Dolor de espalda, ¿cómo prevenirlo y tratarlo?

Es una de las zonas más sensuales de nuestro cuerpo y posee un indudable poder de atracción. Pero, además de todo eso, es la zona más vulnerable a sufrir y acumular daños provenientes de vicios  posturales, que parecen pasar inadvertidos.

Horas interminables frente al ordenador, estrés tensional, bolsos que rompen nuestro equilibrio, tacones que obligan a nuestra columna a adoptar poses imposibles y así un suma y sigue de malos hábitos posturales, enemigos número uno del centro de nuestra anatomía y causantes de sus constantes contracciones musculares. ¿Los más afectados? Adolescentes tras el periodo de crecimiento, profesionales que levantan peso o que mantienen posturas forzadas y adultos con pérdida muscular por sedentarismo, aumento de peso o edad.

REEDUCA TU POSTURA

10 beneficios de caminar

Caminar es una excelente forma de ejercitarse de manera natural y en muchos casos actúa con mayor efectividad que otras rutinas. Aunque suele recomendarse a menudo para perder peso, ese solo es uno de sus múltiples beneficios.

1. Favorece el ritmo cardíaco y fortalece el corazón. Estudios recientes afirman que caminar durante ½ hora por día a un paso ligero ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y de hipertensión hasta en un 27% gracias a que acelera el ritmo cardíaco aumentando el bombeo y facilitando la circulación de la sangre.

2. Evita ataques de asma hasta en un 60%. En estos casos se recomienda realizar caminatas leves o moderadas en ambientes cálidos y húmedos.

¿Por qué se aburren los niños?Por qué se aburren los niños

Los pequeños de hoy están sobreestimulados, y cuando disponen de tiempo libre no saben qué hacer con él. Lejos de ser algo malo, puede ser la oportunidad para potenciar su creatividad

Parece un contrasentido, pero nada más lejos de la realidad: con el aburrimiento se pone en marcha la imaginación y surge la creatividad. Y ahora, durante las vacaciones de verano, es el momento ideal para que los niños aprendan a aburrirse y a romper con toda la sobreestimulación que viven el resto del año, como advierte Catherine L’Ecuyer, autora de 'Educar en el asombro' y 'Educar en la realidad').

Hay que acabar con el estigma de que el aburrimiento es malo. Al contrario, "es el preámbulo al juego y a la creatividad", sostiene L’Ecuyer. Algo de lo que la mayoría de los padres no son conscientes, pues gran parte de ellos se sienten culpables cuando sus hijos se quejan de que están aburridos. "Los padres se angustian por no saber qué hacer, creen que el niño lo pasa mal. Y se anteponen, como adultos, diciendo qué tiene que hacer para no aburrirse y a qué jugar", dice Verónica Corsini, psicóloga de Psyquia Servicios Psicológicos Madrid.

Importancia de la salud visual en los deportes

Disponer de una buena salud visual es algo fundamental en cualquier aspecto de nuestra vida. Y el mundo del deporte es uno de ellos, ya que la visión es fundamental para poder conseguir un buen rendimiento deportivo. La percepción del espacio, la valoración de las distancias, la evaluación de las velocidades o el tiempo de reacción, entre otras habilidades, son importantes a la hora de realizar deportes, e implican capacidades visuales múltiples.salud visual deportes interior

Cada deporte tiene exigencias visuales diferentes cómo la visión periférica, la percepción de profundidad o la coordinación entre los ojos y las manos, porque cada uno presenta dificultades distintas donde necesitamos tener la mejor salud visual posible.

Relacionan el exceso de horas en el trabajo con el riesgo de ictus y ataques de corazón

Continúan los estudios que desaconsejan trabajar más de 40 horas a la semana. Hace unos días, publicamos desde Diario Dicen la noticia de un estudio que establecía que trabajar más de 40 horas semanales reduce las posibilidades de quedarse embarazada. Muchas horas de trabajo pueden ser perjudiciales para la salud.

¿Por qué? Nadie ha establecido las causas empíricas concretas al respecto, aunque el equipo de investigadores coordinados por Mika Kivimäki, profesora de Epidemiología de la University College London (Reino Unido) han sugerido que el exceso de horas de trabajo puede estar vinculado a conductas perjudiciales para la salud como la falta de actividad física, mayor consumo de alcohol o estrés, concretamente a conductas que aumentan el riesgo cardiovascular.

