10 claves para convivir con el dolor crónico

El dolor crónico agota, frustra y puede llegar a cambiar la personalidad de quien lo sufre

El doctor Alfonso Vidal, director de la Unidad del Dolor del hospital Quirónsalud Sur de Alcorcón, y especialista en anestesiología y reanimación, nos ayuda a conocer diez claves que te ayudarán a vivir con ilusión pese a la enfermedad.

1. Pide ayuda a profesionales

"Toma la inciativa y asume el protagonismo del manejo de la enfermedad buscando apoyo o consejo especializado cuando sea preciso".


2. Reconduce tu vida

Cuando la enfermedad se instala en tu organismo, todo cambia. Por eso, te será de gran ayuda "adaptar la vida diaria y el entorno a las nuevas circunstancias. ¿Cómo? Acomodando horarios, jornadas o funciones del trabajo. Se trata de eliminar barreras y tareas imposibles.

3. Actívate

"Intenta mantener una vida activa tanto en el aspecto físico, realizando ejercicio de manera moderada y continua, como en aspecto laboral, procurando en la medida de lo posible continuar con tu rutina diaria". Recuerda que el deporte es un excelente productor de endorfinas y por ende es un buen regulador del dolor.

4. Dieta sana

Evita los alimentos tóxicos y los excesos. En definitiva, "una alimentación equilibrada y sana, con predominio de vegetales, reúne todo lo necesario para no tener problemas y estar sano".

5. Actitud positiva

Controlar las emociones negativas es fundamental: "Hay que evitar las quejas continuas porque los pensamientos negativos contaminan el ánimo".

6. Prioriza actividades

"Planifica tu día a día con el objetivo de reducir esfuerzos y minimizar la fatiga".

7. Inspira, expira

Del dolor no se puede escapar fácilmente, pero "las técnicas de relajación o respiración, como el yoga o el pilates , son de gran ayuda".

8. Mejor en compañía

No hay mejor terapia que "apoyarse en la familia y seres queridos para tener un buen sustento emocional". No olvides que la risa es vital para paliar el dolor.

9. Descansa

"Emplea el tiempo y el esfuerxo necesarios para asegurarte un descaso suficiente, todos los días. El sueño ocupa un tercio de nuestras vidas y es un elemento esencial para una vida saludable y feliz.

10. Libros de autoayuda

Este tipo de lecturas , como las que aparecen arriba a la derecha, nos ayudan a darnos cuenta de que, a pesar de padecer una enfermedad, el mundo no se acaba,

Fuente ar-revista.com