Salud emocional: Familias que favorecen la depresión

La depresión es un fenómeno complejo que no es atribuible a una sola causa. Se puede decir que hay tres tipos de familia que pueden favorecer la aparición de la depresión:

La familia pluscuamperfecta: Este tipo de familia es una de las más frecuentes en nuestra cultura occidental. Jóvenes que desde pequeños han sido educados para ser los más estudiosos, los mejores deportistas. El mensaje que han recibido con insistencia: “Debes ser perfecto para ser alguien en la vida”. En este ambiente familiar, no importa la persona ni los medios que haya que emplear si se consigue ser el primero.

Antonio fue un niño modelo, un adolescente modelo y un adulto modelo. Ahora, con treinta años y tras el abandono de su mujer y la pérdida del trabajo está sumido en una depresión.

Dolor de cabeza, espalda y estómago, los que más afectan a los españoles

Los expertos dan una serie de consejos para no recurrir a los medicamentos como primera opción
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Los dolores más frecuentes que sufren los ciudadanos son de cabeza, espalda y estómago, según una encuesta sobre autocuidado realizada por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), que señala que lo primero que se hace ante estas dolencias es tomar una pastilla.

Coincidiendo con la III Semana del Autocuidado bajo el lema “Actívate por tu salud”, que se inicia este y concluye el próximo sábado, esta sociedad médica va a realizar campañas para dar consejos ante un dolor de cabeza, un problema de gases, digestiones pesadas o cómo aliviar una infección de orina.

La importancia de la postura corporal para tu espalda

La postura corporal que adoptéis es esencial para tener buena salud de espalda y general, además de transmitir una buena imagen. Lo básico será que toméis consciencia a diario de cómo colocáis tu cuerpo, los miembros, de cómo te paráis o te sentáis, para poder adoptar una buena postura y evitar así complicaciones relacionadas.

El mantener una mala postura corporal puede ocasionar dolor de espalda y contracturas, así como sobrecargas en distintas partes del cuerpo o, incluso dificultar ciertos procesos, como el respiratorio o el digestivo.

Por qué me duelen los riñones

Muchas veces el dolor en los riñones es confundido con un lumbago, sin embargo ambas condiciones cuentan con diferencias y conseguir identificarlas oportunamente es clave para saber en qué momento debemtos acudir con urgencia a un especialista. Si estás comenzando a sentir molestias en la parte baja de tu espalda y no estás seguro a qué se debe ni cuáles son las características de los problemas renales, en este artículo te lo aclaramos todo y te explicamos las posibles causas de por qué te duelen los riñones.

Cómo identificar un dolor de riñones

El dolor de riñones suele presentarse en la parte baja de la espalda, en la zona lumbar, motivo por el que muchas personas suelen confundirlo con dolores lumbares. También puede presentarse en uno de los costados de nuestro cuerpo, sin embargo como en esta zona se encuentran diversos órganos deben manifestarse otros síntomas para llegar a la conclusión de que existe un problema renal.

Cómo dormir con dolores cervicales

¿Padeces de dolor de cervicales y no sabes cómo dormir? hoy desde nuestro blog de salud queremos ayudarte y te vamos a explicar cómo dormir de forma correcta si tienes dolor de cervicales.

Cómo dormir con dolores cervicales

El dolor cervical es uno de los dolores más comunes y puede ser debido a una serie de trastornos y enfermedades, como son  una lesión en el cuello como en el latigazo cervical,  un nervio pellizcado o en los casos más graves, una hernia cervical o enfermedad degenerativa del disco.

El dolor cervical produce un dolor sordo que se agrava con el movimiento del cuello o al girar la cabeza, pudiendo producir  entumecimiento, hormigueo,  dolor punzante agudo,  dificultad para tragar, pulsaciones, hinchazón,  incluso mareos o aturdimiento.

Cómo dormir de forma adecuada si tengo dolor de cervicales

Grit, lo último en deporte de alta intensidad

La práctica del Grit es bastante nueva, y consiste en un método de entrenamiento dirigido a personas que quieren reducir tallas eliminando gran cantidad de calorías en sus entrenamientos. Consiste en pocos ejercicios pero con gran intensidad y que pueden llegar a alcanzar más del 75% de nuestra frecuencia cardiaca, tanto es así que ni permite hablar mientras se está practicando por el esfuerzo que se requiere.

Esta práctica, al aumentar los niveles de hormona de crecimiento, también se emplea en trabajar las fibras musculares, tanto las de contracción rápida como lenta, mejorando la forma física de todo el cuerpo. Tras cada serie de ejercicios se mejora el nivel anaeróbico, y del mismo modo al haber menos oxígeno y realizar esfuerzos, se eliminan grasas de forma muy rápida.

