El exceso de azúcar es el principal aliado de la obesidad

Las calorías de la dieta generan más problemas de salud que la inactividad física, el alcohol o tabaquismo conjuntos.

    La prevalencia de la diabetes aumenta 11 veces más por cada 150 calorías de azúcar adicionales consumidos diariamente.

El ejercicio regular es la clave para evitar trastornos graves, como diabetes, enfermedades del corazón y demencia, escriben estos científicos, pero las calorías de la dieta generan más problemas de salud que la inactividad física, el alcohol o tabaquismo conjuntos.

Problemas en el metabolismo

¿Cómo sé que soy neurótico?

Expertos del Instituto Nacional de Psiquiatría nos dicen cuáles son los síntomas de la neurosis. ¡Entérate!

Las personas tenemos una vida emocional que nos conecta con nosotros mismos y el entorno, normalmente estas emociones nos sirven para sentir y expresar estados mentales que son detonados por diversas circunstancias externas o incluso por reacciones químicas que suceden en el cerebro. Se podría decir que el mundo emocional de los humanos es sumamente complejo y este varía a lo largo de los días, dependiendo de los sucesos que vivimos de manera continua.

Cuando las emociones se salen de control de forma constante y por ello, se deteriora el funcionamiento general del individuo, podemos decir que la persona tiene un trastorno emocional que comúnmente se conoce como neurosis.

Los síntomas

7 de las fobias más extrañas

1. Eisoptrofobia. Fobia a los espejos

También llamada catoptrofobia, este miedo irracional a los espejos no implica un temor al espejo en sí mismo sino a lo que conlleva. Así, algunas personas tienen miedo de entrar en contacto con seres sobrenaturales a través del espejo o temen lo que puedan ver reflejado en él. Por ejemplo, pueden tener miedo de ver en el espejo que hay un extraño detrás de ellos.

Algunas personas temen ver ciertas cosas reflejadas en el espejo debido a que el reflejo las distorsiona o las hace parecer extrañas o irreales.

Por ejemplo, pueden tener miedo de ver un papel escrito porque la escritura reflejada en el espejo resulta inquietante y desconocida.

Las supersticiones tienen, a veces, mucho que ver con este miedo. Por ejemplo, según algunas creencias antiguas, el espejo refleja el alma de una persona, la cual, según dicen, se regenera cada siete años. Por tanto, romper un espejo hace que se rompa parte del alma, causando siete años de mala suerte.

Depresión post parto, un tabú en nuestra sociedad más grave de lo que parece

España no dispone de cuidados específicos para prevenir un trastorno que afecta a muchas mujeres después de dar a luz y cuyas consecuencias, en algunos casos, pueden ser muy graves

Esta semana una mujer arrojó por la ventana a sus dos hijos de 10 años y 18 meses para después tirarse ella. Afortunadamente los niños están fuera de peligro y no han sufrido mayores consecuencias que leves traumatismos faciales. La madre permanece ingresada en la unidad de psiquiatría de un hospital de Toledo a la espera de ser evaluada. Después de esto pasará a disposición judicial acusada de homicidio en grado de tentativa. No sabemos nada del caso por lo tanto es aventurado hablar de esta mujer en particular pero sí sabemos bastante de lo que una depresión postparto severa puede hacer (tirar a los hijos por la ventana, por ejemplo)

La sociedad se horroriza ante hechos así porque de natural no es comprensible que una madre atente contra sus propios hijos puesto que justamente si por algo se caracterizan las mamíferas es por la «ferocidad» (como lo denomina Nils Bergman) en el cuidado de las crías. Cuando esto no sucede así o, en casos muchos menos graves como puede ser el rechazo al bebé, la apatía… podemos estar asistiendo a la llamada depresión postparto, una situación que en la mayoría de los casos ni es tenida en cuenta ni se le da la mayor importancia cuando debería ser justo al contrario. De hecho hay depresiones posparto que pueden convertirse en crónicas y, si la madre que la padece está al cuidado de los hijos, lo lógico sería tomárselo con una seriedad y profesionalidad más exhaustiva de lo que se hace hoy día.

