¿Estresado?... no desesperes y pon en práctica estos sabios consejos

Quién no quiere vivir una vida sin estrés?, TODOS!!, pero lamentablemente no es una tarea fácil de lograr, al contrario, ¡cómo cuesta!, y más si existen medios que te llevan a estallar y hasta jalarte los pelos de la impotencia, tanto que tu salud es la afectada.

Pero ¡relájate!, que en seguida podrás encontrar una lista para decirle adiós al estrés que hoy por hoy se ha convertido en un ocioso padecimiento que afecta a muchos

Pasos para mandar a volar al estrés

-Aspira profundamente el olor del café.

Muchos lo utilizamos como combustible matutino, pero su olor puede ayudarnos a mantener las preocupaciones a raya. Según un estudio de 2008, el aroma de los granos de café puede reducir el estrés debido a los antioxidantes que producen las semillas.

Por qué no debes consumir bebidas isotónicas como refrescos

Las bebidas isotónicas son aquellas bebidas deportivas pensadas para rehidratar el organismo después del ejercicio físico. Están elaboradas a base de hidratos de carbono, glucosa, sodio, potasio y otros minerales que favorecen la absorción de agua por parte del organismo, así como la reposición de los electrolitos perdidos con la sudoración. La proporción en la que azúcares y minerales se encuentran disueltos en este tipo de bebidas deportivas emula la que tenemos en sangre precisamente para favorecer una rápida recuperación por parte de nuestro organismo.

También se utilizan como método de rehidratación oral tras sufrir episodios de gastroenteritis o diarreas, que provocan la pérdida excesiva de líquidos en el cuerpo.

¿Cómo perder los kilos de más tras las vacaciones de verano?

Según un estudio, los españoles engordamos una media de entre 3 y 5 kilos en las vacaciones de verano.

¿Por qué ocurre esto? Evidentemente las vacaciones son para disfrutarlas, y en esta época del año abandonamos en cierto modo, los hábitos saludables que hemos adquirido durante el invierno.

Por lo general practicamos menos deporte, aumentamos el consumo de alcohol, grasas y dulces. No hacemos nuestras cinco comidas diarias, ni tenemos en cuenta la recomendación de beber suficiente agua al día, y muchas veces el líquido que ingerimos está sustituido por refrescos, cerveza y tintos de verano. Comemos más en la calle, y en la mayoría de los casos abusamos de las frituras.

Es normal que ocurran estas cosas, y en cierto modo no es perjudicial el hecho de saltarnos los buenos hábitos durante unos días, pero no sería adecuado excedernos en el tiempo. Por tanto quien tenga entre 15 días y un mes de vacaciones no debería abandonar sus buenos hábitos tanto tiempo. Una vez terminadas las vacaciones tendremos que volver a la rutina y retomar nuestra vida saludable.

Deja de beber en el mismo vaso una y otra vez, puede ser peligroso

Un académico ha advertido de los graves peligros para la salud de utilizar el mismo vaso de vidrio para hidratarse, y de no lavarlo correctamente

Bebemos agua continuamente, y más en verano. Tenemos un vaso en la mesilla, al lado de la cama, para hidratarnos antes de acostarnos y cuando nos despertamos a medianoche. Tenemos otro en la mesa de trabajo, que vamos rellenando a lo largo del día. Y tan contentos, oye. Nos han dicho que beber de la botella de plástico es perjudicial para la salud, así que nos aseguramos de adquirir los suficientes niveles de H2O a través de nuestros preciados recipientes de vidrio. No los lavamos a menudo porque, total, solo es agua. Los enjuagamos y ya. Una práctica cotidiana que nos está enfermando.

Dormir siesta mejora la memoria de los niños

¿Sabías que si los niños duermen siesta mejora su memoria?

A lo mejor, se te olvidan continuamente las llaves porque de pequeño no durmiste siesta habitualmente. y es que investigadores del Instituto de Neurociencias de la Universidad Libre de Bruselas acaban de demostrar que la siesta juega un papel determinante a la hora de construir la memoria de los niños y su desarrollo de aprendizaje intelectual.

Es durante el sueño que en el cerebro se consolidan dos tipos de memoria: la declarativa y la de procedimiento.

¿Sabes cómo debe ser una dieta equilibrada?

    Los españoles presentan un desconocimiento sobre el consumo de los grupos de alimentos aconsejados en las guías alimentarias, lo que provoca desequilibrios en la dieta, siendo frecuente la ingesta excesiva de proteínas y grasas saturadas y una ingesta de hidratos de carbono reducida, según un estudio sobre pan y cereales realizado por investigadores de la Universidad Complutense de Madrid (UCM).

