La meditación mejora la salud mental

La meditación ayuda al crecimiento de nuestro cerebro. Al igual que con unas pesas y los ejercicios adecuados podemos desarrollar mejor los músculos de nuestro brazo, con la meditación potenciamos y mejoramos

Según la OMS, la salud mental es el estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus capacidades. Es el medio por el cual las personas desarrollamos nuestro potencial intelectual y emocional, sin salud mental no podemos estar sanos.

Por eso debemos cuidar bien nuestra mente y hacer ejercicios que ayuden a nuestra salud mental. El primero es tener apagada la televisión más tiempo. Y luego podemos proseguir con: compartir nuestras preocupaciones con nuestra pareja, así estarán fuera de nuestra cabeza; evitar el estrés; tener la costumbre de leer novelas y transportar tu mente a otros mundos; dibujar garabatos; y dedicar entre 10 y 60 minutos al día a meditar. Se ha comprobado que tener la costumbre de meditar aumenta el tamaño de nuestro cerebro, es decir, lo ejercita y lo fortalece. Por otro lado, este trabajo continuo del cerebro facilita que esté activo constantemente, y evita la atrofia por desuso.

La relajación que se produce durante la meditación ayuda también a reducir el estrés, nos aclara las ideas y las refuerza para poder expresarlas mejor posteriormente, abre nuestros ojos para mirar los problemas y situaciones de nuestra vida de otra manera diferente. Después de meditar podemos compartir mejor nuestros problemas y encararlos de manera más positiva, porque la meditación hace que nuestro cerebro se encuentre más descansado y con energías renovadas.

Tampoco debemos olvidar que al igual que tantas otras cosas, el exceso puede no ser recomendable para algunas personas, pero 15 minutos diarios no es ningún exceso. Medítelo y ya verá.

Via diagnosticomedico.es