Una nutrición adecuada, fundamental en las personas mayores

Según ha destacado en una conferencia la Dra. Naiara Fernández, especialista en Geriatría y Gerontología de Igurco (Grupo IMQ), es necesario "hacer un mayor hincapié entre las personas mayores para que mantengan una correcta nutrición e hidratación. Para muchas personas mayores con determinadas patologías, que incluso siguen a rajatabla los tratamientos farmacológicos sin prestar atención a su alimentación, una nutrición adecuada puede ser tan importante como tomar ciertos medicamentos".

Además, la experta ha afirmado que "diferentes estudios estiman que aproximadamente un 5% de las personas mayores que viven en sus domicilios presentan síntomas de desnutrición. Por eso es esencial prestar atención a las pérdidas de peso, a la disminución en la ingesta alimentaria, a la tos al tomar líquidos, debilidad, etc.".

La alta ingesta de alcohol prenatal relacionada con problemas de desarrollo del cerebro del niño

Beber en exceso durante el embarazo altera el desarrollo apropiado del cerebro en niños y adolescentes años después de haber sido expuestos al alcohol en el útero, según un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos. El estudio es el primero en hacer un seguimiento de los niños durante varios años para examinar cómo la fuerte exposición al alcohol en el útero afecta el crecimiento del cerebro en el tiempo.

Utilizando imágenes de resonancia magnética (MRI), los investigadores encontraron que los patrones cerebrales de crecimiento en los niños cuyas madres bebieron mucho durante el embarazo difieren de los patrones normales de desarrollo que se observan en niños que no fueron expuestos al alcohol antes del nacimiento.

Los resultados sugieren que los niños con exposición de alcohol han disminuido la plasticidad del cerebro – la capacidad del cerebro para crecer y remodelarse a sí mismo basada en la experiencia con el mundo exterior. Esta adaptación continúa durante toda la vida y es crucial para el aprendizaje de nuevas habilidades y la adaptación al medio ambiente.

“Este estudio documenta el impacto a largo plazo de la fuerte exposición prenatal al alcohol en el desarrollo cerebral”, dijo Ken Warren, director en funciones del Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, que proporcionó la mayor parte de los fondos para el estudio.

Recomendaciones Prácticas para Prevenir la Diabetes Tipo 2

Conozca algunas recomendaciones prácticas para prevenir la diabetes tipo 2.

La diabetes tipo 2, también llamada diabetes del adulto, se está presentando en personas jóvenes y adolescentes. Este cambio se relaciona con el aumento del sobrepeso y la obesidad, y con la falta de ejercicio o actividad física (la misma tecnología invita a las personas a permanecer más tiempo usando computadoras , jugando videojuegos o viendo televisión).

Lo bueno de la diabetes es que puede ser prevenida.

Mantener el peso bajo control y estar físicamente activo puede ayudar a prevenir la diabetes en la mayoría de los casos. También elegir una dieta rica en granos enteros y consumir grasas saludables.

Consejos para caminar de un modo saludable y sacar partido a cada paso

Caminar ofrece ventajas como una baja sobrecarga articular, estimulación de los músculos de la espalda, cuello y pelvis, y la facilidad para practicarlo en cualquier lugar sin necesidad de utilizar materiales complejos ni costosos.

Caminar estimula el buen funcionamiento del organismo. Nos ayuda a 'oxigenarnos', a mejorar la circuñación sanguínea, eliminar toxinas, fortalecer el corazón, tonificar los músculos, y relajarse mental y físicamente.

Sin embargo, su baja intensidad requiere realizarlo en tandas de tiempo más prolongadas que permiten conseguir el gasto energético deseado.

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Lo primero, es adoptar la postura correcta que te ayudará a respirar bien y mantener la línea corporal. Lo conseguirás teniendo en cuenta estas pautas:

- Camina con la cabeza mirando al frente.

- Cuello y hombros relajados.

- Brazos sueltos, paralelos al tronco y balanceándose como un péndulo, ¡nunca quietos!

- Codos y muñecas relajados.

Ojos enrojecidos

Son varias las razones por la cual los ojos se irritan: falta de sueño, exposición al sol, el maquillaje y sus malos usos, o el mal hábito de estar frente a aparatos digitales por demasiado tiempo, como los televisores y computadoras, esta es una situación en la que se expone de forma prolongada la vista y la daña.

