3 tipos de ejercicios para hacer en caso de artritis

La artritis es una enfermedad de los huesos que produce malestar, dolor e impide caminar y moverse de manera normal. Pero no todo está perdido si tienes artritis, porque los avances en la medicina permiten realizar un tratamiento para controlarla y para que te sientas mucho mejor.

¿Qué es la artritis?

Es una enfermedad inflamatoria crónica de las articulaciones y se manifiesta con diversos síntomas como dolor, tumefacción y rigidez o dificultad de movimiento en diversas articulaciones pequeñas y grandes.

Suele aparecer en personas adultas mayores, preferentemente en mujeres, aunque también se presente en diferentes rangos de edad con independencia de raza, sexo u ocupación.

Consejos para hacer ejercicio con artritis

Enfermo por comer saludable: la Ortorexia

Durante toda nuestra vida nos han dicho una y otra vez que es sumamente importante alimentarnos saludablemente, buscando aquellos alimentos ricos en nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo a un adecuado desarrollo. Pero nadie nos dijo que comer excesivamente saludable puede ser peligroso.

En 1977, un médico naturista de nombre Steve Bratman observó que muchos de sus pacientes tenían una obsesión por comer demasiado bien, lo cual se convirtió en un trastorno de la alimentación que, actualmente, se conoce como ortorexia.

Este padecimiento se caracteriza principalmente por una obsesión por comer de manera saludable y se acompaña de comportamientos extremos en torno de la comida. Es una problema alimenticio característico de la vida actual, en la que hay una obsesión por las dietas, un culto al cuerpo y miedo a la comida tratada con productos artificiales.

10 Consejos para cuidar la salud de la mujer

Éstos son simples diez consejos y muy importantes para tener una buena salud femenina y sentirse bien todos los días.

 1.- Dieta adecuada y evitar los excesos en las comidas. Preferir el consumo de frutas y verduras diarias. El consumo de calcio es muy importante y debe mantenerse constante durante toda la vida. El huevo, la leche y los quesos son fuentes de calcio naturales.

2.- La actividad física es importante para obtener los beneficios cardiovasculares fundamentales para una buena y adecuada circulación sanguínea. Es ideal para mantener el equilibrio y reducir el riesgo de caídas y por ende fracturas.

3.- Evitar tóxicos como el alcohol, café, tabaco y drogas, que lo único que hacen es desfavorecer su vitalidad y juventud.

Consejos de salud dental de los niños y bebés

Los padres deben ser conscientes que la salud dental de los niños debe cuidarse desde el mismo momento de su nacimiento. Desde que el bebé tiene cuatro meses se debe comenzar a desarrollar el hábito de cuidar de su boca y dientes, o lo que es lo mismo, en cuanto deja el período de lactancia y se le comienzan a dar sus primeras papillas hay que empezar a cuidar su salud dental.

A partir de ese momento al niño le comenzará a salir el primer diente y, durante los siguientes mes, la comida que consuma afectará a su salud dental a lo largo de toda su vida.

Posteriormente, los padres deberán enseñar a sus hijos a limpiarse de forma correcta los dientes, al menos dos veces al día. Los niños deben tomar el hábito de cepillarse los dientes siempre después del desayuno y por la noche antes de ir a dormir.

La menstruación y el estrés causan mal aliento

La menstruación y el estrés pueden ser dos de los causantes de mal aliento, según ha asegurado el Instituto del Aliento, quien ha advertido de que estos factores son hechos reales que puede provocar que el aliento de las personas tengan un olor no deseado, a diferencia de otros que son creencias falsas.

En este sentido, el especialista en halitosis y director del Instituto del Aliento, el doctor Jonas Nunes, ha señalado a Europa Press que las causas por las que las mujeres pueden tener mal aliento por la menstruación no están claras, aunque hay algunas teorías al respecto.