Zumo de pera con avena para controlar la ansiedad

El estilo de vida cotidiano, las múltiples tareas, los problemas, el ruido y muchos otros factores están influyendo, casi en exceso, en el estado de ánimo de las personas, llevándolas a sufrir a menudo de problemas como la ansiedad y el estrés.  No hay una forma exacta de describir un  trastorno tan común como la ansiedad, pues suele ser un estado que genera inquietud en la persona ,ya sea por el hecho de estar atravesando por una situación difícil o porque la persona está pensando frecuentemente en lo que va a pasar con algo.

Sea cual sea la razón de la ansiedad, es un problema que debe ser controlado, ya que cuando ocurre con mucha frecuencia podría desencadenar otros trastornos graves.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Cómo elegir las carnes más adecuadas para cuidar tu salud

Tenemos a nuestra disposición variedad de carnes que podemos incluir en nuestra dieta, y aunque este gran grupo de alimentos comparte algunas características en común, también podemos encontrar ejemplares más sanos que otros. Por eso, hoy dejamos algunas claves para elegir las carnes más adecuadas para cuidar la salud.

El común de todas las carnes

Ya sean carnes rojas como cordero, vaca, ternera u otras, o carnes blancas como pollo, pescado, pavo o semejantes, el común de todas ellas es el aporte de proteínas y grasas, así como de determinados minerales y vitaminas.

La característica principal de las carnes es su aporte proteico, pues aunque éste puede variar en cantidad, siempre es de buena calidad o de alto valor biológico, lo que significa que sus proteínas ofrecen todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir y que sólo puede incorporar con los alimentos.

Cuidados necesarios después de un infarto

Cuando una persona sufre un ataque al corazón y sobrevive, la recuperación debe realizarse de forma comprometida para evitar un nuevo episodio. Cambiar los hábitos perjudiciales que provocaron el infarto es vital para que no vuelva a ocurrir. ¿Cómo es la Vida después de un infarto? Te contamos los cuidados necesarios y costumbres que debes cambiar en este artículo.

Consultas frecuentes post infarto

Más allá de saber cuáles son los factores que pueden provocar un ataque al corazón, nos dedicaremos en esta oportunidad a hablar de lo que ocurre después del cuadro, algo de lo que no se ocupan demasiado en las publicaciones.

Hoy es un buen día para comenzar a caminar

Caminar o andar es probablemente el primer ejercicio desde que el hombre marchó en dos piernas. Caminar forma parte de nuestra naturaleza y es una de los primeros hitos en el desarrollo de los niños.

Hace 100 años las personas caminaban en promedio 20 Kilómetros diarios sin embargo, nuestro estilo de vida actual hace que cada vez caminemos menos.

Usamos ascensores, escaleras eléctricas y automóviles. Sin embargo nuestro cuerpo fue diseñado por la evolución para caminar y moverse.

Dolor articular como proteger las articulaciones

Si eres deportista y tus rodillas sufren un desgaste importante, o si tienes más de 40 años y empiezan a dolerte… ¡Es el momento de cuidar tus articulaciones! Lo podemos hacer adaptando nuestra alimentación o utilizando ciertas moléculas que estimulan la síntesis de cartílago.

Cuidando las articulaciones desde la mesa

Aunque parezca mentira muchos de los problemas de cansancio, regeneración, etc, los podemos solucionar en parte con pequeños cambios en nuestra alimentación diaria. Buscando un cuidado tanto de los huesos como del cartílago.

¿Que es el Síndrome de Fatiga Crónica?

El síndrome de fatiga crónica también llamado encefalomielitis miálgica (EM), síndrome similar a la mononucleosis crónica o síndrome VEB crónico.