La tensión emocional (estrés)

¿Sientes demasiada tensión emocional y que se te exige demasiado? ¿No duermes bien preocupado por los exámenes y las tareas escolares? ¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado? No estás solo. Todos - adultos, adolescentes y hasta los niños - pasan por momentos de estrés. Sin embargo, hay formas de reducirlo y hacer frente a lo que es inevitable.
¿Qué es el estrés?

El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.

Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.

El consumo moderado de cerveza puede resultar beneficioso en la menopausia

Los ingredientes naturales con que está elaborada la cerveza hace que su consumo moderado pueda tener efectos beneficiosos para la mujer durante y después de la menopausia, según asegura Tirso Pérez Medina, presidente de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).

En su libro “Efectos de la cerveza durante la menopausia”, editado por la SEGO, el también jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Puerta de Hierro de Majadahonda (Madrid) realiza una revisión bibliográfica sobre los efectos del consumo moderado de esta bebida en la salud de la mujer durante la menopausia.

De este modo, concluye que el consumo moderado de cerveza, dentro de una alimentación saludable y en mujeres sanas, podría tener efectos protectores en la salud.

10 consejos para afrontar el cambio de estación de forma saludable

Dolores de cabeza, cambios de humor, cansancio, apatía e incluso pérdida del sueño. Son algunos de los síntomas que algunas personas comienzan a experimentar en paralelo al descenso de los termómetros y con la llegada del otoño al calendario.

Si estas manifestaciones e incluso otras como cierta tristeza depresiva, pérdida de apetito e hipotensión persisten más allá de una semana o diez días será necesario realizar una consulta médica. De lo contrario, si desaparecen antes del tiempo mencionado, es posible que nos encontremos ante el típico caso de astenia otoñal.

Así lo asegura Ata Pouramini, autor de Tú eres tu medicina, para quien es necesario no forzar a nuestro organismo con tratamientos médicos y suplementos vitamínicos innecesarios. Se trata, añade, de ayudarle a que sus ritmos se regulen y adapten a los cambios de temperatura, de luz y a las consiguientes rutinas que éstos llevan aparejados.

El mejor momento del día para hacer deporte, según lo que busques

'Yo es que voy al gimnasio cuando puedo', pues cuidado porque puede que ese no sea el instante ideal para ti. Varía según hagas deporte para adelgazar, muscularte o mejorar tu resistencia

Como en tantas otras cosas en la vida, encontrar el momento adecuado es fundamental para que la vida nos sonría o, al menos, nos trate un poco mejor. Igual que sabes a qué hora del día es mejor comentarle a tu jefe que necesitas unos días libres o conoces el instante ideal para comentarle a tu pareja que te has gastado el presupuesto del mes en un absurdo robot que baila y dice cosas y no se puede devolver, hay que saber encontrar el hueco correcto para hacer deporte, porque no tiene los mismos resultados hacerlo a primera o última hora del día.

Diferentes investigaciones centradas en el estudio de los ciclos circadianos han tratado de determinar cuál es el momento exacto del día en el que podemos optimizar al máximo nuestro entrenamiento. Y, pese a que en un principio creían que dependería del tipo de deporte que realizásemos, parece que la hora feliz a la que somos más fuertes, rápidos y flexibles es a las cinco de la tarde.

El deporte físico mejora la salud del cerebro e impulsa la formación de neuronas

El grupo de expertos procedentes de otros países que esta semana participan en el evento B-Debate bajo la dirección de Biocat y La Obra Social La Caixa en el CosmoCaixa en Barcelona han asegurado que el deporte físico contribuye a mejorar la salud en el cerebro, así como motiva y mejora la formación de las nuevas neuronas.

Así mismo diversos expertos han asegurado que mejorar la salud cerebral contribuye a mejorar a su vez la salud y equilibrio del resto del organismo, por lo que las personas que disponen de buena salud en el cerebro encuentran mejores índices y oportunidades para combatir el envejecimiento de la piel y las células, que se presenta como imprescindible para prevenir otras enfermedades, aseguran los organizadores del evento en un comunicado de prensa.

¿Por qué la práctica del Mindfulness nos ayuda a reducir el estrés?

La palabra  “Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena, Atención Pura o Presencia Mental, mente presente.

Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular y referente mundial de Mindfulness, lo define como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

También significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Es un tipo de atención que nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en este momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, para trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, y con los desafíos de nuestra vida.

Los trastornos mentales graves en jóvenes y niños han aumentado un 53 %

Uno de cada ocho jóvenes y niños atendidos en el Centro de Salud Mental Infantil y Juvenil (CSMIJ) sufren un trastorno mental grave, un 53 % más que en 2009, según ha informado hoy la fundación sanitaria Sant Pere Claver con motivo de la celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre.

La fundación también ha destacado que los centros de salud mental infantil y juvenil en Cataluña atendieron un 7 % más de personas en 2014 que en 2013.