"No están claras las causas a nivel científico. Hay dos o tres teorías. Una es que hay unos compuestos proteicos de la sangre que son absorbidos a través de la mucosa del aparato reproductivo de la mujer. Otras dicen que algunos compuestos se liberan a través del pulmón, pero esto sólo pasa en algunas mujeres, no en todas. Esto se conoce desde los años 30, pero no sabemos bien el mecanismo de cómo sucede".

Por su parte, Nunes ha apuntado que "cuando hay estrés, la ansiedad provoca la disminución de la producción de saliva, con lo que hay reacciones en el cuerpo y la sequedad de la boca es una resultante normal del estrés. Cuando saliva se reseca y se evapora, huele mal".

Tratamiento para la intolerancia a la lactosa

Cuando se trata de la salud, lo mejor es informarse adecuadamente para no correr riesgos innecesarios. En esta entrega te contamos de qué se trata el tratamiento para la intolerancia a la lactosa. No es que sea difícil de seguir sino que hay que tener en cuenta varios detalles a la hora de consumir los alimentos.

La lactosa es un azúcar que está presente en la leche y en la mayoría de los lácteos. La intolerancia a la lactosa resulta de la incapacidad del intestino de absorber unas sustancias derivadas de la lactosa, la glucosa y la galactosa, que aportan energía al cuerpo.

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa difieren de una persona a otra, pueden ser más graves o leves. Entre ellos se presentan:

Efectos muy curiosos de la depresión

 La depresión es una de las patologías mentales más difundidas en todo el mundo. De hecho, se estima que en España aproximadamente un 25% de la población sufre algún trastorno depresivo, de los cuales, un 5% padece un desequilibrio serio. Sin embargo, más allá de la tristeza, la desesperanza y la apatía asociadas a este problema, los efectos de la depresión también se extienden a otras esferas generando cambios muy curiosos.

1. La depresión reduce el tamaño del cerebro

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Yale ha encontrado que la depresión puede causar una disminución del volumen cerebral ya que las neuronas de algunas zonas son más pequeñas y han perdido densidad; como resultado, se afectan las conexiones neuronales. Para llegar a estos resultados se analizó el tejido cerebral de personas con y sin depresión.

Cómo lograr tus propósitos en 2014

La vida es un camino hacia adelante como queda de manifiesto de una forma visual en el cambio de año. Momento en el que dejamos atrás las decepciones y heridas del viejo año y empezamos a escribir el folio en blanco con muchos deseos que realizar. Te damos las claves para lograrlos.

Solo tres deseos

Existen personas que hacen una lista interminable de deseos a principios de año porque soñar es gratis. Pero si lo que quieres es vivir y no soñar, entonces, te animo a que te marques únicamente dos o tres metas a principios de año. De esta forma, estableces un compromiso real con ese objetivo y la mente se concentra en esa dirección.

Cómo combatir la obesidad

Para combatir la obesidad, en primer lugar hay que reducir o eliminar los factores que podrían estar provocándola, aunque también existen tratamientos específicos para combatirla.

La obesidad no sólo es una cuestión de estética ni un problema derivado de comer demasiado; sobre todo, es una enfermedad seria con consecuencias muy negativas, que constituye hoy en día una de las principales causas de mortalidad prematura. El 15% de los españoles adultos es obeso, y un 37% padece sobrepeso.

¿Qué es la obesidad?

Combatir la obesidadLa obesidad es un exceso de grasa en el cuerpo que puede derivar en otras enfermedades graves como hipertensión, diabetes o enfermedades coronarias. Esta enfermedad aparece cuando la persona consume más calorías de las que su cuerpo elimina, pero no se trata únicamente de un problema de alimentación, sino de un cambio global en el estilo de vida, que en la sociedad de hoy en día tiende hacia el sedentarismo.

