Las infusiones y sus beneficios para la salud

Consumir infusiones es un hábito tan popular como sano ya que podemos beneficiarnos de las increíbles propiedades de las plantas medicinales para paliar multitud de molestias, ya sean digestivas, nerviosas, etc.

Pero si ya llevan siendo populares desde hace años, en la actualidad el consumo de infusiones es cada vez un hábito más común en el día a día de cualquier persona, ya no solo para aliviar dolores sino como también por placer y gusto a su sabor.

Gracias al gran número de tiendas en la red que se dedican a ofrecernos diversidad de plantas y sabores, el número de personas interesadas en la adquisición de infusiones ha aumentado considerablemente en los últimos años.

¿Quieres perder peso de una forma equilibrada y saludable?

 La obesidad no es una mera cuestión estética, es un problema de salud, una enfermedad que en sí misma es causante de numerosas complicaciones, como hipertensión, diabetes o colesterol elevado. Por ello, ante un problema de obesidad hay que plantearse un tratamiento integral que permita perder peso a largo plazo, de una forma progresiva y siempre bajo supervisión médica.

La obesidad no es una mera cuestión estética, es un problema de salud, una enfermedad que en sí misma es causante de numerosas complicaciones, como hipertensión, diabetes o colesterol elevado. Por ello, ante un problema de obesidad hay que plantearse un tratamiento integral que permita perder peso a largo plazo, de una forma progresiva y siempre bajo supervisión médica.

La Dra. Amaro, directora médico en Clínica Feel Good y autora del tratamiento de pérdida de peso patentado como "la dieta definitiva", el Método Dra. Amaro nos da unas pautas que nos ayudarán a perder peso de forma saludable.

La soledad nos acerca a la muerte

Un estudio desvela el impacto de estar solo en personas mayores sobre determinados mecanismos celulares que favorecen la enfermedad

Sentirse o estar solo es más que un sentimiento, especialmente para las personas más mayores. De hecho, el aislamiento social es un importante riesgo para la salud que puede aumentar el riesgo de muerte prematura en casi un 14%. Lo asegura una investigación que se publica en «PNAS» y que confirman los datos de estudios anteriores que ya habían sugerido que la soledad está vinculada a un mayor riesgo de enfermedad y mortalidad crónica: y la causa puede estar en las diferentes respuestas que tienen los 'solitarios' ante la inflamación.

La soledad nos acerca a la muerte

Un estudio desvela el impacto de estar solo en personas mayores sobre determinados mecanismos celulares que favorecen la enfermedad

Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde noche

Muchas veces no tenemos siquiera la opción de poder elegir en qué momento del día entrenar, pero llegado el caso surge esta pregunta: ¿es mejor hacer ejercicio de mañana o por la tarde/noche?

Existen numerosos estudios científicos que muestran los beneficios de los dos casos, por lo que hoy voy a aproximarme al asunto desde el sentido común y mi experiencia profesional.

Entrenar por la mañana:

    Aporta constancia: sirve para chicas que durante el día tienen problema para hacerse un hueco en sus agendas. Entrenar a primera hora te dará la regularidad que necesitas si lo más común es que te saltes los entrenos por falta de tiempo. Por otra parte, una vez que entrenas por la mañana, ya tienes la conciencia tranquila al respecto y te puedes dedicar a hacer lo que te plazca o lo que tus obligaciones demanden.

¿Puede el ejercicio prevenir migrañas?

Hacer ejercicio físico resulta tan eficaz para prevenir las migrañas como ciertos medicamentos, según revela un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Gotenburgo.

La migraña es una afección que tiene como síntoma principal el dolor de cabeza, capaz de incapacitar a quien lo sufre. Afecta a entre el 12% y el 16% de la población general, algo más entre las mujeres. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), la migraña afecta a entre 3,5 y 5 millones de españoles.

Dos tercios de la población cree que los antibióticos curan los virus

Mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada vez está más preocupada por la resistencia a los antibióticos, la población continúa sin entender cómo se genera, en qué medida les afecta y cómo podrían prevenirla. Según una encuesta de la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizada en 12 países a un total de 9.772 personas, el 64% de las personas encuestadas cree que los antibióticos se pueden utilizar para tratar resfriados y la gripe.

