Detectar a tiempo la enfermedad mental

Las enfermedades mentales graves como la esquizofrenia o el trastorno bipolar rara vez aparecen de la nada. Cuando comienzan en la adolescencia, en muchos casos son los profesores o los compañeros de clase los que primero detectan que algo no va bien...

Los episodios psicóticos pueden desarrollarse muy gradualmente y pueden permanecer sin diagnosticar durante largos periodos de tiempo.

Según explican los expertos de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA, según sus siglas en inglés) en la web de la institución (www.psychiatry.org) en la mayoría de los casos, los círculos más cercanos como la familia, los amigos o los profesores e incluso la misma persona en esta situación reconocen que algo no está bien. De esta forma se identifican pensamientos, sentimientos o conductas indicativas antes de que una de estas enfermedades aparezca en su forma completa.

Cómo conseguir que los niños desayunen

La incorrecta y extendida costumbre de salir de casa en ayunas da lugar a bajos rendimientos en clase, genera desequilibrios en los hábitos alimentarios de los niños y niñas y, en consecuencia, en su estado nutricional. Además, si los pequeños desayunan es más fácil que mantengan su peso dentro de unos límites saludables, pues el hecho de repartir las calorías del día en cuatro o cinco comidas, ayuda a que no haya una ingesta excesiva en ninguna de ellas y a no picar entre horas.

Se levanta y no tiene hambre

Es frecuente que a primera hora de la mañana los pequeños no tengan hambre ni ganas de sentarse a la mesa para comenzar a ingerir alimentos. Por este motivo, conviene que se levanten con tiempo y dediquen un rato a asearse, vestirse o preparar la mochila, para así generar sensación de hambre.

Soledad, peligrosa para el adulto mayor

La soledad es un importante factor de riesgo para la muerte prematura en la tercera edad. Conoce el estudio.

Aislarse en extremo puede poner en aprietos nuestras expectativas de una vida longeva. Así lo demuestra un reciente estudio llevado a cabo en la Universidad de Chicago, en los Estados Unidos.

El profesor de psicología John Cacioppo comentó que la soledad puede acelerar en un 14% el riesgo de tener una muerte prematura “Las personas mayores que viven acompañadas o que tienen vínculos sociales satisfactorios ya sea con familiares o amigos, desarrollan una mejor capacidad de recuperación para sobrellevar las adversidades y gestionar las tensiones del día a día”.

Según el especialista, las personas que viven en soledad tienen una presión arterial más alta, tienen un sueño irregular, sufren de mayores niveles de estrés y depresión y tienen un deterioro más profundo en su calidad de vida.

Muerte Súbita Cardíaca

Conocer los factores y las causas que pueden originar patologías que conduzcan a casos de Muerte Súbita Cardíaca es vital para su prevención.

Las probabilidades de casos de muerte súbita cardíaca (MSC) en atletas son entre 1 / 50 000 y 1 / 300 000 casos según un estudio publicado por Drezner, Pluim y Engebresten (4) en el que analizan los sucesos más destacables de muerte súbita en el deporte. A pesar de que las probabilidades de que ocurra son muy bajas, no hay que descuidar las labores de diagnóstico y prevención para que las probabilidades de que este suceso tenga lugar vayan disminuyendo.

Un estudio realizado por la Universidad de Madrid (10) (durante los años 1995 y 2001) acerca de la relación que tiene la especialidad deportiva con la existencia de casos de muerte súbita concluyó que entre esos años hubo 61 casos, de los cuales 21 correspondieron al ciclismo, 13 al fútbol y 5 a la gimnasia (como deportes más destacados). El rango de edad de los sujetos estudiados era entre 11 y 65 años, y 59 casos de MSC sucedieron eh hombre y solamente 2 en mujeres.

Diabetes e hipertensión, mayor probabilidad de daño cognitivo en la vejez

Las personas con diabetes o hipertensión arterial, en la mediana edad (de 40 a 64 años) tienen mayor riesgo de sufrir pérdida de células cerebrales y otros daños en el cerebro, según un nuevo estudio realizado por la Clínica Mayo, Estados Unidos.

