Meditación beneficia a nivel de genoma enfermedades inflamatorias, intestinales y estrés

Un nuevo estudio de Harvard descubre cómo disminuir los síntomas de pacientes crónicos, con esta práctica milenaria

Meditación beneficia a nivel de genoma enfermedades inflamatorias, intestinales y estrés
Practicantes de la disciplina espiritual Falun Dafa realizan ejercicio de meditación frente a la Casa Blanca en Washington DC, EE.UU. (Cortesía Asociación de Falun Dafa de Washington DC)

La meditación tiene un importante efecto sobre el genoma del organismo humano reduciendo los efectos de dos enfermedades crónicas estudiadas: el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria del intestino, informó un equipo médico de Harvard al presentar un nuevo estudio en mayo 2015.

Consecuencias de no saber desconectar del trabajo

El trabajo y las responsabilidades que conlleva, hacen que, en ocasiones, nos resulte difícil desconectar de él.

Pero existen una serie de consecuencias por no saber desconectar del trabajo que debes conocer. Sobre todo porque tu salud está en juego.

Las consecuencias de no saber desconectar del trabajo son:

    Depresión y ansiedad.
    Cansancio.
    Problemas para dormir.
    Estrés.

Beneficios del deporte durante el embarazo

El post de hoy lo dedicamos a aquellas mujeres que hacen deporte de forma habitúal o que estén empezando en este apasionante mundo, y que tengan pensado quedarse embarazadas o lo estén ya.

Un estudio reciente llevado a cabo por científicos de la Universidad de Granada, ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad durante el embarazo, es beneficioso tanto para el feto como para la madre.

Ejercicios para embarazadas

La migraña no se cura con técnicas quirúrgicas

La migraña es una enfermedad muy incapacitante cuando se sufre de manera crónica: más de 15 días de dolor de cabeza al mes. Recientemente se han comenzado a promocionar dos tipos de técnicas para curarla, que implican cirugía. Una ofrece eliminar los puntos desencadenantes y otra, cerrar el foramen oval permeable.

Ante esta oferta, el Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología (SEN) ha revisado la evidencia publicada al respecto, a partir de la experiencia acumulada en otros países, y ha concluido que no hay evidencia científica necesaria y suficiente para respaldar este tipo de técnicas quirúrgicas en la migraña.

Caminar potencia la creatividad y combate la tristeza

Los beneficios de hacer ejercicio a diario son conocidos por la mayoría de nosotros. El principal problema de la pasividad física no es una cuestión de desconocimiento de sus ventajas para la salud, sino la pereza o la falta de tiempo para poder realizar un deporte o una rutina de actividad física.

Lo cierto es que no hace falta planificar ni perder demasiado tiempo pensando en cómo organizar nuestra agenda… simplemente hay que caminar. ¡Sí! Caminar hace que nuestro cerebro desarrolle su parte más creativa y combate toda sensación de tristeza.

Las cabinas de rayos UVA vuelven al punto de mira

Sobrepasado el ecuador de la primavera y con unas temperaturas más propias del caluroso mes de julio que de mediados de mayo, se puede asegurar con firmeza que la temporada de bronceado ya se ha puesto en marcha. España, como país emblema del Mediterráneo en cuanto a calidad y cantidad de sol, es el territorio adecuado para que sus habitantes vayan a la playa, a la piscina e, incluso, a los parques y zonas ajardinadas con el único afán de lograr un color dorado en la piel con el que presumir durante varios meses.

En pleno 2015, es innegable que vivimos en una sociedad donde existe una gran presión social por estar moreno, pero está claro que con el estrés del día a día son muchos los ciudadanos que no pueden permitirse el lujo de disponer de varias horas a la semana para lucir un bronceado diez. Ahí es dónde aparecen las populares cabinas de rayos UVA, un modo económico, rápido, y eficaz de tostarse el cuerpo, pero también un método agresivo y peligroso para la salud de los seres humanos según señalan los expertos.

