Masajes shantala en bebes

   
El masaje terapéutico originario de la India es conocido como shantala. Este masaje es para bebes pequeños el cual tiene diversos beneficios para la salud.

El masaje shantala en bebes son:

-ayuda a tranquilizar a los niños
-reduce la irritabilidad
-favorece el sueño
-estimula los sentidos
-estimula la motricidad
-ayuda a activar el sistema nervioso, respiratorio, digestivo y circulatorio
-estimula el cerebro
-calman el dolor
-reduce los cólicos en los bebes
-previene el estreñimiento
-ayuda a tratar malestares como fiebre y diarreas
-fortalece los músculos de las extremidades

Fisioterapia respiratoria y Alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa. Esto significa que es una enfermedad ocasionada por el mal funcionamiento del sistema nervioso central y que se caracteriza por ser una enfermedad progresiva (empeora con el tiempo). Afecta funciones básicas, empezando, en su primeros síntomas, con la memoria, hasta la última fase de la enfermedad donde el deterioro físico hace que el paciente sea totalmente dependiente.

¿Cómo puede sospechar alguien si tiene principios de Alzheimer? La asociación de Alzheimer ha creado un listado de las 10 señales que puede notar un paciente con principios de Alzheimer o cualquier otro tipo de demencia.

 Las 10 señales de advertencia de la enfermedad de Alzheimer

Correr vs Caminar

 ¿Cuántas veces has tenido que dejar de correr por dolores musculares o alguna lesión? La mejor solución es power walking. Se trata de una forma de ejercicio que se ha transformado en una actividad popular. Andar no supone ir de paseo, sino a un ritmo adecuado para ti con el que puedes quemar las mismas calorías que corriendo.

Una de las mayores ventajas del power walking es su flexibilidad para adaptarse a cualquier circunstancia y lugar. Además, es un ejercicio seguro y efectivo, siempre que controlemos tres puntos fundamentales: frecuencia, tiempo y ritmo.

    Frecuencia: Lo ideal es hacer entre 3 y 4 sesiones a la semana, ya que, con menos sesiones apenas notaríamos resultados.

Aquafitness, diversión y deporte

 El aquafitness es una actividad que combina ejercicios propios del fitness con elementos de natación ofreciendo excelentes resultados tanto para la parte física muscular como para temas terapéuticos ya que se realiza en el medio acuático potenciando así el trabajo máximo sin apenas esfuerzo

Gracias a la hipogravidez (escasez de gravedad), el impacto del cuerpo con el suelo disminuye y con esto eliminamos la tensión sobre las articulaciones.

Tratamiento para controlar la ansiedad

Solo en casos extremos, los adolescentes con ansiedad necesitan ser tratados con medicamentos. La psicoterapia, por lo general,  junto a otras actividades les ayudarán a controlarla.

La llamada psicoterapia cognitivo-conductual es recomendada para reducir los ataques de pánico; es importante que los chicos aprendan a manejar sus pensamientos negativos y enfrenten las situaciones estresantes gradualmente. En algunas sesiones también intervienen los familiares.

Baja rápidamente el estrés con estos consejos

Está claro que hoy día uno de los problemas más importantes de nuestra sociedad es tener estrés, ya que este ritmo de vida tan vertiginoso nos puede hacer bajar el rendimiento, afectando a nuestra salud o incluso tener que pedir una baja en nuestro trabajo porque nos resentimos demasiado.

Lo principal para tratar esta alteración de nuestra vida es saber identificar que factores nos provoca este aumento de estrés. Está claro que muchas veces no vamos a poder evitar estas situaciones, pero en lo que sí vamos a poder intervenir es en la forma en la que tomarnos la situación o en evitar que se acumule a lo largo del día, de la semana o del mes hasta que nos colapsemos.

El deporte y la alimentación son factores que nos van a ayudar a relajarnos, siempre y cuando no queramos participar en alguna competición demasiado exigente o conseguir una forma física en demasiado poco tiempo. La clave es disfrutar de la libertad del deporte y con la dieta conseguir una buena alimentación pero sin que nos suponga una alteración o estrés por falta de nutrientes en nuestro cuerpo.