Si bien ya es sabido que estos dos trastornos de salud pueden comprometer la salud del paciente, estos nuevos hallazgos hablan de una reducción en la capacidad cognitiva y de la salud cerebral, a futuro.

“Potencialmente, si podemos prevenir o controlar la diabetes y la hipertensión arterial en la edad media se puede prevenir o retrasar el daño cerebral que ocurre décadas más tarde y lleva a problemas de memoria y pensamiento y demencia“, destacó el autor del estudio, Rosebud O. Roberts.

Caracteristicas del Sindrome De Patau

El sindrome de patau, conocido tambien como trisomia 13, es un trastorno congénito  al nacer, que se asocia con la presencia de una copia extra del cromosoma 13. Este cromosoma 13 adicional causa numerosas anormalidades físicas y mentales, especialmente defectos cardíacos. El sindrome de Patau es llamado así por el Dr. Klaus Patau, el cual dio a conocer este sindrome y su asociación con la trisomía en el año 1960. Tambien se le suele llamar sindrome de Bartholin-Patau, llamado así en parte por Thomas Bartholin, un médico francés que describió un bebé con el síndrome en 1656.

Las pruebas de detección durante el primer trimestre puede sugerir sindrome de patau  u otra anomalía cromosómica. Una ecografía a mitad del embarazo puede presentar algunas anomalías. Se necesitan más pruebas como la amniocentesis o el muestreo de vellosidades coriónicas (CVS) para confirmar el diagnóstico.

¿Te duele al orinar? Mira las posibles causas

Esta sintomatología es más frecuente de lo que parece y, generalmente, se encuentra asociada a inflamaciones o infecciones del conducto urinario. Es común encontrar esta irregularidad tanto hombres como mujeres que manifiestan tener algún tipo de dolor, ardor o escozor al orinar; no obstante, la morfología de los sistemas reproductor y excretor de las mujeres hacen que éstas sean más propensas a padecer este tipo de complicaciones.

Las posibles causas

Entrar a analizar las causas conlleva a considerar tanto las manifestaciones de las enfermedades asociadas al dolor cuando orinas, como los diversos factores que van desde lo anatómico hasta los hábitos alimenticios, sexuales y de higiene.

Si se trata de enfermedades, entre las más frecuentes tenemos:

La cistitis

Casi siempre genera un fuerte deseo y aumento en la frecuencia para orinar, sumado al dolor que puede presentarse antes o al terminar la micción. Ésta responde a una inflamación de la vejiga que también puede presentarse de manera infecciosa.

Cálculos renales

Al tratarse de formaciones sólidas o cristalizadas que se alojan en los riñones, su expulsión a través de la orina resulta ser bastante dolorosa.

Infección del tracto urinario

Causada por bacterias que entran a la vejiga o al riñón. En las mujeres, es frecuente encontrar este tipo de infecciones, asociándose a aspectos morfológicos como la forma y longitud de la uretra que facilitan el ingreso de microbios desde la región perianal.

Clamidia

Esta es una enfermedad común de transmisión sexual. Sus síntomas aparecen mucho después del contagio y tanto en hombres como mujeres se presenta con secreciones en los órganos genitales y sensación de dolor y ardor al orinar.

De otra parte, los hábitos alimenticios, sexuales y de higiene ocupan un lugar clave al momento de considerar las causas de enfermedades generales y, principalmente la que nos ocupa en este artículo. Por eso, es importante que tengas en cuenta:

Consumo de agua y líquidos

El alto consumo de estos alimentos, contribuye a eliminar más rápidamente los desechos y bacterias a través de la orina.

Consumo de sal

El abuso de este complemento nutricional puede afectar la función renal y de paso producir problemas de hipertensión. De ahí que sea recomendable moderar su ingesta de forma tal que no abuses de su consumo.

Cuidado personal

Los talcos perfumados, las fragancias u otros implementos de aseo que contienen químicos que puedan alterar el PH de la zona genital, es un factor a tener en cuenta si la sensación de dolor se presenta con frecuencia y coincide con el momento después de la ducha.

También debes considerar los casos en que no se tiene una buena higiene de la zona genital, recuerda que es importante realizar por lo menos una ducha diaria.