Los problemas de salud por dormir mal

Desde un mayor riesgo de sufrir accidentes hasta la depresión, la falta de sueño sólo conlleva problemas

La privación voluntaria del sueño, la alteración de los patrones de sueño/vigilia y las patologías asociadas al sueño que inciden sobre su calidad conllevan un mayor riesgo de patologías psiquiátricas como la depresión y la ansiedad, metabólicas, como un peor control de la diabetes, y contribuye a los factores de riesgo cardiovascular e incluso se asocia con un mayor riesgo de enfermedades inmunológicas.

Hasta un 80% de la población podría sufrir síndrome de sueño insuficiente

Según explica a Infosalus la doctora Odile Romero, secretaria de la Junta Directiva de la Sociedad Española del Sueño, la población no duerme las horas que debe dormir, es lo que se conoce como síndrome de sueño insuficiente, hasta un 80% de la población podría padecerlo.

Cómo detectar un Trastorno de Alimentación

Nos encontramos en una sociedad en la que la cifra de personas afectadas por un trastorno de la conducta alimentaria aumenta a pasos agigantados. Para este tipo de casos y sus futuras y deseadas recuperaciones es fundamental atacar el problema cuanto antes.

Por ello hoy quiero hablaros de pequeñas claves o pistas que podremos tener en cuenta a la hora de la detección de un trastorno de este tipo, para así, poder acudir a un profesional especializado lo antes posible y que el problema no se fomente ni se cronifique.

1. Si existe un miedo o temor irracional al aumento de peso. Esta es una de las características distintivas de la anorexia nerviosa y la bulimia. Una preocupación obsesiva es una de las pistas que nos deben alertar de un posible desarrollo de la enfermedad.

La leptina influye en el control del apetito

Veinte años después del descubrimiento de que la hormona leptina regula el metabolismo, el apetito y el peso a través de las células cerebrales llamadas neuronas, científicos de la Universidad de Yale, en Estados Unidos han visto que la hormona también actúa en otros tipos de células para controlar el apetito. Publicados en “Nature Neuroscience”, los hallazgos podrían conducir al desarrollo de tratamientos para trastornos metabólicos como la obesidad y la diabetes.

"Hasta ahora, la comunidad científica pensaba que la leptina actuaba exclusivamente en las neuronas para modular el comportamiento y el peso corporal", relata el autor principal, Tamas Horvath, profesor de Investigación Biomédica y presidente de Medicina Comparativa en la Escuela de Medicina de Yale, en New Haven, Conneticut, Estados Unidos. "Este trabajo está cambiando ese paradigma", agrega.

Cuando el exceso de medicina es el problema

Los doctores Juan Gérvas y Mercedes Pérez-Fernández denuncian los abusos de su profesión en 'La expropiación de la salud'

El autismo es un trastorno del neurodesarrollo que se ha convertido, desde hace algunos años, en un auténtico rompecabezas para los médicos. Intentan descifrar los entresijos del cerebro, descubrir las causas que provocan que los autistas se encierren en sí mismos y sean incapaces de expresarse de una forma normal. De momento, no hay soluciones determinantes para acabar con el autismo y tampoco se ha encontrado un medicamento concreto que ayude claramente a estos pacientes. Pero a pesar de esta ineficacia de los fármacos, un estudio de la Universidad de Drexel (Estados Unidos) publicado hace 18 meses en The Journal of Pediatrics alertaba de que dos tercios de los niños diagnosticados -se estudiaron 33.565 casos- estaban tomando un psicotrópico, cuando no hay evidencia científica de que su situación mejore.

Cinco formas de activar tu metabolismo cada mañana

Desde los alimentos que ingerimos hasta la calidad del sueño. Todo influye en nuestro metabolismo. Y sí, gracias a la genética algunas personas poseen metabolismos más rápidos. Sin embargo, hay algunas cosas científicamente respaldadas que podemos llevar a cabo para que el nuestro funcione más rápido. Lograr incorporar estos hábitos cada mañana nos ayudará a aumentar de forma natural la quema de calorías.