Cáncer de tiroides: los peligros de la proyección

La detección del cáncer de tiroides se ha convertido en un peligro, debido a que las técnicas de imágenes actuales son demasiado poderosas.

Artificialmente, conducen a un tsunami de cáncer de tiroides, según la opinión de un investigador entrevistado por el New York Times.

Los casos de cáncer de tiroides se han triplicado en los Estados Unidos en los últimos cuarenta años. En Suiza el incremento se ha multiplicado por 2.4 desde 1975. En Francia, se disparo al 2-6% por año, según Martín Schlumberger, jefe del Departamento de medicina nuclear del Instituto de cáncer Gustave Roussy en Villejuif.

No se trata de personas que morirán de cáncer de tiroides. Las cifras de mortalidad relacionadas con dicho cáncer no se mueven se mantienen estables y bajas.

Cinco buenas razones para salir a caminar

Te ayuda a perder peso, mejora el sueño y da energía
Reduce el estrés, te anima y aumenta la autoestima
Produce una bajada en el ansia de picar

El ejercicio físico tiene muchas ventajas y a continuación os mostramos las razones que te harán salir a caminar. Las personas que caminan de forma regular aseguran beneficios para la salud y un bienestar psicológico.

1. Caminar reduce el estrés, te anima y aumenta tu autoestima.

Si alguna vez has salido a caminar mientras te sentías estresado lo más probable es que hayas vuelto de una forma mucho más tranquila ya que caminar ayuda a reducir cómo reaccionamos ante un episodio estresante. Los estudios también confirman que caminar beneficia al estado de ánimo al liberar los fármacos de la felicidad naturales del organismo, las endorfinas. Esto además aumentará tu ánimo al conseguir encontrarte mejor, lo que ayuda a aumentar la autoestima.

Lo que caminar le hace a tu cerebro

Siempre hemos escuchado de los beneficios de caminar en la naturaleza, pero ¿qué ocurre en el cerebro cuando caminamos? ¿Da lo mismo caminar en la ciudad que en la naturaleza?

Caminar es una de esas actividades que siempre te recomiendan, algo así como la panacea. ¿Estás deprimido? camina, ¿tienes sobrepeso? camina, ¿estás preocupado?, camina. Pero más allá de la sabiduría popular, un estudio científico hecho por Gregory Bratman, un graduado de la Universidad de Stanford, demostró que una caminata puede hacer maravillas por tu estado de ánimo y tu salud. Esto es lo que caminar le hace a tu cerebro.

¿Es igual caminar en un parque que en la ciudad?

Beneficios de la actividad física para liberar la tensión y mejorar la salud

Es extraordinario el bienestar que se siente cada mañana ejercitando tu cuerpo, independientemente de cualquier ejercicio que practiques al aire libre desde caminar, trotar , correr , andar en bicicleta, cada mañana experimenta el aire fresco del amanecer el aroma primaveral de las flores y el canto de los pájaros en esta bella primavera. Es impresionante experimentar el contacto de la naturaleza, agradecer el nuevo dia, como una nueva oportunidad de comenzar con nuevas espectativas, empezando nuestra agenda de actividades con entusiasmo pasion y accion.

La energia empieza a fluir al empezar a ajercitar nuestro cuerpo. La actividad fisica entre uno de los muchos beneficios bajar el estres, regular el apetito, quemar calorias y mejorar tu estado de animo un efecto rebote de sensacion de bienestar despues de realizar una rutina de ejercicio. Si todavia no has comenzado a ejercitarte empieza por lo mas simple, caminando distancias cortas no sin antes consultar a tu medico en caso de alguna condicion de salud.

Estudio: complicaciones por aumento de peso en un embarazo

Las mujeres que tienen un aumento o muy bajo peso en su primer embarazo pueden sufrir complicaciones en el siguiente, según un estudio reciente.

 La investigación realizada en Estados Unidos da cuenta que “La mayoría de las mujeres estadounidenses no tienen un peso saludable la primera vez que quedan embarazadas, lo que significa que su índice de masa corporal (IMC) es mayor o inferior al ideal”.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores observaron los datos de más de 121,000 mujeres que dieron a luz entre 1989 y 2005.

Los riesgos

Endorfinas: las responsables de la felicidad y placer al correr y bailar

El término endorfinas proviene de las raíces griegas “endo” que significa “dentro” y morfina, de Morfeo, Dios griego de los sueños en la mitología griega.