Es un trastorno definido recientemente que describe diferentes combinaciones de síntomas, como dolores de garganta recurrentes, fiebre moderada, inflamación de los ganglios linfáticos, cefalea, dolores musculares y de las articulaciones, molestias intestinales, tensión emocional o depresión e incapacidad para concentrarse.

¿En qué consiste?

No se conoce la causa aún, aunque se cree que se debe a una infección crónica del virus de Epstein-Barr (VEB). El síndrome de fatiga crónica puede durar durante meses o años y parece que su incidencia va en aumento.

Cinco problemas de salud en los hombres y cómo prevenirlos

En los hombres existe un mayor riesgo de ataques al corazón que en las mujeres, y estos riesgos aumentan cuando hay antecedentes familiares de esa enfermedad.

 Los hombres superan a las mujeres en la probabilidad de morir en casi todas las causas más comunes de fallecimiento. Aun así, los hombres son menos propensos a ir al médico que las mujeres y, a menudo tratan de ignorar los síntomas en los problemas de salud.

“Muchos de los hombres piensan en ir al médico como algo más que en una aparente e interminable lista de algo ‘para hacer’. Pero para conseguir esos otros, ‘por hacer’, realizado por los hombres…, tienen que empezar a pensar en su salud y en aquello que es prioridad”, dijo el Dr. Kevin Polsley, médico de atención primaria del Sistema de Salud en la Universidad Loyola y profesor asistente en el Departamento de Medicina de Loyola en la Universidad de Chicago Stritch, Facultad de Medicina.

Aquí están cinco inquietudes importantes de salud para los hombres y algunos consejos sobre cómo prevenirlas.

Cómo prevenir carencias nutricionales en dietas vegetarianas

Sabemos bien que en las dietas vegetarianas estrictas o en la alimentación vegana en la que se excluyen por completo los alimentos de origen animal, resulta clave planificar lo que se come y conocer cada alimento con el objetivo de prevenir carencias nutricionales evitando el déficit de determinadas vitaminas o minerales.
Nutrientes críticos en veganos

Definimos como nutrientes críticos a todos aquellos componentes de la dieta con valor nutricional que pueden colocar en riesgo nuestra salud si se encuentran en niveles inferiores a los recomendados en el organismo. Es decir, son nutrientes críticos en veganos aquellos que tienen mayores probabilidades faltar en la dieta y que por ello, pueden ocasionar enfermedades.

Entre los nutrientes críticos en veganos encontramos:

Te proponemos siete consejos para evitar las caries en Pascua

Mantener la sonrisa intacta en un niño debe ser primordial para sus progenitores y para ello es imprescindible una buena salud bucodental durante todo el año. Sin embargo en épocas como las vacaciones escolares de Semana Santa conviene estar alerta ya que el cambio de horarios y la pérdida de hábitos puede acabar siendo perjudicial para los dientes de los más pequeños.

El diente es la única parte del cuerpo humano que no se regenera por sí misma. Por ello, además de la detección precoz de cualquier infección, el cuidado de los dientes es muy necesario. En los más pequeños, prevenir la caries es el objetivo principal ya que es la enfermedad crónica infantil más común.

En la actualidad, y según los datos de la Sociedad Española de Odontopediatría (SEOP), uno de cada cinco niños (de dos a cuatro años de edad) tienen caries que no han sido tratadas ¿Qué podemos hacer para evitarlas? ¿Qué pautas debemos seguir durante las vacaciones? Desde el Colegio Oficial de Odontólogos y Estomatólogos de Valencia (ICOEV), se proporcionan 7 consejos básicos para evitar y prevenir las caries en los más pequeños, sobre todo en estas fechas en las que se pierde la rutina:

Expertos aconsejan hábitos alimenticios sanos y perder peso con salud ante dietas milagro

Nutricionistas, médicos y expertos han coincidido en remarcar la necesidad de llevar una dieta sana y equilibrada y han prevenido de los peligros de perder peso demasiado rápido y sin asesoramiento puesto que al final el efecto es el contrario y pone en riesgo la salud.

