Las vacaciones en la playa nos dan la oportunidad de relajarnos, disfrutar del sol, pasear por la orilla del mar... y darnos un baño de relax y belleza sin darnos cuenta. Y es que, precisamente, caminar descalza por la arena es una de las mejores maneras de decir adiós al estrés y, además, cuidar nuestra salud. Un experto en la materia nos explica los beneficios para descalzarte este verano.
A quién no le parece un auténtico placer caminar descalza por la orilla del mar? Y es que andar por la arena no solo es relajante, sino que es una de las terapias de salud más beneficiosas que hay. Mientras disfrutas de un agradable paseo por la playa haces, sin darte apenas cuenta, ejercicio que te aporta numerosos beneficios. Descubre cuáles son de la mano de Ángel González de la Rubia, Presidente de la Asociación Española de Podología Deportiva (AEPODE).
Los expertos recuerdan que el verano es la mejor época para fomentar una alimentación más saludable
jueves, 23 de julio de 2015
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La alimentación y nutrición
El calor suele asociarse a la ingesta de alimentos menos calóricos y a preparaciones culinarias con más beneficios nutritivos
Los expertos recuerdan que el verano es la mejor época para fomentar una alimentación más saludable
morguefile.com
La época estival es una de las mejores para intentar adaptar nuestra alimentación a las recomendaciones de la dieta mediterránea, que pueden resumirse en utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición; consumir diariamente frutas, verduras, pan y otros alimentos procedentes de cereales, especialmente integrales, o legumbres; moderar el consumo de carnes rojas y procesadas, sustituyéndolas por pescados y huevos y consumir muy rara vez dulces y pasteles.
La dieta mediterránea se ha mostrado como uno de los patrones de alimentación más saludables en cuanto a la prevención de las patologías típicas de nuestro tiempo, como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y el cáncer.
Los expertos recuerdan que el verano es la mejor época para fomentar una alimentación más saludable
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La época estival es una de las mejores para intentar adaptar nuestra alimentación a las recomendaciones de la dieta mediterránea, que pueden resumirse en utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición; consumir diariamente frutas, verduras, pan y otros alimentos procedentes de cereales, especialmente integrales, o legumbres; moderar el consumo de carnes rojas y procesadas, sustituyéndolas por pescados y huevos y consumir muy rara vez dulces y pasteles.
La dieta mediterránea se ha mostrado como uno de los patrones de alimentación más saludables en cuanto a la prevención de las patologías típicas de nuestro tiempo, como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y el cáncer.
Cómo prevenir las intoxicaciones veraniegas
martes, 21 de julio de 2015
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Sencillos consejos
Las intoxicaciones alimentarias más numerosas ocurren en casa, las altas temperaturas hacen que los microorganismos estén bien cómodos para reproducirse; presta atención a todo lo que debes de tener en cuenta para evitarlo
Durante los meses veraniegos, especialmente julio y agosto, cuando el calor alcanza picos altísimos, hay muchos alimentos que tenemos en casa que son propensos a albergar bacterias, levaduras y mohos. Por este motivo, hay que ser cuidadosos en su manipulación y conservación para evitar que los microorganismos se reproduzcan. Esto generaría enfermedades, y seguro que nadie quiere correr el riesgo de tenerlas.
El calor y el relax de las vacaciones contribuyen a que se disparen los factores de riesgo y nos veamos más expuestos a las intoxicaciones. ¿Sabes dónde hay más probabilidades de que ocurra? En casa, sin lugar a dudas.
¿Quién son los culpables?
Las intoxicaciones más comunes del verano, generalmente por bacterias, están presentes en todas partes de nuestro cuerpo y entorno, pero para reproducirse y ser dañinas necesitan tres condiciones: la humedad, la temperatura adecuada para crecer y una mala manipulación de los alimentos en los que crecen.
Durante los meses veraniegos, especialmente julio y agosto, cuando el calor alcanza picos altísimos, hay muchos alimentos que tenemos en casa que son propensos a albergar bacterias, levaduras y mohos. Por este motivo, hay que ser cuidadosos en su manipulación y conservación para evitar que los microorganismos se reproduzcan. Esto generaría enfermedades, y seguro que nadie quiere correr el riesgo de tenerlas.
El calor y el relax de las vacaciones contribuyen a que se disparen los factores de riesgo y nos veamos más expuestos a las intoxicaciones. ¿Sabes dónde hay más probabilidades de que ocurra? En casa, sin lugar a dudas.
¿Quién son los culpables?
