La menopáusia favorece la osteoporosis

La menopáusia favorece la osteoporosis

Los cambios hormonales en la mujer con la llegada de la menopausia, junto con otros factores de riesgo, motivan que la prevalencia de la osteoporosis sea mayor que en los hombres a partir de los 45 años, ya que afecta hasta al 70 por ciento de las mujeres en edad menopáusica.

Así lo ha alertado la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), que ha elaborado una serie de manuales prácticos, denominados “Menoguías”, sobre algunas de las patologías asociadas a la menopausia, como es el caso de la osteoporosis, para unificar las recomendaciones de los especialistas y mejorar la información que éstos dirigen a la mujer.

Dada su prevalencia e impacto sobre la calidad de vida de la mujer, consideran fundamental fomentar la formación e información entre los especialistas y potenciar la comunicación con las pacientes para poder detectar cuanto antes las primeras manifestaciones.

Habitos que ayudan a aliviar la artrosis

La artrosis es una enfermedad bastante frecuente en personas de la tercera edad. Esta afección no se cura pero si se puede controlar con diferentes tratamientos. Pero además hay prácticas que ayudan a controlar la artrosis.

Los síntomas de la artrosis:
-dolor en las articulaciones
-inflamación
-rigidez en las articulaciones

Hábitos que ayudan a aliviar la artrosis:

Meditación contra la tensión

Quedarse quieto, sentado o de pie, sin hacer nada y prestando atención a la respiración durante unos minutos, es la mejor manera de calmar la mente y relajar el cuerpo

Es beneficioso tomarse unos minutos para aliviar el estrés del tráfico, las colas y los conflictos laborales.

El estrés continuado no sólo nos afecta en el día a día sino que, además, puede tener un efecto duradero y acumulativo sobre el organismo y la psique y producirnos problemas severos de salud mental en etapas posteriores de nuestra vida.

De acuerdo con una investigación de la Universidad de California en Irvine, UCI, en EE UU,  la tensión nerviosa que sufre una persona cotidianamente puede afectar negativamente  su salud cognitiva en el futuro.

Las irritaciones del día a día van haciendo “que el vaso se colme” y en concreto, son las respuestas emocionales negativas a molestias cotidianas las que tienen este “efecto acumulativo”, según la doctora Susan Charles, profesora de Psicología y Comportamiento Social en la UCI y autora principal del estudio.

La mejor vida posible

La vida es una cosa preciosa. Es la esencia del ser. Tenemos la palabra “vivo” de mirar la vida.

¿Cómo va tu vida? ¿Se siente bien consigo mismo y la dirección en que se dirige. ¿Amas a ti mismo? ¿Amas la vida?

¿O ha tenido algunos momentos difíciles, golpeó algunos baches en el camino? ¿Está desanimado porque las cosas no han ido como lo planeado?

En cada vida un poco de lluvia debe caer (aunque a veces se siente como un monzón). Ninguno de nosotros puede vivir sin tener un par de cosas van mal para nosotros. No son las cosas que van mal, que determinan nuestra calidad de vida, es la forma en que interiorizamos lo que nos ha sucedido y lo que podemos hacer al respecto.

Cuando llueve, cuál es la situación en todo y nos quejamos o ir a buscar un paraguas? ¿Nos regocijamos en la miseria (no para las dificultades, pero mientras estamos en ellas)? ¿Nos vemos el vaso medio vacío o medio lleno? ¿Buscamos el bien o se centran en el mal?

BULIMIA, UN TRASTORNO QUE LLEVA A LA MUERTE

La bulimia es un trastorno psicológico y de alimentación, se caracteriza por que quien lo padece, como en exceso y de forma continua.

Esos atracones le dan una sensación temporal de bienestar, para después sentir un gran arrepentimiento; por lo que buscan eliminar el exceso de lo consumido a través de vómito o laxantes y ejercicio extenuante.

El problema más crítico del bulímico es el miedo a engordar lo que lo lleva a deprimirse y comer más, un círculo vicioso.

Esta enfermedad tiene origenes biológicos, psicológicos y sociales; afecta con más frecuencia a los jóvenes. Las personas que han realizado dietas sin control y los que han sufrido anorexia son más propensos.

En la mayoría de los casos, los bulímicos tienen un autoestima muy baja y su deseo de aceptación es enorme. Algunas veces la familia y amigos no se dan cuenta de lo que sucede, pues el bulímico lo oculta.

Aquí te mencionamos algunos síntomas del adecimiento:

Las mejores razones para comer zanahorias

Las zanahorias son verduras muy nutritivas y sabrosas, así como versátiles. No es fácil hallar las “mejores” razones, porque son muchas y todas de peso.

La idea es reseñar los beneficios nutricionales más importantes o notorios, así como algunas sugerencias deliciosas que podemos preparar con ellas. Comienzo en realidad por este último punto, recomendándote por ejemplo esta receta de zanahorias con puerros.

Una verdura de todo el año

En las tiendas las encontramos todo el año, pero si eres fan de las verduras bien frescas, debes saber que es posible cosecharlas durante gran parte del año.

90% de los cánceres de próstata son curables

Cada año se detectan en España unos 18.000 nuevos casos de cáncer de próstata y, aunque se trata del tumor más frecuente en hombres, el 90 por ciento de los casos son potencialmente curables, según ha reconocido el jefe de Servicio de Urología del Hospital Universitario Gregorio Marañón de Madrid, Carlos Hernández...