Cómo mantenerse en forma desde los 30 a los 60

A partir de los 30 años nuestro cuerpo va envejeciendo y perdiendo facultades para mantenerse en forma. Siempre cuesta más a medida que la edad sube. Hoy os damos unos consejos para que te mantengas en forma, con 30, 40, 50 y después de tu jubilación.

No entrenes más de lo necesario durante los 30.

Década de los 30: mejorar capacidades, mantenernos entrenando menos.

Durante esta década de nuestra vida debemos ser conscientes de nuestras posibilidades (todavía somos jóvenes), y es necesario lograr un equilibrio entre ejercicio, las intensidades altas y el riesgo que supone abusar de estas intensidades. En esta franja de edad priorizando bien el trabajo se puede mantener óptimamente la fuerza, la masa muscular y las capacidades funcionales. Necesitamos mayores recuperaciones, pero apenas nuestro entrenamiento varía de cuanto teníamos 20 años. Podemos mantener las cargas e intensidades de trabajo.

Enganchados a las redes

En los últimos años con la aparición de las redes sociales y los nuevos dispositivos móviles, así como la popularización de Internet- que este sábado celebra su Día Mundial-, la forma de comunicarse ha cambiado, creando nuevas necesidades que, en muchos casos, rozan ya la adicción.

Cada vez más aparecen personas sufre FOMO, tiene whatsappitis, se ve afectado por Nomofobia, phubbing o vibranxiety, o son están enganchados a las redes sociales. Según psicóloga Amaya Terrón, la nuevas aplicaciones y tecnologías que se usan a través de la red hacen que, siempre que no se les dé un buen uso, aparezcan estas nuevas enfermedades que todo apunta ya son fenómenos de este siglo.

Si para los adultos estar enganchado a Internet es peligroso, esto adquiere mayor relevancia cuando hablamos de menores. "Una sobreestimulación del menor a Internet puede suponer una sobrecarga al sistema nervioso central que se puede manifestar en forma de intranquilidad, nerviosismo e irritabilidad, un uso excesivo puede acarrear consecuencias en su esfera social", advierte.

A la larga, esta situación puede terminar provocando en el niño un aislamiento con sus coetáneos, así como un retraso en el desarrollo de sus habilidades sociales, "además se pueden crear malos hábitos a la hora de dormir", alerta. Para evitarlo, recomienda a los padres estar atentos, controlar a lo que juegan nuestros pequeños, así como jugar con ellos y controlar el contenido y calidad del uso de Internet.

El yogur, un alimento ideal y necesario en la dieta de los corredores

Te enumeramos ocho razones por las que debes incluir este alimento probiótico en tu dieta sana y equilibrada, porque el yogur contiene organismos vivos que ingeridos en dosis definidas por la OMS (Organización Mundial de la Salud), ejercen efectos beneficiosos para la salud

Basta con abrir nuestra nevera, y seguro que en alguna de las baldas nos damos de bruces con alguno de ellos. Y es que el yogur es uno de esos productos que nunca se olvidan en la cesta de la compra. Sin embargo, a pesar de ser un alimento muy común y demandado, ello no quita para ensalzar sus beneficios para nuestro organismo. Especialmente en el caso de los amantes del deporte.

El yogur está catalogado como alimento probiótico. Esto significa que contiene organismos vivos que ingeridos en dosis definidas por la OMS (Organización Mundial de la Salud), ejercen efectos beneficiosos para la salud. Algunos de estos microorganismos equilibran nuestra flora intestinal, otros aumentan las defensas inmunitarias para dar respuesta a posibles infecciones y enfermedades.

Hipertensión arterial afecta al 40 % de los adultos

El envejecimiento de la población, la obesidad y el sedentarismo podrían contribuir a elevar la prevalencia de la hipertensión arterial durante los próximos años en nuestro país. Se estima que 588 millones de personas podrían ser hipertensas en 2025. En España, esta enfermedad afecta a cerca del 40% de la población adulta, porcentaje que se incrementa hasta el 85% cuando hablamos de mayores de 65 años.