Con motivo del Día Mundial de la Salud que se celebra este martes, expertos consultados por Europa Press han insistido en la importancia, desde la infancia, de adquirir hábitos alimenticios saludables y, ante el deseo de adelgazar, hacerlo de forma equilibrada para estar sano y lograr mantenerse con el paso de las semanas y meses. "Hay que huir de las dietas milagro", ha afirmado el doctor Mario Foz, endocrino, catedrático de Medicina y asesor científico de entulínea, tras constatar que una dieta saludable es buena para toda la población y, ante la voluntad de perder kilos, alerta de los peligros de hacerlo rápido y con dietas muy restrictivas. "Quizá desde el punto de vista estético nos urja, llega el verano pero, de hacerlo así, el proceso será transitorio y se acabará recuperando", ha recordado Foz.

La obstrucción del cuello de la vejiga

El cuello de la vejiga está compuesto por un grupo de músculos que conectan la vejiga con la uretra. Estos músculos se contraen para contener la orina en la vejiga, y se relajan para liberarla a través de la uretra. Los problemas urinarios se producen cuando las anomalías obstruyen el cuello de la vejiga, evitando que se abra completamente al orinar.

Los hombres mayores de 50 años son más propensos a sufrir esta dolencia. No obstante, puede tener lugar tanto en hombres como en mujeres de cualquier edad.

En caso de no recibir tratamiento, la vejiga puede quedar debilitada de forma permanente. Los divertículos vesicales (las bolsas abultadas que se hallan en la vejiga debilitada) pueden ocasionar incontinencia (pérdida involuntaria de orina) y otros daños renales.

Diez consejos para hacer deporte a partir de los 35 años

 La inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21-25 por ciento de los cánceres de mama y de colon, del 27 por ciento de los casos de diabetes y aproximadamente del 30 por ciento de la carga de cardiopatía isquémica, según los datos de la Organización Mundial de la Salud.

   Por ello, y con motivo del Día Mundial de la Actividad Física y el Deporte, que se celebra este lunes, el coordinador de la Unidad de Medicina Deportiva del Hospital Vithas Nuestra Señora de América, el doctor Álvaro Herrera, ha querido dar una serie de consejos para realizar ejercicio con seguridad a partir de los 35 años:

10 CONSEJOS PARA HACER DEPORTE

   1. Realizar un reconocimiento médico-deportivo previo. Además, es conveniente hacerlo con una amplitud adecuada a la actividad a realizar. En esos reconocimientos se puede consultar con el médico cuál es el tipo de actividad física o deporte más adecuado para cada uno.

   2. Es importante realizar revisiones odontológicas regulares para constatar una buena salud bucal.

   3. Hay que contar con un equipamiento deportivo adecuado, cómodo, seguro y de calidad.

   4. Cuidar la alimentación y la hidratación, ya que han de ser adecuadas a la actividad que se realice.

Crisis del crecimiento bebés

¿Que son las crisis o brotes de crecimiento en el bebé? Durante la lactancia se dan las llamadas crisis o brotes del crecimiento en el bebé, los cuales son momentos en que la oferta suele ser mas grande que la demanda y se genera un desajuste. Esto puede ser tomado por la madre como un problema, como que el bebé se queda con hambre, que la leche “no le sirve” y un montón de mitos mas que no son reales. Este brote del crecimiento tiene que ver precisamente con el crecimiento del bebé.

Puede suceder que el bebé de repente se ponga inquieto cuando esta tomando el pecho, incluso que llore, corra su cara y la mueva, se muestre con ansiedad y que demande tomas con mucha mas frecuencia que antes, pero tomando menos cantidad de tiempo. Es posible que por esto la madre sienta que tiene los senos mas blandos, que no tienen la leche suficiente pero todo tiene que ver y es parte de este brote de crecimiento.