Las intoxicaciones más comunes del verano, generalmente por bacterias, están presentes en todas partes de nuestro cuerpo y entorno, pero para reproducirse y ser dañinas necesitan tres condiciones: la humedad, la temperatura adecuada para crecer y una mala manipulación de los alimentos en los que crecen.
¿Se puede adelgazar solo con dieta y ejercicio?
domingo, 19 de julio de 2015
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De todo un poco
Es muy poco probable que una persona obesa recupere un peso saludable
Una vez que un adulto llega a la obesidad, es muy poco probable que recupere una masa corporal saludable. La probabilidad de que una persona obesa alcance un peso corporal normal es de 1 en 210 para los hombres y 1 de cada 124 para las mujeres. La cifra aumentando a 1 en 1.290 para los hombres y 1 de cada 677 para las mujeres con obesidad severa, según un estudio de los registros de salud del Reino Unido dirigido por del Kings College de Londres.
Una vez que un adulto llega a la obesidad, es muy poco probable que recupere una masa corporal saludable. La probabilidad de que una persona obesa alcance un peso corporal normal es de 1 en 210 para los hombres y 1 de cada 124 para las mujeres. La cifra aumentando a 1 en 1.290 para los hombres y 1 de cada 677 para las mujeres con obesidad severa, según un estudio de los registros de salud del Reino Unido dirigido por del Kings College de Londres.
Aumenta la gastroenteritis infantli en verano
lunes, 13 de julio de 2015
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Salud Infantil
Las intoxicaciones alimenticias son la causa principal de gastroenteritis infantil en verano, que se agravan por la deshidratación que produce el calor, según explica el gastroentólogo infantil del Centro Médico Quirúrgico Especializado en Enfermedades Digestivas, el doctor Andrés Bodas.
"Las altas temperaturas son el campo de cultivo perfecto para algunos gérmenes como la “Salmonella”, presentes en alimentos como el huevo y sus derivados, o el “Estafilococo”, que puede afectar a alimentos como natillas, pasteles de nata, leche, carnes y pescados, cuando éstos alimentos han sido manipulados con poca higiene o han quedado expuestos a temperatura ambiente", explica el doctor Bodas.
"Las altas temperaturas son el campo de cultivo perfecto para algunos gérmenes como la “Salmonella”, presentes en alimentos como el huevo y sus derivados, o el “Estafilococo”, que puede afectar a alimentos como natillas, pasteles de nata, leche, carnes y pescados, cuando éstos alimentos han sido manipulados con poca higiene o han quedado expuestos a temperatura ambiente", explica el doctor Bodas.
Esponjas y estropajos en la cocina, foco de gérmenes
domingo, 12 de julio de 2015
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De todo un poco
Dentro de la cocina hay muchos puntos de riesgo, desde las superficies hasta los utensilios, las bacterias pueden acumularse en cualquier parte si no hay una correcta higiene. Dentro de los elementos propios de una cocina, los trapos y esponjas son uno de los que mayor foco infeccioso pueden llegar a ser. Así que a estar atentos.
Sucede que, por lo general, estos elementos se guardan al lado del fregaderos, donde más microbios se generan y acumulan, a lo que se suma que permanecen húmedos, un ambiente propicio para la proliferación bacteriana. Las esponjas contaminadas con agentes patógenos como Salmonella, Campylobacter o Staphylococcus aureus son capaces de transferirlos a superficies de acero inoxidable.
Sucede que, por lo general, estos elementos se guardan al lado del fregaderos, donde más microbios se generan y acumulan, a lo que se suma que permanecen húmedos, un ambiente propicio para la proliferación bacteriana. Las esponjas contaminadas con agentes patógenos como Salmonella, Campylobacter o Staphylococcus aureus son capaces de transferirlos a superficies de acero inoxidable.
¿Cómo podemos depurar nuestras emociones?
viernes, 10 de julio de 2015
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De todo un poco
No todas nuestras emociones negativas son perjudiciales, pero debemos controlarlas. Los altibajos y el descontrol de nuestras reacciones, aunque sean positivas, pueden ser nefastos para nuestro bienestar emocional
¿Cómo podemos depurar nuestras emociones?
A todos nos es familiar el proceso de desintoxicación o depuración corporal. Es probable que un día, cada cierto tiempo, realices ejercicios y bebas o comas alimentos que te ayudan a eliminar esas toxinas que se van acumulando en el organismo con el paso de los años.
Sabemos que es necesario hacerlo ya que, de lo contrario, nuestro cuerpo puede desarrollar numerosas enfermedades o tener dificultades para funcionar correctamente.
Por eso es importante que de vez en cuando recurramos a la depuración emocional y lo hagamos con pleno convencimiento de que no podemos taparnos los ojos e ignorar nada de lo que acontece en nuestro interior.