Este experto ha participado en un acto organizado por el Grupo Español de Pacientes con Cáncer (GEPAC) y la Asociación Cáncer de Próstata España con motivo del Día Mundial de esta enfermedad que se celebra este martes, 11 de junio, con el objetivo de concienciar a la población de la existencia de estos tumores y fomentar su diagnóstico precoz.

La enfermedad está asociada a la edad y cuando más casos se diagnostican es entre los 55 y los 70 años. Pese a ello, actualmente no existe ningún programa de cribado a partir de una determinada edad sino que se detecta en varones que previamente acuden al urólogo por otros problemas.

Remedios naturales contra el estreñimiento

Ir al baño siempre que nuestro cuerpo lo necesite no debería suponer ningún problema. Sin embargo, para algunas personas, algo tan natural y humano, puede ser una auténtica odisea.

Antes de recurrir a medicamentos, toma nota de los remedios naturales que te proponemos hoy y que en los casos leves suelen funcionar bastante bien. No dejes que el estreñimiento afecte a tu vida diaria.

Abundante agua

Un remedio natural contra este problema digestivo es beber abundante agua. Lo recomendable suele ser por lo menos un litro y medio de agua, que equivale a unos seis vasos. Ahora bien, ¿cuándo es mejor beber agua? Lo ideal sería fuera de las comidas,es decir, a lo largo del día.

Deporte

Los expertos responden: Qué, cómo y cuándo comer

Una buena alimentación depende no sólo del qué comamos, sino también del cómo y del cuándo. En este sentido, un experto de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid y presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), Antonio Villarino, ha compartido varios consejos relacionados.

El desayuno es un pilar de una buena alimentación: nada de saltearse esta comida, y habrá que asegurarse de que esté compuesto por más que por un café, para comenzar el día bien y con energías. De hecho, debe cubrir hasta el 30 por ciento del total calórico que se consuma durante el día, y no desayunar no sólo puede llevar a un bajón del azúcar, sino también a sentirse débil y con mareos.

Por lo general, el desayuno debe hacerse entre las 7,30 y las 9 de la mañana, y “lo lógico es que sea unos 20 minutos después de levantarse“, añadió el experto. Pero además, y muy importante, será dedicarle el tiempo necesario para prepararlo, masticar y tomarlo sin apuros.

En cuanto al almuerzo, o a la primera comida, se sugiere que no sea muy tarde, después de las dos, ya que no sólo implica un ayuno demasiado prolongado desde el desayuno o el tentempié de media mañana, sino que también se junta con la merienda y se corre el horario de todo, incluida la cena, que tampoco debe tomarse demasiado tarde.

Los españoles siguen la dieta mediterránea, pero 'a medias'

'Es un error creer que la dieta española es una dieta mediterránea tradicional'

    La mayoría de los productos milagro incumplen la legislación publicitaria

    La mejor dieta debe ser moderada, equilibrada y variada

    Las dietas milagro son mitos inabarcables, sin rigor científico

La dieta que siguen los españoles en la actualidad sólo se adhiere a la mediterránea en menos de un 50%, según ha señalado este martes la profesora de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), Carmen Cuadrado.

Así lo ha explicado la experta con motivo de la celebración de la jornada 'Verdades y mentiras sobre las dietas de adelgazamiento' que han organizado conjuntamente el Instituto Tomás Pascual para la Nutrición y la Salud, y la Universidad CEU San Pablo de Madrid en las dependencias de esta última.

Trastornos de tiroides complican el embarazo

Las mujeres embarazadas que tienen trastornos de la tiroides se enfrentan a un mayor riesgo de parto prematuro, preeclampsia y otras complicaciones que tienen consecuencias a corto y largo plazo para la salud de la madre y el niño, según un reciente estudio aceptado para su publicación en “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”...

El riesgo de complicaciones es aún mayor para las mujeres que tienen glándulas tiroides de baja actividad, una condición conocida como hipotiroidismo, y quienes tienen glándulas tiroides hiperactivas o hipertiroidismo. Hasta un 4 por ciento de todos los embarazos implican a madres con trastornos de la tiroides.

6 “super” alimentos para la salud del hombre

Los hombres, al igual que las mujeres requieren de una dieta balanceada y variada que aporte los nutrientes necesarios para tener una buena salud y cubrir los requerimientos necesarios. Los hombres tienen requerimientos y necesidades distintas a las mujeres, por lo que la dieta debe ser balanceada y adecuada para mantener la masa muscular, brindar una piel y cabellos saludables, mejorar la fertilidad, evitar cáncer de próstata, entre otros.

Muchos de los nutrientes que el hombre necesita no sólo le brindan beneficios para la fertilidad, piel, sino que tienen un efecto cardioprotector y disminuyen el riesgo de contraer cáncer u otras enfermedades.

Aparte de una buena nutrición, los hombres, al igual que las mujeres, deben realizar ejercicio regularmente y evitar vicios. Gran cantidad de hombres tienden a consumir un multivitamínico como parte de su rutina diaria y piensan que ya con esto siguen una alimentación balanceada. Varios estudios señalan que no todos los hombres requieren de un multivitamínico; éstos se recomiendan sólo a personas que realizan ejercicio de intensidad moderada-alta, tienen intolerancia ó alergias a ciertos alimentos, deficiencias nutricionales, sufren de alguna enfermedad ó trastorno, a personas vegetarianas, etc.