Controla el estrés

El estrés es la manifestación de un malestar físico o emocional provocado por la percepción de una amenaza que puede modificar nuestro estado de bienestar. Mientras que sentir un poco de estrés puede ser bueno para activar nuestros sentidos y mejorar nuestra capacidad de trabajo y rendimiento, otros tipos de estrés pueden ser peligrosos para nuestra salud. En el artículo de hoy vamos a conocer algunos consejos que nos ayudarán a frenar la parte más negativa del estrés.

El primero paso que debemos dar es reconocer los síntomas del estrés. El estrés puede manifestarse de diferentes formas, pero de forma general los podemos clasificar en signos físicos y signos no físicos.

Podemos encontrar signos físicos como la tensión, la perdida de apetito, el aumento de peso, dolores de cabeza, espalda y estomacales, etc., y por otro lado los síntomas no físicos que incluyen sensación de impotencia, ira, tristeza y llanto, incapacidad para concentrarse, preocupación excesiva por pequeñas cosas, etc. Una vez que conocemos los signos más importantes podemos poner en marcha algunas estrategias para el control del estrés.

Los trastornos del sueño limitan la calidad de vida de los pacientes con párkinson

La Asociación Párkinson Asturias, con la colaboración de la Federación Española de Párkinson (FEP), ha organizado un taller sobre reposo y sueño. Esta iniciativa forma parte del programa Contigo que está desarrollando la FEP y sus asociaciones, con la colaboración de la farmacéutica AbbVie, para fomentar la información y formación sobre el párkinson, con el objetivo de ofrecer la mejor asistencia y atención a los afectados por esta patología.

En el taller, dirigido a los afectados de párkinson y a los enfermos neurológicos crónicos, se ha ofrecido a los pacientes las herramientas necesarias para solventar las dificultades que se les pueden presentar en su día a día como consecuencia de la progresión de la patología.

El vínculo entre la depresión y una mala alimentación es real

Padecer sobrepeso hace que se incremente el riesgo de desarrollar depresión. La nutrición es básica para evitar cuadros de tristeza

El riesgo de padecer depresión es un 55% mayor en las personas obesas, mientras que el riesgo de obesidad aumenta en un 58% entre quienes tienen depresión, según un estudio dado a conocer por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).

Círculo vicioso

Muchos de los episodios depresivos que sufren personas con obesidad se deben a que su exceso de peso les deprime. Por su parte, las personas deprimidas sufren ansiedad, que a menudo se traduce en una necesidad imperiosa de comer. De hecho, algunas pueden ingerir más de 5.000 calorías en un atracón. Estas personas buscan sentirse saciadas, por lo que comen muchos hidratos de carbono. En algunos casos, se produce una auténtica adicción a la comida con el fin de calmar la ansiedad, lo que puede derivar en obesidad, dice el informe.

Cómo evitar callos o helomas en nuestros pies

La única opción recurrible contra los callos son los tratamientos ortésicos, uso de calzado adecuado, control médico-podológico y su mantenimiento con su quiropedista.

Los callos, como cotidianamente les llamamos, son una de las consultas más frecuentes de pacientes que desean mejorar la salud de sus pies, particularmente por el dolor que ocasionan sobre los planos cutáneos.

¿Qué son los callos?

Son una masa córnea, seca y dura, de color amarillento o blanco amarillento compuesta por células muertas, queratinisadas, impactadas y distorcionadas. En el centro de la masa, en ocasiones, aparece un núcleo duro de coloración pálida que se introduce hace el interior en forma cónica.

Tipos de callos

Existen varios tipos: Callos apicales, dorsales, interdigitales o blandos, supra digitales y callo – metatarsal, entre otros. El dolor que producen es de intensidad variable según el asiento de la lesión y el estado evolutivo del mismo.

Cuidar la dieta, dormir lo necesario y controlar el estrés, claves "realistas" para mantener una buena salud

 La compañía de sanidad privada Sanitas ha elaborado un decálogo de recomendaciones "realistas" para conseguir un estado óptimo de salud y bienestar de cara al próximo año, para lo que consideran clave cuidar la dieta y comer de manera equilibrada, practicar ejercicio de manera regular, dormir lo necesario y controlar el estrés.