Actitud responsable en las relaciones sexuales

Sobre este punto, es bien sabido que existe gran cantidad de enfermedades de transmisión sexual y, si bien anteriormente mencionábamos solo una de las que entre sus síntomas generan dolor y ardor al orinar; vale la pena tener en cuenta que este puede ser uno de los dolores mínimos comparado con el daño que este tipo de contagios hacen a tu organismo.

Por ello, asume una actitud responsable y preventiva que te permita disfrutar de la sexualidad sin padecer estas molestas enfermedades.

Signos de alerta

Debemos partir del hecho de que el dolor al orinar es en sí mismo un signo de alerta al que debes prestarle atención. Generalmente, el tratamiento en casa incluye antibióticos y analgésicos, como también beber mucha agua y líquidos.

No obstante, cada caso es particular y requiere de una atención médica personalizada, más aún si adicional al dolor llega a presentarse sangrado al orinar y/o dolor que compromete la parte de atrás de la espalda.

Recomendaciones

    Si presentas alguno de estos síntomas, acude a tu médico tratante para que de acuerdo a tu historia clínica, puedas recibir un tratamiento adecuado.

    En aras de la prevención y como complemento a sugerencias mencionadas anteriormente:

    Adopta hábitos de alimentación saludable en los que las frutas, las verduras y el agua tengan un lugar fundamental en tu dieta diaria.

    Mantén una buena higiene, procurando utilizar jabones neutros.

    Orina cada dos o tres horas, pues retener este fluido contribuye a que las bacterias se alojen en el tracto urinario y la vejiga.

    Orina antes y después de tener relaciones sexuales.
    Bebe suficiente agua.

Via mejorconsalud.com

Depresión post Parto

Algunas mujeres, justo después de dar a luz a su hijo, están deprimidas y no saben muy bien qué hacer. Esto puede deberse a que una vez dado a luz, la mujer experimenta diferentes situaciones, así como sensaciones y emociones intensas y no sabe cómo canalizar todo esto que es nuevo para ella, por lo que se sentirá muy cansada y decaída.

¿Qué es una depresión post – parto?

Su propio nombre ya está indicando de que la depresión post-parto se trata de un tipo de depresión. El nivel de la misma puede variar desde la manera más moderadas hasta la más severa. El inicio de la depresión post-parto suele ser aproximadamente, a los 3 meses de dar a luz y su duración no es exacta, según cada mujer que la padece. Puede durar un mes o varios meses, pero en cualquier caso es una depresión y hay que ponerse en manos del especialista para tratarla cuanto antes. Aunque no saltemos las alarmas, la depresión post-parto ocurre a un 10% de mujeres que dan a luz, esto es, 1 de cada 10.

Caminar y salud

Este hábito repetido puede servir además de ayuda para abandonar el tabaco, controlar el apetito y la clase de alimentos ingeridos ya que cuando alguien practica ejercicio de manera regular valora más y conoce mejor el esfuerzo que supone estar en forma y quemar unas pocas calorías.

Estar en forma es relajante y hasta divertido, y caminar es especialmente bueno porque no es caro, es seguro, fácil y además se pueden alcanzar los mismos beneficios en la condición física que con la carrera, natación y bicicleta.

Es decir, con otros ejercicios podemos alcanzar mucha más fuerza, resistencia, potencia etc., pero una "buena forma física" se puede obtener básicamente con el ejercicio de caminar.

Si quisiéramos sacarle todo el partido posible a este ejercicio, deberíamos practicarlo 3 ó 4 días a la semana, por un periodo de entre 30 y 60 minutos y con una intensidad entre moderada y vigorosa, es decir, a velocidad superior a un ritmo de marcha convencional.

    Caminar mejora la flexibilidad en las piernas, aumenta la fuerza y la resistencia a la fatiga, además mejora el flujo sanguíneo en ellas, tanto desde el punto de vista del aporte de riego para poder dar sangre al músculo y así realizar el esfuerzo físico que esto supone, como el mejorar el retorno venoso, evitando así los edemas en los pies y la aparición de varices.

