Comida "chatarra" produce depresión, revela investigación

Una investigación desarrollada por estudiantes de la Universidad de Londres reveló que una dieta rica en carne procesada, chocolates y grasa aumenta la vulnerabilidad de sufrir depresión.

Para llegar a esa conclusión, los investigadores analizaron datos de cerca de 3500 personas con edad promedio de 55 años. Los voluntarios debían completar un cuestionario con informaciones sobre sus hábitos de alimentación y un autoanálisis sobre su riesgo de depresión.

¿Por qué tenemos tanto sueño cuando suena el despertador por la mañana?

La sensación de somnolencia puede ser reflejo de algún problema de salud o de un trastorno que nos impide dormir bien

Suena el despertador y de golpe el día amenaza con expulsarnos del calor y la comodidad de la cama. En ocasiones el cuerpo y los párpados pesan tanto, que hasta se podría decir que duele moverse.

Según los expertos, esa sensación puede indicar tres cosas distintas: que simplemente no hemos dormido las horas necesarias, (entonces se habla de somnolencia), que sencillamente no hemos descansado debido a un trastorno del sueño, o que tenemos algún problema de salud o alimentación que nos hace estar cansados (en los dos últimos casos, se habla de fatiga).

Cuando comer sano se convierte en una enfermedad

A veces, el interés que tenemos por comer sano, una tendencia que ha ido en aumento, puede tener consecuencias poco saludables.

Algunos doctores y expertos en nutrición aseguran que cada vez se encuentran con más pacientes cuyo deseo de alimentarse sano (desde veganos a personas que prescinden de componentes como el gluten, los lácteos o el azúcar) se convierte en una obsesión y puede incluso afectar a su salud. En los casos más extremos, la gente acaba teniendo problemas de malnutrición. Algunos expertos denominan a este fenómeno ortorexia, un trastorno alimenticio que no tiene un diagnóstico oficial en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, o DSM, considerado la biblia de las enfermedades mentales.

Sobre salir a caminar

La caminata como una forma modesta y elegante de reclamar el mundo de regreso. De desafiar a las masas apresuradas con un ritmo anacrónico.

Caminar es una forma de reclamar el mundo. Atenta contra la velocidad del pensamiento, contra la inercia de los días y la separación tajante entre el cuerpo y la razón, que sufre tanto hoy en día. Roland Barthes señalaba que “es posible que caminar sea mitológicamente el gesto más humano. Todo ensueño, toda imagen ideal, toda promoción social, suprime en primer lugar las piernas; ya sea mediante el retrato o el automóvil”. Caminar, entonces, podría verse como un acto subversivo que nos permite estar en nuestro cuerpo y en el mundo sin estar siendo ocupados por ellos. O como un descanso, pero uno que no es una pausa porque no deja de fluir en consonancia con el mundo externo.

El estrés crónico provoca diabetes

El estrés es útil para enfrentarse a los problemas cotidianos, pero cuando se vuelve crónico, provoca enfermedades autoinmunes como la diabetes de tipo 2, según asegura un grupo de expertos médicos de México, donde se está empezando a enseñar la enfermedad en las facultades de forma holística, teniendo en cuenta todo el cuerpo y no las pequeñas partes de cada especialidad.

El estrés es la capacidad del ser humano para luchar o huir ante problemas o situaciones que le afectan. Mediante cambios en el organismo se logra la adaptación a diversas condiciones físicas, quemaduras, golpes, hemorragias o al entorno psicosocial, así como a tragedias naturales o accidentes, que son igual de importantes, ya que químicamente producen el mismo daño en el organismo.

Crean un spray nasal que acaba con las migrañas

 La Sociedad Americana de Científicos Farmacéuticos ha presentado un spray nasal que acaba con los síntomas de la migraña
    Su componente principal es más efectivo que los tradicionales
    El spray nasal sería más efectivo que las pastillas habituales

La migraña es una enfermedad discapacitante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Como consecuencia de una migraña una persona puede tener síntomas que van desde la sensibilidad a la luz y al sonido hasta náuseas y vómitos.

Sofrología: gimnasia mental para vencer el estrés

En una sociedad donde el estrés se ha convertido en el enemigo número uno, no es extraño que técnicas de relajación como el yoga, el mindfulness o la sofrología se hayan puesto de moda. Pero no es algo nuevo. La sofrología caycediana, por ejemplo, de la que quizás hayas escuchado hablar menos, es un entrenamiento que tiene sus orígenes en 1960 y se basa en técnicas de relajación y activación de cuerpo y mente. Su objetivo principal es promover la salud psicofísica y el bienestar de la persona reforzando las actitudes positivas y desarrollando la capacidad de gestión del estrés y de las emociones.