   "Con una mínima disciplina y un poco de organización, se pueden incorporar fácilmente a la rutina diaria" tales recomendaciones, según ha reconocido el director de Comunicación Médica de Sanitas, Iñaki Ferrando, quien defiende la importancia de comer la cantidad correcta de alimentos, en la proporción adecuada de los principales grupos y con continuidad.

   Algunos criterios básicos son distribuir los alimentos en 4 o 5 comidas diarias, consumir diariamente frutas y verduras, moderar el consumo de carnes rojas y blancas así como reducir el de azúcares, golosinas, alcohol y sal.

   También es importante incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar, subir escaleras, limpiar la casa, bailar, montar en bicicleta, nadar, correr, jugar, etcétera, ya que todas ellas permiten quemar calorías y mejorar la salud.

Qué bebidas te engordan

De acuerdo con la Secretaría de Salud (Ssa), la ingestión de energía que proviene de las bebidas representa 21% del consumo energético total de adultos y adolescentes mexicanos, lo que predispone a sobrepeso u obesidad

Para entender mejor la Ssa proporciona la recomendación de bebidas. Por ello te presentamos las principales bebidas que "engordan" y el nivel que ocupan.

¡Evita!

1. Bebidas con azúcares y bajo contenido nutricional. (Lo menos recomendable) Evita. Refrescos y otras bebidas con azúcar agregada como jugos y aguas frescas.

Sencillos consejos contra la depresión y la tristeza

¿Te sientes deprimido? ¿Con pocas fuerzas para afrontar un largo día? En Salud Pasión queremos animarte para que plantes cara a la depresión y a la tristeza, con algunos sencillos consejos que suelen dar muy buenos resultados.

Ejercicios que están al alcance de cualquier persona. ¡No te los pierdas!

El deporte, la mejor medicina

¿La mejor medicina natural contra la depresión y la tristeza? Sin lugar a dudas: el deporte. Running, bicicleta, natación, deportes en grupo, aerobic, bailes… El ejercicio físico es muy bueno no solo para poner en forma nuestro cuerpo, sino también para mejorar la salud de nuestra mente y espíritu. Comprobarás que tu estado de ánimo mejora notablemente.

¿Por qué las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres?

Las mujeres que padecen de algún trastorno del sueño, tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2, derrame cerebral, depresión y mal humor.

Durham. Esto fue revelado tras un estudio de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte.

También se descubrió que los hombres no son tan vulnerables ante estos problemas de sueño, indicaron los especialistas tras evaluar a participantes de ambos sexos respecto a sus condiciones generales de salud y sentimientos, como ira, enojo, depresión, tristeza, entre otros.

Si soy flaco, puedo tener colesterol alto

¿Cuándo fue la última vez que hiciste un análisis de sangre y chequeaste tu colesterol? Si sos El delgado, es probable que tu colesterol esté elevado ya que esta situación no es patrimonio de las personas con sobrepeso. En general, existen distintos factores que determinan la presencia de colesterol alto. Te lo contamos en esta nota…

La presencia del antecedente familiar de padres/hermanos con colesterol elevado se debe a una mayor producción del mismo desde el hígado.

 De esta manera, constituye el principal determinante en las personas delgadas. En paralelo, si estas personas mantiene un estilo de vida sedentario y de inadecuada calidad alimentaria será un factor que aumente aún más los niveles en sangre. Constituye un factor de riesgo cardiovascular, y si mantenemos una  conducta alimentaria  con presencia de ciertos alimentos y no se combate el sedentarismo, con el tiempo, puede favorecer la aparición  de complicaciones a nivel de las arterias del organismo, principalmente coronarias y cerebrales. La alimentación juega un rol muy importante en los valores de colesterol, pero si existen antecedentes familiares de Hipercolesterolemia familiar, probablemente no sean suficientes las modificaciones en la alimentación y requiera complementar con tratamiento farmacológico.

