Un yogur cada día

El yogur se ha convertido en las últimas décadas en un alimento básico en nuestro país, y no sólo para los niños, ya que todos deberíamos tomar al menos un yogur cada día para prevenir por ejemplo la osteoporosis.

El yogur se obtiene de la combinación de leche fermentada y homogeneizada y  bacterias acidolácticas. En su elaboración la lactosa se transforma en ácido láctico, las proteínas de la leche se coagulan, y por último las moléculas de grasas y proteínas se convierten en compuestos como aminoácidos o ácidos grasos libres, más fáciles de digerir que la leche.

Cómo comer yogur

Las 9 formas de tener más energía naturalmente

¿Te sientes cansada todo el tiempo? Sigue estos consejos para recuperar tu energía de forma natural.

Si te despiertas cansada y la fatiga te acompaña todo el día, es hora de hacer algo al respecto. En el mercado hay una variedad increíble de vitaminas y suplementos que se anuncian como “energy boosters”, pero la Harvard University te recomienda estos 9 tips para lograrlo naturalmente:

Controla el estrés. Las emociones inducidas por el estrés consumen enormes cantidades de energías. Prueba hablando con amigos, uniéndote a grupos de apoyo o buscando ayuda psicológica. Las terapias de relajación como la meditación y el yoga también ayudan.

Aliviana tus obligaciones. Una de las mayores razones por las que estamos fatigados es la sobrecarga de trabajo. Y esto incluye no sólo tu actividad profesional, sino tu familia y obligaciones sociales. Prioriza y deja de lado las menos importantes.

Una única inyección para tratar el melanoma

Un nuevo estudio del Moffitt Cancer Center en Tampa, Estados Unidos, puede ofrecer una nueva esperanza para los afectados por el melanoma, tras haber probado con éxito un nuevo tratamiento que con una única inyección logra frenar su progresión y reducir su tamaño...

El tratamiento, conocido como “PV-10”, se ha desarrollado a partir del colorante soluble rosa de Bengala, que habitualmente se utiliza para teñir las células dañadas del ojo.

Y según explican los autores de este hallazgo en un artículo en la revista “PLoS One”, los resultados de los primeros ensayos clínicos ya muestran que el PV-10 puede aumentar la respuesta inmune en estos tumores cutáneos.

Nueva técnica para tratar el dolor crónico

El neuromodulador comenzó a aplicarse en casos de fractura vertebral osteoporótica y ahora también en los que afectan al sistema nervioso central

Cuando se sufre un dolor que persiste más de seis meses, provocado por una lesión, una enfermedad o sin causa aparente, se habla de “dolor crónico”. En España lo sufre 17 % de la población. El más difícil de tratar es el que afecta al sistema nervioso central o periférico, conocido como “dolor neuropático complejo”, que emite una señal desproporcionada ante un estímulo subyacente.

Para tratarlo con éxito, la unidad de Dolor Crónico del Hospital Universitario de Bellvitge ha comenzado a utilizar un sistema llamado “neuromodulador”, hecho a medida del paciente. De manera no invasiva y reversible, la técnica “modula la información neuronal creada por el dolor, siempre que este no se pueda curar con fármacos”.

Los diabéticos tienen el doble de riesgo de padecer discapacidad física

La nueva investigación, resultado de la revisión sistemática de pacientes con diabetes, ha estimado, de manera más fiable que estudios anteriores, que se duplica el riesgo de discapacidad respecto a las personas que no tienen esta patología.

El análisis ha sido dirigido por las doctoras Peeters y Wong, del Instituto Baker IDI del Corazón y la Diabetes de Melbourne (Australia). De entre los 3.000 estudios que han usado para realizar la revisión, han seleccionado 26 para el metaanálisis.

Niños y adolescentes corren más riesgo de ganar peso en verano

 La culpa es de los hábitos alimenticios en verano: se ingieren más calorías. Se da una alimentación desordenada, muchas comidas y a horas muy distintas. Hay que aprovechar el verano para cambiar hábitos nutricionales y estilo de vida.

