Consejos de protección solar según el deporte

La exposición al sol tiene una estrecha relación con la mayoría de los deportes. Por eso debemos tener presentes algunos cuidados indispensables a la hora de realizarlos. Nos aconseja la Sociedad Argentina de Dermatología.

1. Si va a la cancha a ver un partido: elija, si es posible, una tribuna a la sombra. Llevar protector solar y gorro.

2. Tenga en cuenta que aunque todas las personas podemos contraer cáncer de piel, son más vulnerables aquellas que están expuestas al sol permanentemente. La actividad deportiva nos expone a menudo a este riesgo.

3. Recuerde que la actividad deportiva se desarrolla especialmente en la niñez y adolescencia, y es justamente en ese período cuando recibimos la mayor parte del total de sol de nuestra vida.

4. Es importante cubrir la mayor parte de la piel con ropas adecuadas. Recomendamos usar remera (mejor de mangas largas), anteojos (con protección UV certificado), sombreros de ala ancha o gorras con visera y un protector solar de media a alta protección.

5. El sol puede penetrar a través de las ropas de verano, en especial si está mojada o si la trama del tejido es abierta.

6. Busque siempre la sombra (para caminatas o juegos al aire libre), y no se descuide del reflejo del sol sobre las superficies como el agua, arena, asfalto y nieve.

7. Evite realizar deportes al aire libre entre las 10 y las 16 pues la radiación UV que recibe la tierra es la más intensa.

8. Intente influir sobre sus compañeros de deporte para elegir horarios saluda­bles.

9. Para los deportes acuáticos con mucha exposición es muy útil contar con un traje de agua que actúa como una pantalla total. Reaplicar protector cada vez que se llega a la playa.

10. Para los nadadores o surfistas de aguas más cálidas o durante el verano, existen ropas muy livianas que no dan calor y no retienen agua. Son las que utilizan los nadadores de competición. Representan una excelente barrera mecánica frente al sol.

11. Si juega al fútbol, vuelva a colocarse protector solar en el entretiempo, después de hidra­tarse y refrescarse, justo antes del segundo tiempo.

12. Si juega al golf, use sombrero de ala ancha en lugar de gorro, y sombrilla. Aplíquese nueva­mente el protector solar después de 9 hoyos.

13. El vidrio de los autos sólo bloquea los rayos UVB, pero no los UVA. Hay que usar protector si estaremos en un auto por largo tiempo.

14. En la nieve use gorros y antiparras, que pueden servir adicionalmente para cubrirnos del sol.

15. Es importante saber a qué altura del nivel del mar nos encontramos. Por cada 200 metros que se asciende, se incrementa en un 5% el efecto de la radiación UV. Por lo tanto, el cuidado debe ser mayor al realizar andinismo que en lugares como la costa.

16. En relación a los anteojos de sol debemos elegir aquellos con bloqueadores de rayos ultravioleta-A y B (UVA-UVB). Y deben tener filtro UV certificado.

Via revistabuenasalud.com