Para poder sanar esta molestia ocular se recomienda la aplicación de algodones empapados en agua fresca y mantenerlos ahí por unos minutos.

En el caso de sufrir alguna alergia es recomendable que se aplique maquillaje hipoalargénico y quitar el producto con cremas de limpieza idóneas. Luego con la ayuda de un algodón humedecido sacar los residuos de la limpieza.

El 5% de los niños tiene “ojo vago”

Cerca del 5 por ciento de los niños padecen ambliopía u "ojo vago", la causa más frecuente de pérdida de agudeza visual en niños y jóvenes, aunque si son tratados durante la infancia no perderán visión, según señala la doctora Cristina Dualde en su “Manual práctico de oftalmología pediátrica y estrabismo”.

La publicación, editada por la Fundación Oftalmológica del Mediterráneo (FOM), ha sido presentada este sábado en un acto en el que han participado más de 30 oftalmólogos de los principales hospitales de la Comunidad Valenciana, ha informado la Generalitat en un comunicado.

La doctora ha incidido en la importancia de la detección precoz del "ojo vago" en la infancia, ya que en los adultos no tiene tratamiento.

En su manual, que pretende convertirse en un guía básica de la especialidad, Dualde ha incidido en la importancia del estudio de la patología infantil, que "radica en la convicción de que los niños no son adultos en miniatura y, por tanto, el manejo del paciente pediátrico es completamente diferente del adulto, tanto en su contexto clínico como emocional".

Asma y ejercicio

Las personas que padecen asma deben tener en cuenta una serie de factores para practicar ejercicio sin poner en riesgo su salud.

Los asmáticos deben evitar ejercitarse en entornos húmedos, con temperaturas extremas y abundancia de microorganismo o alérgenos

El asma es una enfermedad crónica que se caracteriza por la inflamación de las vías respiratorias, lo que deriva en sibilancias, dificultad para respirar, tos y opresión en el pecho.

Los síntomas del asma se manifiestan por diversas causas, desde la inhalación de sustancias que originan alergia a cambios climáticos y situaciones de estrés.

Un deporte al aire libre

Los deportes al aire libre son una excelente opción a al hora de ejercitar el cuerpo, ya que nos permiten también oxigenar nuestro cuerpo. Más allá de modelar nuestra figura el deporte también nos ayuda a prevenir enfermedades, combatir grasas acumuladas y especialmente, combatir la obesidad, un problema que se ha vuelto muy común últimamente.

Hoy lo que queremos recomendar es el running, este es uno de los deportes más practicados y asequibles para el día a día, además, no es necesario que dependas de otras personas para practicarlo, correr tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, entre los principales tenemos que nos permite prevenir enfermedades como la hipertensión arterial, la obesidad, diabetes tipo 2, derrames cerebrales o afecciones de tipo cardiovascular.

Enfermedades alérgicas en primavera

Conocer el nivel de pólenes y seguir los consejos de los especialistas ayudan a las personas alérgicas a minimizar los efectos de la primavera

De la mano del buen tiempo también llega un aumento en el aire del polen y otros contaminantes ambientales que contribuyen a potenciar algunos alérgenos y provocar un incremento de la incidencia de las enfermedades alérgicas. Asma, conjuntivitis o dermatitis, además de otras enfermedades infecciosas, son algunas de ellas, que afectan tanto a los más pequeños como a los adultos. En este artículo se explica cómo prevén los expertos que será la primavera de este año y qué consejos pueden seguir las personas alérgicas para minimizar sus efectos.

En España, hay más de 10 millones de personas alérgicas para las que la primavera no es la mejor estación. Asma, rinitis alérgica estacional (fiebre del heno o polinosis), conjuntivitis y dermatitis son algunas de las enfermedades que, de forma conjunta o por separado, aumentan su incidencia con la llegada del buen tiempo. Se estima que cerca del 80% de todos los casos de asma tienen un origen alérgico y, aunque las personas asmáticas pueden sufrir ataques en cualquier época, son más comunes que se produzcan en este tiempo. La rinitis alérgica afecta al 10%-20% de la población cada primavera y, de estas personas, el 50% tiene conjuntivitis asociada, por lo que también se denomina rinoconjuntivitis alérgica.
Cómo mantener los alérgenos a raya

Embarazada y Con Dolor de Espalda

Recomendaciones para tratar esta molestia.

