mutación dormían, en promedio, cinco horas por la noche, mientras que los gemelos que no tenían dicha mutación, dormían una hora y cinco minutos más.

Cinco síntomas de depresión en los hombres

Aunque la depresión afecta aproximadamente a 6 millones de hombres en los EE.UU., la mayoría de ellos no reciben la atención adecuada debido a que sus síntomas son distintos de los síntomas clásicos de la depresión en las mujeres. Por otra parte muchos hombres no reconocen, admiten, o buscan ayuda para su depresión. Ellos sienten vergüenza de admitir que están padeciendo ciertos síntomas porque la depresión en general, es considerada como una enfermedad “solo para mujeres” ¿Cómo se puede identificar la depresión en los hombres? Aquí listo cinco síntomas:

1. Dolor físico