Por qué debo seguir haciendo ejercicio después de los 50

La realización de ejercicios físicos de forma habitual tiene ventajas a todas las edades. Sin embargo, a partir de los cincuenta, mantenerse en buena forma puede ayudar a evitar o retrasar la reducción de la capacidad funcional de cada uno.

Aunque la actividad física que se realice a partir de los cincuenta ha de ser menos exigente que la que realiza cualquier joven, es conveniente que esta edad no dejemos de practicar algún tipo de ejercicio ya que así evitaremos la pérdida de masa muscular y mejoraremos la resistencia de nuestros huesos y articulaciones.

Ejercitarse es una de las mejores maneras para prevenir futuros daños en nuestra salud, además es una práctica que deberíamos llevar a cabo antes de sentir cualquier molestia.

Cuatro de cada diez españoles mayores de 35 años sufren hipertensión arterial

La Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA) informa, con motivo del Día Nacional de la Hipertensión que se celebrará este sábado, de que en España más de un 40% de la población entre 35 y 64 años presenta hipertensión arterial y de que ese porcentaje supera el 65% entre los mayores de 65 años.

De hecho, la hipertensión arterial ocupa el primer puesto en la lista de problemas de salud en las consultas en Atención Primaria y es el primer factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Sal a caminar aunque estés trabajando

    Solo diez minutos durante la jornada laboral pueden ser muy buenos para la salud.

Hace tiempo se sabe que trabajar sentado durante las ocho horas de la jornada laboral no es bueno para la salud. También es conocido que la mayoría de la gente que trabaja, así es que lo hace. Si a estar en una silla todo el día se le suma la tecnología que propicia un estilo de vida sedentario, entonces mantener la salud es todavía más difícil.

Una investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Missouri encontró que, aunque la función vascular se afecta cuando una persona está sentada por seis horas corridas, caminar durante diez minutos puede contrarrestar ese daño.

¿Sabes por qué es peligroso mirar el teléfono a oscuras antes de dormir?

Te explicamos el impacto que tiene sobre nuestra salud de una costumbre que todos compartimos: ¿Sabes por qué es peligroso mirar el teléfono a oscuras antes de dormir?

De entre toda las rutinas que las personas solemos tener las personas antes de acostarnos, hay una que reina como la más común entre todas las demás: Mirar el teléfono móvil. Ya sea para chatear, mirar Facebook, o ponerte a hacer matches en Tinder como si no hubiera un mañana, trastear con el teléfono como despedida a un largo día es lo que nos hace ciudadanos del siglo XXI. Lo que quizás no sabías es que ésta costumbre, aparentemente inocente -según lo que hagas, claro- puede ser ser de lo más perjudicial para la salud. ¿La razón principal? La grave alteración del sueño.

La explicación está en que cuando revisamos nuestro teléfono en la noche, se envía una corriente de fotones directo a los ojos y dicta a nuestro cerebro no secretar melatonina, que es la hormona que nos hace sentir cansados.

Cada vez se hace más ejercicio

La última Encuesta Nacional de Salud Pública dice que la gente, a pesar de tener más sobrepeso, realiza más ejercicio y come más sano. El sedentarismo ha descendido desde un 55% hasta el 41,33%. Las personas que consumen bebidas azucaradas también ha descendido desde el 17 al 12%

Si preocupante es el aumento de la obesidad, todo lo contrario es el estilo de vida que la sociedad lleva. El ejercicio es cada vez más un hábito de la población que, además, también come más sano. Esto es lo que dice la Encuesta Nacional de Salud donde el sedentarismo pasó del 55% en 2003 al 41,33% en la última realizada, bajando en todos los grupos de edad y siendo todavía menor el porcentaje en la actualidad a falta de datos oficiales, según comentan los nutricionistas.

¿Por qué ir al “gym” no es tan saludable como piensas?

Hacer ejercicio es una práctica sana que te mantiene alejado de todo tipo de enfermedades, desde las cardiacas, diabetes hasta el sobrepeso y obesidad. Sin embargo, es muy importante dónde lo realizas, ya que de acuerdo con un estudio, ir al gimnasio podría ser contraproducente para tu salud.

En la investigación publicada en el Journal Building and Environment se detalla que el aire de los gimnasios es uno de los más contaminados, por lo que impacta directamente en tu salud.

El estrés en la infancia condiciona la salud del corazón

Una investigación publicada en el Journal of the American College of Cardiology señala que los niños que sufren de estrés durante la infancia tienen más riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes de adultos.

Estar sometidos a situaciones de estrés durante la infancia condiciona la salud del corazón a largo plazo. Una investigación de la Escuela de Salud Pública TH Chan de la Universidad de Harvad publicada en el Journal of the American College of Cardiology señala que el estrés en los niños genera una peor salud cardiovascular y un mayor riesgo de diabetes cuando son adultos.