Cómo comer con inteligencia

La Alimentación comienza con la compra y selección de tus alimentos. Si vas a comer afuera, la principal estrategia es concentrarte en la elección inteligente para comer con moderación, inclusive tus comidas preferidas. Te damos algunos consejos para preparar las comidas de todos los días pero con algunas recomendaciones especiales para que las disfrutes sin excesos.

Pastas

Elige las pastas elaboradas con sémola de trigo duro o las pastas integrales. Si las cocinas al dente y las acompañas con verduras  lograrás más saciedad al enlentecer la digestión. Esta puede ser una opción inclusive para las personas con sobrepeso o diabetes, ya que el impacto en el ascenso del azúcar en sangre es más gradual.  Las salsas, preferentemente con una base de vegetales, como tomate, brócoli o espinacas o bien carnes magras en lugar de salsas cremosas y con mucho queso.

Los despertares nocturnos infantiles

Hay niños a los que les cuesta acostarse y permanecer dormidos durante toda la noche. Los despertares nocturnos de los niños pequeños pueden acarrear problemas familiares. Las aproximaciones conductuales al tratamiento del despertar nocturno han aplicado los conceptos de control por el estímulo y extinción.

Un niño puede despertarse (que no sea por un acontecimiento especial) por la noche y llorar y llamar a sus padres. Los padres permanecen con el niño e intentan que se vuelva a dormir en su cama o en la de los padres, donde el niño llega a quedarse dormido.

Esta circunstancia puede estar manteniendo los problemas de sueño de dos maneras: primero, la atención que ejerce sus padres cuando el niño se despierta puede servir para reforzarle esta conducta. Segundo, los esfuerzos que los padres hacen por animar al niño a volverse a dormir (quedarse en su cama o a la de sus padres) pueden introducir estímulos discriminativos especiales para volverse a dormir. La ausencia de este comportamiento de los padres para que el niño se vuelva a dormir puede resultar complicada.

Caminar durante 45 minutos varias veces por semana alivia algunos síntomas de la menopausia

Caminar durante 45 minutos varias veces por semana ayudaría a las mujeres en la batalla contra los síntomas de la menopausia y, al mismo tiempo, mejora el bienestar general, reveló un estudio en Canadá. Tras precisar que esos 45 minutos se pueden dividir en caminatas más cortas, el doctor Pascale Mauriège, de Laval University, en Quebec, señaló a Reuters Health por e-mail que se trata de un programa que podría "incorporarse fácilmente" en la vida cotidiana de una mujer.

El equipo de Mauriège quería comprobar si un programa de caminatas durante 16 semanas ayudaría a las mujeres mayores, sedentarias y con sobrepeso a adelgazar, aumentar su masa magra y tener una mejor calidad de vida asociada con la salud.

Para eso, reunió a 35 mujeres blancas moderadamente obesas y sedentarias que estaban próximas a la menopausia o que recién habían comenzado la postmenopausia. Del total, 30 completaron el programa (16 premenopáusicas y 14 postmenopáusicas).

Las bebidas energéticas alteran la función cardíaca

Estos productos aumentan la potencia contráctil del órgano, según un estudio
"No sabemos si ello afecta a la actividad diaria o las facultades deportivas", indican sus autores

Las denominadas bebidas energéticas –aquellas que suelen combinar la actividad estimulante de la cafeína y la taurina- alteran la función del corazón al intensificar la potencia de las contracciones. Esta es la conclusión a la que han llegado investigadores alemanes de la Universidad de Bonn en un trabajo que acaban de presentar en la Sociedad Radiológica de Norteamérica (RSNA en sus siglas en inglés).