Aprenda a relajarse respirando

Un hilo invisible une cuerpo, mente y emociones. Mantener sereno al trío es posible, aún en momentos de tensión. ¿Lo necesita? Tome nota

Dedicar unos minutos a tomar consciencia sobre su cuerpo a través de la respiración y eliminar, en cada exhalación, las emociones negativas que estresan su cuerpo, sin duda le hará bien. Estudios han demostrado su eficacia para disminuir los niveles de ansiedad, estabilizar la función cardíaca, aumentar la capacidad de concentración y memoria y sintonizar armónicamente el organismo.

El lugar no es una excusa, pues desde casa, incluso en su oficina, puede practicar algunos ejercicios que le ayudarán a encontrar la paz interior que le hace falta.

- ¿Qué necesita?

Sentarse cómodamente, con la espalda erguida, en alguna silla o en el piso. Debe evitar la rigidez y usar ropa que no le ajuste, especialmente a nivel de la cintura y del pecho.

- ¿Cuánto tiempo debe dedicarles?

¿Por qué y cuando hay que estirar? La importancia de los estiramientos

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: ¿POR QUÉ Y CUÁNDO ESTIRAR?

Llamamos estiramiento a la puesta en tensión, alargamiento o elongación de estructuras óseas, músculos, tendones, cápsulas articulares, ligamentos, piel, etc.

Este artículo se centra en los estiramientos musculares y de unidades miotendinosas (unión tendón-músculo).
Objetivo de los estiramientos

El objetivo de los estiramientos es producir de forma más o menos importante una elongación y una tensión interna del músculo y/o sus tendones. Para ello se aplica una fuerza que tracciona, bien de un grupo muscular (estiramiento global), o bien específicamente de un músculo (estiramiento analítico).

A través de los estiramientos conseguimos:

Son iguales todas las aguas

No existen dos aguas iguales, pero se pueden clasificar en función de los elementos minerales predominantes, que son los que les confiere propiedades terapéuticas peculiares.

Aunque no existen dos aguas iguales, se pueden clasificar en función de los elementos minerales predominantes, que son los que les confiere propiedades terapéuticas peculiares.

De mineralización débil o muy débil

Menos de 50 mg de residuo seco por litro, las muy débiles, y entre 50 y 500 mg las débiles. De sabor dulzón, fino y ligero, refrescan pero sacian menos la sed que las aguas ricas en minerales. Tienen un efecto depurativo porque arrastran los residuos y por ello están especialmente indicadas durante las curas depurativas. Son idóneas para los niños.

Consejos para caminar como actividad física

Caminar como mínimo 5 veces a la semana y 30 minutos por día, es lo recomendable.

La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer cualquier actividad física, la opción mas fácil es por supuesto caminar, pero realmente sabemos cómo hacerlo? Lo explica Catalina Paredes fisioterapeuta de la Fundación Cardioinfantil, “cómo debemos caminar, a una intensidad que sintamos especialmente la cara acalorada y que nuestra respiración se aumente eso es lo más importante a un paso de velocidad de 4 km por minuto que sería ir a un centro comercial a pasear pero sin parar a comprar”.

Lo indispensable para caminar es tener un buen calzado, pero éste depende del tipo de pie que tengamos, sobre todo no usar zapatos planos que pueden producirnos fascitis plantar o inflamación de la planta del pie.

Es saludable consumir huevo en el desayuno

El huevo es un alimento que contiene diversas cualidades nutricionales por lo que vale la pena incluir en la dieta. Pero es muy recomendable consumir el huevo durante el desayuno ya que aporta muchos beneficios para la salud.

El huevo en el desayuno es sano porque:

-Ayuda a adelgazar o controlar el apetito porque produce saciedad

-La proteína del huevo aporta energía para empezar el día

-Ayuda a elevar el colesterol bueno

-Aporta nutrientes y energía a todas las personas pero es muy recomendado para los deportistas

10 malas posturas más comunes

  Sujetar el teléfono con hombro y cabeza, cruzar las piernas, doblar el tronco para coger peso: todos hemos caído en estas malas posturas en alguna ocasión. Muchas de ellas se aprenden en la escuela y otras se derivan del entorno en el que vivimos pero todas ellas tienen consecuencias en la salud del día a día.

   Según explica a Infosalus Manel Domingo, decano del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña y especialista en Ergonomía Postural, el sistema educativo actual carece de una mínima enseñanza sobre cómo deben los niños sentarse, coger pesos o disponer de su espacio de estudio y los profesores tampoco tienen estos conocimientos para transmitirlos a los alumnos o corregir en ellos la consolidación de malas posturas.