El método que utiliza consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin un estado físico y mental de relajación. Para ello, se sirve de conocimientos, tanto de la ciencia occidental como de las técnicas de meditación y relajación de la sabiduría oriental.

La energía de los alimentos

Estamos acostumbrados a medir y categorizar la comida por su contenido calórico, cantidad de grasa o gramos de proteína. Sin embargo, si observamos la medicina tradicional china notamos que se centra en la calidad de la comida, con el fin de prevenir y tratar enfermedades.

Todos los alimentos tienen energías y características distintas que nos permiten sentirnos sanos, livianos y nutridos; o bien, provocan desequilibrios que pueden resultar en enfermedades. Esto es lo que se conoce como la energética de los alimentos. Conocer este tema nos permitirá elegir la comida con mayor consciencia, de forma que podremos construir una base más firme para nuestra salud y bienestar.

Cómo terminar con el estrés matutino

¿Te pasa seguido que te despertas cansado como sino hubieras descansado, con dolor muscular y con cero ganas de arrancar el día? Muy posiblemente esto se deba al estrés matutino, aunque tenemos una noticia para ti y es que existen formas de cortar con él y poder disfrutar de tu día desde la mañana hasta que te vas a acostar.

Un estudio que fue publicado por la revista “Age and Ageing”, revela que cuando se tiene estrés las consecuencias emocionales y físicas pueden ser incluso más graves que las que se dan naturalmente cuando envejecemos, entonces… ¿que esperamos para cortar con tanto estrés?

Cómo terminar con el estrés matutino

Existen algunas estrategias que puedes poner en practica para cortar con este estrés matutino, algunas son:

    Hacer ejercicio físico, ya que hace que los niveles de estrés, ansiedad y depresión se disminuyen además de que es un elevador de la frecuencia cardíaca, haciendo que el posible daño cerebral que se pueda tener por factores estresantes se vea disminuido, ya que el estrés puede dañar tus arterias

Cómo prevenir el dolor de espalda en invierno

Los cambios de temperatura y encogerse al salir a la calle son las principales causas de molestias.

Con la llegada del frío surgen o se acentúan los dolores de espalda, ocasionados por malos hábitos y posturas inadecuadas. Según Yolanda Marcén, fisioterapeuta que forma parte de la Junta del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, las principales causas del dolor de espalda en invierno son los cambios de temperatura y la posición "encogida" que se adopta al salir a la calle cuando hace frío. "Al encoger el cuerpo la musculatura se sobrecarga, sobre todo en cuello y lumbares", explica.

Las mujeres son más propensas a padecer dolor de espalda porque "son más frioleras" y tienden a adoptar una postura incorrecta. El sedentarismo y la obesidad son otros de los factores que propician la aparición de este problema. Marcén aconseja prevenirlos "cuidando la alimentación y haciendo ejercicio regular".

Para prevenir el dolor de espalda ante el descenso de temperaturas, la fisioterapeuta apunta algunos consejos:

Beneficios de sudar para la salud

Alguna vez os has preguntado ¿Por qué sudar es bueno para la salud? Pues hoy os sacaré de esa duda y podréis conocer los beneficios que sudar os brinda. ¡No os los perdáis!

Existen muchos beneficios que sudar brinda a la salud y la mayoría de las personas no los conocen. Se podría decir que la transpiración es la evidencia física de que estáis quemando grasa y estáis ventilando el organismo. Pero esto es un proceso mucho más importante que ocurre en vuestro cuerpo.

La mayoría de personas transpiran el 10% de agua que el cuerpo usa diariamente y no necesariamente debéis estar ejercitándonos para transpirar, pero cuando este ocurre por entrenamiento es mucho mejor para vosotras. Así que os compartiré los beneficios que la transpiración os brinda para la salud.

Limpia la piel

LAS 8 REGLAS DE ORO PARA ESTAS NAVIDADES

La Navidad está a la vuelta de la esquina y con ella llegan las interminables comilonas familiares y los excesos. Es inevitable no comer más de la cuenta durante las fiestas, hecho que traerá consecuencias negativas a nuestro cuerpo. Graciela Moreira, la experta en nutrición y cocina de PronoKal Group®, nos da algunos consejos para que este año lleguemos perfect@s a la Navidad y sepamos cómo afrontarlas sin “pecar” más de la cuenta.

Graciela Moreira afirma que “No es aconsejable llevar una dieta rigurosa unos días previos a las fiestas, para luego consumir alimentos sin control. No solo perderemos lo logrado sino que ayudaremos al efecto rebote, recuperaremos lo perdido y más.” Por eso, la experta en nutrición y cocina, Graciela Moreira afirma que “Es mucho más efectivo cuidarnos antes y bajar el tamaño de las porciones que habitualmente ingerimos”.