Todo esto sucede porque el bebé necesita que su madre tenga una producción distinta, incluso generando leche diferente, la cual no quiere decir que sea mejor que la que estaba produciendo actualmente y que no sirviera. No existe leche materna que sea mala o que no sirva. Esta nueva leche tiene todos los componentes que el bebé necesita en esta nueva etapa de crecimiento.

Dolor de cuello y hombros

El dolor en la parte superior de la espalda, hombros y cuello es uno de los más frecuentes y hasta 7 de cada 10 personas lo van a padecer el algún momento de sus vidas, pero para combatirlo, el primer paso es conocer qué músculos están implicados y cómo fortalecerlos.

Los músculos del cuello y hombros no solo soportan el peso de la cabeza, sino que además deben realizan una gran variedad de movimientos

finos y precisos que nos permiten girar la cabeza en múltiples direcciones, asentir, negar, etc. Eso requiere tanto fuerza como flexibilidad, así como un complejo sistema de músculos, huesos, tendones y nervios en buena forma.

Músculo trapecio: el principal responsable

La falta de expectativas aumenta la depresión entre los jóvenes

La crisis y la poca tolerancia a la frustración contribuyen al malestar psicológico | La depresión es la primera causa de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes | La depresión es la primera causa de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes
No hay cifras oficiales, pero médicos de cabecera, psicólogos y psiquiatras constatan que a sus consultas llegan cada día más adolescentes y adultos jóvenes con cuadros depresivos o trastornos de ansiedad. "En atención primaria se ha detectado un aumento de entre el 10% y el 15% de los casos de depresión y ansiedad en los últimos años, coincidiendo con la crisis, y una parte importante de ese incremento afecta a los jóvenes", explica Diego Palao, psiquiatra y director del hospital Parc Taulí de Sabadell, que trabaja en colaboración con los centros de salud de la zona para evitar que los casos más leves se psiquiatricen.

Jorge Tió, psicólogo clínico de la Fundació Sant Pere Claver, asegura que a las dificultades económicas y laborales que atraviesan muchas familias por la crisis -y que repercuten en los chavales y en la convivencia y el clima familiar- se suma la falta de oportunidades y expectativas de futuro para los jóvenes. "La dificultad para emanciparse porque están en paro o tienen un trabajo precario que no les da para mucho provoca mucho malestar, alarga la infantilización, la dependencia familiar, la provisionalidad y no les proporciona oportunidades de tomar las riendas de su vida, de poner a prueba sus capacidades como adultos, y eso les va minando", detalla Tió.

Vinculan la edad de la madre al riesgo de defectos cardiacos

Un nuevo estudio realizado por expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louids, Estados Unidos, demuestra que los ratones hembra de edad avanzada reducen el riesgo de que su descendencia sufra defectos congénitos del corazón a través del ejercicio. El trabajo, que se publica en 'Nature', también sugiere que el aumento de este trastorno cardiaco está ligado a la edad de la madre y no a la edad de sus óvulos.

   En las personas, el riesgo de tener un bebé con defectos congénitos del corazón se asocia con la edad de la madre y aumenta a medida que aumenta la edad materna. Los ratones recién nacidos con predisposición a defectos cardiacos debido a mutaciones genéticas muestran la misma asociación con la edad.

   El riesgo de que un humano o un ratón lactante desarrolle este trastorno es por una compleja interacción de genes heredados de ambos padres y los efectos ambientales experimentados por el embrión. Las mutaciones genéticas son conocidas por aumentar el riesgo de desarrollar un corazón que forma de manera anormal válvulas, vasos o cámaras, o agujeros entre las cámaras. Sin embargo, muchas personas que tienen antecedentes familiares de enfermedad cardiaca congénita o mutaciones conocidas poseen corazones normales y las madres de más edad suelen tener hijos sanos.

Las claves para una ancianidad saludable

La clave para vivir más y mejor es adoptar un estilo de vida saludable, lo que incluye la dieta, la actividad física y el manejo de las emociones. El llegar a anciano en buen estado de salud requiere de una conducta y compromiso toda la vida.”Hay muchas investigaciones que han demostrado que llevar una alimentación saludable y mantener un estilo de vida activo se asocia con un menor deterioro y menos riesgo de padecer enfermedades“, resumió al respecto Rosa López Mongil, coordinadora del Grupo de Trabajo de Nutrición de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG).