Hay muchas respuestas para esta pregunta y la más es común es que sí, en alguna etapa del embarazo, muchas mujeres embarazadas sufren de dolor de espalda.

La pelvis es una estructura donde confluyen muchas fuerzas desde la columna lumbar, las caderas y hacia las piernas. Esta estructura tiene la función de brindar protección a los órganos internos, y formar el canal de parto en las mujeres, pero también es un elemento clave durante la marcha generando movimientos en diferentes direcciones suaves y coordinados.

La pelvis además de ser un complejo de huesos articulados entre sí, contiene importantes músculos y ligamentos para tener una adecuada estabilidad y movilidad.

Nuestro cuerpo se sostiene y se mueve sanamente gracias a esta buena combinación, movilidad y estabilidad, esto quiere decir que siempre que nuestro centro de gravedad se encuentre en su punto, todas las estructuras que se mueven a su alrededor deberían mantenerse sanas.

¿Qué sucede en el embarazo?

10 alimentos que debes comprar siempre

La combinación de alimentos nutritivos influye positivamente en tu salud, ya que fortalecen tu sistema inmune y previenen enfermedades como cáncer, obesidad y sobrepeso.

De acuerdo con el Instituto de Nutrición y Salud Kellogg´s (INSK) tener una alimentación saludable no significa dejar de comer alimentos que te gustan, sino elegir aquellos que por sí solos fomenten una buena salud.

Por su parte, la doctora Alejandra Carrasco, colaboradora del portal MindBodyGreen recomienda algunos productos que siempre debes comprar cuando vayas al supermercado.

El alcohol enemigo de la reducción de peso

Existe el mito que la comida engorda y las bebidas alcohólicas no. Por lo que muchas personas están a dieta pero siguen consumiendo alcohol.

Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías pero vacías ya que carecen de valor nutritivo, vitaminas o minerales.

Cantidad de calorías de diferentes bebidas alcohólicas por cada 100 ml:

-vino tinto: 65 calorías
-cerveza: entre 90 y 160 calorías
-whisky, ron: 80 a 122 calorías
-tequila: 34 calorías
-champagne: 65 calorías
-vodka: 121 calorías

La causa de la obesidad que han estado ocultando durante 75 años

 Desde los años 50, la sabiduría popular sobre la obesidad apenas ha cambiado y se basa en una sencilla premisa: somos gordos porque comemos más de los que quemamos. La hipótesis del balance energético, tal como se conoce a esta creencia, parte de una afirmación que pocos se atreven a cuestionar, una verdad de Perogrullo que todos creemos que se basa en el “sentido común”. Nos lo han enseñado en el colegio, lo hemos leído en las revistas y lo hemos visto por la tele. Pero, tal como asegura el científico y periodista Gary Taubes, una de las autoridades mundiales en el terreno de la divulgación sobre nutrición, no hay un sólo experimento científico que valide esta creencia tan extendida.

Parece sorprendente, pero, en un ensayo publicado hoy en el British Medical Journal, Taubes asegura que la hipótesis del balance energético no es correcta y, dado que consiguió arrinconar a la otra hipótesis, basada en fundamentos endocrinos y hormonales, es en última instancia responsable de la epidemia de obesidad que sufren los países occidentales y todas las enfermedades crónicas que ésta conlleva. Es un dogma que debemos eliminar si queremos avanzar en el conocimiento real de una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Una historia de la obesidad

Factores que influyen en la presión

Hoy queremos hablar sobre un problema muy común en estos días, se trata de la hipertensión arterial, una enfermedad que se presenta de forma silenciosa y puede poner en riesgo nuestra salud cardiovascular. Lo que queremos mencionar son algunos factores de riesgo que influyen sobre esta enfermedad, de forma que podamos evitarlos y cuidar mejor de nuestro cuerpo, presta mucha atención!

Tenemos factores que son inebitables como la predisposición genética, sin embargo, otros sí pueden prevenirse. Entre los principales que entran en este último grupo se destacan el sobrepeso, el alto consumo de sodio, alcohol y cafeína, así como el sedentarismo.