1. Bebe agua al despertar: un estudio dirigido por científicos alemanes determinó que beber un vaso de agua inmediatamente después de despertarse por la mañana puede incrementar el metabolismo en un 30%. Más allá de la quema de calorías, comenzar el día con un vaso de agua nos ayuda, además, a continuar la hidratación durante todo el día. Mantenerse hidratado es importante para mantener la salud en general porque ayuda al cuerpo a expulsar toxinas, mantiene la piel clara e hidratada, y los músculos con energía.

La dieta mediterránea beneficia la prevención del deterioro cognitivo

En un artículo publicado en la revista JAMA Internal Medicine se demuestran los beneficios de la dieta mediterránea para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento. El estudio, derivado del ensayo PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea), revela que, después de 4 años de seguimiento, las personas que siguen esta dieta complementada con aceite de oliva virgen extra o frutos secos tienen una mejor función cognitiva que las personas asignadas a la dieta control.

El aumento en la frecuencia de las enfermedades como el alzhéimer u otros tipos de demencia asociadas a la avanzada edad de la población hace que encontrar estrategias sencillas que puedan prevenirlas o bien retrasar su aparición se haya convertido en una prioridad de salud pública.

Dermatología

Hiperhidrosis

El sudor es un proceso normal por el que nuestro cuerpo regula la temperatura, pero algunas personas tienen un sudor excesivo y fuerte, que puede representarles un problema. La hiperhidrosis consiste en el exceso de sudor en alguna parte del cuerpo, como las manos o los pies.

¿Qué problemas ocasiona la hiperhidrosis?

La hiperhidrosis causa fundamentalmente problemas de incomodidad y de relación. Las personas con sudor excesivo en las manos, por ejemplo, pueden mojar los folios cuando escriben o pueden sentirse cohibidos cuando tienen que dar la mano a otras personas. El efecto de la ropa mojada, o el mal olor que provoca el sudor en los pies pueden ser también hechos desagradables para el paciente o sus semejantes.

La ola de calor dispara el nivel de polen y llena las urgencias de asmáticos

Los efectos de la floración de las plantas sobre los alérgicos son muy evidentes estos primeros días de mayo.

    La presencia de granos de olivo es muy alta en la provincia, donde las temperaturas 'veraniegas' han adelantado los días críticos para los alérgicos

Históricamente las jornadas críticas en las que hay más cantidad de alérgenos en la atmósfera granadina se concentraban entre mediados de mayo y principios de junio, pero la tremenda ola de calor de estos días primaverales –este miércoles se alcanzaron los 36 grados en la capital a las cuatro de la tarde, según los registros de la UGR– ha disparado de pronto los niveles de polen, especialmente de olivo, y los alérgicos y asmáticos de la provincia acuden al médico y a las farmacias para paliar los síntomas de esas patologías que en muchas ocasiones van de la mano.

Infecciones digestivas: síntomas y consejos

Son muy habituales las infecciones intestinales, todos hemos padecido alguna vez diarreas o vómitos debido a una posible infección digestiva. Pueden ser más o menos importantes al igual que los síntomas.

QUÉ PUEDE PROVOCARNOS INFECCIONES INTESTINALES

Las infecciones intestinales nos vienen por vía oral (en casos excepcionales, no), tanto por comida como por bebida contaminada o por otras personas o animales que nos contaminan.

Lo más habitual es por alimentos crudos, poco cocinados o estropeados. Las bacterias de estos alimentos pasan al sistema digestivo y del mismo a las heces, lo que da origen a una nueva vuelta de esta infección.

La infección entre personas también es muy habitual.

Muchas veces no afecta a una sola persona sino a grupos si la comida está infectada y la comen muchas personas, igualmente pasa con bebidas, principalmente el agua es una importante fuente de infección digestiva.

La importancia de los minerales

Son tan importantes como las vitaminas, y cada uno de ellos tiene una función que cumplir. Solo ocho minerales -oxígeno, silicio, aluminio, hierro, magnesio, calcio, sodio y potasio- constituyen el 98,5 por ciento de la corteza terrestre. Son los ocho con una importancia fundamental para la vida tanto animal como vegetal.