Además, es destacable que entre los menores de 18 años la prevalencia es de entre el 3,5% y el 5% y que los niños/jóvenes hipertensos tendrán un mayor riesgo cardiovascular en la edad adulta. Con motivo del Día Mundial de la Hipertensión, que se celebra mañana sábado, 17 de mayo, la SEH-LELHA hace un llamamiento a la necesidad de realizar controles periódicos de presión arterial y al seguimiento de un estilo de vida saludable, como mejor fórmula para la prevención de riesgos cardiovasculares.

Factores de riesgo

Los fisioterapeutas recomiendan baños calientes, horarios estables y ejercicio moderado para combatir la fibromialgia

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (Cpcm) dedicó el vídeo-consejo del mes de mayo de la campaña '12 meses, 12 consejos de salud', a las recomendaciones que deben seguir las personas que padecen fibromialgia o el síndrome de la fatiga crónica para mejorar su calidad de vida, con motivo de la celebración en este mes del Día Mundial de la Fibromialgia.

Aunque la Fibromialgia es una enfermedad crónica, sin tratamiento curativo, existen medidas que el paciente puede adoptar para aliviar los síntomas y mejorar su calidad de vida. Así, el CPFCM recomendó a las personas que padecen esta patología, mantener un buen patrón de sueño con horarios estables, pasear o realizar ejercicio moderado, y tomar infusiones calientes antes de acostarte.

Beneficios de hacer 30 minutos diarios de ejercicios

El ejercicio es totalmente importante en nuestra vida, nos ayuda a mantenernos sanos y fuertes. Además permite una mayor y mejor circulación de la sangre, manteniendo nuestro corazón en su mejor estado, logrando que todos los nutrientes lleguen sin inconvenientes a cada célula del cuerpo y los productos de desecho puedan ser eliminados de manera eficiente.

En el día de hoy hablaremos de los beneficios más relevantes de hacer ejercicios diarios de al menos 30 minutos.

A nivel circulatorio

Como bien mencionábamos al inicio una rutina de ejercicios moderada otorga múltiples beneficios. Esta actividad repercute en cada uno de los órganos de nuestro cuerpo. En cuanto al corazón, la sangre circula mejor y de esa manera puede llegar a todos los rincones del cuerpo, llevando nutrientes importantes como el oxígeno, primordial para el metabolismo celular. Asimismo el ejercicio ayuda a prevenir las afecciones cardíacas, siempre y cuando sea constante.

A nivel psicológico

El ejercicio actúa como un anti-depresivo y mejora nuestro estado de ánimo. Y por qué no mencionar que también ayuda a mejorar el amor hacia nosotros mismos, el autoestima. Nuestro cuerpo pronto irá mostrando una imagen más agradable tanto para nosotros como para los demás, y repercutirá en nuestra seguridad para afrontar la vida en general.

Verduras y hortalizas para adelgazar

Todas las verduras y hortalizas son imprescindibles en dietas de adelgazamiento o para mantenernos en nuestro peso ideal, pero además algunas de ellas nos ayudan a bajar de peso más rápidamente gracias a sus propiedades específicas para eliminar grasa y líquidos.

Descubre cuáles son las principales verduras y hortalizas para que formen parte de tus menús diarios.

Lechuga

Las verduras de hoja verde, y la lechuga en particular, son alimentos ricos en vitaminas y minerales, entre ellos el magnesio, que además contienen mucha fibra y son altamente saciantes, por lo que conviene combinarlos con otras comidas diariamente. Además, la lechuga tiene efectos relajantes, lo cual nos ayudará a evitar la ansiedad que pueden provocar las dietas de adelgazamiento. La podemos consumir cruda en ensaladas pero también cocinada, en sopa o en puré.