Músicoterapia para tratar el Parkinson

Diversos estudios internacionales han demostrado que la música permite reactivar zonas del cerebro "apagadas" por la enfermedad de Parkinson. En concreto, las investigaciones han revelado mejoras significativas en las personas que escuchan música con frecuencia y que repiten sus estructuras mentalmente mientras desarrollan una actividad motora.

De hecho, el estudio “Cantando por el placer de hacerlo, cantando por la esperanza, cantando por la cura”, elaborado por la Escuela de Enfermería de la Universidad de Massachusetts Amherst, en Newbury, Massachusetts (Estados Unidos), la música y el canto mejoran la vida de las personas con enfermedad de Parkinson.

En la misma línea, el estudio “¿Cómo crea ritmos el cerebro?”, elaborado por el departamento de Neurología de la Universidad Semmelweis de Budapest, ha hallado indicios de una importante relación entre la musicoterapia y una posible mejora de esta dolencia.

Consejos para diabéticos en las fiestas y celebraciones

Aunque se tenga restringido el consumo de azúcares no significa que haya que privarse de todo. En las celebraciones y días especiales, podrá compartir el menú, recordando algunas normas.

Bebidas

    Puede consumir agua, infusiones, café, refrescos light y la mayoría de gaseosas. Si tiene la presión arterial alta, no abuse de las bebidas con gas. Limite el té y el café a dos tazas diarias.
    Las bebidas alcohólicas no contienen azúcares, pero debe tomarlas con moderación y siempre durante la comida. Nunca con el estómago vacío.
    Es preferible bebida con menor graduación, como vino seco, cava brut, sidra natural, etc…
    No abuse de las cervezas, tanto sin como con alcohol,  porque tienen azúcares
    Evite las bebidas de alta graduación porque favorecen la hipoglucemia y engordan

Recuerde que no puede tomar vinos y licores dulces como cava dulce o semiseco, anís, cremas, etc…

Desayuno con cereales reduce el IMC en niño

Un estudio publicado en el último número de la revista americana “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics” ha revelado que el consumo regular de cereales durante el desayuno puede ayudar a combatir la obesidad infantil, tras constatarse una relación con un menor índice de masa corporal (IMC)...

Investigaciones previas ya habían relacionado la importancia del desayuno con el mantenimiento en el tiempo de un buen índice de masa corporal (IMC) pero este nuevo estudio, elaborado por la publicación regional “Dairy MAX”, de Texas, se centró en el papel concreto de los cereales en el peso y la alimentación de los niños, sobre todo en quienes tienen bajos ingresos.

Para ello, se hizo un seguimiento a 625 niños de San Antonio desde el cuarto al sexto curso, a quienes cada año se les pidió que recordaran lo que habían comido los tres días anteriores y se les calculó su IMC, medida de peso en relación con la altura.

La menopausia de una madre puede predecir la fertilidad de su hija

La edad en la que una madre entra en la menopausia podría predecir la fertilidad de su hija en términos de los óvulos que quedan en los ovarios, según sugiere un estudio reciente.

Para el estudio, los investigadores dividieron a más de 500 mujeres danesas, con edades entre 20 a 40 años, en tres grupos: aquellas cuyas madres tuvieron una menopausia precoz (antes de los 45 años), una menopausia normal (46 a 54 años), o una menopausia tardía (mayor de 55 años).

La menopausia de una madre puede predecir la fertilidad de su hija

El equipo de investigación evaluó el número de óvulos en los ovarios de las mujeres utilizando dos métodos aceptados: la evaluación de los niveles de la hormona anti-Mülleriana y el recuento de folículos antrales mediante ecografía. Estos folículos contienen el óvulo inmaduro.

Cómo controlar la ansiedad por comer

Las ganas de comer, y la manera como lo hacemos, son una costumbre que se acaba forjando en nuestra vida diaria en base a la conjugación de diversos factores, desde la genética al comportamiento familiar. Por eso, si tenemos problemas de desequilibrios a la hora de comer, debemos procurar tener a nuestro alcance técnicas de control que regulen nuestro comportamiento alimentario.

La verdad es que se ha demostrado como las costumbres dentro de una misma familia y la influencia externa tienen más fuerza que la genética. Debemos considerar que reaccionamos a distintos estímulos distintos al hambre que nos hacen engordar, y necesitamos conocerlos para poder dominarlos.