Lejos de esta teoría, los expertos recuerdan que los antibióticos no curan infecciones causadas por virus. Sólo son eficaces para combatir las infecciones bacterianas (las mata e inhibe su crecimiento). Otro error muy frecuente tiene que ver con el cumplimiento del tratamiento. Al parecer, un tercio de la población (el 32%) piensa que debe dejar de tomar el antibiótico cuando se siente mejor. Precisamente hay que hacer lo contrario: completar las tomas hasta el último día.

El estrés y el aburrimiento provocan los mismos síntomas

Estrés y aburrimiento pueden parecer conceptos antagónicos pero no lo son, para nada. El estrés, un mal endémico de nuestra sociedad que puede desencadenar patologías mentales y físicas,  se produce por un exceso de actividad, pero cuando aparece la desmotivación, la inactividad y el aburrimiento se pueden producir los mismos síntomas, según explican desde la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP).

Los síntomas que presentan las personas desmotivadas, es decir las personas que sufren del conocido coloquialmente como “aburrimiento“, son los mismos que pueden presentar aquellas personas que sufren estrés, como son la irratibilidad, la ansiedad, las alteraciones del sueño, etc. Pero la solución es a priori sencilla, el aburrimiento se combate y se previene con la actividad, y para ello si es necesario, hay que forzarse a levantarse del sofá y hacer cosas, lo que sea, buscar motivaciones, buscar actividades que nos produzcan distracción y placer.

Cinco consejos rápidos para empezar a adelgazar ya

Desde llevar un «diario de alimentos», hasta proponerse metas realistas. Todo vale a la hora de perder esos «kilitos» de más

Lo demuestran los gimnasios, la gente que sale a correr por las mañanas, y todos aquellos que prefieren tomarse una rica y fresca ensalada a una hamburguesa doble con queso (la cual, por cierto, puede llegar a provocar cáncer según la OMS). A día de hoy, el que la población apuesta cada vez más por estar en forma y abandonar sus malos hábitos alimenticios es un hecho. Por ello, y aunque ya ha pasado el verano y esa obsesión por tener el vientre plano, la página Web «Healthista» ha elaborado una lista con varios consejos para poder perder esos kilitos de más tan molestos a la hora de elegir ropa.

Entre los mismos se destacan desde llevar un «diario de alimentos», hasta proponerse metas realistas a la hora de perder peso. Sin embargo, desde esta página especializada en salud aconsejan tener en cuenta, en primer lugar, que cada persona es diferente y todo el mundo no puede perder peso de la misma forma. Por el contrario, y siempre según la Web, cada individuo cuenta con unas características físicas y psicológicas concretas que hacen que no siempre esté preparado para quitarse esos gramos sobrantes.
Cinco consejos para perder peso ya

Cómo enseñar a un niño a ser feliz

Cuando nació mi hijo me entregaron el documento de salud infantil con indicaciones sobre alimentación y hábitos higiénicos. Todos sabemos sobre nutrición, higiene y ejercicio. Por eso, al llegar a casa decidí comprarme un libro: El niño feliz.

Cada vez que pregunto en consulta a los padres ¿qué es lo que más deseas para tu hijo? responden: "Buena salud, buena formación y que sea feliz". Aún así, observamos un aumento gradual de la depresión en niños y adolescentes no atribuible sólo a causas económicas.

¿Qué es eso de ser feliz? ¿Se puede enseñar a ser feliz? ¿Sabemos los adultos ser felices? ¿Qué es la salud psicológica?

Somos bacterias

Hace diez días asistí a unas jornadas de salud donde se habló sobre los últimos avances en el estudio de la microbiota (las bacterias del intestino) y de la importancia que tiene para la salud el tener una flora intestinal sana o no.

En un ser humano encuentras diez veces más bacterias que células propias del cuerpo. Y un sitio que alberga gran parte de ellas es el intestino. Seguro que has oído hablar de la flora intestinal. Lo que igual no sabes es la influencia que estas bacterias pueden llegar a tener sobre tu salud. El intestino es, desde mi punto de vista, el pilar central de la inmunidad humana, la principal barrera de defensa. La diabetes, la obesidad y algunas enfermedades autoinmunes se está viendo que pueden prevenirse y mejorarse reconstituyendo la flora intestinal.

¡Di adiós al estrés!