¿Quién dijo que en verano no se engorda? Antes al contrario, en el periodo estival la población en edad escolar puede sufrir mayores aumentos de peso y masa grasa respecto al período académico. Es decir, los hábitos alimenticios en verano incrementan el riesgo de que niños y adolescentes aumenten de peso.

Lo advierte el presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), Javier Salvador, que recomienda aprovechar estos meses para iniciar un cambio en los hábitos nutricionales y de estilo de vida. No hay que olvidar que el 10% de la población infantil europea es obesa.

El ejercicio físico puede mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga de las mujeres embarazadas

El ejercicio físico puede mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga de las mujeres embarazadas

El ejercicio físico puede mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga de las mujeres embarazadas, tal y como muestra una investigación realizada por la Universidad de Ontario Occidental (Canadá). Este trabajo, que ha sido publicado en Psychology & Health, expone que la actividad física podría mejorar estos aspectos, algo que ha concluido tras examinar ambos parámetros con un programa de intervención de cuatro semanas.

Así, los autores principales del estudio, Anca Gaston y Harry Prapavessis, han observado mejoras en el bienestar psicológico de las embarazadas previamente inactivas, algo que evidencian «los resultados claros». Por ello, ambos sugieren que las mujeres en estado de gestación «deben ser animadas a practicar ejercicio regularmente».

Remedios y prevención de la foliculitis

¿Sabes que es la foliculitis? Quizá por el nombre no te suene, pero seguro que la has sufrido en alguna ocasión.

Se trata de la inflamación del folículo, es decir, cuando el pelo no puede romper la epidermis para salir y se inflama. Suele tener la apariencia de un grano y si no se trata puede derivar en la aparición de un quiste.

Aunque puede aparecer en cualquier zona del cuerpo, es más frecuente en las áreas sometidas a la depilación o afeitado.

Y aunque hay personas más propensas a padecer esta alteración de la piel, se puede prevenir siguiendo una serie de consejos que vamos a darte a continuación.

Causas comunes de la fractura de cadera

Los huesos se debilitan con el paso del tiempo, y una de las mayores causas de fracturas de cadera, son las caídas, que terminan con golpes simples, lesionando gravemente a las personas mayores, porque sus huesos son mucho más delgados.

Esto sucede porque al debilitarse el sistema óseo los huesos pierden calcio, y en su mayor parte, ésta pérdida responde a la conocida enfermedad llamada osteoporosis, de la que hemos hablado en otras oportunidades. Al padecer una enfermedad como la osteoporosis si una persona se golpea o mucho peor se cae, las posibilidades de que sufra una fractura son casi inevitables.

La mayoría de las fracturas de cadera son provocadas por estas dos causas, osteoporosis, un golpe o caída. Las mujeres lamentablemente estamos mucho mas propensas a este tipo de inconvenientes, dado que durante la menopausia se aceleran drásticamente los procesos de descalcificación, por la falta de producción de estrógenos.

El calor intenso del verano incrementa la irritabilidad

"Con el aumento de la temperatura ambiente, se produce una hiperactivación del metabolismo motivada por el esfuerzo corporal de mantener la temperatura interior acorde con la exterior, lo que tiene consecuencias cerebrales", asegura el Dr. José Antonio López Rodríguez, vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP). "Al estar más activo, aparecen síntomas como irritación, nerviosismo y los temidos trastornos del sueño".

La temperatura externa que el cuerpo necesita para dormir bien es aproximadamente 21 ºC, por encima o por debajo de estos grados ya no se duerme bien. "Esta hiperactivación metabólica, que a su vez produce una activación cerebral, es la que nos impide dormir bien dando lugar a un incremento de los trastorno del sueño y la ansiedad", explica el doctor. "Ambos trastornos, ansiedad y falta de sueño, se complementan y se potencian el uno al otro, dando lugar a una espiral que es necesaria frenar a tiempo y así evitar posibles crisis", asegura. Según explica el experto, "como norma general se trata de un síndrome adaptativo que desaparece a los pocos días de notarse los primeros síntomas".

La forma más picante de adelgazar

Si estás pensando en perder unos kilitos para esta primavera toma nota de un condimento ideal para conseguirlo. Tiene un sabor fuerte, pero puede ayudarte más de lo que piensas...