Para el estudio, se analizó el impacto que tenía en la función cardíaca el consumo de este producto a corto plazo. Para ello se seleccionaron 18 voluntarios sanos, 15 hombres y 3 mujeres de una edad media de 27 años y medio. Cada uno de ellos se sometió a un estudio de resonancia magnética cardíaca antes y una hora después de beber un envase de bebida energética con taurina (100 miligramos por 100 mililitros) y cafeína (32 mg. por 100 ml.).

La muerte súbita te avisa

Parece que la muerte súbita no siempre aparece de manera repentina y que, en ciertas ocasiones, te avisa cuando va a aparecer.

Así lo expresó e congreso que se llevó a cabo en Dallas, Estados Unidos, que celebró la Asociación Americana del Corazón.

Según se ha expresado en los trabajos realizado en dicho congreso, en la mitad de los casos existen signos previos que alertan del problema, antes de que sea demasiado tarde.
Estudios y síntomas

Por un lado, algunos pacientes sufren “dolores en el pecho, dificultades para respirar, mareos, desmayos o palpitaciones”. Así lo expresó en la presentación del estudio Eloi Marijon, que es un especialista del Cedars-Sinai Heart Institute de Los Ángeles (EEUU) y principal autor del trabajo.

Los 5 beneficios de los aceites vegetales

Las propiedades y beneficios de los aceites vegetales provienen principalmente de la cantidad y tipo de ácidos grasos que contienen, como los famosos ´omegas´, además de también ser fuente de algunas vitaminas antioxidantes

Los aceites vegetales provienen de frutos o semillas con alto contenido de ácidos grasos, en general, tienen un color que va de verde a amarillo según el grado de refinación, de lo cual se desprenden sus beneficios, y el olor y sabor sutil.

Ten en cuenta sus beneficios

Tania Aguilar López, nutrióloga del Instituto de Nutrición y Salud de Kellogg´s, en entrevista explica qué aspectos debemos conocer al cocinar con aceites vegetales para aprovechar mejor sus beneficios a la salud.

1. 100% libre de colesterol. Moderar el consumo de alimentos que elevan el colesterol. Para mantener niveles saludables en la sangre, se recomienda cocinar con aceite de soya, canola o maíz, que por su origen vegetal no incrementan el riesgo cardiovascular.

2. Corazón saludable. Los aceites de origen vegetal ayudan a la salud del corazón gracias a su contenido de ácidos grasos poliinsaturados, grasas que ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias, lo que reduce el riesgo de presentar infartos al corazón. Algunos de estos ácidos grasos son los omega 3, 6 y 9; de acuerdo al origen del aceite será su composición de grasas.

3. Antioxidante. Son una buena fuente de antioxidantes, como los carotenos y tocoferoles. Estas sustancias son las que les dan el color amarillo o verde. Entre más virgen sea el aceite, mayor será su contenido. Estos compuestos también han sido asociados en la protección contra el cáncer.

4. Fitoesteroles. Son grasas de origen vegetal que se parecen al colesterol, sin embargo, su efecto es benéfico para la salud. Su consumo ayuda a disminuir la absorción de colesterol en el intestino y la producción del mismo en el cuerpo. Además de los aceites vegetales, se encuentran en el aguacate, aceitunas, nueces y alimentos adicionados.

5. Delicioso sabor. Además de contar con propiedades químicas que ayudan a mantener la salud, los aceites vegetales también se usan en la gastronomía para mejorar el sabor de algunos alimentos. Su uso es muy común en la preparación de comida mediterránea, sobre todo el aceite de oliva, pues posee un sabor más profundo.

También existen aceites a los que se les adicionan hierbas de olor o ajo que son un buen complemento para pastas y ensaladas.

Es importante mencionar que los aceites vegetales son susceptibles al calor, por lo que no se deben reutilizar, además de controlar la temperatura de cocción para que no se quemen. Es conveniente utilizarlos en frío después de la cocción de los alimentos.

Via info7.com.mx