Electrofitness

Actualmente son incontables las nuevas tendencias que llegan al mundo del entrenamiento deportivo para optimizar los resultados. Si esta idea la aunamos con la tecnología, la revolución está asegurada. Aunque veamos muy lejos determinados conceptos futuristas lo cierto es que ya no es futuro, sino presente. Hoy queremos presentaros el Electrofitness, un nuevo concepto de entrenamiento que ha aterrizado hace poco en nuestro país. Si no has oído hablar sobre él, atento a todas sus características y beneficios porque pronto empezarás a escuchar sobre este mecanismo para entrenar e incluso podrás probarlo en algunos gimnasios.
Pero, ¿qué es el Electrofitness?

Son sesiones de entrenamiento que combinan un trabajo físico con una electroestimulación dada por un traje similar al que puedes observar en la imagen, compuesto por 20 electrodos aproximadamente. Su nombre proviene de las siglas EMS (Electro Muscle Stimulation) De esta manera nuestro músculo se ve altamente implicado en cada movimiento y los estímulos son regulados por un aparato conectado al traje mediante cables.

Consejos contra la tortícolis

Una mala postura al dormir, mientras trabajamos frente al ordenador, en épocas de exámenes… ¿Quién no ha sufrido alguna vez en su vida tortícolis?

El dolor de cuello es otro de los problemas de salud más comunes entre la población. Si quieres librarte de él y prevenirlo, toma buena nota de nuestros consejos de hoy.

Hielo contra la inflamación

Un remedio muy bueno para aliviar la inflamación de cuello es envolver hielo en un trozo de tela, que deberás colocar directamente sobre el cuello durante unos 15 minutos, varias veces al día.
Medicamentos

Perder peso de forma saludable

A lo largo de este mes de la operación bikini saludable y, en general, en diversas ocasiones en el pasado, hemos tocado varios temas relacionados con la dieta, siempre planteándola desde el punto de vista más natural y saludable. ¿Qué cosas debemos tener en cuenta cuando nos planteamos una dieta?

Las dietas milagro: Es algo que debemos aprender de una vez y para siempre: las dietas milagro ni son saludables ni funcionana largo plazo. Para conocer más sobre este fenómeno y cómo evitarlo te recomendamos la lectura de este artículo de Aitor Sánchez sobre las dietas milagro.

Ensaladas: La ensalada ha sido siempre una gran aliada de la dieta pero ¿cómo incorporar la ensalada diariamente a la dieta sin aburrirnos ni empobrecer la dieta? Quítate de la cabeza la idea de que la ensalada es sinónimo de lechuga, tomate y aceitunas, ¡las posibilidades son infinitas! Para conocer la forma de inventar una ensalada para cada día te recomendamos que visites nuestro generador de ensaladas. Hacer que una de tus comidas diarias sea una buena ensalada puede ser una opción muy atractiva si aprendes a explotar sus posibilidades. Si lo que te gusta son las recetas, te sugerimos que visites nuestro apartado de ensaladas.

Los tres superalimentos que deberías comer a menudo para estar más sano

¿Qué es y qué no es comida? ¿De qué manera podemos mejorar nuestra alimentación? ¿Dónde podemos adquirir la comida que repercute de manera positiva en nuestra salud? En Comer para ser mejores. Claves para la alimentación saludable de toda la familia (Grijalbo), el periodista y escritor Adam Martín, colaborador de la Cadena SER o Telecinco, intenta responder a dichas preguntas de forma amena y sencilla. En el fragmento que reproducimos a continuación, Martín nos explica los beneficios proporcionados por tres cereales, auténticos superalimentos (comidas que aportan importantes nutrientes sin una excesiva contrapartida calórica) que deberíamos incorporar de inmediato a nuestra dieta.

Teniendo en cuenta la enorme variedad de cereales que existen, nuestra dieta suele ser de una pobreza enorme: nos limitamos a comer trigo (en forma de harina, en el pan o en la pasta), maíz y arroz. Una dieta equilibrada debe basarse en el consumo de hidratos de carbono complejos a partir de todo tipo de granos integrales, y cuanta mayor sea la variedad de cereales, mejor.

¿Por qué mejor en forma de grano?