Las 8 reglas de oro

Con los consejos de Graciela Moreira, experta en nutrición y cocina, se podrá llegar espléndid@ a las fiestas, no solo con algunos kilos de menos, sino también con buenos hábitos adquiridos que se podrán mantener durante todo el año.

A partir de los 50 años, el calcio y la vitamina D ayudan a prevenir el riesgo de fracturas por osteoporosis

En España, la osteoporosis afecta a tres millones de personas, de las cuales 2,5 son mujeres

Tres millones de personas sufren osteoporosis en España, de las cuales 2,5 son mujeres, y la cifra va en aumento debido al envejecimiento de la población. Este grupo poblacional es el más susceptible de padecerla, especialmente en los años posteriores a la menopausia. En este momento, es importante contribuir a cubrir a diario 1.000 mg de calcio y 800 UI de vitamina D.

Los expertos apuntan a la prevención como la mejor estrategia para evitar las fracturas por osteoporosis, principalmente adoptando unos hábitos de vida saludables. En España, se calcula que podrían producirse 25.000 fracturas al año, con unos costes directos superiores a 126 millones de euros e indirectos de más de 420 millones de euros. Además, los estudios económicos realizados al respecto indican que, en nuestro país, los beneficios aportados por el consumo de calcio a través de los lácteos en este grupo de mujeres supondría un ahorro de más de 32 millones de euros. Aun así, hasta un 80 % de las mujeres menopáusicas no consumen el calcio suficiente.

¿Por qué es tan dificil decir lo que queremos?

Una queja frecuente que escuchamos de las personas que piden ayuda para mejorar sus relaciones con los demás y, por lo tanto, su vida en general, es su incapacidad para decir lo que piensan y , sobre todo, para decirlo bien.

En unos casos, el problema viene provocado porque ante una situación en la que se sienten incómodas y en la que les gustaría expresar esa incomodidad, el miedo a la reacción del otro, que aventuran negativa, hace que opten por permanecer callados. Naturalmente, el malestar no desaparece, al contrario, al generado por la situación o las palabras de otra persona se añaden la sensación de impotencia y la de frustración por no poder llevar a cabo aquello que les gustaría.

Las dificultades del sueño son comunes entre los niños pequeños con problemas, afirma un estudio

 Las dificultades con el sueño, en particular los problemas para quedarse dormidos, son comunes entre los niños pequeños y en edad preescolar que sufren de problemas de salud mental, según un estudio reciente.
"Los problemas para dormir en los niños pequeños con frecuencia ocurren junto con otros problemas conductuales, y la evidencia de un sueño inadecuado se asocia con somnolencia diurna, un ajuste al preescolar menos óptimo, y problemas de irritabilidad, hiperactividad y atención", comentó el autor líder del estudio, John Boekamp, director clínico del programa pediátrico de hospital parcial del Hospital Bradley en Providence, Rhode Island.

Pero dijo que los trastornos del sueño quizá no se reconozcan ni diagnostiquen lo suficiente en los niños pequeños, sobre todo cuando hay problemas conductuales o emocionales.

En el estudio, publicado en línea en la revista Child Psychiatry & Human Development, participaron 183 niños de seis años o menos de edad que recibían tratamiento ambulatorio por problemas psiquiátricos. Los investigadores examinaron la prevalencia de los trastornos del sueño en esos niños, y la naturaleza de dichos problemas.

Consejos y recomendaciones para prevenir la hipertensión

La hipertensión es una enfermedad del sistema cardiovascular, la cual es considerada como una de las causas principales de los accidentes cerebrovasculares.  Este problema de salud ocurre cuando la sangre que circula por las arterias lo hace con una presión mayor de la normal, llegado así a provocar serios problemas  en órganos como el corazón, el cerebro o los riñones.

Se dice que una persona padece de hipertensión cuando sus niveles de presión en la sangre están por encima de 140mm de Hg (tensión sistólica) y 90 mm de Hg (tensión diastólica). Lo más alarmante de este problema es que un 25% de la población adulta lo padece, y en las personas mayores de 60 años lo padecen hasta el 50%.

Hasta ahora el mejor remedio que existe para la hipertensión es su prevención. Los principales factores de riesgo para padecer esta enfermedad son los estilos de vida y hábitos poco saludables, por lo que es fundamental iniciar con un mejor estilo de vida. A continuación te dejamos los mejores consejos y recomendaciones para prevenir la hipertensión.

Evitar el consumo de cigarrillo