Para conseguir beneficios, dieta equilibrada y ejercicio habitual “han de ir de la mano“, continuó la especialista, pero la realidad es que hoy en día suele llevarse adelante una vida contraria, con poco movimiento y comida de más.

“Conseguir un patrón de alimentación sano pasa, en primer lugar, por reducir“, apuntó Miguel Ángel Martínez, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Navarra e investigador del CIBERobn.

Ni el alzhéimer hará que te olvides de tu canción favorita

El pasado siempre está ahí. Puede presentarse en forma de primer amor adolescente o en forma de amargo recuerdo. Sin embargo, todo ese mapa de la memoria se pierde debido al alzhéimer. Por ello, terapias como la de Música para Despertar ayudan a los pacientes afectados por esta enfermedad a recuperar recuerdos a través de los sentimientos que experimentan cuando escuchan su canción favorita

Entre las últimas áreas que desaparecen en el cerebro dañado por el alzhéimer se encuentran las encargadas de la memoria musical y la capacidad de sentir emociones. Uno no puede evitar apretar la mandíbula y tragar saliva cuando ve a Paco llorar mientras los recuerdos le vuelven tras escuchar 'Mi carro', de Manolo Escobar. El anciano se emociona y le agradece el regalo a Pepe Olmedo, psicólogo sanitario y músico.

Proyecto 'Música Para Despertar'

¿Aumenta la apnea del sueño el riesgo de párkinson?

Un nuevo estudio establece una correlación entre ambas enfermedades. Entre el 25% y el 35% de los españoles padecen insomnio transitorio, según la Sociedad Española de Neurología.

Los trastornos del sueño podrían estar asociados con enfermedades neurodegenerativas. Es una de las conclusiones de un estudio reciente del que se ha hecho eco la Sociedad Europea de Investigación del Sueño y que, en concreto, relaciona la apnea del sueño con la enfermedad de Parkinson.

¿Qué es la alergia y por qué nos afecta?

Llega la primavera y con ellas las alergias. Ni Napoleón se salvaba de ellas aunque decía que era culpa de los gatos. Se equivocaba.

    La alergia se produce porque los leucocitos o también conocidos como glóbulos blancos intentan proteger al organismo de esa sustancia extraña que han detectado: el alérgeno

La alergia es una reacción exacerbada del sistema inmune a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de la gente pero que en algunas personas concretas su organismo las considera sustancias extrañas. Esas sustancias extrañas consideradas por el organismo es lo que conocemos como alérgeno. Los alérgenos pueden producir síntomas más o menos molestos pero también podría incluso poner en riesgo la vida de algunas personas.

Saltarse el desayuno engorda

El actual ritmo de vida que impone la sociedad actual fomenta la aparición de costumbres vitales que forzosamente están en contraposición con una alimentación variada, equilibrada y lo más saludable posible. Una de esas tendencias reside en saltarse el desayuno, ya que erróneamente atribuyen a esta práctica propiedades adelgazantes y, por el contrario, favorece el aumento de peso.

Así lo ha asegurado a la agencia Europa Press la directora de la Unidad de Nutrición de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas (FIAB), Carolina Muro, con motivo de la campaña ‘Licencia para comer’, destinada a acabar con falsos mitos arraigados en la población sobre determinados alimentos y bebidas y que cuenta además con un espacio propio en Radio 5 Todo Noticias de RNE.

«El desayuno es una de las tres comidas fundamentales del día, y cada vez detectamos una mayor propensión a saltárselo. Las motivaciones son variadas: una de las más curiosas es que muchas personas consideran que no desayunar les ayuda a adelgazar. A veces se hace como una pauta pensando que a esta hora se tiene poco apetito