   Es llamativo, señala Domingo, que exista una reglamentación legal sobre ergonomía en el puesto de trabajo a través de la prevención de riesgos laborales y que en las escuelas el entorno no esté adaptado a los niños. Así, el especialista señala que existen mesas y sillas estándar que no se pueden acomodar al ritmo de crecimiento infantil, se utilizan ordenadores que no dejan espacio en las mesas para la escritura manual o las mochilas escolares se cargan con demasiado peso.

Dolores de espalda frecuentes

Las actividades del día a día, como caminar, sentarse o levantar objetos, aunque parecen simples y sencillas pueden generar ligeras lesiones en los músculos o huesos que con el paso del tiempo se manifestarán. Por esta razón y para evitarte dolores, te presentamos las posturas correctas.

La postura sentado

De acuerdo con Ricardo Esquivel Gómez, Ortopedista y miembro de la Barra Médica Por su Salud, siempre hay que sentarse recargado en el respaldo y el asiento debe estar a una altura de 45 centímetros, para que de esta manera los pies toquen el piso y las rodillas conserven un ángulo de 90 grados al igual que la columna.

Por otro lado, las personas que trabajan en la oficina presentan dolores por la posición de la computadora, teclado, mouse y silla. Por ejemplo, “la pantalla debería estar de la vista a unos 50 cm. El teclado debería tener una inclinación de 30 grados”, recomienda Esquivel Gómez. Las sillas con descansa brazos o sillones ejecutivos son recomendables para así conservar la postura correcta y evitar los dolores de cuello, cintura o brazos.

Para evitar posturas demasiado rígidas se recomienda, cambiar de posición, levantarse y hacer movimientos de articulaciones por lo menos cada 2 horas.

Aquellas personas que trabajan de pie deberán moverse constantemente, sino se presentarán dolores en los pies, rodillas, cadera y tobillos que son zonas de carga.

La postura al caminar

“Hay que imaginarse a un soldado cuando marcha, aunque es muy exagerado, pero es la forma correcta de andar, primero el talón, luego la mitad del pie y al último la punta para el despegue”, afirma Esquivel Gómez.

Además, uno debe caminar lo más recto posible con los hombros hacia atrás y el pecho hacia el frente, de esta forma se adquiere una postura correcta al caminar.

Otra situación importante al caminar es el tipo de calzado, el cual debe ser cómodo, debe ser de piel con suela rígida, con un tacón de una altura no mayor a 5 centímetros y amplios para que los dedos no estén presionados en la punta.

La postura al conducir

Al manejar se aconseja ajustar el asiento para que se pueda tocar con los pies los pedales sin necesidad de estirar las piernas y apoyando la espalda en el respaldo. Las rodillas siempre deben estar a la altura de la cadera o ligeramente por encima de ella. Además, para entrar y salir del automóvil se recomienda apoyarse con las manos en el asiento y sentarse, para después realizar un giro para introducir o sacar ambas piernas al mismo tiempo.

La postura para barrer

La columna vertebral debe permanecer completamente recta y sin inclinarse, para esto se requiere colocar la escoba lo más cerca de los pies y mover únicamente los brazos para barrer. Si debes limpiar algo en el suelo, tienes que flexionar ambas rodillas y apoyar una pierna en el suelo, mientras la espalda se mantiene de forma recta.

Fuentes: diabetesbienestarysalud.com

Los síntomas de la depresión

Una tristeza generalizada y persistente junto con la somnolencia, primeras señales que nos ponen en alerta

Lo primero que debemos tener en cuenta cuando hablamos de depresión, es que se trata de una enfermedad en mayúsculas, tan importante como una gripe o una diabetes.

Muchas veces caemos en el error de considerarla un mal menor, un simple bajón en nuestro estado de ánimo que se pasa en unos días. Nada más lejos de la realidad. Los expertos nos recuerdan que esta enfermedad necesita ser tratada por un profesional, con un tratamiento farmacológico muy concreto.

De no ser así, corremos el riesgo de que se alargue en el tiempo y, lo que es más grave, que vaya a peor.