Caminar trae beneficios

Caminar dos kilómetros al día, unos 30 minutos, reduce en un 28% las posibilidades de sufrir un paro cardiaco. Si quieres estar saludable, hoy te damos una recomendación accesible y fácil de practicar con solo utilizar menos tiempo tu automóvil.

Está comprobado que caminar durante el día es beneficioso para la salud. Usar tu auto para transportarte es una alternativa más rápida y cómoda, pero sería bueno que, unos días a la semana, optaras por dejarlo descansar y te animaras a realizar algunos deberes diarios caminando.

Los investigadores del Colegio Imperial de Londres (Reino Unido) encontraron que “incorporar la actividad física en las tareas diarias al caminar, andar en bicicleta o usar el transporte público para ir al trabajo es muy bueno para la salud personal”.

Está clínicamente comprobado que el caminar te ayuda a mejorar la circulación, fortalecer tus piernas, quemar toxinas, combatir la celulitis, ejercitar tu corazón, fortalecer el sistema cardiovascular, ayuda a relajarte, despejar tu mente y fomentar tu creatividad.

Es recomendable que cuando camines lo hagas con la espalda bien erguida, con el abdomen recogido, los brazos sueltos, con la mirada al frente y evita caminar de manera apresurada.

Además, es preferible que cuando hagas tu caminata diaria, la realices con unos zapatos adecuados. Evita utilizar tacones cuando camines largos recorridos. No necesariamente tienes que usar tenis para caminar, hay muchos calzados que son estupendos para caminar y que son de buen vestir.

Anthony Laverty, especialista en salud pública, encontró que las personas que caminan tienen un riesgo menor de sufrir sobrepeso. El 19% de los empleados que usan su auto, moto o taxi son obesos, mientras que el 15% de los que caminan y el 13% de los que van en bicicleta tienen esta patología, según el estudio que condujo Laverty.

El especialista advirtió que permanecer menos tiempo sentados también es esencial para mejorar la salud. Por ese motivo, recomendó hacer una pausa a media mañana para caminar rápidamente unos minutos.

Es importante que, durante el día, busques espacios de tiempo para caminar. Por ejemplo: no utilices el ascensor y ocupa las escaleras, busca un parqueo lejos para estacionar tu carro o da una caminata por tu lugar de trabajo después del almuerzo.

Via ella.laprensagrafica.com