El estrés, en términos generales, es la resistencia que opone un organismo a cualquier estímulo aplicado desde el exterior. Dicho estímulo puede ser de lo más variado y depende sobre todo de la persona que se vea afectada ante él: el frío provoca estrés a ciertas personas, la presión psicológica a otros, una determinada enfermedad a otros tantos, un sentimiento, etc.

Comúnmente, esto se ha asociado al estado de actividad anormal generado por las presiones que el entorno ejerce sobre las personas, sobre todo en un ámbito laboral.

Aunque a priori no le demos importancia, si llega a niveles altos, el estrés puede considerarse una enfermedad y bastante más común de lo que se cree, ya que el ritmo de vida que llevamos actualmente se ve bastante reflejado en ella.

Ganglios del cuello inflamados: ¿debo preocuparme?

Los ganglios linfáticos del cuello están conectados a una complicada red de tubos llamados vasos linfáticos que se distribuyen por todo el cuerpo. Estos vasos linfáticos y las glándulas están llenas de un fluido llamado linfa, que a su vez contiene millones de linfocitos...

Estas células forman la primera línea de combate de nuestro sistema inmune.

Los ganglios linfáticos suelen encontrarse en grupos o cadenas en el organismo. Algunos de ellos se encuentran tan por debajo que incluso no se pueden detectar aunque estén inflamados y otros se encuentran justo bajo la piel. Los principales grupos de ganglios linfáticos se encuentran alrededor de la cabeza y cuello (detrás y delante de las orejas, en la base del cuero cabelludo, bajo la barbilla y sobre las clavículas), en las axilas y en las ingles.

Mejor dormir poco que hacerlo a 'trompicones'

Las personas que duermen con interrupciones tienen un mayor riesgo de estar deprimidos y con peor estado de ánimo

Somos un país de durmientes no saludables. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), se calcula que un 30% de la población adulta padece insomnio transitorio, es decir, dificultad ocasional para dormir. Cuando esta situación se alarga más allá de los seis meses, el insomnio es crónico. Esta modalidad afecta a entre el 10% y el 15% de la población, a unos cuatro millones de españoles. La situación además se ha agravado con la llegada de la tecnología a nuestras vidas: las tablets o smartphones nos roban cada día más horas de sueño.

Pero en realidad, ¿cuál es el peor tipo de sueño para su salud? ¿el que padece una persona que se acuesta a hora aconsejable pero que se despierta cada cierto tiempo o el de aquel que duerme pocas horas porque se acuesta tarde pero lo hace del ‘tirón’? Por fin los científicos pueden haber dado con la respuesta.

5 cosas que te están estresando día tras día sin que te des cuenta

Sabemos que hay muchas cosas generales que generan ansiedad, como tener la agenda repleta o dormir poco, pero a veces nos olvidamos de que algunos detalles son los que marcan la diferencia.

El estrés es un fenómeno que ha comenzado a estudiarse de manera relativamente reciente: hasta los años 20, el término pertenecía, de hecho, al campo de la física, para referirse a la fuerza aplicada en un cuerpo.

Desde principios del siglo XX, el estrés ha continuado estudiándose con el objetivo de determinar las causas: distintos estudios coinciden en que factores como el dinero, el trabajo, la salud o las responsabilidades familiares tienen mucho que decir en la aparición de los primeros síntomas del estrés. Sin embargo, se trata de campos tan amplios que, en ocasiones, resulta difícil darse por aludido: Kaiku Sin Lactosa detalla aquellas cosas que, en el día a día, se convierten en causa de estrés sin que nos demos cuenta:

El ejercicio durante el embarazo previene la depresión

El premio Medicina del Deporte de la Universidad de Oviedo distingue un estudio que aconseja hacer gimnasia para reducir la ganancia de peso y mejorar el estado anímico

El ejercicio físico supervisado y de intensidad ligera puede reducir la ganancia de peso y la depresión durante el embarazo. Esta es la conclusión principal del estudio galardonado hoy con el Premio de Investigación en Medicina del Deporte que convoca la Escuela Profesional de Medicina de la Educación Física y el Deporte de la Universidad de Oviedo con el patrocinio de Liberbank. El trabajo distinguido con el primer premio, dotado con 6.000 euros, lleva por título: Adaptaciones cardiacas maternas a un programa de ejercicio físico supervisado durante el embarazo: ensayo clínico y ha sido coordinado por María Perales Santaella, del Instituto de Investigación 12 de Octubre de Madrid.

