El equipo de Mauriège quería comprobar si un programa de caminatas durante 16 semanas ayudaría a las mujeres mayores, sedentarias y con sobrepeso a adelgazar, aumentar su masa magra y tener una mejor calidad de vida asociada con la salud.
Para eso, reunió a 35 mujeres blancas moderadamente obesas y sedentarias que estaban próximas a la menopausia o que recién habían comenzado la postmenopausia. Del total, 30 completaron el programa (16 premenopáusicas y 14 postmenopáusicas).
Las mujeres, guiadas por entrenadores, caminaron 45 minutos diarios en una cinta durante 16 semanas. La intensidad fue la misma que la que se utiliza al pasear al perro. Aunque las mujeres tenían sobrepeso, gozaban de buena salud.
De las cinco participantes que abandonaron el estudio antes de tiempo, tres rechazaron las restricciones del programa y querían caminar más de tres días por semana.
Al inicio del estudio, las mujeres post y premenopáusicas tendían a tener una calidad de vida similar en cuanto al nivel del dolor corporal, salud, vitalidad, funcionamiento físico y social, y salud emocional y mental.
Al finalizar el programa, ambos grupos habían obtenido distintos beneficios físicos y mentales, precisó el equipo en la revista Menopause.
Las mujeres premenopáusicas adelgazaron más que las postmenopáusicas: 2 kilos versus 0,7 kilos. Además, perdieron más masa grasa.
Pero en las mujeres postmenopáusicas se redujo mucho más la circunferencia de cintura y aumentó la masa corporal magra.
El programa tuvo también un "impacto significativo" en la sensación de bienestar físico y mental de ambos grupos.
Las mujeres postmenopáusicas fueron las que más se beneficiaron en términos de calidad de vida asociada con la salud al obtener mejores puntajes en las escalas de dolor corporal, funcionamiento físico cotidiano, salud general, salud emocional y mental.
Mientras que las mujeres premenopáusicas superaron al otro grupo en cuanto al rendimiento en todas las actividades físicas cotidianas, la vitalidad y la interacción social.
Según Mauriège, este es el primer estudio sobre el impacto de un programa de caminata en una escala de funcionamiento mental en mujeres pre y postmenopáusicas.
Pero el tamaño reducido del estudio y la ausencia de un grupo control (con las mismas características de las participantes, pero sin realizar las caminatas) limitan la validez de los resultados.
Aun así, el equipo concluye que los datos sugieren que "el ejercicio de intensidad y frecuencia moderadas" de fácil integración en la vida cotidiana sería suficiente como para mejorar la calidad de vida asociada con la salud de las mujeres pre y postmenopáusicas.
Fuente: informe21.com
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