Hay zonas con algún exceso que bien a través de las aguas o los alimentos, puede ingerir el individuo. Y a veces, esos excesos resultan tóxicos. Pero lo importante que debemos tener en cuenta es que NO HAY NINGUNA FUNCION BIOLOGICA QUE NO NECESITE EL CONCURSO DE ALGUN MINERAL.

El metabolismo basal: ¿cómo puedes quemar más calorías

Mucha gente habla del metabolismo basal, ¿pero sabemos realmente lo que es y cómo nos afecta? Cuando los expertos hablan de metabolismo basal, hacen referencia a la cantidad mínima de energía que nuestras células necesitan para cumplir sus funciones básicas. Dicho de otra forma, es el mínimo de calorías que debemos ingerir diariamente para que nuestro cuerpo y sus órganos puedan hacer sus funciones vitales, como por ejemplo, respirar o bombear sangre a nuestro corazón.

Evidentemente, este mínimo está sujeto a las características personales de cada uno: sexo, peso, edad, talla, altura… Aunque hablemos de mínimos indispensables, no debemos olvidar la actividad o ejercicio que cada persona lleva a cabo en su rutina particular: las tareas del hogar, ir al trabajo, estudiar, ir a la compra o, simplemente, estar en el sofá mirando una película.

Efectos del tabaco en el deportista

A pesar de que pueda parecer una contradicción de conceptos, aún existen muchos deportistas fumadores. Se trata de aquellas personas que, por un lado, realizan una actividad que mejora la salud y aumentan sus expectativas de vida, y por otro, se administran sustancias tóxicas a través del tabaco que contrarrestan cualquier beneficio obtenido por el ejercicio.

Según el doctor Javier Zulueta, director del Departamento de Neumología de la Clínica Universidad de Navarra, esta relación antagónica se puede enfocar desde dos perspectivas distintas: el efecto del consumo del tabaco por el deportista y la utilidad de la práctica de un ejercicio para facilitar la desintoxicación.

Caminar: El ejercicio más simple y completo que puedes practicar

Una caminata diaria te ayuda a prevenir infartos y osteoporosis, a dormir bien y a liberarte del estrés. Además, eleva el estado de ánimo y la autoestima y sí, también ayuda a perder los kilos de más. Y todo gratis y al alcance de tu mano. O, mejor dicho, de tus pies. ¿A qué esperas para dar el primer paso?

En medio de la fiebre por el running que ha invadido las calles, los expertos en salud reivindican el lugar que merece el ejercicio más simple y, a la vez, más completo: caminar. Empecemos por aclarar algunas ideas preconcebidas. Primera: El ejercicio, para que sea eficaz y saludable, debe ser extenuante. Falso. De hecho, «es mucho más beneficiosa la actividad física moderada pero regular y continuada, que machacarse en el gimnasio durante 45 minutos dos días a la semana». Quien lo afirma es la doctora Leticia Fernández-Friera, cardióloga del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC). Segunda: Andar es el mejor entrenamiento que existe. Cierto. Hipócrates ya lo tenía claro. «Caminar es la mejor medicina», decía, y solía recetarlo a sus pacientes. El doctor Iñaki Ferrando, autor de Se hace salud al andar, lo suscribe: «Andar diariamente durante algún tiempo hará que nuestra salud se beneficie de forma extraordinaria».

Los 10 mandamientos alimentarios para cuidar tus ojos Alimentos, ojos

La dieta saludable repercute en todo el organismo, también en los ojos. Los nutrientes que más favorecen la salud visual se encuentran principalmente en las frutas, las verduras y los aceites vegetales, es decir, una dieta sana y equilibrada.

   La doctora Coronado, jefa de la sección de retina de la clínica oftalmológica Rementería, recuerda que la dieta es fundamental para preservar la salud ocular. "Afecciones como las cataratas o la degeneración macular pueden acelerarse por no vigilar el sobrepeso, el colesterol o la hipertensión arterial o incluso por falta de vitaminas u otros elementos esenciales", señala la doctor.