Las endorfinas son proteínas endógenas que funcionan como neurotransmisores. Es decir intervienen en la comunicación de una célula nerviosa con otra. Son producidas en el sistema nervioso central específicamente en la hipófisis e hipotálamo.

Se liberan  en diversas circunstancias pero las más estudiadas y conocidas lo son el ejercicio físico, la excitación y orgasmo, consumo de ciertos alimentos como el chocolate y el picante, escuchar música, entre otras.

Que efectos tienen las endorfinas?

Qué grasas son perjudiciales y cuáles no tanto

Cuanto más investigamos, más evidencias encontramos que hablan en contra de las grasas trans. Y sin embargo cada vez es menor la preocupación por las demonizadas grasas saturadas.

La nutrición sigue siendo ese campo difícil en el que todo el mundo mete mano. Sin embargo, los estudios confirman las sospechas, poco a poco. No hay nada mejor que una evidencia. Y en este caso el estudio ha conseguido relacionar las grasas trans con un mayor peligro de enfermedad coronaria y patologías cardiovasculares. Al mismo tiempo, ha limpiado el nombre de las grasas saturadas en estos problemas. Según el estudio, el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2, ataques al corazón o muerte (sí, así tal cual) no está asociado a las grasas saturadas.

Las grasas saturadas no te matan, las trans lo hacen

¿Cómo actuar ante un caso de insolación?

La ola de calor no nos ha abandonado desde que comenzamos el mes de julio. Según la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet), la intensidad y larga duración de ésta viene caracterizada por la entrada de una masa de aire muy cálida en todos los niveles.

Con termómetros sobrepasando los 40 grados, si no nos hidratamos adecuadamente y estamos expuestos al sol de forma prolongada, corremos el peligro de sufrir una insolación. Este cuadro clínico representa una situación grave ya que supone un fallo multiorgánico.

Entre los principales síntomas, destaca de forma fundamental la falta de sudor (anhidrosis). Además de ello, destacan:

Las revisiones médicas para los hombres

El grupo masculino es el que menos acude a los médicos, y esto ha sido siempre así. El pensamiento machista y el orgullo son los dos factores que más se han presenciado cuando a un hombre se le pregunta porqué no acude al médico a hacerse un chequeo y comprobar que todo va bien. Según las estadísticas, las mujeres van al médico un 100% más que los hombres para hacerse exámenes y revisiones periódicas. Muchos, creyendo que se sienten sanos, se despreocupan y no acuden a que un experto les confirme si eso es así o, si por el contrario, tienen alguna afección que no conocen. A partir de los 50 años es cuando más se debe acudir al médico.

Los problemas cardiovasculares, de próstata y de colon son los que más afectan a la población masculina, y cuanto antes se detecten y se empiecen a tratar, mejor será el resultado. Lógicamente, el cuidado que lleve a diario en su vida también será importante.

Cómo combatir la anemia

El hierro está presente en las células de nuestro organismo, desarrollando una serie de funciones vitales para el mismo. El desequilibrio de hierro, sea por sobrecarga o por déficit, puede afectar considerablemente a múltiples órganos.

Cuando la anemia es producida por una falta de hierro, conocida también como anemia ferropénica, puede ser motivada por la poca absorción de hierro a través del tracto digestivo, por la ausencia de hierro en la dieta o por un sangrado crónico.

Cómo prevenir infecciones de la vejiga

Cómo prevenir infecciones de la vejiga

Para prevenir las infecciones de vejiga o cistitis es muy importante mantener una correcta higiene íntima, así como no llevar ropa muy ajustada que pueda favorecer la aparición de bacterias en la zona

La vejiga es una de las partes más importantes del tracto urinario. Junto con los riñones, es la responsable de eliminar los líquidos del cuerpo a través de la orina.

Cuando ciertas bacterias entran al tracto urinario y logran desplazarse hasta este órgano, se empiezan a sufrir una serie de molestos y dolorosos síntomas que señalan una posible infección.

Por lo general, las bacterias se concentran en el aparato digestivo, vagina, e incluso en la uretra. Muchas de ellas son eliminadas del organismo sin que causen infecciones; no obstante, nadie está libre de desarrollar una infección en cualquier momento.

Cuando sentimos señales de una infección en la vejiga es muy importante darle un tratamiento oportuno para que sus síntomas no afecten la calidad de vida e impidan hacer las labores cotidianas.