La investigación recuerda que el embarazo es un periodo en el que el organismo de la mujer, y más específicamente su sistema cardiovascular, está sometido a modificaciones a las que tiene que adaptarse de forma progresiva. El trabajo premiado estudió a 241 mujeres embarazadas que realizaron un programa de ejercicio físico de intensidad ligera y supervisado por especialistas. Los resultados concluyen que la práctica moderada de deporte no solo reduce situaciones asociadas al embarazo como la ganancia de peso o la depresión, sino que además no incrementa las sobrecargas sobre el sistema cardiovascular.

Conoces el Kranking disciplina de ejercicios

¿Conoces el Kranking disciplina de ejercicios?. Te contaremos que el kranking representa una nueva modalidad de entrenamiento o disciplina de ejercicios súper efectivo y muy entretenido. Conócelo en el siguiente artículo.

El kranking es una  modalidad deportiva, desarrollada por el creador del spinning Johnny G. Se trata de una innovadora máquina que logra concentrar el trabajo en la parte superior del cuerpo y  los abdominales. Su forma es como la de una bicicleta, pero donde el uso de las piernas es nulo y las mismas permanecen inmóviles y donde el desafío se concentra en los brazos.

Tips para afrontar la menopausia de forma sana

En esta etapa destacan los cambios físicos y hormonales de las mujeres por lo que te proponemos una serie de pautas alimentarias y algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

La menopausia es una de las etapas en las que la mujer sufre más cambios hormonales. Se trata de un nuevo periodo que no hay que temer, sino saber cómo sobrellevarlo y conseguir disfrutar de él.

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) consumir 2 litros de agua, llevar a cabo una alimentación saludable y practicar ejercicio favorecen el buen estado de la salud durante este periodo.

El estrés en la infancia dificulta la capacidad para sentir entusiasmo

También aumenta el riesgo de depresión

Un estudio con adolescentes realizado con resonancias magnéticas ha comprobado que las personas que viven una situación de abuso o abandono en la niñez tienen más dificultad para sentir entusiasmo o placer. Científicos de EE.UU. han comprobado además que tienen más probabilidad de sufrir depresión.

El estrés de la vida temprana es un factor de riesgo para episodios posteriores de depresión. De hecho, los adultos que son abusados ​​o descuidados de niños tienen casi el doble de posibilidades de experimentar depresión.

Subir los impuestos sobre los refrescos reduciría casi un 3% la incidencia de la diabetes

Los estudios demuestran que aumentar la presión fiscal sobre los mismos ayuda a prevenir enfermedades. En México, la medida ha supuesto un descenso en el consumo de bebidas azucaradas y un aumento del de agua.

Pese a que la presión de la industria del refresco evita que se legisle en muchos países, diversos estudios demuestran que aumentar los impuestos sobre las bebidas azucaradas reduce el consumo de las mismas y, por tanto, la incidencia de las enfermedades causadas por el exceso de azúcar.

En concreto, un estudio publicado en la revista estadounidense Health Affairs estima que, aumentando un 15% los impuestos sobre los refrescos azucarados, se podría reducir la prevalencia de la diabetes en un 2,6% y la de la obesidad en un 1,5%. Por su parte, otro estudio, recogido en un artículo de la revista de la Sociedad Española de Salud Pública (Sespas) calcula que, con un aumento de un 20% en la carga fiscal de estas bebidas, el peso corporal de los ciudadanos se podría reducir en una media de 725 gramos al año.

10 Alimentos para regular el colesterol

Es uno de los posibles desencadenantes de patologías tales como ataques al corazón y apoplejía. El exceso de esta sustancia en el cuerpo humano puede provocar la aparición de algunas enfermedades cardio vasculares, que necesita la confirmación en ciertos límites, para la realización de las funciones regulares del organismo.

Al respecto, es bueno recordar cómo se utiliza el colesterol dentro del cuerpo humano para la formación de las membranas celulares, para la misma actividad de la célula así como para la producción de bilis del hígado o la síntesis de hormonas como la testosterona o estradiol.

Es importante monitorear regularmente los niveles del colesterol en la sangre, por lo tanto, siempre es recomendable para prevenir posibles fallas en el sistema de control interno que puede permitir una acumulación no deseada de esta sustancia en la sangre.