   Esta experta aporta las diez claves para una dieta óptima que favorezca la salud ocular y nos ayude a prevenir enfermedades oftalmológicas:

   1. Comerás pescado al menos dos veces por semana: "La fuente más importante de ácidos grasos polinsaturados omega 3 en nuestra dieta es el pescado", afirma la Doctora Coronado. Concretamente, la fuente más rica es el pescado graso, también llamado pescado azul, como anchoas, caballa, atún, boquerón, sardina o salmón.

Enterate como leer libros puede ayudar a reducir el estrés

Existen diferentes técnicas y tratamientos para eliminar el estrés y entre ellos el mas popular entre las personas es la actividad física pero según diversos estudios Leer un libro es la mejor cura para el estrés.

Usted puede aprender a ser una mejor persona, dormir mejor y tener una mejor retención de la memoria simplemente apagando sus equipos electrónicos de 30 a 60 minutos antes de la hora de acostarse y leer un libro. Suena como una conspiración hecha por las librerías pero en realidad hay estudios científicos que lo respaldan.

Comer bien, para estudiar mejor

Una buena alimentación es fundamental en todas las edades, pero especialmente lo es en la edad infantil ya que es el periodo de tiempo durante el cual se desarrolla nuestro organismo, adquiriendo la configuración que después va a tener de adulto. Para nuestro cerebro es una etapa fundamental y por lo tanto para todo el desarrollo de nuestras capacidades. Una buena alimentación es vital para que el niño crezca sano y fuerte.

Comer bien afecta no sólo a su crecimiento físico, sino también a su desarrollo intelectual. Una buena alimentación puede influir notablemente en su futuro. Pero si importante es el hecho de la composición equilibrada de las comidas en los más peques, tan importante es el hecho del hábito alimenticio que seamos capaces de inculcarles, tanto en lo relativo a horarios como en lo referente a sensibilidad sobre la importancia de la incorporación de determinados alimentos a la dieta, como recoge Knowi.

¿Qué es la Mastopexia?

Mastopexia, se trata la cirugía para arreglar los senos caídos. Conoce cuál es el procedimiento, el tratamiento y las posibles secuelas.

Mastopexia. Esta cirugía estética se considera el caso de liberación del pecho, por lo general después de una pérdida de peso significativa, el embarazo o porque la ptosis se acentúa con la edad.

¿Qué es la Mastopexia?

Es la cirugía que trata la ptosis mamaria, es decir, los senos caídos, es por eso que se conoce como la elevación del pecho. Esta cirugía plástica se realiza bajo anestesia general en la sala de operaciones en el departamento de cirugía plástica de un hospital o clínica.

Los hidratos de carbono deben aportar más de la mitad del importe calórico diario

La alimentación ha de aportarnos energía, incorporar sustancias necesarias para nuestro metabolismo y debe reducir el riesgo de enfermedades.
   
Eliminar los hidratos de carbono de la dieta diaria en pro de las proteínas no tiene ningún sentido.

Los hidratos de carbonodeben aportar entre el 50 por ciento y 60 por ciento del total de la ingesta calórica diaria porque, de lo contrario, pueden aparecer "importantes" problemas de salud, según ha informado el presidente de la Fundación Iberoamericana de la Nutrición, Angel Gil.

Plásticos, teflón y el aluminio en la cocina y sus efectos negativos para el organismo

PLASTICOS

El aumento de infertilidad en el hombre (disminución del nº y calidad del esperma)  y muchos de los canceres hormono-dependientes de mama y de próstata podría estar relacionado este material debido a unas sustancias químicas que tienen un efecto similar a los estrógenos incluso más potentes estos son los xenoestrogenos y sus fuentes proceden de los pesticidas y de los plásticos se debe saber que cocinar con plásticos al aumentar su calor aumenta su inestabilidad recipientes de plástico, bolsas de preparación de comida, papel film etc.

    No debemos descongelar la comida en el microondas,  es preferible desmoldarlo y hacerlo en un recipiente de vidrio o  hacerlo a temperatura ambiente
    No debemos poner comida caliente en un recipiente de plástico por lo antes comentado a altas temperaturas mayor riesgo.
    No envolver la comida húmeda (filete) en papel film el mejor envoltorio es el de papel encerado de toda la vida.

ALUMINIOS