   El estudio, realizado en Madrid, Málaga y Pontevedra, ha demostrado que los adultos toman una media de cuatro raciones de cereales y legumbres al día aproximadamente y sólo un 7,4 por ciento cumple con la pauta recomendada de tomar seis raciones diarias de estos alimentos. Por ello, se constata que los españoles consumen un número de raciones muy inferior al mínimo aconsejado.

¿Cómo cambia el cuerpo después del embarazo?

La presión que sentimos las mujeres después de haber tenido un bebé es enorme. Ahora la exigencia no es sólo que seas buena madre sino también que regreses a la figura que tenías antes del parto.

Celebridades como Kim Kardashian que regresan a sus cuerpos curvilíneos gracias al apoyo de cirugías y técnicas cosméticas, es otra presión a la que las nuevas mamás se enfrentan, pero esta es la realidad de cómo queda el cuerpo después del embarazo.

Un estudio de Kaiser Foundation Research Institute señala que la maternidad cambia el cuerpo de la mujer y mientras no haya riesgo para la salud, la mujer no debe sentirse presionada para lucir un cuerpo perfecto.

Así le sucedió a Lexi Sinclaire, una mamá de Kansas, quien tuvo a su hijo hace solo cuatro meses.

Cómo cambia el cuerpo después del embarazo. Foto: Tomada de Facebook

Mira cómo se dañan tus órganos al sentarte mal

Admitámoslo, cuando nos pelamos para ganar un asiento en el transporte público jamás imaginamos que la mala postura que éste ocasiona en nuestro cuerpo, afecta negativamente los órganos…

Para empezar, y de acuerdo a Mayo Clinic, permanecer sentada en una mala postura por un largo período extenso (4 a 5 horas continuas); ralentiza el metabolismo y eleva 50% de morir por cualquier causa: cáncer, hipertensión.

Órgano por órgano

Lo más preocupante es que una mala postura al sentar puede crear un daño generalizado en todo tu cuerpo.
¡Descúbrelo!

1. Corazón

Tu sangre al fluir más lento disminuye su capacidad de disolver los ácidos grasos, que a largo plazo, pueden obstruir las arterias e inducir a un infarto. Además, estar sentado se asocia a niveles más altos de colesterol.

2. Páncreas

Cómo evitar los riesgos para la salud de pasar ocho horas sentados

Desde hace años, científicos y médicos de todo el mundo conocen un tratamiento capaz de salvarle la vida a más de cinco millones de personas cada año, evitar buena parte de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y otros tumores y alargar la vida de cualquier persona. Lo mejor es que se trata de un remedio gratuito, disponible desde tiempos inmemoriales y al alcance de la mayoría de personas: ejercicio.

Cada año olímpico, la revista médica The Lancet publica una colección de artículos sobre los beneficios del ejercicio para evitar los grandes males que azotan a la salud mundial. La principal conclusión de los cuatro nuevos estudios recién publicados es que la situación mundial no ha progresado casi nada.

La hipocondria digital, el nuevo trastorno de los españoles

   La cibercondría y la hipocondria digital son los mayores trastornos de la sociedad en la actualidad, según un análisis sobre las adicciones 2.0 de los españoles realizado por Coaching Club. De hecho, se buscas en Google 'dolor de cabeza', aparecen 1.520.000 resultados, situándose los primeros el tumor cerebral, la demencia y la esclerosis múltiple.

   La red es un trampolín hacia esta ansiedad que persiste más allá de las evaluaciones medicas positivas. El estrés por creer estar enfermo y no haber sido diagnosticado es lo que motiva a muchas personas a consultar de forma compulsiva en Internet sobre los síntomas de las afecciones que creen tener.

Cuándo debes acudir a un psicólogo

A día de hoy no es nada raro que muchas personas acudan al psicólogo con el fin tratar diversos problemas emocionales que afectan a su vida diaria. Sin embargo hay veces que la persona en cuestión no lo tiene nada claro y no sabe en qué momento debe acudir al especialista porque piensa que no está mal y que se trata de algo pasajero.

Acto seguido pon mucha atención ya que te voy a detallar cuáles son la señales más evidentes que indican que necesitas ir al psicólogo.

Recomendaciones para cuidar las varices en verano

En España una de cada cinco personas sufre varices, pero a partir de los cincuenta años afecta a la mitad de la población. Las altas temperaturas empeoran los síntomas de esta manifestación crónica, produciendo piernas hinchadas, calambres, dolor, pesadez y picor.
Por este motivo, el cirujano vascular del Hospital QuirónSalud (Coruña), Ignacio Lojo, ofrece una serie de recomendaciones para evitar las molestias que conllevan las varices en esta estación.