5 emociones tóxicas que acumulamos frecuentemente
¿Cómo podemos depurar nuestras emociones?
A todos nos es familiar el proceso de desintoxicación o depuración corporal. Es probable que un día, cada cierto tiempo, realices ejercicios y bebas o comas alimentos que te ayudan a eliminar esas toxinas que se van acumulando en el organismo con el paso de los años.
Sabemos que es necesario hacerlo ya que, de lo contrario, nuestro cuerpo puede desarrollar numerosas enfermedades o tener dificultades para funcionar correctamente.
Por eso es importante que de vez en cuando recurramos a la depuración emocional y lo hagamos con pleno convencimiento de que no podemos taparnos los ojos e ignorar nada de lo que acontece en nuestro interior.
5 emociones tóxicas que acumulamos frecuentemente
¿Qué es el after work?
martes, 7 de julio de 2015
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De todo un poco
Hoy en día todo el mundo habla y escribe sobre el after work con total naturalidad. Pero ¿Qué es el after work? ¿De dónde procede esta costumbre tan implantada en los últimos años en millones de trabajadores?
La propia traducción del término lo dice: “after work”, “después del trabajo”.
Hasta no hace muchos años, después del trabajo lo que ocurría es que uno, o bien se marchaba a su casa y no se planteaba ningún tipo de reunión social junto a los compañeros de trabajo, a los cuales había visto durante todo el día, o bien se tomaba un par de cañas rápidas para liberar estrés junto a ellos.
La propia traducción del término lo dice: “after work”, “después del trabajo”.
Hasta no hace muchos años, después del trabajo lo que ocurría es que uno, o bien se marchaba a su casa y no se planteaba ningún tipo de reunión social junto a los compañeros de trabajo, a los cuales había visto durante todo el día, o bien se tomaba un par de cañas rápidas para liberar estrés junto a ellos.
La depresión: su tratamiento profesional y cómo enfrentarse a ella
sábado, 4 de julio de 2015
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Salud psicológica
Según estadísticas una de cada cinco personas sufren de depresión en algún momento de su vida.
Aunque es normal sentirse desganado en alguna ocasión, la depresión se caracteriza porque los sentimientos de tristeza están casi siempre presentes y llegan a trastornar las actividades diarias.
Desde el punto de vista del paciente se describe la depresión como un sentimiento de desesperanza, tristeza y baja autoestima. Con la diferencia que este estado se mantiene durante más tiempo y es mas intenso que los tiempos breves de tristeza que todos sufrimos de vez en cuando.
No se puede considerar la depresión como un estado absoluto, lo que significa que existe un proceso que va desde sentirse triste hasta sufrir todo el cuadro clínico que entraña la depresión. Y es importante señalar que de un individuo a otro los síntomas pueden variar.
Causas de la depresión
Aunque es normal sentirse desganado en alguna ocasión, la depresión se caracteriza porque los sentimientos de tristeza están casi siempre presentes y llegan a trastornar las actividades diarias.
Desde el punto de vista del paciente se describe la depresión como un sentimiento de desesperanza, tristeza y baja autoestima. Con la diferencia que este estado se mantiene durante más tiempo y es mas intenso que los tiempos breves de tristeza que todos sufrimos de vez en cuando.
No se puede considerar la depresión como un estado absoluto, lo que significa que existe un proceso que va desde sentirse triste hasta sufrir todo el cuadro clínico que entraña la depresión. Y es importante señalar que de un individuo a otro los síntomas pueden variar.
Causas de la depresión
Qué hacer ante un calambre
viernes, 3 de julio de 2015
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De todo un poco
Un calambre puede ocurrir cuando los neurosensores , receptores de un músculo, están fatigados y faltos de respuesta, avisando a tus nervios que se van a contraer, aunque no lo quieran. Estos pueden agarrarnos de sorpresa por múltiples causas.
Ante el movimiento involuntario de un músculo hay que estar atento, ya que puede ser señal de advertencia.
Ante el movimiento involuntario de un músculo hay que estar atento, ya que puede ser señal de advertencia.
Mitos y realidades sobre el alcohol
jueves, 2 de julio de 2015
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De todo un poco
La mayoría de las personas ingieren algún tipo de bebida alcohólica alguna vez e incluso con frecuencia y son muchos los mitos que existen alrededor de este tipo de bebidas. La mayoría coinciden en algunas de ellas, pero puede que no estén provocadas por lo que piensan sino por algo completamente distinto. Hoy vamos a ver algunos mitos y realidades sobre el alcohol.
Mito: Si solo bebes el fin de semana no pasa nada
Mito: Si solo bebes el fin de semana no pasa nada
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