Un nuevo “Atlas” para el tratamiento del glaucoma

El nuevo “Atlas Fotográfico de Gonioscopía”, presentado por Alcon, facilita el diagnóstico y tratamiento del glaucoma y de patologías del segmento inferior, tras hacer un repaso "exhaustivo" a todo lo relacionado con el ángulo iridocornea con una selección de 330 imágenes de las cuales 216 son fotografías de gonioscopía que permiten distinguir con claridad y resaltar aquello que se debe buscar para caracterizar cada patología, según ha indicado la empresa en un comunicado.

La técnica gonioscópica es una exploración que permite visualizar el ángulo iridocorneal, ayuda a conocer en profundidad las características y variaciones angulares en el estudio del glaucoma, y aporta gran cantidad de datos en el contexto de otras patologías de la cámara anterior.

Fumadores y bebedores pueden desarrollar cáncer de páncreas

La edad media a la que los pacientes son diagnosticados con cáncer de páncreas es de 72 años, según la Sociedad Americana del Cáncer. Pero según un nuevo estudio, en más de 800 pacientes con cáncer de páncreas se encontró que los fumadores pesados ​​fueron diagnosticados a la edad de 62 y los bebedores empedernidos a los 61 años, una década antes de la edad promedio al momento del diagnóstico.

Los grandes fumadores fueron definidos como aquellos que fumaban más de un paquete de cigarrillos al día y los grandes bebedores eran los que tenían un promedio de tres bebidas al día.

El estudio también encontró que los bebedores de cerveza fueron diagnosticados con cáncer de páncreas a una edad más temprana que los que bebieron otros tipos de alcohol, como vino o licor. Pero cuando los investigadores tomaron en cuenta la cantidad de alcohol consumido, el tipo de alcohol no afectó a la edad de diagnóstico.

Los errores frecuentes en las dietas

Por desinformación, falta de interés o desidia, se cometen errores en las pautas de alimentación que a la larga pueden ocasionar trastornos severos o graves enfermedades. Vale la pena hacer un esfuerzo para mejorar la nutrición.

    Subalimentación. Las carencias severas son habituales en jóvenes obsesionados con no engordar y una idea errónea de los productos que provocan obesidad. También ocurren en la tercera edad, cuando los ancianos viven solos o piensan que sus necesidades alimenticias son mínimas.

    Escasez de productos lácteos en la dieta. El calcio es un nutriente indispensable cuyo mayor aporte se recibe a través de la leche y derivados. Muchas personas aducen intolerancia a estos productos, cuando en realidad padecen una falta de habituación que se solventa incorporando pequeñas cantidades progresivamente.

Tromboangeítis obliterante

La Tromboangeítis obliterante o también conocida como la enfermedad de Burger (debido a que Leo Burger fue quien la describió por primera vez en 1908), es una enfermedad rara provocada por la inflamación de los vasos sanguíneos (vasculitis), en la cual pequeños y medianos vasos de las manos y los pies se estrechan o obstruyen completamente.

Esta enfermedad es más frecuente cerca de los 35 años. Afecta fundamentalmente a hombres de entre 20 y 40 años de edad fumadores o que mascan tabaco en exceso. Es poco frecuente en mujeres y los adultos mayores.

También puede existir una relación entre esta enfermedad y la enfermedad de Raynaud.

Si bien es poco frecuente en los niños, puede manifestarse en casos de enfermedades autoimunitarias.

Ejercicios para el dolor de cuello

El dolor de cuello es un mal bastante habitual, que se debe, entre otras cosas, a las malas posturas que adoptamos a diario y que no son naturales para nuestro cuerpo, lo que provoca tensión acumulada en los músculos de alrededor de la cabeza.

Dado que es un problema de salud muy común, vamos a intentar ponerle freno con algunos ejercicios para el dolor de cuello.

Rutina para prevenir dolores de cuello

Las personas que trabajan en oficina pueden ser propensas a sufrir estos dolores de cuello, tan molestos que pueden incluso impedir que la cabeza gire de forma normal y ser un gran impedimento en la vida diaria.

Adoptar nuevos hábitos ergonómicos, además de ejercicios diarios para el dolor de cuello que ayuden a prevenir este problema mediante el fortalecimiento de estos músculos pueden ser una gran ayuda.