La aparición de las varices puede estar provocada por factores desencadenantes como "las dietas pobres en fibra, el estreñimiento, el sobrepeso, etc, sin embargo, el principal causante es el componente genético", ha explicado el doctor. Este problema afecta a más mujeres que hombres, debido fundamentalmente al embarazo.

¿Cansado y desanimado? Claves para saber si sufres depresión estacional

La depresión estacional (también llamada trastorno afectivo estacional) es una enfermedad que sufren normalmente adolescentes y adultos, y que se suele manifestar comúnmente durante los meses de invierno.

Está ligada al efecto que tiene sobre los humanos el hecho de tener menos horas de luz natural durante esos meses de frío.

La obesidad, sobrepeso y sus causas emocionales

Desde un punto de vista estrictamente físico, la obesidad o el sobrepeso  son el resultado de un desequilibrio entre la ingesta de alimentos y la quema de calorías, pero, a la hora de analizar las causas reales y descodificar su sentido biológico, sabemos que obedece a causas más profundas.

Detrás del sobrepeso hay conflictos emocionales que deben ser detectados, analizados y comprendidos para que la persona pueda superar esa situación y liberarse de una vida probablemente marcada y regida por las dietas que, por otra parte, poco o nada tienen que ver con las verdaderas causas del sobrepeso.

La ansiedad es la causa más profunda y habitual del sobrepeso

“Beba agua, incluso si no siente sed”

Mantenerse bien hidratado en verano evita el cansancio, el dolor de cabeza y la falta de concentración

Profesionales sanitarios recomiendan tomar regularmente entre 8 y 10 vasos de agua a lo largo del día y, sobre todo, no esperar a tener sed para beber agua. Hacerlo así (siempre que no se tenga alguna patología que lo desaconseje) es una de las mejores fórmulas para estar bien hidratado y aguantar las altas temperaturas.

En verano, saber hidratarse correctamente aleja desde molestias como el cansancio o la falta de concentración hasta cuestiones más graves como una deshidratación severa que puede terminar en golpe de calor.

¿Cómo afecta el estrés a nuestra salud bucodental?

Sí, sabemos que en pleno mes de agosto más de la mitad de españoles están de vacaciones y precisamente estrés no es que abunde mucho durante esos días, sin embargo, el resto del año llevamos un ritmo frenético entre el trabajo, los niños, los estudios… provocando en muchos unos niveles de estrés elevados que terminan afectando a nuestra salud.

Pero no sólo a nivel general, también lo hace específicamente a nuestra salud bucodental.

Señales de depresión que no debes ignorar

Tienes un mal día en el trabajo, tu coche tiene una pieza rota, empieza a llover y no tienes paraguas… es un mal día sin duda, pero sólo un día. Cuando se trata de la depresión, no desaparece al levantarte al día siguiente. Si los síntomas suelen persistir durante dos semanas o más, por lo general no desaparecerán sin tratamiento. Por desgracia, la mayoría de las personas no se dan cuenta de los síntomas que la depresión tiene y es que no es tan simple como ‘sentirse triste’.

Cada persona experimental la depresión de manera diferente, algunas personas pueden experimentar más síntomas que otros. Esto significa que muy a menudo no se reconoce la depresión y los afectados se sienten obligados a sufrir en silencio. Es necesario saber cómo reconocer los síntomas más comunes de la depresión, ya sea en ti mismo, en los amigos o en miembros de la familia, así como conseguir ayuda.

Cuáles son los mejores deportes para la 3ª edad

Existen deportes que son adecuados para las personas mayores. Les aportarán grandes beneficios si lo hacen de forma asidua. Conoce alguno de estos deportes.

Es difícil marcar la edad exacta en la que el cuerpo comienza su declive pero tal vez los cambios más evidentes son a partir de los 60-65 años.

Con la llegada de la tercera edad empiezan a aparecer variaciones físicas en el cuerpo, algunas más evidentes que otras, empiezan a aparecer canas en el pelo, arrugas en la piel, hay cambios en la morfología de las personas, en el peso, incluso en los huesos.

Por ejemplo, uno de los primeros cambios que notan nuestros mayores es la pérdida de agilidad en los movimientos: se van volviendo más torpes, lentos y tienen dificultades para mantener el equilibrio.

Los riesgos para la salud del consumo de refrescos azucarados

En verano, con la subida de las temperaturas, las bebidas refrescantes se convierten en toda una tentación. Pero para combatir el sol y cuidar de nuestra salud, debemos vigilar y moderar el consumo de refrescos azucarados.

Existen estudios que han constatado los devastadores efectos para la salud del consumo de refrescos azucarados como gaseosas o zumos.

El problema está en el abuso y en el consumo habitual de este tipo de productos. Siempre nos podemos dar un capricho, pero con moderación y no convertir este tipo de consumo en una rutina diaria.