Hasta hace poco, el picante era considerado como un condimento poco beneficioso para la salud. Sin embargo, el hallazgo de los efectos positivos contra la grasa, le convierte en una gran ayuda contra la obesidad, además de tener otros efectos beneficioso para la salud.

Lo que pica, ¿cura?

Desde alivio frente al dolor, hasta la conservación de tus arterias, pasando por la pérdida de grasa:

¿Por qué adelgaza?

    Pocas calorías: Mientras que algunos de tus condimentos favoritos pueden aportarte muchas calorías (como por ejemplo, diversas salsas), el picante aporta pocas. De hecho, algunas de las versiones más picantes no alcanzan las 10 calorías.
    
    Contienen grandes cantidades de vitamina c y es un saciante natural del apetito: Estos alimentos tienen la propiedad de reducir el apetito, aumentado la saciedad. Te sentirás “llena”.

Claves para seguir practicando deporte en verano

Los expertos del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas recomiendan practicar algún tipo de ejercicio físico durante un mínimo de dos a tres horas a la semana para lograr un buen estado de salud, sin embargo solo el 40% de la población mundial, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), practica el nivel de actividad física adecuado para mantener un estado óptimo de salud.

La falta de tiempo libre, un ritmo de vida sedentario o la rutina son algunas de las excusas más habituales cuando alguien se plantea la práctica deportiva. Sin embargo, para el equipo de entrenadores del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas es importante que la actividad física forme parte de la vida diaria. El buen tiempo de los meses de verano y el aumento del tiempo libre en estos meses hacen que esta época sea un buen momento para mantener o lograr establecer el hábito.

20 % de los adolescentes sufre de zumbidos en los oídos

Los adolescentes de hoy en día, suelen someter sus oídos a ruidos excesivos: discotecas, conciertos, la música muy fuerte y, sobre todo, los auriculares. Según datos surgidos de un estudio belga, el 20 por ciento de los adolescentes tiene un zumbido permanente en sus oídos producto de oír la música a niveles por encima de los saludable.

Por el contrario, sólo un 5 por ciento de los jóvenes toma medidas preventivas, según un trabajo realizado por el Hospital Universitario de Amberes, liderado por la audióloga Annick Guilles.

Según especificó la profesional, las personas que sienten estos zumbidos aún pueden escuchar los mismos volúmenes de sonido, antes de producirse un daño, aunque sí tienen ya “problemas para identificar los sonidos del habla al resto de los ruidos“.

Cómo prevenir ataques de asma en los niños

La mejor forma de tratar los ataques de asma es a través de la prevención, para lo cual se necesitará cumplir el tratamiento que establezca el pediatra, teniendo un riguroso control de los síntomas que presente el niño.

Los ataques de asma se caracterizan por dificultar la respiración, afectando al sistema respiratorio a través de inflamaciones que obstruyen las vías respiratorias. En los niños que padecen asma, es común escuchar un pequeño silbido al respirar, también les dificulta respirar profundamente, acompañada de abundante tos. Por eso se requiere de un control en el manejo del asma del niño para evitar en lo posible ataques futuros.

Acudir al pediatra

En el momento que los ataques de asma comiencen en el niño, se debe acudir inmediatamente al pediatra para recibir el tratamiento oportuno y saber las posibles causas que provocan el asma. Cuando ocurran estos ataques, se recomienda mantener la tranquilidad para identificar los síntomas que presenta el niño y cuánto duran. Esta información servirá de mucho para que el pediatra dé un diagnóstico más exacto.

Se relaciona la anemia con la demencia

La anemia o bajos niveles de las células rojas de la sangre puede aumentar el riesgo de demencia, según un estudio publicado este miércoles en la edición digital de “Neurology”, la revista médica de la Academia Americana de Neurología.

"La anemia es común en las personas mayores y se produce en hasta el 23 por ciento de los adultos mayores de 65 años", dijo la autora del estudio, Kristine Yaffe, de la Universidad de California - San Francisco, en Estados Unidos, y miembro de la Academia Americana de Neurología. "La condición también se ha relacionado en estudios con un mayor riesgo de muerte prematura", apostilla.